I veckans avsnitt gästas vi av vår härliga, multitalangfulla vän & artist Sigrid Bernson. Med stor målmedvetenhet, hårt jobb & ett brinnande intresse tar hon sig till sina drömmar. Så som, proffsdansare i Let’s Dance, artist i Mello, youtuber, influenser & mycket mer. Vi pratar om hur hon gjort för att ta sig dit hon är idag & vad som är hennes drivkraft. Med pojkvännen Samir Badran berättar hon hur det är att leva som kändispar & vart gränsen för jobb & privat går!? Sigrid berättar även att hon alltid känt sig annorlunda & på vilka sätt det påverkat henne, men att hon nu snart 30 år fyllda aldrig känt sig mer trygg & fri i sig själv. Nästa mål i sikte är releasen av nya svenska EPn som släpps till sommaren. Det ser vi fram emot! Go girl!!

I veckans avsnitt gästas vi av vår grymma vän och kock Bella som är en stor inspiration för oss när det kommer till matlagning inom det växtbaserade köket. Sedan 13 år tillbaka har hon levt ö-livet på Teneriffa med sol, surfing och näringsrik matlagning varje dag. Med sitt brinnande intresse för näringslära & välmående har hon fördjupat sig i hur maten påverkar vår kropp och hälsa. Hur mycket protein behöver egentligen kroppen? Vad är första stegen till att äta veganskt/växtbaserat? Hur står man upp för sina matval när man blir bortbjuden? Hon ger dessutom enkla tips på växtbaserad tacos, köttfärssås, pannkakor & självklart julbord. Elina & Bodil berättar även hur deras kost ser ut.

Våga prova nytt, var öppensinnad & nyfiken! Men framförallt, lyssna på din kropp & ät för att få det optimala bränslet, njut & ge den kärlek

I veckans avsnitt pratar vi om hur man med enkla vardagsknep kan ”vara sin egen coach”. Att bli medveten om hur man pratar till sig själv varje dag kan förändra hela sin livstillvaro. Vi tar upp alltifrån ”TO-DID-listor”, affirmationer och vision-boards till att mentalt fira din framgång innan den ens har skett och säga YES till livet (och kladdkakan). Bli av med omedvetna begränsningar, lyft dig själv och lev din fulla potential.

I veckans avsnitt delar Elina med sig av en stark men jobbig insikt - ”jag har en ätstörning”. Genom att under flera års tid ha förminskat sina känslor & normaliserat ett självskadande beteende har sanningen inte kommit upp till ytan tidigare. Med insikten att det inte handlar om dålig kostdisciplin utan en skadad självbild tar hon nu professionell hjälp. Det är dags att vända de negativa tankarna till positiva sanningar & det är dags att lära sig älska sin kropp, precis som den är! Bodil berättar om sin relation till sin kropp & vad som har format hennes självbild. Nu lever hon livet i Italien & känner sig hemma både i miljön, kreativiteten & i sig själv.

I veckans avsnitt får ni hänga med till pizzans hemland - Italien. Bodils starka känsla & intuition om att Italien var ”the place to be” resulterade i att hon nu befinner sig i en liten stuga, helt själv, utanför Florens. Njuter bland olivfälten med orimliga solnedgångar & fyller på med energi genom att vara med sig själv. Våga lita på din magkänsla - är det menat så löser sig allt! Elina har några lediga dagar i Stockholm & har observerat just faktumet att hon ofta istället flyr från ”att bara vara med sig själv”. Oavsett om du är en extrovert eller introvert person. Försök lära dig att acceptera det motsatta & öva på att hantera dessa känslor. Det pågår även en hel del ledarskaps-plugg då Elina laddar inför nya tjänsten som platschef. Ljudböcker får 5 av 5 toasts när det kommer till inlärning! Yeah!

I veckans avsnitt får ni hänga med till hörnsoffan på IKEA. Givetvis har vi käkat köttbullar och är redo att shoppa massa obehövliga prylar. Hösten smyger sig på och det är kallt som fan. Vi pratar om höstdepression och hur man kan vända det till något positivt. Efter en svacka med mycket jobb lyssnar Bodil till sin intuition och bokar en biljett till Italien. Elina säger upp sig från sitt nuvarande jobb och peppar inför nya utmaningar och rollen som platschef! Det är alltid okej att må dåligt och prata ut, men i slutändan är det bara du som kan göra en förändring. Vi pratar om att våga sätta mål, tro på sig själv och inte ge upp. Nu kör vi!!! HÖSTPEPP!

I veckans avsnitt hakar vi på den heta pod-trenden ”Fördomar”. Vi läser upp fördomar om oss som ni lyssnare har skickat in och reflekterar med både tveksamhet och skratt. Skiljer sig bilden av oss under Timoteij-tiden med bilden av oss idag? Kan det ibland vara vår egen osäkerhet som bildar dessa fördomar? Dessvärre oroar vi oss allt för ofta om andras uppfattningar som sänker vår självkänsla. Dessa kanske inte ens existerar. Så utmaningen är att bara vara sig själv oavsett vad folk tycker och tänker och möta andra med ett helt öppet sinne.

I veckans avsnitt bjuder vi in en gäst, på länk, direkt från Frankfurt - vår fina vän, lyckopiller och inspiration Mikaela. En yogaresa till Thailand blev allt annat än väntat. Redan vid flygplatsen träffade hon mannen som hon snart skulle skapa ett nytt liv med i Tyskland. När möjligheter dyker upp kan livet ta en helt annan vändning i Mikaelas värld. Spontanitet och mod är två ord som helt enkelt beskriver vår fina vän. Att tro på sig själv och ta plats har varit en svår men mycket viktig resa. Med djupa dalar och höga toppar har Mikaela lärt sig att älska och vara sig själv. Heja dig!

I veckans avsnitt får ni följa med till vår drömvärld. En fet taklägenhet i centrala Stockholm, två villor i skärgården, sju olika personliga tränare i veckan, ta sånglektion med Carola eller varför inte öva repliker med Ryan Gosling? Vad hade vi gjort om vi var stenrika? Vad är egentligen lycka för oss? Vad i våra liv hade vi valt att inte ändra på? Vi pratar om hur man ska ta för sig som kvinna när det kommer till karriär och inkomst. Man ska tro på sig själv och drömma stort. Ingen dröm är för stor!

I veckans avsnitt får ni följa med till toppen av Hammarbybacken i Stockholm. Vi gästas av energifulla tvåbarnsmamman Hanna Fritzell, aka ”Super-mom”. Hanna är ett solklart exempel på hur man skapar tid för träning och sina hobbys i en fullspäckad vardag. Elina och Hanna berättar om äventyret på magiska Kebnekaise och Bodil berättar om en annorlunda dejt.