Thinking Out Loud

幸せになりたい。

もっと自分を成長させたい。

そう思った時、つい何かを手に入れることばかり考えてしまう。

今回は、今日ちょっとした嫌なことがあった話——買った本にページが飛んでいるところがあって、それに感情的にならずに対処できた話——から始めて、そこから幸せについて話していきます。『The Compound Effect』という本を引きながら、小さな行動の積み重ねがどう人生を良くも悪くもしていくか、そして恵まれた環境にいたのに上手く生きてこれなかった自分の話もしています。

結論から言うと、幸せになるには、欲しいものを手に入れることより、自分を不幸にしているものを減らす方が、インパクトが大きい。

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Timestamps:

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00:00　今日あった、ちょっと嫌なことの話

00:27　自分を変えたい・成長したいと思う時に意識すべきこと

01:12　モーニングルーティンで読んでいた本が、まさかのページ飛び

01:46　もともと朝早く起きるのも継続するのも苦手だった話

02:49　『The Compound Effect』という本について

03:58　誰にでも読んでほしい本である理由

04:14　白紙のページを見つけた時、頭に浮かんだこと

05:02　普段の自分は、すぐ感情的に対処しようとするタイプ

07:25　それは誰の問題でもなく、自分自身の問題

07:44　今日、自分がちゃんと対処できて嬉しかったこと

09:09　人の対応に、自分の幸せや感情を合わせる損

11:57　子供にしてあげるような対処を、自分にもしてあげる

13:36　これがエモーショナルインテリジェンス、セルフアウェアネス

15:19　幸せになるためにお金が必要、という思い込みの連鎖

18:38　何かが手に入ることより、ないほうが幸せなものがないか

20:11　幸せになる方法は、手に入れることではなく取り除くこと

23:23　2日酔いの薬を買うより、そもそも飲まなければいい理由

26:38　プラスよりマイナスの方が、インパクトが大きい理由

27:47　離婚や破産は、小さな積み重ねの結果

29:21　朝全然起きられなかった自分が、最初に手をつけたこと

31:41　小さな積み重ねが、土台を作っていく

35:17　恵まれた環境にいたのに上手く生きてこれなかった理由

38:24　自分の幸せを決めるのは、一番できていない部分

40:03　ブログへのコンプレックスが、今日少しだけ解消された話

41:07　幸せになるには、何かを手に入れるより減らす方が大きい

Books:

The Compound Effect (Darren Hardy)

https://link.amazon/B01r70YaE

複利効果の生活習慣 (ダレン・ハーディ)

https://link.amazon/B07SZH6pj

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#幸せ #マインドセット #習慣 #ポッドキャスト

人生が変わったという人の話を聞くと、「これだ」という運命の出会いや、1冊の本、1つの言葉がきっかけで変わるものだと思いがち。でも実際はそうじゃない。

今回は、人生を変えるということについて話していきます。5年前に彼女に振られたことがきっかけで本を読むようになった話、禁酒を9ヶ月続けられていること、365日毎日英語でYouTubeを出していること、ポッドキャストやニュースレターを継続できていることを例に、人生が変わるとはどういうことなのか、そしてなぜほとんどの人が続けられないのかについて話しています。

結論から言うと、継続できないのは根性や忍耐力がないからじゃなくて、理想が高すぎるから。今日の自分に対する理想を下げられるかどうかが、すべての分かれ道になります。

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Timestamps:

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00:00　今の自分に満足していない人へ

02:19　最近少しずつ人生が変わってきた実感

04:36　5年前、彼女に振られたことがきっかけで本を読むようになった話

07:13　人生が変わるというのは、氷が溶けていくような感覚

08:21　すぐ変わらなきゃと焦ってしまう理由

10:05　人生を少しずつ変えられるようになった、具体的な基準

13:00　人生を変えるのに一番大事なのは「練習」

14:00　髪型やファッションと、人間が変わることの違い

17:34　人が変わるのに、一回の気づきだけでは足りない理由

21:07　自分を変えたいなら環境を変えろ、は本当か

22:30　365日毎日英語を喋り続け、下手くそでも出し続ける理由

25:08　ランニングの初日が一番しんどい理由

27:04　5時に起きる習慣を、最初から目指さなかった理由

28:09　継続できないのは、根性や忍耐力の問題じゃない

31:06　本が毎日読めるようになった、たった一つの工夫

34:01　自分を変えるのに大事なのは、回数

35:17　5年前のお酒の話、今は9ヶ月間一切飲んでいない

38:18　2日坊主、3日坊主でも諦めなければいい理由

40:53　いろいろ同時にやりすぎないことが大事な理由

43:16　相反しないことをやっていると、掛け算で結果が出てくる

49:23　1年後の理想は高くていいが、今日の自分への理想は下げる

52:19　準備もスクリプトも書かずにポッドキャストを続けている理由

54:24　足りないのは情報ややる気じゃない、アクションだけ

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#人生を変える #継続 #マインドセット #ポッドキャスト

