Tirando Flechas

Una vida saludable radica en encontrar el balance entre tu cuerpo y tu mente.

Una de las cosas que he aprendido de la actual pandemia, es la importancia de tener la mente y el cuerpo en condiciones óptimas, para prevenir o al menos reducir bastante el riesgo de enfermarnos (y no solo me refiero al COVID).

Existen tantas opciones y tipos de alimentación como gustos, y la mejor noticia, es que no existe una dieta mágica, ni mucho menos, una verdad absoluta.

Lo que sí sabemos, es que para poder alcanzar ese deseado balance, necesitamos cumplir con una serie de pasos e introducir varios hábitos a nuestra vida.

Por esta razón, esta semana conversamos con la nutricionista Valeria Castillo, sobre cómo llevar UNA VIDA SALUDABLE. 

Lo mejor de todo!?

Independientemente del tipo de alimentación de tu preferencia, este episodio te resultará sumamente útil.

Ven y  descubre los 10 mandamientos de @nutri_vale para llevar una vida más saludable, balanceada y libre de obsesiones.

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¡Si los padres son felices, los hijos serán niños felices!

Seamos sinceros, ¿cuántos dolores de cabezas, heridas emocionales y situaciones incómodas nos hubiésemos ahorrado, si el tema de los límites y la asertividad hubiese sido una prioridad durante nuestra infancia?

Esta semana abrimos otro tema sumamente interesante y necesario en cuanto a salud mental se refiere. 

Desde hoy y por toda esta semana, conversamos sobre los LÍMITES EN LA MATERNIDAD. Para esta conversación no podíamos contar con alguien distinto a nuestra querida mamá desesperada, Yoma Rengel. 

Ven y escucha el nuevo episodio de #TirandoFlechas y al final habrás aprendido: ¿Qué entendemos como límites en la maternidad?; ¿por qué dichos límites son importantes y necesarios?; ¿qué hacemos cuando se cruzan estos límites?; y, algunos tips para empezarlos a poner en práctica.

Puedes contactar a Yoma, aprender más sobre la depresión posparto y consejos saludables para la maternidad, a través de su Instagram @desperate.mom

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#podcast #límites #maternidad #pazmental #crecimientopersonal #asertividad

¿Sabías que tu pasado puede estar controlando tu vida sin que lo sepas?

Alguna vez te has preguntado por qué piensas como piensas, de dónde salieron tus miedos y creencias limitantes, o por qué, aun sin quererlo, actúas de cierta manera.

Pues la respuesta es mucho más sencilla de lo que crees…

TODO, absolutamente todo lo que somos y cómo actuamos de adultos, es producto de nuestra infancia y de los sistemas de los que somos parte, en especial de ese primer sistema… nuestra FAMILIA.

En el episodio de esta semana, conversamos junto a la coach sistémico familiar, Katherine Roye, y desenredamos mucho MÁS ALLÁ DE LA INFANCIA.

Lo más importante, es entender que no hay forma de cambiar el pasado, ni tampoco tiene sentido victimizarnos o buscar culpables, más si debemos descubrir la causal de todo y utilizar herramientas que nos permitan encontrar nuestra propia esencia.

Al final de este episodio habrás aprendido: La diferencia entre nuestra mente consciente y mente subconsciente; ¿cómo estamos condicionados para aprender?; los roles de nuestros padres y lo que aporta cada uno; y, algunas herramientas para encontrar nuestra propia esencia.

Puedes contactar a Katherine, aprender más sobre el coaching sistémico o agendar tu primera sesión, a través de su Instagram @katherineroye

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#TirandoFlechas #podcast #infancia #coachingsistemico #familia

Atención: 𝐓𝐮 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐚!!!

Cuando tienes claro lo que significa “é𝐱𝐢𝐭𝐨” para ti, decides luchar por alcanzarlo, y te vistes (literal y figurativamente) para comerte el mundo, nada ni nadie te puede detener…

Arrancamos esta semana con un episodio realmente mágico.

Una fuente de inspiración y de energía positiva para luchar por 𝐓𝐔 éxito, pero con un recordatorio de los esfuerzos que vienen incluidos en la ecuación. 

Acompáñanos en esta conversación junto a 𝐋𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐚 𝐅𝐚𝐯𝐢𝐚𝐧𝐢, donde nos explica qué significa 𝐕𝐈𝐒𝐓𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐋 É𝐗𝐈𝐓𝐎... Como mentalidad, como estilo de vida, y ahora también como libro.

Ven y descubre la historia de #togobyletti, los obstáculos y desafíos que Leticia ha tenido que enfrentar a lo largo de su vida, y las herramientas que utiliza para seguir enfrentando los retos que se ha propuesto.

