天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，你做计划吗？计划完成了吗？

DN余村：余村数字游民公社，一个co-living和co-working的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇，门牌号是天荒坪1号。

主播：聂小闲

嘉宾：本播客第二期原班人马

vol.02 在治疗拖延这件事上，绝不拖延

紫薇：离职gap中，ADHD确诊，一直与拖延、迟到、注意力不集中作斗争。奋战一年多，最近刚拿到心怡学校的offer。

豆沙：几乎不拖延的ESTJ，自媒体探索中，近期几个项目都颇有起色。

tiger：健康生活捍卫者，知识爱好者，喜欢一切能提高人生效率的事情。最近重新开始远程工作，但工作时间决不超过晚上9点。

收听指南：

01:09 去年说好要做的事，似乎也做完了

06:45 晚上9点是个死门槛， 过了这个点绝不工作

09:53 玩重启人生的游戏，拿着一堆钱去世了

11:55 同样是月底，做总结很失落，做计划就会充满希望

12:14 best practice，把一切模块化，路径化

16:55 被知识包围的时候，要做取舍，确定优先级

19:11 记录你的时间，纠正对时间的感知偏差

21:17 被手机偷走的注意力和“作弊”技巧

25:30 参加读书会，原来半小时能看那么多内容

26:32 与其更高效的利用时间，不如更高效的休息

32:20 记笔记的工具

37:30 把要做的事情拆分到最小环节

43:48 还是要看一些没有目的的书

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，罕见病患者小飞侠的乡村社区生活。

DN余村：余村数字游民公社， 一个 co-living 和 co-working 的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇，门牌号是天荒坪路1号。

主播：

聂小闲：DN余村内容编辑

嘉宾：

小飞侠：住进DN余村一个多月，公益从业者，自身也是一名罕见病患者。“面肩肱型肌营养不良症”是一种遗传性神经肌肉病，目前尚无特效治疗药物。因为后背肩胛骨变形，像两只小翅膀，所以他们有一个昵称，叫“小飞侠”。小飞侠唱歌、拍戏、接采访，用自己的方式进行“罕见病”科普工作。他说要想让罕见病被更多普通人看见。

豆沙：DN余村老会员，从上海搬到村里生活了大半年。播客天荒坪1号的资深NPC。

收听指南：

01:30 “小飞侠”名字的由来

06:04 漫长而曲折的确诊过程

08:46 被误诊，动了一个大手术

15:41 被确诊，石头落地了

20:25 进入了病友群，情绪一下子找到了出口

23:58 如愿以偿进入罕见病中心工作

29:40 开始唱歌、演戏、电竞，不断讲述自己

33:10 被误解是难免的

42:05 排得很满的计划

43:28 离职后，怎么去谋生

50:39 看病小贴士

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，阿德一个人的ebc之旅，小K一个人的骑行之旅。

名词解释：

DN余村：余村数字游民公社， 一个 co-living 和 co-working 的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇，门牌号是天荒坪路1号。

DNA：安吉数字游民公社，位于安吉溪龙乡，中国第一个有规模的数字游民公社。

主播：

聂小闲：DN余村内容编辑

嘉宾：

阿德：DN余村主理人，户外爱好者，书店爱好者。春节期间，阿德一个人前往尼泊尔开始为期10天的ebc徒步之旅，因为没有信号失联6天。结束徒步从卢卡拉回加德满都，乘坐了全世界最危险的航班，小飞机起飞后，阿德在微信群里给大家发信息说，我爱你们！我要是回不来， 房间里面的东西你们分掉。

小K：DNA和DN余村老会员， 从上海搬到天荒坪，和卓力力一起成立了天荒坪OKKA乡野骑行社，是江南天池骑行路段的“local legend”。春节期间去马来西亚和当地车友一起骑行，正在考虑乡野骑行社的国际化业务的可能性。

收听指南：

05:42 加德满都到卢卡拉，2天的陆路，或者30分钟“最凶险的飞机”

