收音爛加上在練習 有文章稿

講講我習慣的養成

如何養成習慣 EP2

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嗨，我是tony今天來講講習慣，養成習慣絕對是提升自己重要的一環。

我印象中養成去健身房的習慣是剛開始有一股健身的動力，應該是男生對肌肉的憧憬也想讓身材變好再加上這是一個健康的自我提升才讓我產生無形的動力

有鑑於剛開始的動力，我很想開始，但還是有無形的坎阻擋我踏入健身房，所以我找了朋友讓我被推著前進，完成第一次健身，那這個陌生的坎突破後我當然抓緊時機，保持動力持續走下去，盡量不要讓大腦思考直接行動很重要！

前面的動力加上後面的重複進行，讓我身體記住這個過程，之後到特定時間自動就會出現在健身房，這是我養成習慣的方法。

之後我也利用健身習慣疊加其他不同的習慣，例如：健身時或者去健身房的路上可以聽podcast 或是其他你想做抽不出時間的事，這樣當你要去健身房的時候就會想起你要做的事，也會比較輕鬆。

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如果你在疫情下也在耍廢可以聽聽看

疫情嚴峻下的自我提升ep1

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嗨，我是tony，我來分享一下我在疫情時期如何提升自己。

首先我也是個社畜上班族，本來下班會跑健身房，跟朋友出去，可是現在疫情沒辦法，只能在家舉舉啞鈴。

但是除了運動幾乎都在滑手機耍廢，FB跟ig跟毒品一樣一直滑，所以我下定決心買了做自媒體的線上課程，我開始研究怎麼架網站做一些東西、至少讓我閒暇時間比較有事情做，也不用出門就可以在家學習，不然我也是打開我的英雄聯盟，接著也把自己打遊戲的影片錄下來剪輯一下放到youtube 也不錯，至少感覺自己沒那麼廢。

大家也可以找找喜歡的線上課程或是喜歡的youtuber 有沒有賣線上課程會比較有動力去執行，當然這些行動是要能持續到疫情後，不然短期通常是看不到成果的。

這條路我會持續走下去，接下來也會分享我提升的一些東西。

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