Puedes contactarla, comprar su libro, ver su nueva colección, o simplemente inspirarte con su forma de disfrutar la vida, a través de su Instagram @togobyletti.

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¡𝐄𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐭𝐨 𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐚 𝐒𝐎Ñ𝐀𝐑!

Esta semana arrancamos con un tema que sin duda es una invitación sumamente interesante para 𝐓𝐎𝐃𝐎𝐒.
 
Para aquellos que nos encanta constantemente soñar en grande y bonito; para los que están trabajando en convertirse en ese tipo de persona; y por qué no, también para todos los que aún no se han atrevido a soñar por miedo al qué dirán, a los miedos o sencillamente porque se sienten muy a gustos en su zona de confort.

Conversamos con la actriz 𝐀𝐫𝐢𝐚𝐧𝐚 𝐑𝐨𝐧 𝐏𝐞𝐝𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞, sobre cómo y por qué debemos 𝐒𝐎Ñ𝐀𝐑 𝐒𝐈𝐍 𝐋Í𝐌𝐈𝐓𝐄𝐒 y sobre lo gratificante que se siente, cuando damos ese paso adelante, dejando a un lado nuestros miedos y damos absolutamente todo de nosotros por alcanzar esa tan deseada meta.

Al final de este episodio habrás aprendido: ¿De qué se trata soñar en grande y cómo podemos hacerlo sin limitaciones?; ¿cuáles son los pasos que debemos seguir para materializar nuestros deseos?; y, algunas herramientas para evitar que las dudas, las expectativas y los miedos nos desenfoquen de nuestra meta.

Puedes contactar a 𝐀𝐫𝐢 y conocer más de su trabajo y futuros proyectos a través de su Instagram @arironpedrique.

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#TirandoFlechas #podcast #soñar #sueños

𝐒𝐢 𝐧𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧, 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚!

Esta semana le damos paso a un tema de vital importancia en la lucha por acabar con otra de las discriminaciones y desigualdades que existen en nuestra sociedad. La discriminación hacia el género femenino. Hablamos sobre la 𝐒𝐎𝐑𝐎𝐑𝐈𝐃𝐀𝐃.

Para poder hacer frente a actitudes machistas y paternalistas, así como a la discriminación de la cual, nos guste o no aceptar, somos víctimas por el simple hecho de ser mujeres, es importante la unidad y solidaridad.

Y antes que mis amigos y seguidores hombres decidan no escuchar el episodio ni seguir leyendo, les pido 𝐏𝐎𝐑 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑 que lo hagan, porque como aprenderán al final del episodio, una de las cosas más importantes para lograr un mundo más inclusivo y empático, es entender que todos, hombres y mujeres, tenemos que formar parte de la conversación y del cambio. 

Al final de este episodio habrás aprendido: ¿Qué es la sororidad?; relación entre sororidad y feminismo; elementos principales de la sororidad; y, algunos tips para ser más solidarias.

Puedes contactar a Virginia, aprender más sobre este tema, o de cómo puedes colaborar con la organización #InspiringGirls a través de su Instagram @virgimarcon.

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𝗘𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮!!!

Muchísimas veces y de forma inconsciente, sentimos (sí, OBVIO que me incluyo!) una necesidad o deseo por controlar absolutamente todo a nuestro alrededor, personas, situaciones o emociones, con la ilusión de que de esta manera los resultados obtenidos serán exactamente los que esperamos, o peor aún, los “adecuados”.

En el episodio de hoy conversamos con la coach ontológico 𝗔𝗹𝗲𝘅𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗔𝗺𝗮𝗿𝗮𝗹, sobre 𝙀𝙇 𝘾𝙊𝙉𝙏𝙍𝙊𝙇 𝙔 𝙎𝙐𝙎 𝙏𝙍𝘼𝙈𝙋𝘼𝙎. Enumeramos las razones por las que este deseo casi incontrolable (ironía?), es una 𝘁𝗿𝗮𝗺𝗽𝗮 y, en palabras de nuestra invitada, “deshacemos una bomba de humo gigante que existe alrededor de este tema”.
 
Al final de este episodio habrás aprendido: ¿A qué nos referimos con el control?; ¿de dónde nace este deseo de controlar todo?; la relación entre control y bienestar; los ámbitos donde aplicamos el control en nuestro día a día; las trampas del control; y, algunas herramientas para dejar ir ese deseo poco a poco y vivir plenamente.

Puedes contactar a Alex, agendar tu sesión, aprender más sobre herramientas para tu bienestar personal y participar en el sorteo a través de su Instagram @alex.amar.all.

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Sin duda alguna, el episodio de hoy es hasta los momentos uno de los más necesarios, vulnerables, reales y polémicos. De esos episodios obligatorios para que aprendamos a ser personas más tolerantes, empáticas, y general, una mejor sociedad.