やりたいことが見つからない。将来が不安でしかない。どこから手をつけたらいいかわからない。この3つの悩みは、実はつながっている。やりたいことは、本を読んだりネットで検索したりするだけでは見つからない。動きながら考えることで、少しずつ輪郭が見えてくるもの。このエピソードでは、やりたいことの見つけ方、将来への不安との向き合い方、そして何から始めればいいかわからない時の具体的な第一歩について話しました。──────────────────Timestamps:──────────────────00:00　やりたいことがわからない、将来が不安な人へ00:39　やりたいことの見つけ方を調べても解決しない理由03:00　やりたいことがあるのに、無意識に排除してしまっている可能性04:40　「夢を3つ書き出してください」と言われてもすぐ出てこない理由06:00　すぐ答えが出ないことは、悪いことじゃない10:16　同じ探し方を続けても見つからない理由17:08　「やる気になったら動ける」という思考回路自体が間違っている理由19:20　考える・調べる・行動する、どれから始めればいいか25:00　完璧じゃなくても、今すぐできる第一歩29:40　やりたいこと探しより先にやるべきこと35:30　気分の浮き沈みが激しいのは、何が原因か41:40　欲しいものを手に入れても満たされないのはなぜか44:40　物を欲しがる気持ちの裏に隠れているもの50:48　全部頑張ろうとして、何も手につかなくなる理由56:40　誰にも相談できない時、どう前に進むかBooks:複利効果の生活習慣 健康・収入・地位から、自由を得る(ダレン・ハーディ)https://link.amazon/B077ashkF今いる場所で突き抜けろ! ――強みに気づいて自由に働く4つのルール(カル・ニューポート)https://link.amazon/B0hgHt7zeスタンフォード式 人生デザイン講座(ビル バーネット、デイヴ エヴァンス)https://link.amazon/B0czAPjklスタンフォード式 人生デザイン講座 仕事篇(ビル バーネット、デイヴ エヴァンス)https://link.amazon/B0bUb960nGear list:これだけあれば始められるYouTube機材リストhttps://note.com/natsuki_natsuki/n/n1c882e11200fNewsletter:https://natsukikasemura.substack.com/Subscribe:https://www.youtube.com/channel/UCd6LymOgNJvqgNibsQTeG_QListen: Thinking Out LoudSpotify / Apple Podcasts / Amazon Music / AudibleSpotify —https://open.spotify.com/show/033eyC7DxLVCY3wtyOwKwsApple Podcasts —https://podcasts.apple.com/us/podcast/thinking-out-loud/id1896579818Amazon Music —https://music.amazon.co.jp/podcasts/39cbbebe-1c79-475c-a6cb-c338152d0108/thinking-out-loudAudible —https://www.audible.co.jp/podcast/Thinking-Out-Loud/B0FJDVZTQP?source_code=ASSGB149080119000H&share_location=pdp#やりたいこと探し #マインドセット #自己理解 #ポッドキャスト

やる気はあるのに、どうしても集中できない。高校生の時、僕はずっとそう思っていた。自習室で何時間も勉強できる人たちを見て、なんで自分だけできないんだろうと思っていた。その理由が、最近少しずつわかってきた。このエピソードでは、集中力がないという悩みの本当の原因、そしてそれに向き合うためにやってきたことについて話しました。──────────────────Timestamps:──────────────────00:00　集中することについて01:15　高校受験の時に感じた、最初のフラストレーション04:12　高校を辞めて、大学認定試験を受けた話08:00　予備校でも自習室で勉強できなかった理由13:00　やりたいのにできないという現実16:00　アメリカ、ドイツでの経験から気づいたこと19:40　カリキュラムがあればできるのに、自由になるとできない22:40　もしかしたらADHD・ASDかもしれないという気づき27:50　自分の特徴を書き出して、AIに相談してみる方法30:50　現在地がわからないと、行き方もわからない32:30　覚悟を持って30日間、モーニングルーティンに取り組んだ話40:40　氷が溶ける温度、石工が石を割る瞬間の例え44:00　限定的なスキルより、基本的なスキルを学ぶ方が意味がある46:50　集中するための具体的な方法(タイムタイマー・ノイズキャンセリング)49:20　アファメーションで、毎朝目的を思い出すGear list:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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#集中力 #ADHD #マインドセット #自己理解 #ポッドキャスト

自分は、人と少し違う。言われてみれば、なんとなく生きづらさを感じる。そう思ったことがあるかもしれない。僕自身、最近気づいたことがある。自分にはADHDやASD、その両方を併せ持つAuDHDという特性があるかもしれない、ということだ。このエピソードでは、自分自身の性格や物事の考え方を振り返りながら、ADHD・ASD・AuDHDについて、そして言葉を知ることで自己理解がどう深まるかについて話しました。──────────────────Timestamps:──────────────────00:00　自分の性格や性質について話したい理由01:17　ADHD・ASD・AuDHDという言葉との出会い05:41　ADHDの3つの特徴(不注意・多動性・衝動性)09:25　ASDの3つの特徴(社会的コミュニケーション・こだわり・感覚過敏)16:13　AuDHDという、2つの性質が綱引きする状態21:50　自分の部屋が片付けられない理由27:07　自分の性質に気づけなかった理由35:14　ベースができていないと、何も積み上がらないという気づき36:10　プライドが、自分と向き合うことを邪魔していた38:50　才能とは、一度で理解できることではない40:34　朝5時に起きると覚悟を決めた日44:24　30日間続けて得た、自分を信じる力47:54　お酒をやめてから気づいたこと53:55　大人になってから発達特性に気づく理由58:00　言葉を知ることで、自分を理解しやすくなる63:33　まず取り組むべきは、睡眠と運動Gear list:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Audible⁠⁠⁠⁠#ADHD #ASD #AuDHD #自己理解 #ポッドキャスト

有意義な人生を送りたい。

意味のある人生だったと、振り返ったときに思いたい。

そう思っている人は多いと思う。

でも、有意義な人生というのは、意識的に生きていないと送ることはできない。毎日、目の前にあるタスクや緊急性の高いものをこなしていくだけの生き方をしていたら、それは手に入らない。

このエピソードでは、有意義な人生とは何か、そしてそれを手に入れるために今日から何ができるかについて話しました。

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Timestamps:

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00:00　有意義な人生とは何かについて

02:19　自分のバケットリストは、スケジュールに入っているか

05:56　大きな目標に緊急性がないという問題

10:41　情熱を持っている人は、実は少数派

16:47　母との会話で気づいたこと

21:42　欲求がないなら、自分で行動をデザインすればいい

23:32　絵を描く才能より、執着する気持ちの方が大事

28:57　自分にはその才能がないと、まず受け入れる

30:41　報告書に人生を捧げている、というたとえ話

32:41　言っていることと、実際の行動のズレ

36:32　結果を先に求める前に、行動から始める

38:44　自分を騙さないことから始める

40:22　クオリティか継続か、今悩んでいること

44:02　最近気づいた、睡眠時間の大切さ

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#自己理解 #マインドセット #人生哲学 #自己成長 #ポッドキャスト

「自分軸」「他人軸」という言葉を、最近よく見かける。

正直、流行りの言葉を聞くのはあまり好きじゃない。

でも調べてみると、自分らしく生きるということを端的に伝える言葉として広まっているのかもしれない、とも思った。

ただ、その解釈のほとんどは、間違っていると思う。

このエピソードでは、本当の自分らしさとは何か、そしてそれをどう作っていけばいいかについて話しました。

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Timestamps:

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00:00　自分軸・他人軸という言葉への違和感

02:05　好き嫌いで生きることと自分軸を混同している人たち

03:24　親も先生もいなくなった時、人は自分を制御できるか

04:08　強制しない子育て論と、その代償

07:00　ほとんどの人は、自分らしさを持っていない

10:43　自分らしさは18歳を過ぎてから作られていく

15:00　流行に乗らないことも、結局は他人軸

16:21　好みのほとんどは、親の影響でできている

18:12　常にデフォルトに戻ろうとする人間の性質

22:10　見た目より裏側にある哲学が重要

27:00　言っていることと行動が伴っているか

28:39　わがままかどうかは、自分にとっての話

36:03　コンプレックスと執着という2つの手がかり

38:08　感情が一番動く場所にこそ、本当の自分がいる

43:29　禁酒の実体験

45:49　トラウマが人生を動かしていた、ある弁護士の話

48:52　自分らしさは自分の覚悟で作るもの

54:28　発信することで、考えが深まっていく理由

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#自己理解 #マインドセット #人生哲学 #自己成長 #ポッドキャスト

世の中には、2つのタイプの人間がいる。

一つのことをずっと続けられる人と、次々に新しいものへ移っていく人。

僕はずっと、自分がなぜこうも続けられないのか、わからずにいた。

でも最近、その理由が少しずつ見えてきた。

このエピソードでは、自分がどちらのタイプかを知ることの大切さ、そしてそれを知った上でどう自分と向き合っていけばいいかについて話しました。

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Timestamps:

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00:00　世の中には2つのタイプの人間がいる

05:55　人から好かれる人と、そうじゃない人がいる

10:53　9歳から続けたバイオリンを、恐怖から続けていた話

13:16　継続がデフォルトの人の感覚が、一切わからない

15:45　自分の弱点と長所を知ることの大切さ

16:18　3つのYouTubeチャンネルを持っている理由

17:54　自分の悩みを話した回が、一番見られた理由

18:56　人の上に立ちたいという、プライドとエゴ

22:18　人との関わり方で、直さなきゃいけないと気づいたこと

26:12　カエルとサソリの寓話が教えてくれること

28:15　新しいアイディアが次々湧くタイプの、本当の難しさ

32:17　2つのタイプ、それぞれの得意と不得意

35:02　3つのチャンネルに与えた、それぞれの役割

36:56　目標を持たない船は、驚きしか待っていない

39:52　全ては練習だという考え方

47:46　The Artist's Wayと魂の文章術という2冊の本

54:45　自分を変えることと、自分らしさを保つこと

Books:

ダメなら、さっさとやめなさい！（セス・ゴーディン）

ずっとやりたかったことを、やりなさい。（ジュリア・キャメロン）

書けるひとになる！魂の文章術（ナタリー・ゴールドバーグ）

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#自己理解 #マインドセット #人生哲学 #自己成長 #ポッドキャスト

最近、なんとなく調子が悪い。

やる気が出ない日が続いている。

そんな時、周りを見渡すと、みんなうまくいっているように見えてくる。

自分だけが取り残されている気がしてくる。

でも、その原因のほとんどは、性格でも意志の弱さでもなかった。

このエピソードでは、やる気が出ない・気分が落ち込む本当の理由、そしてそこからどう抜け出していくかについて話しました。

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Timestamps:

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00:00　やる気が出ない、そんな日の始まり

05:26　睡眠こそが一番大事だという気づき

08:14　健康を左右する、4つの基本

12:37　運動と人間関係が気分を変える仕組み

15:41　情報過多が不安を生む理由

16:22　やる気は行動から生まれるという逆転の発想

19:17　昔の人たちがやっていたことを意識する

22:30　タスク管理ではなく、時間管理という考え方

27:18　「やった方がいい」と思うことの多くは、ただの逃避

29:42　タスクを書き出すだけで、気分が落ち着く理由

34:52　マラソン完走で学んだ、次の1キロだけを見る考え方

36:29　お酒をやめた理由

38:30　モーニングルーティンを確立するまでの道のり

58:17　通勤時間の使い方で、満足感が変わる

64:05　ポッドキャスト22本続けて気づいたこと

68:05　嫉妬という感情が教えてくれる、本当にやりたいこと

76:38　大きな目標を信じることの大切さ

80:37　発信してみてほしいという呼びかけ

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#メンタルヘルス #マインドセット #習慣 #自己成長 #ポッドキャスト

人はその瞬間、いつも一番簡単なことを選んでいる。

そう言われると、そんなことないと思うかもしれない。

でも、走るのをやめたくても、やめられなかったこと。感情的に怒鳴ってしまったこと。振り返ってみると、それはその瞬間、自分にとって一番簡単な選択だった。

このエピソードでは、人が無意識に選んでしまう「簡単な方」をどう利用すれば、望む習慣を続けられるようになるかについて話しました。

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Timestamps:

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00:00　やりたいことには、2つの種類がある

03:33　ランニング中にふと気づいたこと

05:36　「やめる」ことの方が、精神的にきつい理由

08:47　感情が理性を上回る瞬間、人が簡単な方へ流れる仕組み

10:48　今回のテーマ：人はなぜ簡単な方を選ぶのか

15:00　Atomic Habitsが教える「簡単にする」という考え方

16:03　ダイエットを簡単にする、環境の作り方

17:35　早起きを簡単にする、たった一つの工夫

19:35　禁酒を成功させた、具体的な仕組み

24:55　小さな積み重ねが、雪だるま式に大きくなる理由

27:32　始める前に難しいと決めつけてしまう理由

30:36　ランニングシューズを履いて外に出るだけでいい

33:07　頑張りすぎないことも、続けるためのコツ

37:04　望む習慣を簡単に、避けたい習慣を難しくデザインする

40:36　Mindsetという本が教えてくれること

50:55　21本のポッドキャストを続けて気づいたこと

Books:マインドセット「やればできる！」の研究やり抜く力 GRIT(グリット)Atomic Habits

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#習慣 #マインドセット #自己成長 #継続 #ポッドキャスト