11:30 最艰难的事情是半夜上厕所

17:46 第一次迷路，遭遇落石

23:28 遇到赶牦牛的大叔，居然是登山大神

26:53 又迷路了

36:08 在新加坡探了6家车店

40:36 跟马来西亚车友聊得热血沸腾

46:11 从上海搬来村里后，成为江南天池的“local legend”

50:07 骑行爱好者被倒逼出来的规律作息

51:55 十年前，一个人的川藏线骑行

59:10 旅行途中的凶险场景盘点

67:08 户外探险相关影视作品分享

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，突然发现了自己的运动天赋，然后受伤了。

名词解释：

DN余村：余村数字游民公社，一个co-living和co-working的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇，门牌号是天荒坪路1号。

DNA：安吉数字游民公社，位于安吉溪龙乡，安吉第一个数字游民公社。

主播：聂小闲，膝关节术后康复中

嘉宾：

脸脸：旅英5年，AIGC从业者，因为一篇跑步推文来到DN余村的越野跑爱好者，来天荒坪后开始了风雨无阻的跑山日常。最近膝盖和肌肉都受了伤，每日的跑山替换成了天荒坪医院的理疗。

KC：DNA和DN余村老会员，国际贸易从业者，在地文化爱好者，在安吉乡村生活了22个月，喜欢用跑步探索乡村的角落。

00:59 “户外妲己”的由来

02:48 因为KC的文章来到余村

10:14 夜里喝多了，一冲动，出去跑山

12:04 英国夜跑，每脚都踩到奇怪的东西

13:53 我不认为跑步需要教练，因为跑步是人的本能

18:58 “社恐”脸脸聊遍公社

24:45 跑山被狗追

26:54 被误认为偷笋的，村民说要报警

31:47 去医院看腿，和医生讨价还价

35:01 膝关节术后患者小闲现身说法

50:58 阿德从卢卡拉机场起飞，惊险落地

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期，天荒坪1号 x 归田俱乐部，串门又串台。

主播：聂小闲，DN余村内容编辑。

嘉宾：卢丹，果篓主理人，归田俱乐部主播，品牌从业者，前DNA数字游民公社会员。

关键词：

DN余村：余村数字游民公社，一个co-living和co-working的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇。

DNA：安吉数字游民公社，也是co-living和co-working的空间，全国第一个成规模的数字游民公社，位于浙江省湖州市安吉县溪龙乡。

果篓：曾经被称为上海最文艺的果汁品牌。

07:30 在溪龙乡的夏天产生了“归田”的想法

09:13 三口之家如何实现“到处乱跑”？

10:15 小孩转学去了清迈

12:42 清迈是个大农村，挺好的大农村

16:09 上海最文艺的果汁铺，果篓诞生了

20:15 编辑“自由恋爱”式的合作关系

28:30 年轻人来乡村寻找什么？

35:38 生活很便利的乡村

42:15 这届年轻人正过着新型的双城生活

50:00 卢丹的时间管理智慧

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，晚睡不早起，越夜越精彩。

主播：聂小闲

嘉宾：

yaya：DN余村前任兼职小客服，见证过公社里不同时间段的人流量情况。

安同学：DN余村会员，资深晚睡选手，日常睡眠时间是凌晨4点到下午4点。

阿瑞：DN余村会员，熬夜小分队种子选手。

名词解释：

DN余村：余村数字游民公社，一个co-living 和co-working 的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇。

村里的熬夜生活：

07:50 晚睡但很规律，每天睡足够多的时间

08:56 被错峰使用的工位，谁也见不到谁

11:59 从醒来到起床需要几个步骤

14:08 晚睡是因为觉得这一天没过完

15:35 睡眠手环，一边监测一边摆烂

16:38 在村里，早睡会错过什么

22:18 达芬奇睡眠法，睡1.5小时的倍数

28:32 形同虚设的“睡眠时间”

