Après quelques mois loin du micro… on reprend. 

Et pour ce retour, j’avais envie de parler d’une sensation que beaucoup connaissent particulièrement pendant l’été :

« J’ai envie de changer de vie. »

Mais est-ce qu’on veut vraiment tout changer ?

Ou est-ce qu’on a simplement besoin de respirer, de récupérer et de sortir quelques instants du pilote automatique ?

Quand notre quotidien ralentit, certaines questions qu’on réussissait très bien à éviter remontent à la surface.

Le travail qu’on supporte plus qu’on ne l’aime.

Les relations dans lesquelles on fonctionne par habitude.

Les projets qu’on remet constamment à plus tard.

Les choses qu’on sait ne plus vouloir… sans forcément savoir ce qu’on voudrait à la place.

Dans cet épisode, je vous parle notamment de :

• la différence entre fatigue et véritable envie de changement ;
• pourquoi être très occupé peut parfois nous empêcher de questionner notre quotidien ;
• ce que j’observe chez certaines personnes qui veulent absolument changer de travail sans savoir ce qu’elles recherchent réellement ;
• la différence entre fuir quelque chose et construire quelque chose ;
• trois questions simples pour savoir ce qui mérite réellement de changer à la rentrée.

Et je vous laisse avec un petit exercice.

Complétez simplement ces trois phrases :

Je ne veux plus…

Je veux davantage…

Dans ma prochaine étape, je refuse de sacrifier…

Pas besoin d’avoir toutes les réponses aujourd’hui.

Commencez simplement par écouter ce qui revient lorsque le bruit autour de vous diminue.

Et puisque l’on parle de changement, on va aussi commencer à parler davantage de travail, de carrière et de recrutement dans les prochains épisodes.

Pas avec les traditionnels « 5 hacks pour décrocher un job ».

Mais en allant voir ce qu’il se passe réellement de l’autre côté : dans la tête d’un recruteur, dans un entretien, derrière un CV et parfois derrière un refus qu’on ne comprend pas.

On en reparle très vite 🤍

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🎙️ Podcast Thérapie Marocaine avec Farah

Après une pause, un recentrage, et beaucoup d’introspection… Thérapie Marocaine revient en 2026 avec un épisode puissant et profondément sincère.

Dans cet épisode comeback, Farah ouvre la conversation sur un sujet aussi doux que complexe : l’amitié entre femmes.
Pourquoi est-elle si intense ? Pourquoi peut-elle être guérissante… mais parfois aussi douloureuse ?
Comment évoluent nos friendships à mesure que nous grandissons, guérissons, changeons ?

On parle de :

• Sisterhood vs compétition silencieuse
• Loyauté, jalousie, comparaison et non-dits
• Les amitiés qui sauvent dans les périodes sombres
• Les ruptures amicales (oui, ça brise aussi le cœur)
• Grandir ensemble… ou accepter de grandir séparément

Cet épisode marque aussi un nouveau chapitre : une version plus alignée, plus vulnérable et plus affirmée du podcast. Un espace encore plus safe pour parler émotions, relations et guérison – à la marocaine, avec authenticité.

Si tu as déjà pleuré pour une amie, si tu t’es déjà sentie incomprise dans une relation féminine, ou si tu cherches à construire des liens plus sains… cet épisode est pour toi.

🎧 Rendez-vous en 2026 pour ce comeback plein de vérité, de douceur et de profondeur.

Parce qu’entre femmes, on peut se blesser… mais on peut surtout se réparer. 💛

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🎙️ Nouvel épisode — Fonder une famille à l’étranger

Construire une famille loin de ses racines, entre deux cultures, deux mondes… c’est un rêve pour certains, un défi pour d’autres.
Dans cet épisode, on parle des joies, des peurs, de la solitude parfois, mais aussi de la force qu’il faut pour élever des enfants là où tout est différent.
💬 Transmission culturelle, soutien familial à distance, choix éducatifs, langue, identité... on explore tout ça sans filtre.

🔗 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes !

🎙️ حلقة جديدة — نأسّيو عائلة فالغربة

تبني عائلة وانت بعيد على بلادك، بعيد على ناسك، وسط ثقافة ماشي بحالك… كاين لي كيشوفها حُلم، وكاين لي كيشوفها تحدّي كبير.
فهاد الحلقة، نهضرو على الفرحة، على الخوف، على الوَحدة، وعلى القوة لي كتحتاجها باش تربّي وليداتك فبلاد ماشي بلادك.
💬 كيفاش ننقلو الثقافة؟ كيفاش نتعاملو مع العائلة لي بعيدة؟ وشنو نختارو لأولادنا؟ كلشي هضرت عليه بلا تصنّع.

