THH - תזונה: הצעד הבא

הדיאטה לא עובדת, החשקים והתקפי האכילה חוזרים?

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

האם אי פעם תהיתם איך זה מרגיש להיות באמת חופשיים מהתעסקות אובססיבית באוכל? בפרק זה, אחשוף בפניכם את המסע המפתיע שלי לשחרור מאכילה רגשית - גם בזמנים הקשים ביותר.

אספר לכם על שני הכלים המשמעותיים שהובילו אותי לפריצת דרך, ואיך הם יכולים לעזור גם לכם להשיג איזון אמיתי - לא רק באוכל, אלא בחיים בכלל.

מוכנים לגלות את הסוד שמאחורי השלווה האמיתית עם האוכל? הצטרפו אליי לפרק שישנה את הדרך בה אתם מסתכלים על אכילה רגשית לתמיד.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מה אם ניסיתם כל אפשרות של תזונה "שפויה" וזה לא עוזר, אבל תזונה "מוגבלת" יותר מרגישה לכם כמו עונש?

האם אפשר להימנע מתחושת האומללות בדיאטה "מוגבלת"? (למשל – קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונות ועוד...)

התשובה הקצרה היא כן!

בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין אנשים שמרגישים חופש אפילו בסוג התזונה המגביל ביותר לבין אנשים באותה תזונה שמרגישים מוגבלים, "בכלא", ועם צורך לפצות את עצמם על הסבל הזה.

והכי חשוב – אני מסבירה לכם איך אתם יכולים להשיג את תחושת החופש והבחירה מחדש, ולהפסיק להרגיש "קורבנות" של המצב.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

לפרטים על המועדון: http://rutifink.vp4.me/club

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

איך אפשר להגיע לשפיות וחופש באוכל,

גם אם אנחנו אוכלים פחמימות וגם אם אנחנו בתזונה "מוגבלת" יותר, כמו דל פחמימות וצום לסירוגין?

בפרק הזה אירחתי את חברתי הטובה והקולגה הנפלאה נועה חגי הירט לשיחה מהלב, כשתי חברות ודיאטניות,

שבה אנחנו משתפות אתכם איך זה אפשרי עבורכם להגיע לשפיות הזו בכמה שינויים פנימיים.

-

לחצו כאן למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: 

לחצו כאן לפרטים על טיפולים אצלי במרכז

לינק לאתר של נועה חגי הירט, בו תמצאו גם את הפודקאסט שלה

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

האם גם אתם מתחילים דיאטות בהתלהבות, אבל מאבדים מוטיבציה תוך זמן קצר? 🤔

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים,

אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,

וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???

בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו:

כישלון הדיאטות.

לא כי הן לא עובדות!

אלא כי מה שקורה לנו בתוכן – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל.

אז מה עושים? מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?

לא!

כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,

ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.

לחצו כאן לפרטים על טיפולים תזונתיים ורגשיים במרכז שלי

לחצו כאן להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

• אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

רפרנסים:

• Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

אם שמעתם מלא הבטחות על חומץ תפוחים – שהוא מוריד במשקל, מוריד בסוכר ובכלל – ה-תרופה לבעיות האנושות...אז בואו נבדוק מה המחקרים באמת אומרים על זה:

• האם זה באמת מוריד במשקל? ואם כן, האם השינוי ההשפעה היא באמת משמעותית?

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

רפרנסים:

https://doi.org/10.2174/0929867331666230822102021

https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

http://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000823

https://doi.org/10.3389/fcdhc.2023.1288786

https://doi.org/10.53350/pjmhs22167286

https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003

ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?

בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),

האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???

והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?

לינקים:

לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,

ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?

בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו?

הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים?

או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל?

בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי:

היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות.

בסיום הפגישה תמי יצאה עם גישה חדשה לגמרי, שהמריאה לה את החשק לעשות את הטוב ביותר לגוף שלה.

איך זה קרה?

בפרק 87 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מוליכה אתכם שלב אחר שלב בדרך שבה אני פותרת "תקיעויות" כאלה באופן קבוע בקליניקה.

מתנות ממני:

איך להפסיק עם הנשנושים בערב? הורידו את המדריך המקיף חינם: https://rutifink.vp4.me/night

איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו? הירשמו להדרכה מהפכנית בחינם : https://rutifink.vp4.me/menu

לפרק על האבל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU?si=cGYTGI2MWzSr55XH

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast