כל שנה חדשה מגיעה עם אותה הבטחה. השנה אני אתאמן. השנה אני אשמור על הגוף שלי. השנה אני אתמיד.

ואז עובר חודש.

בפרק הזה אני רוצה לדבר על למה זה קורה, ולמה לדעתי הבעיה היא לא חוסר כוח רצון או עצלנות, אלא האופן שבו אנחנו חושבים על שינוי מלכתחילה.

נדבר על למה אנחנו בונים תוכניות שמתאימות לגרסה תיאורטית שלנו ולא לחיים האמיתיים, למה מוטיבציה היא דבר משתנה ולא בעיה אישית, ולמה "הכול או כלום" הוא כנראה הדבר שהכי מקשה על התמדה.

ובעיקר, אני רוצה להציע שאלה אחרת לגמרי: לא איך לעולם לא לעצור, אלא איך לדעת לחזור.

כי לפעמים הדבר שנשאר איתנו לאורך זמן מתחיל דווקא קטן. לא בהחלטה ענקית, אלא במשהו קטן מספיק כדי לעשות אותו שוב.

אנחנו ממש לפני ראש השנה, אז החלטתי לעצור רגע לפני שממשיכים.

בפרק הזה אני מסתכלת אחורה על השנה שעברה - מה קרה, מה למדתי, מה הפתיע אותי. ומשתפת את האיחולים שלי לשנה החדשה, לעצמי ולכם.

ובסוף - שאלה שאני מאוד רוצה לשמוע את התשובה שלכם עליה.

שנה טובה. אפרת

יש שאלה שאני שומעת כל הזמן: מה הכי טוב לגב? פילאטיס או יוגה? אימון כוח או תנועה עדינה? כמה פעמים בשבוע?

בפרק הזה אני מציעה לעצור רגע לפני שעונים, ולשאול שאלה אחרת לגמרי.

נדבר על:

• למה אין פעילות אחת שנותנת לגוף את כל מה שהוא צריך
• אילו יכולות שונות הגוף זקוק להן, ואיך כל שיטה מכסה חלק מהתמונה
• למה כוח ורכות אינם הפכים, ואפשר לרצות את שניהם
• מה פלדנקרייז נותן שאולי שיטות אחרות לא נותנות, ולמה זה לא אומר שהוא "הכי טוב"
• ואיך לחשוב על תנועה לאורך זמן, בלי להפוך את זה לרשימת מכולת חדשה

המשפט שהייתי רוצה שתיקחי מהפרק: הגוף שלך לא צריך שנמצא בשבילו את שיטת התנועה המושלמת. הוא צריך הזדמנויות שונות ללמוד, להתחזק ולהפתיע אותנו.

להצטרפות לקהילת הוואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

האם אסור לישון על הבטן? האם יש תנוחת שינה "נכונה"? ולמה אני קמה בבוקר עם כאב?

בפרק הזה אני מתייחסת לאחת הסוגיות הכי נפוצות שאני שומעת, ומציעה דרך אחרת לחשוב עליה.

נדבר על:

• למה שכיבה על הבטן קיבלה מוניטין כל כך גרוע, איפה זה מוצדק ואיפה לא
• ההבדל בין תנוחה שיוצרת בעיה לבין תנוחה שחושפת מגבלה שכבר הייתה
• מה שכיבה על הבטן קשורה להזדקפות ולהתפתחות תנועתית
• איך להפוך את התנוחה לנגישה יותר, בעזרת תמיכות קטנות ותנועה עדינה
• ובמה שווה להתחשב כשבוחרים כרית או מזרן

הפרק לא בא לשכנע אותך לישון על הבטן. הוא בא לשחרר אותך מהפחד ממנה, ולהחזיר לגוף שלך קצת יותר אפשרויות.

לזום החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

לקהילת הואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

בפרק הזה אני משתפת בחוויה אישית שהייתה לי בשיעור פילאטיס מכשירים, ובמחשבות שהיא העלתה בי.

למה יצאתי מהשיעור עם כאב? למה למרות שידעתי שמשהו לא מרגיש לי נכון, המשכתי? ואיך יכול להיות שגם בשיעורי תנועה שנועדו לעשות לנו טוב, אנחנו לפעמים יוצאות עם יותר עומס ופחות הקשבה לגוף?

אני לא נגד פילאטיס – להפך. אני אוהבת פילאטיס, יוגה, מחול וכל תנועה איכותית. אבל החוויה הזו גרמה לי לעצור ולשאול שאלות על הקצב שבו אנחנו מתרגלות, על המקום שיש (או אין) לעצור, על היחס האישי, ועל מה באמת עוזר לגוף ללמוד ולהתחזק.

