Hey Leute! 🎙️ In Episode 8 geht’s um nichts Geringeres als das große Thema Muskelaufbau! 💪 Dennis und Marc haben mal wieder keine halben Sachen gemacht und liefern euch kurz vor Weihnachten eine fette Doppelfolge. 🎄🎁

In Teil 1 nehmen wir das Thema Muskelaufbau komplett auseinander. Wir reden über die psychologischen und gesundheitlichen Vorteile, Trainingsvolumen, Pausenzeiten und verschiedene Methoden, die euch stärker machen. Kein Detail bleibt ausgelassen!

Und weil das Ganze echt umfangreich wurde, gibt’s die „Plate Debate“ in einem zweiten Teil. 🔍 Hier diskutieren wir, ob die Nutzung von „Instability Training“ zum Muskelaufbau sinnvoll oder eher kontraproduktiv ist. 💭

Außerdem gibt’s in der Rubrik Diet Dilemmas eine spannende Zuschauerfrage: „Wie schaffe ich meinen ersten Pull-up?“ 🚀

Also, macht es euch gemütlich, holt die Xmas-Cookies raus und stellt das Radio auf Empfang – es ist Zeit für die neue Folge TNT! 🔥

Hey Leute, in der neuen Folge TNT dreht sich alles um das heiß diskutierte Thema: Künstliche Süßstoffe. 

In der Lebensmittelindustrie sind sie seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch, doch durch Social Media haben sie einen polarisierenden Ruf bekommen. Die kritische Stellungnahme der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ihren Ruf nicht gerade verbessert. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich? 

Wir haben uns die aktuellsten Studien angeschaut und beleuchten, was für und gegen künstliche Süßstoffe spricht. Außerdem nehmen wir uns einige der häufigsten Aussagen und Gerüchte zur Brust und prüfen sie auf ihren wissenschaftlichen Gehalt. 

In unserer Plate Debate geht es heute um die Influencerin Glucose Goddess, die behauptet, dass die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme Blutzuckerspitzen verhindern kann. Aber sind diese Blutzuckerspitzen wirklich schädlich? Und wie fundiert sind ihre Thesen? 

Also, dreh die Lautstärke auf 11 und lass uns loslegen!

“Trainiere ich wirklich effektiv?”

Dieser Frage gehen wir in der heutigen Folge nach und besprechen die Grundlagen von effektivem Training, wie z.B. Progression, Trainingsvolumen und Erholung. Wie könnt ihr aus eurer Trainingszeit das meiste rausholen und was müsst ihr dabei beachten, wenn es um die Themen Übungsauswahl und Trainingssystem geht? 

In den Rubriken “Plate Debate” und der Zuschauerfrage “Diet Dilemmas” haben heute “Survivalist” Bear Grylls und Apfelessig einen Gastauftritt.

Also: Strom an, los geht’s.

Hey Leute, in unserer neuesten Plate Debate Special Episode besprechen wir den Auftritt von Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse beim TV-Format “DAS!” (NDR). Einige Aussagen, die dort getroffen wurden, gingen über Instagram viral und haben viel Verwirrung über das Thema Diät, Kalorien und Muskeln hervorgerufen.

Wir gehen dem Ganzen auf den Grund und analysieren die aufgestellten Behauptungen step-by-step. 

Wir wünschen viel Spaß beim Zuhören. #PressPlay

Den Link zum TV-Auftritt von Prof. Dr. Froböse im Magazin “DAS!” findet ihr hier:

https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL25kci5kZS9wcm9wbGFuXzE5NjM1MDg1OF9nYW56ZVNlbmR1bmc

Herzlich willkommen zur neuen Folge von TNT.

In Episode 4 erfahrt ihr von uns alles Wissenswerte rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel! Wir gehen die gängigsten Supplements durch und bewerten diese nach Sinn oder Unsinn. Am Ende wisst ihr genau, wofür ihr euer Geld ausgeben solltet und um welche Pillen ihr lieber einen großen Bogen macht.

Also: Lautstärke auf 11 drehen und los geht’s!

Links zur Episode

Referenzwerte zum Nährstoffbedarf:

DGE: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/

National Institutes of Health (USA): https://ods.od.nih.gov/

Datenbank über Supplements & Ernährung:https://examine.com/

Hey Leute, in der neuen Folge haben wir uns für euch die neue Netflix Doku “Du bist was du isst” (“You are what you eat”) angeschaut.

In der Vergangenheit glänzte Netflix nicht gerade mit gut recherchierten, evidenzbasierten und ausgewogenen Dokumentationen zum Thema Essen.

Wir gehen diesen neuen Versuch Schritt für Schritt durch und prüfen die aufgeworfenen Thesen auf ihre Richtigkeit.

In der Doku steht ein Zwillingsexperiment der Stanford University im Vordergrund, welches das Ziel hatte, Unterschiede zwischen einer Omnivoren (“Allesfresser”) und einer veganen Ernährungsweise herauszustellen. 

Also, holt das Popcorn raus und setzt die Kopfhörer auf. Let’s go!

Hey Leute, welcome back zu Episode 2 Part 2 von TNT - Training and Nutrition Transmission!

Nach unserem “weekly roundup” starten wir direkt mit der Fortsetzung von FAT LOSS 101 aus der letzten Folge durch. Im Fokus stehen diesmal Themen wie Dauer einer Diät, das richtige Training zum Abnehmen und wie man den allseits gefürchteten “Jojo-Effekt” verhindern kann. Abschließend schauen wir uns einige Diät-Mythen an, die besser wieder in irgendeiner Schublade verschwinden sollten.

In der Zuschauerfrage geht es dieses Mal um das Thema “Abnehmspritzen” (Ozempic & Wegovy) - sinnvoll oder nicht?

Also… Kopfhörer auf und let’s roll!

Hey Leute, herzlich Willkommen zu Episode 2 von TNT - Training & Nutrition Transmission!

In der zweiten Folge von TNT geht es um das Thema FAT LOSS, also die kontrollierte Abnahme von Körperfett. Wir besprechen den genauen Ablauf im Körper und geben Euch Tipps, wie Ihr eine Diät erfolgreich aufbauen könnt und welche Fehler Ihr dabei vermeiden solltet. Da es zu diesem Thema viel zu besprechen gibt, haben wir für Euch direkt eine Doppelfolge aufgenommen. Seid also gespannt auf Teil 2 von FAT LOSS 101 in der nächsten Folge!

Aufgrund Eures tollen Feedbacks, haben wir als neue Rubrik Zuschauerfragen mit aufgenommen und beantworten die erste Frage von Euch am Ende der Folge.

Have fun & let’s go.

Hey Leute, herzlich Willkommen zur Episode 1 von TNT - Training & Nutrition Transmission! In der ersten Folge stellen wir unseren Podcast und uns vor. Wer sind wir, was ist unsere Motivation und warum solltet Ihr einen weiteren Podcast über Ernährung und Training abonnieren? Come get some.

Im Hauptteil stellen wir Euch unsere Top 6 Ernährungsweisheiten vor. Egal ob ihr Fett abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesund leben wollt, für jede und jeden ist ein Tipp dabei. Let’s rock.