運動營養是近來超夯話題，越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果，但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎？痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享，如何在正確時間選擇正確食物，想讓瘦身成果加倍，就快上痛痛飛走了收聽！

《本集重點》

(00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食？

(00:05:28)運動前後補充食物的撇步

(00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味？

(00:11:13)運動前攝取咖啡因？

(00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同

(00:17:14)哪些營養素可以多攝取？

(00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配

(00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 于婷

來賓：好食課運動營養師 楊哲雄

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之前三級警戒宅在家，養了不少肥肉，現在又因為疫情持續，缺乏運動，想減肥只能在飲食上下功夫！痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食，營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵！想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽！

《本集重點》

（00:03:01）不健康減重易復胖

（00:04:50）單吃水煮餐不行嗎？

（00:06:03）168 & 減醣飲食 & 生酮飲食

（00:10:22）3大營養素

（00:11:53）份量的攝取

（00:13:32）營養師怎麼吃？

（00:17:22）早餐店選擇種類

（00:18:21）超NG食物

（00:21:00）生活作息正常最重要

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 于婷

來賓：好食課營養師 廖余姍

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立志減重但遭遇卡關好挫折？其實肥胖不是誰的錯！《痛痛飛走了》再次邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享「體重設定點」觀念，理解身體機制大學問。只有肌肉不會背叛你！但到底怎麼吃才能增肌減脂？本集醫師也分享進食法則，照著吃不知不覺就體重慢慢掉。

《本集重點》

（00:02:08）補充蛋白質的眉角和小技巧

（00:05:50）肥胖不是懶造成！

（00:07:07）蛋白質的量很重要

（00:08:43）完全蛋白VS不完全蛋白

（00:12:03）168斷食到底該怎麼吃

（00:17:12）生活作息正常對減重很重要

（00:22:10）身體的設定點

（00:26:06）減重卡關怎麼辦

（00:27:37）年紀越大代謝變慢是假議題！？

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 云岑

來賓：嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜

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疫情期間居家辦公超長肉，《痛痛飛走了》邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享80公斤瘦到49公斤的秘辛。肌肉線條明顯的美女醫師竟也有一段「過胖期」！從「過胖」、「微胖」到「剛好」花了幾年？一路遭遇的溜溜球效應該怎麼克服？又如何在一年之內煉出結實的肌肉線條？本集除了帶出增肌減脂重要觀念外，還公開五招在家就能做的運動，獻給每位還在減重路上掙扎的痛友們。

《本集重點》

（00:01:40）安醫師從80公斤減到49公斤

（00:04:20）全台灣有一半的人都過胖

（00:05:50）運動對於減重的效用?

（00:08:40）體重基數不同在選擇運動上也有差異

（00:10:50）中等體重想減脂該注意什麼

（00:13:11）大重量訓練CP值很高

（00:16:04）深蹲可以直接鍛鍊全身

（00:19:43）糖癮症(含糖飲料、澱粉、精緻澱粉)

（00:22:00）水果是減重大地雷

（00:23:10）人體其實不需要這麼多澱粉

（00:24:10）「醫生開的」減肥藥也只是暫時把體重壓下來

主持人：

ETtoday醫藥記者 云岑

來賓：嘉義基督教醫院家醫科主治醫師安欣瑜

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減肥是人生一大難題，除了飲食控制和運動之外，其實醫療上也有幫助健康瘦身的好方法！這次《痛痛飛走了》邀請到專業中醫師周宗翰來分享「埋線」瘦身，想知道埋線大小事，就快上《痛痛飛走了》收聽！

《本集重點》

(00:02:45) 哪些特徵的人容易胖?

(00:03:08) 先搞定身體問題！別只顧減重

(00:03:35) 是水腫？還是胖？

(00:04:25) 夜貓者要特別注意！

(00:05:26) 一次搞懂埋線與針灸的差別

(00:06:58) 是要減重還是塑形

(00:08:45)「體質調整」是第一優先

(00:10:58) 藥物別亂吃「高風險=高報酬」

(00:12:12) 消脂是「有氧>無氧」

(00:13:33) 不怕針的再考慮埋線

(00:13:50) 孕婦、糖尿病、高齡者與幼兒請避免

(00:17:25) 埋線也可以瘦小臉！

(00:22:05) 生活壞習慣沒改，只會增加復胖

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 于婷

來賓：

台北市立聯合醫院中醫師周宗翰

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農曆七月醫院禁忌大公開！外科不能開大刀？中元普渡拜拜兒科病房多一張供桌要給誰？醫藥記者「鬼后」公開撞飄經驗，床前出現的白眼女鬼又是誰？百憂姐化身一日民俗專家，告訴你撞飄後該如何化解？想在炎夏來個透心涼，千萬別錯過！

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 云岑

ETtoday醫藥記者 于婷

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新冠疫情期間，民眾大大減少戶外活動，但你知道整天待在冷氣房也會中暑嗎？本集《痛痛飛走了》邀請到專業中醫師周宗翰來分享中暑專業知識。周醫師也透露自我判斷中暑的小妙招，想知道如何「一秒判斷」中暑，就快到《痛痛飛走了》收聽！

《本集重點》

（00：02：08）感覺自己特別容易中暑？

（00：05：07）運動時抽筋並非運動量過大

（00：06：32）待冷氣房內為什麼會中暑？

（00：08：09）中暑原因有千千百百種

（00：09：27）刮痧為何有用？

（00：11：30）嚴重中暑可能會致命

（00：13：34）身體內濕氣太重就容易中暑

（00：15：26）如何判斷自己是否中暑

（00：17：30）輕微中暑的自我緩解方法

（00：20：16）很熱的時候千萬不要灌冰水喝飲料

（00：22：30）冬天也可能中暑？

（00：24：30）自己刮痧的注意事項

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 于婷

來賓：

台北市立聯合醫院中醫師周宗翰

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新冠疫苗混打是目前國際相當關注的議題，指揮中心日前也宣布開放AZ混打mRNA疫苗。《痛痛飛走了》本集也請到感染科權威、中國醫藥大學附設醫院感染管制中心副院長黃高彬醫師來分享混打專業建議。想知道各種組合差別，就快上《痛痛飛走了》收聽！

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 于婷

來賓：中國醫藥大學附設醫院感染管制中心副院長黃高彬

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東京奧運台灣代表選手表現超優，奪牌紀錄已創下史上最佳，除了仰賴平時艱苦訓練外，「隨隊醫師們」強力後援更是功不可沒，《痛痛飛走了》直接連線日本，邀請本屆東京奧運中華隊醫療長、長庚醫院運動醫學團隊副主席林瀛洲醫師來分享選手村防疫秘辛，以及比賽現場情況。出發到上飛機居然花了5小時，每天採檢又是用哪種方式？一起來聽聽看吧！

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 云岑

來賓：

京奧運中華隊醫療長、長庚醫院運動醫學團隊副主席林瀛洲醫師

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最近全台關注度最高就是東京奧運，這次台灣代表選手表現超優，奪牌紀錄已創下史上最佳。功不可沒的還有背後的「隨隊醫師們」強力後援，確保選手能保持在最佳狀態！這次《痛痛飛走了》直接連線日本，邀請本屆東京奧運中華代表團隨隊醫師，長庚運動醫學團隊、高雄長庚醫院中醫部的郭純恩醫師來分享有趣幕後！

主持人：

ETtoday醫藥記者 巧藍

ETtoday醫藥記者 于婷

來賓：

東奧中華代表團隨隊醫師、高雄長庚醫院中醫部 郭純恩醫師

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