🔗 سمعو الحلقة دابا على جميع المنصات 🎧

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🔹 Dans cet épisode de Thérapie Marocaine avec Farah, nous explorons les biais cognitifs qui influencent notre manière de penser et de prendre des décisions au quotidien, en particulier dans la culture marocaine. Inspiré du livre The Art of Thinking Clearly de Rolf Dobelli, nous décortiquons des biais comme le biais de confirmation, l’effet Dunning-Kruger, le biais du survivant et bien d’autres. Vous allez peut-être reconnaître certains schémas dans votre vie ou autour de vous ! Bonne écoute et n’hésitez pas à partager vos réflexions. 🎙️✨

 فهاد الحلقة ، غادي نهضرو على الأخطاء العقلية اللي كيديرو لينا العقل ديالنا وكيأثرو على القرارات ديالنا اليومية، خصوصا فالثقافة المغربية. خذينا الإلهام من الكتاب The Art of Thinking Clearly ديال Rolf Dobelli، وغادي نشرحو شحال من حاجة بحال تحيز التأكيد، تأثير Dunning-Kruger، وتحيز الناجين وغيرهم. ممكن تلقى راسك كتعرف شي حاجة منهم فحياتك ولا عند الناس اللي حداك ! استمعوا وشاركونا آراءكم. 🎙️✨

📖 Références utilisées :

• The Art of Thinking Clearly – Rolf Dobelli
• Articles de psychologie cognitive
• Études sur les biais cognitifs et leur impact sur la prise de décision
• Observations culturelles et analyses du contexte marocain

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Ramadan au Maroc, ce n’est pas juste un mois de jeûne, c’est une ambiance unique ! 😆 Entre la harira qui coule à flot, les superstitions qui persistent, les soirées Tarawih et les débats familiaux sur qui fait la meilleure chebakia, on ne s’ennuie jamais. Mais qu’en est-il des Marocains de l’étranger, ceux qui vivent Ramadan loin de la famille, sans l’ambiance des souks et avec des employeurs inflexibles ?

Dans cet épisode, on plonge dans les habitudes, les moeurs et les galères de Ramadan, avec une touche d’humour et de nostalgie. Prépare ton shour et rejoins-moi pour un voyage au cœur du mois sacré ! ✨

👉 Disponible sur toutes les plateformes ! 🎧

رمضان في المغرب ليس مجرد شهر صيام، بل أجواء خاصة لا مثيل لها! 😆 بين الحريرة التي لا غنى عنها، الخرافات التي ما زالت قائمة، ليالي التراويح، والنقاشات العائلية حول من يصنع أفضل شباكية، لا مجال للملل. لكن ماذا عن المغاربة في الخارج؟ الذين يصومون بعيدًا عن العائلة، بدون أجواء الأسواق الرمضانية، ومع أرباب عمل لا يراعون ظروف الصيام؟

في هذه الحلقة، نغوص في عادات رمضان، التقاليد، والصعوبات، مع لمسة من الفكاهة والنوستالجيا. حضّر سحورك وانضمّ إليّ في رحلة ممتعة خلال هذا الشهر المبارك! ✨

👉 الحلقة متوفرة الآن على جميع المنصات! 🎧

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Pourquoi les relations amoureuses échouent-elles si souvent ? Est-ce à cause de l’autre, de nous-mêmes, ou de nos attentes irréalistes ? Dans cet épisode de "Théorie Marocaine avec Farah", on plonge dans la réalité des relations amoureuses : les illusions qu'on entretient, les erreurs courantes et les clés pour construire un amour plus sain.

💔 Attentes irréalistes et pression sociale – 62 % des jeunes adultes ressentent de la pression en comparant leur relation à celles sur Instagram. (Université de Stanford, 2021)
💬 Manque de communication – 69 % des conflits de couple restent non résolus car ils reposent sur des différences fondamentales. (Gottman Institute)
❤️ L’importance de l’estime de soi – Une haute estime de soi améliore la stabilité des relations. (Université de Harvard)

Et en bonus 🎁, on parle aussi de la Saint-Valentin : est-ce une célébration de l’amour ou une illusion commerciale ?

📲 Écoute l’épisode et partage ton avis 

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علاش العلاقات العاطفية كاتفشل؟ واش المشكل فالشخص الآخر، فالأحلام اللي عندنا، ولا فالتوقعات اللي ماشي واقعية؟ فهاد الحلقة، غادي نهضرو على الواقع ديال الحب: الأخطاء اللي كيديرو الناس، والأفكار الغلط اللي كيآمنو بها، وكفاش تبني علاقة صحية بلا دراما.

