Today Vy learns Podcast

Gần đây mình bị một đợt mụn hơi "kinh hoàng", rồi tự ti và tụt mood mấy ngày trời. Để khi tự hỏi sao mụn thôi mà hoảng tới vậy, mình mới nhận ra cách mình suy nghĩ về vẻ ngoài, về cơ thể và về những cái hay được gọi là điểm-không-hoàn-hảo đó, chỉ đến từ quy chuẩn và định kiến của xã hội mà thôi. 

Ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp hơn, nhưng lí do vì sao thì có thể mỗi người mỗi khác...Mình cũng muốn trở nên xinh đẹp hơn, nhưng không phải vì nỗi sợ "xấu", mà là vì tình yêu cái đẹp. Nghe mình chia sẻ thêm trong tập podcast lần này heng!

Suy nghĩ nhiều cho công việc gần như luôn là một cách để thành công hơn, làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên khi suy nghĩ trở nên "cứng đầu" không thể nào ngừng được, thì có lẽ đó là lúc nên đặt câu hỏi, như vậy có còn tốt / hiệu quả nữa hay không? Đâu ai muốn lúc nào cũng chỉ nghĩ về công việc khi đang nghỉ ngơi, khi đi ngủ, đi chơi hay dành thời gian với người thân gia đình... Lắng nghe tập podcast này để tìm hiểu 4 cách "trị" overthinking about work nha. 

Những ngày đầu tháng 11 cũng là những ngày đầu tiên Phần Lan rục rịch chuyển mình sang mùa đông lạnh giá. Có khi cả tuần không thấy mặt trời, và chỉ mới 3 giờ chiều mà trời đã tối như 10 giờ đêm vậy. 

Đến với Phần Lan cũng là lần đầu tiên mình đến với mùa đông, cái lạnh âm 40 độ và bóng tối bao phủ suốt 4 tháng liền. Không phải ngẫu nhiên và những đợt suy sụp, down mood của mình đều trùng lặp vào mốc thời gian mùa đông này...

Cuối cùng thì tập podcast này cũng đã được lên sóng sau bao nhiêu ngày "lên men" trong góc folder máy tính nhà mình. 

Tự gây áp lực là một cách thông dụng để giúp chúng ta đạt được một điều gì đó, nhưng cũng dễ dàng khiến mình sụp đổ dưới áp lực nặng nề này. Sau khi trồi ra từ một vòng lặp căng thẳng, burnout nữa, mình quyết định làm tập podcast này để chia sẻ những bài học cụ thể để có thể tự đánh giá, xác định điểm tối ưu, vừa đủ áp lực giúp mình bước ra khỏi comfort zone, nhưng cũng vừa đủ niềm vui và tái tạo năng lượng. 

00:00 intro 

06:23 tự đặt câu hỏi, bạn mong muốn làm một điều gì đó là do nỗi sợ hay niềm vui? 

14:20 tự đặt câu hỏi, bạn phụ thuộc vào kết quả của điều này đến mức nào? 

17:43 học cách nắm bắt "triệu chứng" sớm trước mỗi lần burnout 

23:35 kết hợp áp dụng kỷ luật lẫn nuông chiều bản thân

27:54 recap 

Khoảng thời gian 2020-2021 là một năm tất cả chúng ta đã nghe và chứng kiến những câu chuyện khiến lòng sôi sục cuồn cuộn, từ câu chuyện thai phụ qua đời trong cơn lũ lụt miền Trung, đến cô bạn không kịp nhìn mặt gia đình lần cuối trước khi bị thiêu hủy trong cơn bùng dịch dữ dội, cho đến cơn sóng Black Lives Matter ở Mỹ với hàng loạt bạo lực đàn áp lên cùng một giống loài, và gần đây, đến câu chuyện một đàn chó bị tiêu hủy trong cơn sợ hãi dịch lây lan.

Có một câu nói mình được nghe từ chuyên viên tư vấn tâm lý, rằng kể cả khi bạn chỉ là một người chứng kiến (witness), thì bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng tâm lý như người bị chịu bạo lực, có thể không có cùng cảm nhận về thể xác nhưng bạn có thể cùng đau nỗi đau của họ, và sống với nỗi sợ hãi như họ.

Có lẽ vì vậy cho nên mình mới gấp gáp thu và edit tập podcast này, để có thể chia sẻ những cách chăm sóc/ bảo vệ sức khỏe tinh thần mà mình đã học được, dựa trên những điều mình đã và đang trải qua.

Sending lots of love and hugs to you!

--

Những tài liệu được đề cập đến trong podcast:

Hello mọi người,

Gần đầy mình có tình cờ đọc được một số bài post trên Instagram, nói về những tác hại của việc học sai ngành. Từ cảm thấy mất đi động lực, chán nản cho đến "bị bỏ lại phía sau" so với bạn bè cùng trang lứa. Khi mà mình đọc những nội dung như vậy á, thì suy nghĩ đầu tiên của mình đó là không biết các bạn mà đang hoang mang chọn ngành chọn nghề sẽ cảm thấy như thế nào khi đọc bài này? Mình đoán là sẽ càng hoang mang hơn, căng thẳng hơn nữa. Đã có một cái nghiên cứu chỉ ra là khi một người đang stress, đang căng thẳng đọc những bài viết về tác hại của stress, thì họ chỉ cảm thấy stress hơn mà thôi chứ không hề thuyên giảm đi một chút nào.

