個別にトレーニングプログラムを作成・配信するサービス「プログラムサポート」を利用されている社会人スキーヤーの鈴木さんにインタビューさせて頂きました。

なぜ一生懸命オフトレをされるようになったのか、オフシーズンはどのくらいトレーニングしているのか、同年代のスキーヤーの皆様の参考に、そして刺激になれば幸いです。

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スキーが大好きな皆さん、こんにちは！

S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一です。

「オフトレでスキーを上手くする」、「コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる」、をミッションとして、スキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。

サポートしている選手や一般社会人クライアントさんたちへのインタビューもおこない、スキーに対する向き合い方やオフシーズンのトレーニング内容などを語っていただきます。

あなたのオフシーズンのトレーニングの質を高めるヒントになれば嬉しいです。

私の詳細プロフィール

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トレーニングやコンディショニング、栄養やサプリメントなどの最新エビデンスをご紹介する配信もしています。

ひとりでもトレーニングを継続するコツ

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大人スキーヤーは自分のポテンシャルを増やす・高めるトレーニングよりも、今自分が持っているフィジカルをスキーに適切に伝える能力の方が重要と考えています。

自分のフィジカルを70しかスキーに 伝えることができなければ、70を100に増やしていったとしても、スキーに伝えることができるのは70なので、雪の上でのパフォーマンスに変化をもたらす事は難しいです。

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私のクライアントさんから、「筋パワーを高めたい」「ミドルパワーを向上させたい」というリクエストを多くもらいます。

スキーは他のスポーツと少し違った力の発揮パターンをしていることが判っています。スキーの滑走動作を考慮し、「特異性の原則」を考えると、筋パワーやミドルパワー向上よりもより効果的なトレーニングの仕方があります。

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スキーヤーなら切れのあるカービングターンを精度高く出来るようになりたいですよね。切れのあるターンをするために、どんなカラダにしていけば良いのか、どんな能力が必要なのか。2024年インスブルック大学がオーストリアのトップスキーヤー達を分析していますので、その内容をシェアします。

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この「聴いて上手くなるスキーオフトレポッドキャスト」はオフトレでスキーを上手くする、コンディショニングでスキーのパフォーマンスを上げる、をミッションとしてスキーヤーの可能性を高め、怪我のリスクを減らす目的でスキーオフトレに関する情報を配信していきます。

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今日の内容はこちらのトレーニング記事で詳しく解説しています。

左右差解消！ 四肢対称性を高めるスキーヤーのための筋トレ戦略

https://www.s-challenge.com/contents/key-points-for-ski-off-track-to-improve-limb-symmetry/

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全日本ナショナルチームのサポートを20年間経験し、SALOMONスキーチームのサポートを35年継続してきています。現在は大学スキー部2校、高校スキー部4校のサポートの他、社会人スキーヤーのトレーニングサポートをしています。

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スクワットは男性に比べて女性は大腿二頭筋が活性化しにくいことが米国ウォルシュ大学のレビューで明らかになっています。

女性の場合は大腿二頭筋をより効果的に刺激するために、スクワットの他にハムストリングを鍛えるエクササイズを加える必要があります。

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筋肉と脳とのつながりが向上する（神経伝達系の活性化）、マインドマッスルコネクションについて

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下半身を鍛えるにはスクワットは非常に良いトレーニングなのですが、スキーヤーにとってベストエクササイズかというと、もっと良いエクササイズあります。

どんなエクササイズなのか、なぜそのエクササイズがスクワットよりも良いのか、語ります。

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有酸素運動の優先順位って人によってかなり異なります。ランニングは手軽に出来るオフトレですが、しっかり有酸素パフォーマンスを高めるためには時間もかかりますよね。

どんな人が有酸素運動に時間を割くべきなのか？

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S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナーの飯島庸一です。

第1回目の配信になります。

スキーヤーのオフシーズントレーニングに関する情報やシーズン中のコンディショニング方法などを語ります。

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