聽我...好好睡 I 專屬你的靜心空間

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb9w5

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

過幾天，就是我離開企業滿三年的日子。

第一年，人離開了公司，社畜的心態還在；第二年，開始探索企業以外的生活，也重新認識「人」；第三年，意外創業，過起校長兼撞鐘的日子，用甜甜價做「高級訂製服」的專案。

三年走下來，幾個案子陸續結束，生活慢了下來，焦慮也跟著浮上來：接下來還會有案子嗎？公司做得起來嗎？我會成功嗎？

但，什麼才叫成功？

最近我正在畫一幅十分瀑布。風景畫不像靜物，沒有一個清楚的目標擺在眼前。哪些要入畫、哪些要捨去；哪些來自觀察、哪些需要想像。有些地方界線模糊、細碎雜亂，只能一邊畫，一邊決定。

想想這幾年的心境，其實也很像畫一幅風景畫。

觀察、嘗試、想像與取捨。

我還在畫畫的過程中，只是最終風景還沒看見。

接下來呢？

這一晚，先不急著回答。

晚安。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbaau

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

最近天氣開始變熱，明明溫度看起來還好，身體卻已經有一種快要融化的感覺。
天熱了，還能安睡嗎？
最簡單的答案當然是：開冷氣。
但事情沒有這麼簡單。
冷氣可以降溫，卻也可能帶來壓縮機的低頻嗡嗡聲、出風口的細微風聲，讓人明明身體涼了，神經卻還醒著。關掉冷氣，房間安靜了，身體又開始融化。
更麻煩的是，心裡還有另一個聲音：環保、節能、愛地球。於是，夏天的睡眠變成一場內在混戰：身體想舒服，耳朵想安靜，心裡又想負責任。
這一集，不提供完美的夏日安睡指南。反而想聊聊：有些晚上，也許最好的方法，不是更努力好好睡，而是先放下「一定要好好睡覺」的念頭。
睡不著，就先不要睡。
熱，就承認熱。
吵，就承認吵。
煩，就承認煩。
天熱還能安睡嗎？答案有好幾種。慢慢找。
今晚找不到，也沒關係。至少，我們可以先不跟自己為難

除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbc37

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

最近做了一些小嘗試：
用同一個素材，試著用不同的方式去靠近。
繼上一集用兩朵牡丹花觀察「同一個題目在不同狀態下的樣子」，
這一集，換成爵士鼓。
從基本功開始，一個 pattern 可以反覆練上二十分鐘，
在平靜與煩悶之間來回，慢慢走進音樂。
去年短暫停課後重回教室，
熟悉的鼓聲變了——
大鼓不夠厚、踏板鬆、小鼓偏脆，
那段時間，幾乎是在不適應中練習。
直到那些聲音不再干擾，
也開始聽見節奏之外的東西。
這一集分享正在練習的兩個版本：

• 如果這都不算愛（張學友）

• 如果這都不算愛（伍佰）

同一首歌，兩種不同的鼓感：
張學友版本帶著進退之間的張力；
伍佰版本則一路向前，直接而開放。
也記錄了一段曾經卡住、甚至放棄的練習，
在一年後重新拾起，變成另一種節奏與感受。

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。
 
除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)

留言告訴我你對這一集的想法：

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb8zr

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbcat

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

為了做賀卡，我把同一朵牡丹畫了兩次。
第一次趕著完成，忙著把整體撐起來。
畫面成立了，花的存在感很強。
後來把照片轉了 180 度，又畫了一次。
沒有一定要完成的壓力，只是慢慢看、慢慢補。
開始注意到花瓣邊緣的皺摺、空氣的層次。
雖然花了更多時間，下筆反而更鬆，
整朵花也更開、更柔。
差別未必來自技巧，
更像走過一遍之後，看得更清楚了。
這一集，分享這段小小的過程。
鬆而不散，嬌而不弱。
自在吉祥，富貴綻放。

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。
 
除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)
留言告訴我你對這一集的想法：

過年前，生活節奏常常會不自覺地加快。
整理、清掃、收尾，好像一定要在除夕之前，把一整年一次清空。
但今年，我意外地慢了下來。
不是不做，而是不再用衝刺完成。
這份年前偶得的鬆弛，讓我開始重新盤點這幾年的轉變，
也慢慢體會到——
人生方向不是一次決定，而是不斷對齊。
慢，不一定是鬆散，
而是為了更穩地整合自己。
用偶得的鬆弛，迎接來年。
🌙

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。

除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)

留言告訴我你對這一集的想法：

這一集沒有特別的主題。只是一些近況，一些生活裡發生的片段。
創業的餘熱、
畫畫的靜心、
關於界線的體會，
還有難得的家族相聚。
如果你希望有個聲音陪你慢慢放下，
這一集，或許適合你。

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。
 
除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb9lx

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

這一集，不是結束，也不是暫停。
只是想在夜裡，陪你聊聊「減法」。
有些事情不是不重要，而是需要慢一點，
才能走得久一點。
當我們願意放下一點點，承認此刻的狀態，心反而會鬆開。
如果你最近，對自己，或對未來感到有些沉重，
希望這一集，能讓你輕盈一點。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。

MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。

立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbay9

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

這是我第一次畫肖像畫。
老師選了一張 2019 年左右的布萊德彼特照片。
鉛筆稿一再失敗，直到老師協助，線條才穩定；
當我畫完眼睛與髮際線，那個人開始出現。
FB 上大家都看得出是布萊德彼特，
只有我姑姑留下一句：「像妳爸。」
我以為只是髮型的巧合。
作品完成後，我問 AI：「這是誰？」
答案一致：Brad Pitt。
但我重新看那張臉——
不看照片，它像布萊德彼特；
看照片，它不像照片裡的小布。
照片裡的是明星；
畫裡的，是沉穩、克制、撐著的男人。
我才承認： 我畫的是我父親，那個來不及好好告別的人。

我是 王泱琳Kate 教練

除了透過聲音陪伴你的靜心之外，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)



留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

這一集，我用色鉛筆與威尼斯對話。
在構圖失敗、擦掉多次之後，我選擇拿起代針筆——
不是因為勇敢，而是選擇一條無法回頭的路。
像河道中的 gondola，不確定它駛向何方，
但它只能前行。直到開始上色，焦躁才慢慢沉澱。
輪廓已存在，細節落位，我的心也安靜了。
願這一集，陪你走過那些只能前進的時刻。

我是 王泱琳Kate 教練

除了透過聲音陪伴你的靜心之外，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。

歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments

上有老 下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！

預防流感已成共識，但多得是你不知道的事

你為預防多一步  守護全家健康不讓步！

立即了解肺炎鏈球菌相關資訊 

https://fstry.pse.is/9rpw4d

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

這兩天行程太多，很抱歉只好重播。希望聽過跟沒聽過的朋友，都喜歡這段分享，

離開企業後，我不是立刻決定創業的。
中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑——

顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。
那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。

這一集，我想和你分享：
我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。

我想清楚，就創業了。
原來，這就是明澂即行。

我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡
請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。
 
除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，
我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。
歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗
 
👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments