تکامل

تکامل

By سارا شهبازیSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthPersonal Journals
Download on the App Store

تکامل episodes

  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - دشت (علی)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - ساحل (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    22 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - رودخانه (علی)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - قایق (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - دشت (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - جنگل (علی)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل نهم : ذهن آگاهی پیشرفته - ذهن آگاهی پیشرفته - 20 دقیقه
    این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده
    اگر ذهن‌ آگاهی مقدماتی رو تمرین‌نکردید‌یا‌ ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید.
    من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از توانایی‌هایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچه‌که فکر کنید بدست میارید.
    فقط ازتون‌می‌خوام حتی‌المقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیام‌ها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش‌ بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگی‌روزمره برید.
    اگر نگرانید که دیر بشه ازتون میخوام کمی زودتر از خواب بیدار بشید، چون تاثیر این مدیتیشن در ابتدای روز چندین برابر خواهد بود.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    21 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - رودخانه (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - ساحل (علی)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    23 min
  • فصل هفتم : مدیتیشن سمبولیک برای خواب - جنگل (فریبا)
    برای اینکه بتونید از‌ تکنیک‌های این فصل استفاده ‌کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دوره‌ی ۱۰ روزه‌ی ذهن اگاهی رو تمرین کنید.
    حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کم‌نور یا شمع برای روشن‌کردن خونتون استفاده کنید.
    در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه‌ نمایش دیگه ای استفاده نکنید، نور صفحه‌ی نمایش پیغام‌هایی رو به چشم شما ارسال می‌کنه که باعث ترشح هورمون سروتونین میشه در‌صورتی‌که‌ نور کم محیط باعث افزایش هورمون ملوتونین میشه که ما برای خواب و آرامش بهش نیاز‌‌ داریم.
    همچنین پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی و خوندن اخبار رو هرچقدر کم کنید نه تنها چیزی رو از دست نمی‌دید بلکه به آرامش خودتون کمک کردید.
    در آخر توصیه میشه نوشیدنی‌های کافئین دار‌ مثل قهوه و چای رو ترجیحا فقط در طول روز استفاده‌ کنید.
    امیدوارم در این دوره بتونید خواب دلچسب و راحتی رو تجربه‌ کنید.
    پیشنهاد می کنیم در کنار مدیتیشن های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند :
    https://castbox.fm/vc/3505885
    از اینکه افتخار همراهی شما را داریم ، با تمام وجود خوشحالیم
    اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که مارو به دیگران معرفی می کنید.
    www.dharmapodcast.ir
    www.instagram.com/dharmapodcast
    15 min

About تکامل

From the publisher's feed

پادستی درباره تکامل

برای تبلیغات صوتی و اسپانسرینگ پادکست‌های فارسی، به شنوتو مراجعه کنید.

Hosted on