Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jutta Österberg on Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicon omistaja, sekä palkittu ja menestynyt yrittäjä. Menestys ei ole tullut sattumalta, vaan sen takana on paljon kovaa työtä ja pitkiä päiviä. Aplicon tarina alkoi jo yli 15 vuotta sitten ja Jutta on tiiminsä kanssa tehnyt tinkimätöntä työtä laadun eteen. Palkintona tästä on uskollinen ja iso asiakaskunta, joka on pysynyt lojaalina myös koronavuoden aikana.

Yrittäjyyden lisäksi Jutta on mukana alan toimialajärjestössä SKY:ssa ja ajaa koko liikuntakentän asioita eteenpäin. 

Mistä Jutta löytää voimaa arkeensa ja mitkä asiat saavat hänet syttymään. Kuuntele tämän 42-vuotiaan naisen ja hyvän ystäväni mielenkiintoinen kasvutarina.

www.aplico.fi

www.wellnessmentor.fi

Instagram:osterberghurme

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Koronapandemia on saanut monet ihmiset pelon ja epätietoisuuden valtaan. Oma terveys, rokotus, taloudellinen tilanne, yksinäisyys, vastausten puute ja epäluottamus tulevaisuuteen ovat saaneet monen mielenrauhan järkkymään. Ja asiantuntijat ennustavat, että tämä on vasta alkua. Tulemme näkemään voimakasta nousua mielen ongelmissa pandemian jälkeen.- Kuinka omaa mieltä voi vahvistaa ja pelkoja vähentää? Kuinka valaa uskoa tulevaisuuteen? 

Tästä ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista keskustelemme psykologi Petra Nymanin kanssa. Petra on psykoterapian erikoispsykologi ja koulutettu FAF Personal Trainer. Hän tekee työtä mielen ja kehon kanssa ja on sitä mieltä, ettei niitä oikeastaan voi erottaa toisistaan.

Lisää tietoja Petrasta löytyy sivuilta www.mindandmotion.fi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DI Laura Ranin asuu Singaporessa perheensä kanssa kahdeksatta vuotta ja johtaa mielenkiintoista, terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvää yritystä. Heidän Healthzilla applikaatio opettaa käyttäjilleen, kuinka pienillä askelilla opetellaan lisäämään "healthy habits", hyvinvointia ja tasapainoa lisääviä tapoja elämään. Laura ja hänen tiiminsä on viettänyt tuntikausia tutkien alan tutkimuksia ja tavan muodostumista sekä sitä, kuinka ihmisiä motivoidaan muutokseen. Tutkimusdataa ja käyttökokemuksia ynnäämällä on syntynyt ymmärrys siitä, kuinka tapoja voidaan muuttaa haluttuun suuntaan. Tarvitaan sisäistä motivaatiota, joustavaa mieltä, erehdystä ja oppimista sekä myötätuntoista suhtautumista itseensä matkan varrella. 

Olen käyttänyt asiakkaitteni ja itseni valmentamisessa zillaa liki vuoden ajan. Minun 100 päivän haaste liittyy stressin vähentämiseen ja mielen rauhoittamiseen. Ohjelma ehdottaa minulle tapoja, jotka tulevat tavoitettani. Olen mm. opetellut meditaatiota, syvähengitystä, kävelyä, parempaa unihygieniaa sekä pätkäpaastoa. Tulokset ovat olleet erittäin motivoivia ja jatkan tapojani haasteen loppumisen jälkeenkin.

Lauran omia, inspiroivia sivuja voi seurata täältä:

Instagram: @laura_healthgeek

Linkedn: Laura Ranin

Healthzilla iOS applikaation voi ladata osoitteesta apple.co/2LfaZoE

Ja anroidin play.google.com/store/apps/detail…d=com.healthzilla

Jos olet liikunta- ja terveydenalan ammattilainen ja haluaisit zillan työkalun valmentamiseen, käy tutustumassa zillan PT alustaan osoitteessa www.healthzilla.ai/forhealthandfitness

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tässä jaksossa keskustelemme liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjän, Katja Liljan kanssa hyvinvoinnista. Mistä osatekijöistä hyvinvointi koostuu? Mikä on riittävä määrä hyvinvointia? Onko hyvinvoinnin optimoinnista tullut aikamme vitsaus, kuten sosiologian professori Suvi Salmenniemi haastattelussaan väitti (HS 21.1.2021) Ovatko ihmiset irtautuneet liikaa itsestään ja omista tuntemuksistaan ja luotammeko liikaa erilaisiin laitteisiin ja applikaatioihin.- Keskustelemme myös henkisyydestä ja meditaatiosta.

Katja Lilja on pitkän linjan hyvinvointialan yrittäjä, joka opettaa joogaa, järjestää joogaretriittejä ja kursseja Suomessa ja ulkomailla, kirjoittaa oppikirjoja ja tekee toimittajan työtä. Katja on myös filosofian maisteri ja hänet löytää mm. seuraavista medioista:

Katja Lilja, FM ja Ttm

Instagram: liljakatja

facebook: katjalilja ja balanssitraining

www.balanssitraining.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tässä jaksossa keskustelen diplomiravintoneuvoja ja sosiologi Leeni Viion kanssa sokerista ja mm. sokeriaddiktiosta.

Leeniltä on juuri ilmestynyt kirja "Eroon makeanhimosta." Mitkä ovat sokeriin liittyvät terveysriskit ja mikä on kohtuullinen määrä sokeria? Tiedätkö, kuinka paljon sokeria voi saada jo aamupalalla, jos syö muromysliä, sokeroitua jugurttia ja juo päälle lasin tuoremehua? Entä kuinka teet aamupalasta ravitsevan, mutta sokerittoman muutamalla pienellä muutoksella.

Kuinka sokeriaddiktio syntyy ja kuinka siitä voi parantua? Leeni kertoo omakohtaisia kokemuksia sokeriaddiktiostaan ja antaa hyviä vinkkejä muutokseen.

Pienestä herkusta saa helposti hyvän olon tunteen ja suklaapatukka voi lohduttaa silloin, kun olo tuntuu kurjalta. Suklaasta saa nauttia, mutta koska voidaan puhua riippuvuudesta? Ja kuinka hyvän olon tunnetta voi oppia hakemaan muualta kuin sokerista?

Nyt sinulla on erinomainen tilaisuus tilata Leenin uusi kirja 20% alennuksella, mene tälle sivustolle ja nappaa alekoodi:

www.eroonmakeanhimosta.fi

Lisää Leenin ajatuksista voit lukea sivuilta leeniviio.com ja Facebookista ja Instagramista nimellä leeniviio.

Lisää hyvää materiaalia sokerista löytyy sivuilta syohyvaa.fi

Leenin nettisivuilta löydät myös sokerittomia herkkuresepptejä. Tässä yksi malliksi:

https://www.leeniviio.com/2018/08/14/sokeriton-proteiinivaahto-kay-jaatelosta/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lääkäritutkija Miina Öhman tutkii 2.tyypin diabeteksen hoitoa ja ennaltaehkäisyä Singaporessa. Keskustelemme Miinan kanssa mm. uusista tutkimustuloksista koskien pätkäpaastoa ja siitä saatuja hyötyjä diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Pätkäpaaston avulla keho opetetaan käyttämään sen rasvavarantoja energianlähteeksi. Keskustelemme myös siitä, onko aikaisemmin opetettu "syö kuusi kertaa päivässä" kaikille relevantti ohje.

Haastattelussa mainittu start up: https://www.healthzilla.ai/ Applikaatio löytyy Apple- ja anroid-kaupoista ja lataaminen on maksutonta.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.