La Práctica Mindfulness es la herramienta principal a través de la cual puedes sentir libre en la mente y ligero en el cuerpo.

Prioriza tu mente. Es todo lo que tienes.
Conecta con tu cuerpo. Es el lugar donde vives.

👉 Encuentra el podcast de todomente también en:
• Spotify: https://open.spotify.com/show/1V11geINCO0VD4JJIwSJJV?si=38ae03d84c1e4243
• Regístrate sin costo y copia el feed en tu aplicación de podcast favorita: https://www.patreon.com/c/todomente

👉 Accede a versiones extendidas y exclusivas. Únete como Miembro Premium.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

La Práctica Mindfulness es la herramienta principal a través de la cual puedes sentir libre en la mente y ligero en el cuerpo.

Prioriza tu mente. Es todo lo que tienes.
Conecta con tu cuerpo. Es el lugar donde vives.

👉 Encuentra el podcast de todomente también en:
• Spotify: https://open.spotify.com/show/1V11geINCO0VD4JJIwSJJV?si=38ae03d84c1e4243
• Regístrate sin costo y copia el feed en tu aplicación de podcast favorita: https://www.patreon.com/c/todomente

👉 Accede a versiones extendidas y exclusivas. Únete como Miembro Premium.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

La Práctica Mindfulness es la herramienta principal a través de la cual puedes sentir libre en la mente y ligero en el cuerpo.

Prioriza tu mente. Es todo lo que tienes.
Conecta con tu cuerpo. Es el lugar donde vives.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#mindfulness #meditation #todomente

Esta es una sesión basada en la fisiología para calmar el sistema nervioso y recuperar la claridad mental.

A través de 10 ciclos del suspiro fisiológico y un ejercicio de escaneo corporal y relajación atenta, podrás reducir la activación del estrés, entrar en modo parasimpático y aquietar la mente de forma natural.

Ideal para momentos de sobrecarga mental, tensión o al final del día.

👉 Encuentra el podcast de todomente también en:
• Spotify: https://open.spotify.com/show/1V11geINCO0VD4JJIwSJJV?si=38ae03d84c1e4243
• Regístrate sin costo y copia el feed en tu aplicación de podcast favorita: https://www.patreon.com/c/todomente

👉 Accede a versiones extendidas y exclusivas. Únete como Miembro Premium.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#breathwork #bodyscan #todomente

Accede a versiones extendidas y exclusivas.
Únete como Miembro Premium!

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#meditation #mindfulness #todomente

Esta es una sesión basada en la fisiología para calmar el sistema nervioso y recuperar la claridad mental.

A través de 10 ciclos del suspiro fisiológico y un ejercicio de escaneo corporal y relajación atenta, podrás reducir la activación del estrés, entrar en modo parasimpático y aquietar la mente de forma natural.

Ideal para momentos de sobrecarga mental, tensión o al final del día.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#breathwork #bodyscan #todomente

Práctica guiada de Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR : Non-Sleep Deep Rest) pensada para pausar de verdad cuando el día ya pesa.

Este es un espacio para soltar tensión, bajar el ritmo mental y permitir que el sistema nervioso se recupere, sin necesidad de dormirte.

Ideal para practicar al final de la tarde o al atardecer, cuando necesitas cerrar el día con más calma y enfoque. Con menos ruido y menos fatiga mental y física.

Solo siéntate o recuéstate, sigue las instrucciones y date ese break que tu mente también necesita.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#NSDR #nonsleepdeeprest #todomente

En esta sesión trabajas con algo que ocurre todo el tiempo, dentro y fuera de la meditación: la tendencia de la mente a buscar lo agradable y rechazar lo desagradable o incómodo.

La práctica consiste en observar las sensaciones corporales tal como aparecen —agradables, desagradables o neutras— sin intentar prolongarlas ni evitarlas. Al hacerlo, entrenas una relación más equilibrada con la experiencia.

En vez de buscar cambiar lo que sientes, aprendes a no reaccionar automáticamente.

Esta sesión te ayuda a:
• reconocer la cualidad de una sensación sin actuar sobre ella,
• notar los impulsos de apego o rechazo, y
• mantener estabilidad incluso ante sensaciones incómodas.

Es una práctica directamente aplicable a la vida diaria, donde muchas decisiones y reacciones surgen a partir de sensaciones mal comprendidas.

👉 Encuentra el podcast de todomente también en:
• Spotify: https://open.spotify.com/show/1V11geINCO0VD4JJIwSJJV?si=38ae03d84c1e4243
• Regístrate sin costo y copia el feed en tu aplicación de podcast favorita: https://www.patreon.com/c/todomente

👉 Accede a versiones extendidas y exclusivas. Únete como Miembro Premium.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#meditation #mindfulness #todomente

Práctica guiada de Descanso Profundo Sin Dormir (#NSDR : Non-Sleep Deep Rest) pensada para pausar de verdad cuando el día ya pesa.

Este es un espacio para soltar tensión, bajar el ritmo mental y permitir que el sistema nervioso se recupere, sin necesidad de dormirte.

Ideal para practicar al final de la tarde o al atardecer, cuando necesitas cerrar el día con más calma y enfoque. Con menos ruido y menos fatiga mental y física.

Solo siéntate o recuéstate, sigue las instrucciones y date ese break que tu mente también necesita.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#NSDR #nonsleepdeeprest #todomente

Nada de lo que ocurre en tu experiencia permanece igual.
Ni las sensaciones del cuerpo.
Ni los pensamientos.
Ni los estados mentales.

En esta sesión observas ese hecho de manera directa.

La práctica consiste en atender cómo las sensaciones surgen, cambian y desaparecen, sin intentar fijarlas ni rechazarlas. Al hacerlo, entrenas una forma de claridad que es especialmente útil fuera de la meditación: responder mejor al cambio en lugar de resistirlo.

Esta sesión enseña a:
• reconocer el cambio constante de la experiencia,
• reducir la reactividad ante sensaciones intensas, y
• desarrollar una relación más sana con la impermanencia.

El objetivo no es controlar lo que ocurre.
Es aprender a estar presente mientras ocurre.

Con esta sesión se completa BEGIN.
Un entrenamiento diseñado para que puedas entender tu mente y ayudarte a ti mismo, con claridad y constancia.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#begin #mindfulness #todomente