IT’S HAPPENING. Ich habe diese Folge schon im Januar 2024 aufgenommen und so wie das manchmal ist, braucht es Zeit und Geduld, bis ein neues Baby auf die Welt kommt. Und hier ist es: ESPRESSO MIT HERZ. In dieser Podcastfolge erzähle ich euch, wie es zu dieser Idee gekommen ist, was meine Vision für das Projekt ist und darüber hinaus, wie auch ihr häufiger einen ‘Espresso mit Herz’ zu euch nehmen könnt. Ich stelle euch mein gleichnamiges Angebot vor und freue mich über jeden einzelnen und jede einzelne, die/der seinen Weg zu mir findet ☕️ bis dahin, keep shining, love, Becci ❤️ annarebeccamenges.com

Kennst du das auch? Dir raucht der Kopf und du hast das Gefühl, dir gleiten all deine Pflichten und Termine aus der Hand? Du schläfst nicht mehr vor lauter Gedankenkreiseln und denkst, dass du nichts weglassen kannst? Gleichzeitig gibt es Momente oder Phasen in deinem Leben, wo nichts mehr ging/geht. Dein System hat sich komplett abgeschalten, alles in dir hat geschrien “Ich kann nicht mehr” und dein Körper hat vielleicht wirklich seinen Geist aufgegeben (Erschöpfungszustände, Erkrankungen etc.). In dieser Podcastfolge teile ich mit dir ein Schaubild, was mir letztes Jahr auf dem ‘Yoga-Sound-and-Sea’-Festival auf einem Vortrag von Eva Weinmann begegnet ist und mir heute geholfen hat, mich wieder zu zentrieren und Ruhe in mein System zu bringen.

Heute spreche ich über die vier existentiellen Grundkonflikte des Menschen: Leben/Tod, Freiheit/Ordnung, Nähe/Isolation, Sinn/Sinnlosigkeit und wie sie mir dabei helfen, mich immer wieder neu auszurichten und bewusst durch das Leben zu gehen. Heutzutage ist wichtiger denn je sich immer wieder darüber Gedanken zu machen, wo man gerade steht, um dann den eigenen Werten und Zielen entsprechend handeln zu können und Entscheidungen in Integrität zu treffen. Am Ende erzähle ich euch auch davon, welcher Aspekt mich momentan am meisten beschäftigt und wie ich wichtig es ist, die inneren und äußeren Beweggründe zu erkennen, die diesen Grundkonflikt beeinflussen. Sind es äußere Einflüsse? Bin es ich selbst? Sobald du das für dich herausgefunden hast, kannst du genau dort ansetzen und Lösungen und neue Wege finden, um in diesem Grundkonflikt zufriedener zu werden. Viel Spaß beim Hören und schöne Erkenntnisse wünsche ich dir 🙂

Jeder kennt es, die Krisenzeiten, wo die Welt Kopf steht. Die Momente, in denen man das Gefühl hat, den Boden unter den Füßen zu verlieren oder vor lauter Veränderungen und Problemen nicht mehr zu wissen, wo oben und unten ist. In dieser Folge teile ich mit dir kurz und knackig mit in Bild, was mir hilft, in solchen herausfordernden Zeiten mich zu erinnern, um was es geht und dass es irgendwann wieder besser wird 💜

Heute geht’s um die Leere in unserem Leben und wie sehr wir versuchen, ihr aus dem Weg zu gehen. Darüber, dass Langeweile so viele Geschenke beinhaltet und wir leider verlernt haben, uns zu langweilen. Ich spreche über meine Erfahrungen mit der Leere und wie die Angst vor Schmerz uns dazu treibt, uns ständig abzulenken und Langeweile zu vermeiden. Auch geht es um das Buch “dopamine nation” von Anna Lembke, denn unsere heutige Gesellschaft der schnellen Bedürfnisbefriedigung lässt uns immer mehr Dopamin-Ausschüttung hinterher rennen, die an jeder Ecke zu finden ist. Was Schmerz dabei für eine Rolle spielt und warum wir alle wieder lernen müssen, mehr Schmerz in unser Leben zu lassen, erfährst du in dieser Folge. Ganz viel Spaß 💙