Lúc đầu thì mình định sẽ viết một bài về việc mình không đồng tình với nội dung như thế này, vì nó đánh vào nỗi sợ của chúng ta và không có giúp chúng ta đi đến hành động. Nhưng sau đó mình lại nghĩ lại và thấy là nội dung như vậy thì cũng đâu có đem lại giá trị tích cực gì cho mọi người đúng không? Vậy nên hôm nay, mình quyết định làm tập podcast này để chia sẻ những lợi ích của việc học sai ngành, làm sai nghề. 

Cùng nghe nha!

"Sao bạn im lặng thế?" 

"Sao không đi chơi nhiều hơn?" 

...

Có khi nào bạn hỏi một người trông có vẻ im lìm trầm tư, rụt rè những câu hỏi này hay không? Hay là chính bản thân bạn đã từng bị hỏi rất nhiều như vậy? 

Chuyện gì đang xảy ra với những kẻ luôn luôn ít nói trong những buổi họp, buổi gặp gỡ vậy? Nghe mình chia sẻ những trải nghiệm, góc nhìn từ một người vượt trội hướng nội nha. 

Hii mọi người, 

Tập podcast hôm nay lại bằng tiếng Anh, vì ý tưởng làm nội dung cho tập này đã đến với mình trong lúc đang đánh răng và suy nghĩ vẩn vơ bằng tiếng Anh, nên mình đã nghĩ, tại sao không thử làm nội dung cho cả hai thứ tiếng nhỉ :P. 

Trong tập này, mình muốn chia sẻ suy nghĩ của mình về việc sợ bị bỏ lại phía sau và luôn luôn cảm thấy "trễ" mỗi khi muốn bắt đầu làm một điều gì đó mới, hoặc khi có ai đó tặng cho lời khen dựa trên số năm sinh sống của mình. Vì sao tụi mình cứ phải hối hả, vội vàng đạt được hết thành tựu này đến thành tựu khác, và vẫn cảm thấy mình "trễ nãi" như vậy? 

Hy vọng rằng mọi người sẽ thích nghe tập pocast này, mình thì rất thích thú khi có thể làm nội dung tự do khi tiếng Anh lúc tiếng Việt lắm á! Nói cho mình biết cảm nhận của bạn nữa nha! Kiitos!

Xin chào,

Hôm nay mình lại tản mạn về chuyện có quá nhiều thời gian trống, hoặc là...sống chậm đó. Thời gian ở nhà chống dịch có lẽ sẽ mang một sự khó khăn khác biệt cho mỗi người, nhưng với một số, sự khó chịu lớn nhất có lẽ là sự buồn chán và cảm giác tội lỗi khi mình không còn có thể làm việc nhiều như trước kia.

Ai cũng muốn năng suất hơn, cho ra kết quả nhiều hơn với quỹ thời gian ít ỏi và trách nhiệm ngày một nhiều của mình, nhưng mình nhận thấy rằng ít ai đề cập đến chuyện khi sự ám ảnh về năng suất trở nên độc hại cho tinh thần của chúng ta - toxic productivity. Đặc biệt là trong hoàn cảnh hiện giờ, điều duy nhất chúng ta có thể là chỉ là kiên nhẫn chờ đợi.

Cùng mình học cách tách mình ra khỏi áp lực tạo nên gì đó, trở thành ai đó và bắt đầu khám phá nghệ thuật "không làm gì" trong tập podcast hôm nay nhé!

Cơ duyên cho tập podcast lần này thật ra lại là vì đợt hè năm nay mình có tham gia một chương trình CV Clinic để giúp các bạn sinh viên trong quá trình tìm việc, tìm internship, từ làm CV cho đến cover letter cho đến chuẩn bị cho vòng phỏng vấn. Và các bạn có chia sẻ rằng đôi khi có những tips Google trên mạng là có ngay, nhưng khi nghe một anh chị nào đó có kinh nghiệm hơn chia sẻ thì sẽ cảm thấy an lòng hơn rất là nhiều - và thế là podcast này ra đời!   

Timestamp:  

Tip #1 (1:29 - 2:06) - Tự chúc mừng bản thân vì bạn đã vượt qua vòng gửi xe  

Tip #2 (2:07 - 3:33) - Chuẩn bị cho cả những trường hợp xấu như gặp câu hỏi khó, bị quên ý nửa chừng  

Tip #3 (3:34 - 5:19) - Cách để bổ sung những điểm mà bạn quên đề cập  

Tip #4 (5:21 - 6:28) - Cách để xử lý tình huống khi bị "đứng hình" brain freeze   

Tip #5 (6:29 - 8:22) - Cách trả lời khi bị hỏi về điểm yếu/ kĩ năng bạn chưa có   

Tip #6 (8:23 - 9:52) - Tăng sức thuyết phục của bạn bằng ví dụ từ người thực việc thực  

Tip #7 (9:53 - 11:33) - Học mindset chủ động trước khi bước vào vòng phỏng vấn  

Tip #8 (11:35 - 12:16) - Quay video bạn trả lời phỏng vấn trước và tự xem lại để rút kinh nghiệm 

Tip #9 (12:18 - 13:15) - Có được nhìn vào sổ ghi chú hay không?  

Tip #10 (13:17 - 13:48) - Phỏng vấn là một cuộc đối thoại, nên lắng nghe và kết nối với người phỏng vấn  

Tip #11 (13:49 - 14:10) - Luôn xem mỗi buổi phỏng vấn là cơ hội để học hỏi thay vì là trận chiến "sinh tử" 

-- 

Liên hệ với mình: [email protected] 

Đọc bài mình viết: www.facebook.com/todayvylearns 

Ghé qua "nhà" mình: todayvylearns.com/