💔 توقعات غير واقعية و ضغط اجتماعي – 62% من الشباب كيتقلقو حيت كيقارنو علاقتهم بالعلاقات اللي كيشوفو فأنستغرام. (جامعة ستانفورد، 2021)
💬 قلة التواصل الحقيقي – 69% من المشاكل الزوجية كاتبقى بلا حل حيث كترجع لاختلافات عميقة فالشخصية. (Gottman Institute)
❤️ الثقة فالراس أساس العلاقة القوية – الناس اللي عندهم ثقة فالنفس كعلاقاتهم كتعمر كثر. (جامعة هارفارد)

وفالنهاية 🎁، غادي نهضرو على سان فالنتان: واش بصح نهار ديال الحب ولا غير بزنس؟

📲 سمع الحلقة وعاود لينا

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#10 - Le Syndrome de l'Imposteur 2/2 - Reprendre Confiance

Dans cette deuxième partie consacrée au syndrome de l'imposteur, nous passons à l'action. Comment sortir de ce cercle vicieux de doutes et de remise en question permanente ? Dans cet épisode, nous explorons des stratégies concrètes et validées scientifiquement pour reprendre confiance en soi : techniques cognitives, journaling des succès, importance du mentorat et bien plus encore. Un épisode à ne pas manquer si vous souhaitez enfin vous sentir à votre place !

📌 Sources et références :

• Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
• Journal of General Internal Medicine (2019) - Étude sur les professionnels de la santé et le syndrome de l'imposteur.
• Harvard Business Review (2020) - Impact du journaling sur la confiance en soi.
• Stanford Mindset Lab - Résilience face à l'échec.
• Forbes Women (2022) - Influence du mentorat sur la perception de soi.

🎙️ Disponible sur toutes les plateformes de streaming. 💬 Partagez vos expériences avec moi sur les réseaux sociaux !

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وصف الحلقة بالعربية

في هذه الحلقة نناقش كيفية مواجهة "متلازمة المحتال" واستعادة الثقة في النفس. نستند إلى أبحاث علمية وتقنيات مثبتة من قبل الخبراء لمساعدتك على كسر دائرة الشك والقلق. لا تفوتوا هذه الحلقة المفيدة!

🎙️ متوفرة على كافة منصات البث. 💬 شاركوا تجاربكم معنا على مواقع التواصل الاجتماعي!

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In this second part of the Imposture Syndrom episode, we focus on actionable strategies to overcome impostor syndrome and regain confidence. Backed by scientific research, we discuss cognitive techniques, journaling success, the power of mentorship, and more. If you've ever felt like you don't deserve your achievements, this episode is a must-listen!

📌 Sources & References:

• Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice.
• Journal of General Internal Medicine (2019) - Study on healthcare professionals and impostor syndrome.
• Harvard Business Review (2020) - Impact of journaling on self-confidence.
• Stanford Mindset Lab - Resilience and failure perception.
• Forbes Women (2022) - The role of mentorship in overcoming impostor syndrome.

🎙️ Available on all streaming platforms. 💬 Share your thoughts and experiences on social media!

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#9 - Le Syndrome de l’Imposteur – Comprendre le Phénomène

Dans cet épisode de Thérapie Marocaine avec Farah, on s’attaque à un sujet qui touche beaucoup de monde : le syndrome de l’imposteur. Pourquoi, malgré nos réussites, avons-nous l’impression de ne jamais être à la hauteur ? D’où vient ce sentiment de doute permanent, et comment il se manifeste au quotidien ?

On plonge dans les origines psychologiques de ce phénomène, on explore ses symptômes, et on partage des exemples concrets pour mieux comprendre ce qui se cache derrière ce mal-être.

Un épisode incontournable pour tous ceux qui veulent mettre des mots sur ce qu’ils ressentent et commencer à déconstruire ces pensées limitantes. Bonne écoute ! 🎙️

➡️ Disponible sur toutes les plateformes de streaming.
➡️ Partagez vos expériences avec moi en commentaire ou sur les réseaux sociaux !

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#9 - Impostor Syndrome – Understanding the Phenomenon

In this episode of Moroccan Therapy with Farah, we tackle a topic that resonates with many: impostor syndrome. Why do we feel like we’re never enough, despite our successes? Where does this persistent self-doubt come from, and how does it manifest in our daily lives?

We dive into the psychological roots of this phenomenon, explore its symptoms, and share real-life examples to better understand what lies behind this sense of inadequacy.

A must-listen episode for anyone looking to put words to their feelings and start breaking down these limiting beliefs. Enjoy listening! 🎙️

➡️ Available on all streaming platforms.
➡️ Share your experiences with me in the comments or on social media!