זה פרק על פילאטיס, אבל יותר מזה - זה פרק על מערכת היחסים שלנו עם הגוף. על ההבדל בין לעשות לבין להרגיש, ועל השאלות שכדאי שכל אחת ואחד מאיתנו ישאלו לפני ובזמן כל אימון.

הצטרפו לקהילה בואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

הצטרפו למפגש החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

לפני הרבה שנים חשבתי שפלדנקרייז תשנה לי את התנועה.
לא תיארתי לעצמי שהיא תשנה גם את הדרך שבה אני מתייחסת לכאב, לעצמי, לאנשים אחרים ואפילו לאתגרים בחיים.

בפרק הזה אני משתפת ב־9 דברים שהשתנו אצלי מאז שהשיטה נכנסה לחיים שלי. חלקם קשורים לגוף ולתנועה, אבל רובם בכלל לא.

נדבר על:
• למה הפסקתי לפחד מכל כאב.
• איך למדתי להכיר באמת את הגוף שלי.
• למה אני כבר לא מחפשת את הדרך ה"נכונה".
• איך למדתי לשאול "איך?" במקום להגיד "אי אפשר".
• ולמה בעיניי אחת המתנות הגדולות ביותר היא דווקא היכולת להאט, להקשיב ולתת לדברים זמן.

האזנה נעימה. 💛

הצטרפו לקהילת הואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

הרשמו למפגש החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

"אני לא גמיש" - אחד המשפטים שאני שומעת הכי הרבה.

אבל מה אנחנו באמת רוצים? לא שפגאט. לנוע בחופשיות. להתכופף, לקום, לפנות ראש - בלי מאמץ.

בפרק הזה נדבר על: מה זו גמישות, מה ההבדל בין חוסר גמישות לגמישות יתר, ולמה שניהם יכולים להיות שתי פנים של אותה בעיה. ומה באמת עוזר - ומה לא.

השארו מעודכנים בקהילת הואטסאפ: chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

הרשמו לזום החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

שאלה אחת חוזרת אלי כמעט כל שבוע: איך נכון לשבת? איך נכון ללכת?

בפרק הזה אני מסבירה למה אני לא עונה עליה בצורה ישירה - ולמה זה דווקא חדשות טובות.

הגוף לא מחפש תנוחה מושלמת. הוא מחפש ארגון שיאפשר לו לעבוד בפחות מאמץ. וכשמבינים את ההבדל הזה, כל הדרך שבה מסתכלים על תנועה משתנה.

הצטרפו לקהילת הוואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E

הרשמה לשיעור החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

רובנו גדלנו עם עצות כמו "תכניסי בטן", "שבי זקוף" ו"תחזיקי את עצמך". הן נשמעות טבעיות כל כך, שאנחנו כמעט לא עוצרים לשאול מאיפה הן הגיעו ואיך הן השפיעו על הגוף שלנו לאורך השנים.

בפרק הזה אני מזמינה אתכם להתבונן מחדש ברעיונות שלמדנו על יציבה, תנועה והחזקת הגוף. נבחן איך אמונות והרגלים הופכים לדפוסים גופניים, למה מה שמרגיש לנו "טבעי" הוא לא תמיד מה שהגוף צריך, ואיך כיווץ והחזקה מתמשכים יכולים להשפיע על הנשימה, התנועה ואפילו על כאב.

הצטרפו לקהילת הואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E?s=cl&p=i&ilr=1

הצטרפו לזום החינמי הקרוב: https://lp.vp4.me/wa99

בפרק הזה אני משתפת בחוויה מטיפול שנשאר איתי השבוע, ובמחשבות שהוא העלה בי על כאב, זיכרון, שינוי, ועל האפשרות של הגוף להמשיך ללמוד גם במקומות שנראים תקועים.

אני מדברת על מטופלת שמתמודדת עם אלצהיימר, על מה קורה לגוף כשמרחב התנועה מצטמצם, על המתח שנשאר גם בתוך חולשה, ועל שאלה שמעסיקה אותי מאוד:

האם הגוף יכול לזכור גם כשהזיכרון משתנה?

לא זיכרון של מילים או סיפורים.
אלא זיכרון של תחושה, של ביטחון, של פחות מאמץ. של משהו שמרגיש קצת יותר אפשרי.

זה פרק על גוף, מגע, למידה עדינה, ועל האפשרות להשתנות.

הצטרפו לקהילת הואטספ שלי: https://chat.whatsapp.com/GWPmbeXtjzh2Y7JjwfPw0E?mode=gi_t