Fühlst du dich auch manchmal eingeengt von deinem eigenen Leben? Oder würdest du gerne mehr Dinge anders machen, aber du traust dich nicht oder weißt nicht wie? In dieser Folge spreche ich über Freiheit, sowohl im Außen als auch in unserem Inneren. Freiheit ist für mich ein sehr wichtiger Wert und sie ist so facettenreich. Wenn wir uns wünschen, dass wir wieder freier und selbstbestimmter leben wollen, dann müssen wir bei uns selbst anfangen. Frag dich, wo begrenze ich mich durch meine eigenen Regeln oder Vorstellungen? Wo sehe ich Grenzen, die es vielleicht in Wirklichkeit garnicht gibt? In welchem Bereich deines Lebens möchtest du dich freier fühlen, freier handeln, freier denken? Viel Spaß beim Anhören und beim eigene Regeln und Grenzen hinterfragen 💥

So ihr Lieben, jetzt geht’s ans Eingemachte, denn in dieser Folge spreche ich über unsere Verantwortung für unsere eigene Gesundheit. Wir haben verlernt, auf unser Bauchgefühl zu hören, unsere Einschätzung an erste Stelle zu stellen und unser Immunsystem zu trainieren. Wir werden immer schwächer und damit immer abhängiger von der vermeintlichen Expertenmeinung und vergessen dabei ganz oft - das Krankensystem ist auch ein Profitsystem. Wenn du immer noch davon ausgehst, dass deine Gesundheit von anderen abhängt, dann ist diese Folge der perfekte Einstieg in eine neue Zeit: nämlich die Zeit der wirklichen Genesung, der selbstbestimmten Gesundheit und der Freiheit, gesund und munter durch das Leben zu gehen. Es liegt in deiner Hand!

Heute erzähle ich dir von den Erkenntnissen meiner letzten Woche, wie ich mich immer wieder zu Höchstleistungen zwinge, dann bemerke, dass ich zu viel von mir erwarte, langsamer mache, um dann wieder von Neuem in den Teufelskreis des Leistungsdrucks einzusteigen. Kennst du das auch von dir? Wenn ja, dann ist diese Folge vielleicht eine Erinnerung an dich, dass es mehr auf dieser Welt gibt, als nur Höchstleistungen, und es Zeit ist, neue Wege einzuschlagen, unserer Gesundheit, aber auch unseres Wohlbefinden Willens!

Inspiriert von einem wunderschönen Café-Gespräch heute Vormittag spreche ich in dieser Folge darüber, warum wir uns nicht so gerne zu anderen an den Tisch setzen und dass ich mir mehr Offenheit und Miteinander in Deutschland wünsche. Ich erzähle von Zeiten, in meinem Leben, in denen ich psychisch sehr gelitten habe und was das mit meiner sozialen Interaktionsfähigkeit gemacht hat. Ich wünsche mir mit dieser Folge das Bewusstsein zu erweitern, für Menschen, die gerade nicht in der Lage sind, soziale Kontakte zu pflegen und gleichzeitig aber auch uns alle daran erinnern, dass wir dafür gemacht sind, in Gemeinschaft zu sein. Setzt euch an den Tisch der Anderen, verschenkt ein Lächeln beim Bäcker oder fragt eure Nachbarn, ob Sie Unterstützung beim Einkaufen brauchen. #sharethelove

In dieser Folge teile ich mit dir einer meiner wertvollsten Tools im Alltag: das Texte schreiben. Wann immer ich das Gefühl habe, meine Gedanken fressen mich auf, meine Gefühle werden mir zu viel, dann versuche ich, all das, was in mir ist, zu Blatt zu bringen. Heute für dich mein Text: “Dear Universe”. Viel Spaß beim Hören 💙