29:10 从上床到睡觉花了两个小时

37:36 为早起建的群

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，在乡村生活，去城市务工。

主播：聂小闲

嘉宾：

Summer：实用极简主义，INTJ，规划能力及动手能力超强的设计师，离职后和顾噜噜一起注册了一个小微企业，开始灵活接单。

顾噜噜：Summer的跟班。

summer和顾噜噜是DNA第一（二）位会员，现在居住在DN余村，上海人，在安吉乡村生活超过两年。

名词解释：

DN余村：余村数字游民公社，一个co-living 和co-working的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇。

DNA：安吉数字游民公社，位于安吉县溪龙乡。

03:10 一到DNA数字游民公社就开始接活儿

05:21 上海孩子在上海上班也有压力 

08:04 开宝马进村，三个月换成面包车

16:58 上海人的陋习，不能离开便利店太远

17:51  刚成为freelancer就比上班挣得多

19:48 两人成立的小微企业，今年成果颇丰

21:26 法喜寺求财，差异化许愿更灵验

25:52 我妈说，这个村里太舒服了吧

38:04 “设计个体户”的作业方式

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。本期话题，乡村生活是否可以有效缓解拖延？

主播：聂小闲

嘉宾：

紫薇：离职Gap 中，ADHD确诊，一直与拖延、迟到、注意力不集中作斗争。

豆沙：自媒体探索中，几乎不拖延的ESTJ，创造过三年上班不迟到的记录。

Tiger：备考营养师的健康生活捍卫者，喜欢一切能提高工作效率的事情。

名词解释：

ADHD：注意力缺陷及多动障碍，主要表现为注意力涣散或集中困难，活动量过多，自制力弱。

DN余村：余村数字游民公社，是一个co-living和co-working的空间，位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇。

01:20 建了个DN专注计划群每天一起完成任务，三天群主就消失了

06:01 ADHD科普

10:06 记录自己做过的事情可以帮助了解自己

15:33 从早上一起来就开始为晚上睡觉做准备

20:40 在上海永远在花时间找咖啡厅

31:31 我发现我最不拖延的一件事情就是去医院

36:27出行不具备规划时间的能力

49:15做done list而不是to do list

53:25 真的把事情拖没了

61:45 缩短生活距离，意味着你拖延的可能性变小

62:10 太阳很重要

天荒坪1号，聊当代年轻人的乡村生活。数字游民开始迷恋乡村，父母怎么看？本期两位嘉宾朋友的父母先后来村里探望，见识过数字游民公社生活后，看法又发生了怎样的变化？

【名词解释】

DN余村：余村数字游民公社，是一个co-living和co-working的空间。位于浙江省湖州市安吉县天荒坪镇，门牌号刚好是天荒坪路1号。

DNA：安吉数字游民公社，位于安吉溪龙乡，安吉第一个数字游民公社。

主播：聂小闲，DN余村编辑

嘉宾：

K.C：自称i人的 international businessman，local文化爱好者，DN余村会员，在安吉乡村生活了一年半。

卓力力：前都市白领，现安吉天荒坪OKKA乡野骑行社主理人，DN余村会员，在安吉乡村生活了四个月。

【收听指南】

06:32 如果有一个啤酒叫天荒坪啤酒，还是挺酷的。

08:41 很多人以为山顶就是天荒坪。

19:58 我在食堂看到一对情侣因为政治原因吵了起来。

24:00 以前在城市生活，但现在也没有感觉自己在农村。

32:13 天荒坪爬坡路，是一条非常具有社交属性的路段。

35:56我爸对我来乡村这件事非常非常焦虑。“天冷了，你那地方在山上，冻坏了怎么办？”

43:58 我其实是不太相信人生是一个求解的过程的，因为你的约束条件总在发生变化。

47:38 以前做国际贸易见过的事比较多，现在很容易因为一点小事感觉到幸福。

50:40 因为美剧《越狱》去读了土木工程。

53:25 所有的愉悦都是有铺垫的。

57:01 我自己觉得做自由职业其实挺难的。