La comunidad de #TirandoFlechas está integrada por personas que buscan convertirse en su mejor, más auténtica y más feliz versión, pero realmente no podemos ser mejores si no respetamos y pensamos en los demás. Es por eso, que en este episodio junto a Sara Ramírez conversamos sobre la diversidad sexual y de género, de un mundo más inclusivo y de cómo podemos vivir una VIDA SIN ETIQUETAS.

Habitualmente utilizamos clasificaciones simples y genéricas que pueden ser en base a género, orientación y/o identidad. Todas esas clasificaciones son lo que conocemos como LGBTQI+, pero la realidad es que hay MUCHÍSIMAS más clasificaciones y términos de las cuales la mayoría no estamos al tanto, y por ende estamos incorrectamente pensando que al conocer y aceptar esas siglas ya somos inclusivos e hicimos nuestra parte. Pero la realidad es que en el mundo en el que vivimos hoy en día, NO basta con saber lo mínimo, ni no saberlo nos exime de nuestra responsabilidad. Hay que investigar y aprender al respecto, compartir estos conocimientos, poner el tema sobre todas las mesas, alzar la voz por quienes no tienen la posibilidad de hacerlo, e integrar a todos a la sociedad y aceptarlos realmente por lo que son, independientemente de cómo luzcan, de sus creencias o en este caso, de sus preferencias. 

No te puedes perder esta conversación que entre otras cosas, te ayudarán a aprender prácticas necesarias para educar a las nuevas generaciones de forma inclusiva, sin roles de género, prejuicios ni etiquetas.

Puedes contactar a Sara y conversar más sobre su experiencia personal, la comunidad LGBQTI+, educación inclusiva o hasta sobre plantas en su Instagram @sarita404.

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Muchos lo han pedido y aquí en #TirandoFlechas los complacemos. Varios han sido los mensajes solicitando herramientas y ejemplos claros de cómo podemos sobrepasar las cuarentenas y el encierro y mantenernos cuerdos en el proceso. 

En el episodio de hoy conversamos sobre la FORTALEZA MENTAL y DISCIPLINA y de cómo estas herramientas no pueden ayudar no solo a sobreponernos a cualquier tipo de situación difícil en donde nuestra cabeza y nuestro cuerpo nos jueguen en contra, pero también a cumplir las metas más grandes y alocadas que nos propongamos en nuestra vida. El ejemplo más claro, es la historia de nuestro invitado, Alejandro Celli, que aplicando The Ultra Mindset (Mentalidad Ultra) sobrepasó cualquier límite que él mismo se había impuesto alguna vez, al completar un épico ultramaratón de 250 Km durante 5 días en el desierto de Wadi Rum, Jordania.

Increíble no??? Si al igual que yo, tienes curiosidad por saber cómo esta experiencia aparentemente tan alocada, le cambió la vida y la forma de pensar a Alejandro, o simplemente quieres escuchar tips simples para mantener una rutina y tu cordura durante la (esperemos) etapa final de la pandemia, no puedes dejar de escuchar este episodio. 

Puedes contactar a Alejandro y aprender más sobre los ultramaratones, sus increíbles viajes o su experiencia viviendo durante los últimos años en la península arábiga en su Instagram @alejocelli.

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En el episodio de hoy hablamos del 𝗔𝗠𝗢𝗥 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗜𝗢. Lo que más me gusta de este tema, es que es IMPORTANTE e INDISPENSABLE para TODOOOOOSSSSS, sin importar edad o género!!! Al aceptarnos tal y como somos, respetarnos, valorarnos y celebrar nuestros méritos, logramos vivir una vida completa, tranquila, plena y feliz. La 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥 𝗡𝗢𝗧𝗜𝗖𝗜𝗔, es que a diferencia de muchas de las cosas que queremos en esta vida, esta sí depende 𝗘𝗫𝗖𝗟𝗨𝗦𝗜𝗩𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 de nosotros, de nuestra 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗜𝗔 voluntad.

En esta conversación, 𝗕𝗮𝘁𝗶𝘁𝗮 𝗚𝗼𝗻𝘇á𝗹𝗲𝘇 se abre y muestra su vulnerabilidad al contar sobre el duro y largo camino que ha recorrido para llegar a aceptarse hoy en día como lo hace. Al final de este episodio habrás aprendido: ¿Cómo cambiar el “𝗠𝗘 𝗚𝗨𝗦𝗧𝗔” por “𝗠𝗘 𝗚𝗨𝗦𝗧𝗢”? ¿Qué es para cada una de nosotras el amor propio?; y, algunas herramientas y prácticas súper simples que te ayudarán a fortalecer ese amor y respeto propio cada día!

Puedes contactar a Batita y escuchar su podcast #SinCortarteLaNota en su Instagram @batita_gonzalez

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