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#9 - متلازمة المحتال - فهم الظاهرة

في هذا الحلقة من العلاج المغربي مع فرح، نتناول موضوعًا يمس الكثيرين: متلازمة المحتال. لماذا نشعر أننا لسنا في المستوى المطلوب على الرغم من نجاحاتنا؟ ما هو أصل هذا الشعور المستمر بالشك، وكيف يظهر في حياتنا اليومية؟

نغوص في الجوانب النفسية لهذه الظاهرة، نستكشف أعراضها، ونشارك أمثلة ملموسة لفهم أعمق لما وراء هذا الشعور بعدم الكفاءة.

حلقة لا تفوّت لكل من يريد التعبير عما يشعر به والبدء في تفكيك هذه الأفكار المعيقة. استماع ممتع! 🎙️

➡️ متوفر على جميع منصات البث.
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✨ Épisode spécial : Les nouvelles résolutions 2025 dans un contexte marocain 🇲🇦 ✨

Chaque début d’année, on réfléchit à ce qu’on peut améliorer, aux objectifs qu’on aimerait atteindre et aux résolutions qu’on veut tenir. Mais pourquoi ce rituel est-il si important ? Et comment le vivre pleinement dans notre quotidien marocain ?

✅ Pourquoi on fixe des résolutions et d’où vient ce besoin de renouveau.
✅ Des idées concrètes de résolutions adaptées à notre réalité marocaine : santé, carrière, spiritualité, voyages, et plus encore.
✅ Les clés pour tenir nos engagements et surmonter les défis avec sérénité.

Un épisode inspirant, ancré dans notre culture et nos valeurs, pour commencer 2025 du bon pied ! 🌟

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✨ Special Episode: New Year’s Resolutions 2025 in a Moroccan Perspective 🇲🇦 ✨

As we step into 2025, many of us think about the goals we want to achieve and the habits we want to change. But why do we feel the need to make resolutions? And how can we adapt this tradition to our Moroccan daily lives?

✅ Why we set resolutions and the universal need for a fresh start.
✅ Practical resolutions inspired by Moroccan culture: health, career, spirituality, travel, and more.
✅ Simple tips to stay motivated and turn your resolutions into reality.

An inspiring episode grounded in our values and traditions to kick off 2025 on the right foot! 🌟

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✨ حلقة خاصة: قرارات السنة الجديدة 2025 – برؤية مغربية 🇲🇦 ✨

مع بداية 2025، نتساءل جميعًا عن الأهداف التي نريد تحقيقها والعادات التي نرغب في تغييرها. لكن لماذا نضع هذه القرارات؟ وكيف يمكننا التكيف مع هذا التقليد في حياتنا اليومية في المغرب؟

✅ لماذا نضع قرارات السنة الجديدة والحاجة العالمية لبداية جديدة.
✅ أفكار عملية لقرارات مستوحاة من واقعنا المغربي: الصحة، العمل، الروحانية، السفر، والمزيد.
✅ نصائح بسيطة لتحفيز نفسك وتحقيق أهدافك.

حلقة ملهمة تعكس قيمنا وتقاليدنا لبدء 2025 بخطوة إيجابية! 🌟

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Pourquoi la santé mentale reste-t-elle un sujet tabou au Maroc ?
Dans cet épisode de "Thérapie Marocaine avec Farah", on explore les causes de ces silences, des idées reçues culturelles aux défis économiques et sociaux. Avec une touche d’humour et beaucoup de réflexion, je partage des pistes pour briser les tabous et créer un environnement où prendre soin de soi devient normal. Parce que, oui, aller chez un psy, ce n'est pas une honte, c'est un acte d'amour envers soi-même. 💡✨

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الصحة النفسية فالمغرب: واش مازال طابو؟

علاش مازال الصحة النفسية موضوع طابو فالمغرب؟ فهاد الحلقة ديال "thérapie marocaine avec Farah", غنهدرو على علاش الناس ساكتين، من تأثيرات الثقافة والتقاليد، حتى لصعوبات المادية. بنكهة ديال الضحك والتأمل، غنقترحو حلول باش نحيدو هاد الطابوهات، ونبداو نخلقو مجتمع اللي فيه الاهتمام بالنفس كيبقى عادي ومقبول. حيث نمشيو عند طبيب نفساني ماشي عيب، بل حب النفس ديالك. 💡✨

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Mental Health in Morocco: Still a Taboo?

Why is mental health still a taboo in Morocco? In this episode of "thérapie marocaine avec Farah", we dive into the roots of this silence, from cultural misconceptions to economic and social challenges. With a touch of humor and deep reflection, I offer ideas to break the stigma and create a society where taking care of yourself is normalized. Because going to therapy isn’t shameful—it’s self-love. 💡✨

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