这是一期从立意、录制到发布历经6个月的节目，由咕咕在公司遇到的问题出发，聊了大家在职场中经常遇到的坑，以及边踩坑边成长的这四五六七年在心态和处事上都各有什么变化。半年后剪辑重听，发现工作一换，很多坑又结结实实地踩了一遍，避坑攻略还是得牢记！希望随着解封和市场的复苏，2023年大家的工作都可以顺心一些！

【本期主播】

录完本期就把节目里提到的坑又踩了一遍的国咕咕

破天荒成为三人中工作状态最稳定的吴青青

最近一年在工作中躺不住又挣扎不了但最近终于提了离职的李和二

【Timeline】

1:28 主播们的工种：产品和运营、分析师、销售运营

5:19 跳槽后会踩的第一个坑是接盘

12:53 大公司内部转岗也可能会有很大的信息差

19:08 面试会问面试官什么问题，如何判断TA是合适的上级？

27:26 好的老板能有多好，反面案例各有千秋

39:34 工作里遇到难题如何调整心态

50:06 工作这么多年最大的变化

59:00 血泪教训，要正视职场中的权力

【策划/后期/文案】

国咕咕

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欢迎在评论区与我们互动，也欢迎给我们写邮件交流：[email protected]

【关于我们】

三名处于生活探索期的姑娘，有事没事都想唠一唠。

关注城市生活、职场体验、社会文化、世界变化等一切正在发生的事情。

想在现实的世界里寻找一些理想主义的微光。

一路上有思考也有迷茫，希望能与你真诚交流。

感谢大家的收听~

【写在前面】

一年了，三位主播终于能在同一个时区录节目了！

这一年，我们好像都没有活出自己心目中的样子，也没有达成什么宏大的目标，甚至还遭遇了意料之外的起起伏伏。好在我们总会努力去平衡心态，积极应对生活抛来的一次又一次挑战。在2022年即将结束的时候，总归是能对自己说一句：这一年辛苦了，已经可以了，一切都会好的。

希望明年可以比今年更好，但如果没有更好，那也没关系。

【本期主播】

在北京的暖气房里窝着的 @吴青青

第一年在上海过冬的 @国咕咕

横跨太平洋刚刚回到西安的 @李和二

【Timeline】

00:58 三位主播的2022年：折腾、痛苦、接纳

07:45 人不会总是线性成长

09:41 青青把播客从年头做到了年尾，值得鼓励自己一下

11:03 咕咕下半年在上海吃了80+餐厅

17:57 OMG！和二每个月豆瓣记录50+

23:39 风水轮流转，青青成了今年工作最稳定的人

26:45 carpe diem，很多事情想做就要马上去做

29:32 明年有可能还是这样，那也还好啦

41:29 盐吃得多了、桥走得多了，智慧就打开了！

【策划/后期/文案】

吴青青

【延伸阅读】

carpe diem：拉丁语，翻译成英文是seize the day，在电影《死亡诗社》中提到过

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想在现实的世界里寻找一些理想主义的微光。

一路上有思考也有迷茫，希望能与你真诚交流。

感谢大家的收听~

【写在前面】

「编外系列」来自吴青青和她的三位朋友：肉酱、白鸥、洋宇。这四个人的经历既有很多相似性，也有丰富的多样性，因此总能碰撞出许多有意思的内容来。

本期节目我们打算聊聊花钱这件事，看看大家会为了什么而花钱、又从花钱的过程中收获了什么，没有什么严肃的探讨，只有观念的分享和启发！

有意思的是，本期节目是三个月前录制的，现在肉酱已经（部分）实现了他的花钱梦想（有院子了！），白鸥也已经刷新了单笔最大的开销记录（买房了！），真的是人生节奏很快的两位已婚人士呢！

「编外系列」还会继续不定期更新，希望你喜欢这个组合~

【本期主播】

吴青青：一个消费起来非常随性的人，现居北京

【本期嘉宾】

白鸥：喜欢为体验型消费一掷千金，但是对实体消费能省就省，现居杭州

肉酱：“迪卡侬型”消费者，希望用30%的价格得到70%的体验，现居北京

洋宇：因为低欲望而在花钱方面实现了“随心所欲不逾矩”，现居日本

【要点导航】

04:56 “月光族”与“攒钱族”的心态差异

08:43 如果天降一笔横财会花在什么地方？

14:00 洋宇的梦想：开画廊+书店+买手店+剧场（最后一个是青青加上去的）

20:37 单笔最大的开销是什么？

32:02 插播一条白鸥在家里DIY影棚拍婚纱照的经历

45:39 几百平的房子？那得多难打扫呀！（贫穷还是限制了我们的想象力）

50:54 如何凑齐一套户外露营装备？四个人有四种解法

56:49 淘宝购物车里日常有多少东西？

01:05:22 要是能像“模拟人生”一样就好了！衣柜和冰箱里永远有东西，还不用整理

【延伸内容】

日剧《我的家里空无一物》

洒满阳光的公寓内空空荡荡，短发女孩麻衣（夏帆 饰）躺在整洁的地板上，享受片刻轻松时光。相比于其他人间的拥挤不堪，麻衣的房间四壁空空，就像刚刚搬家时的样子。事实上她有极其偏执的整理欲望。麻衣尤其喜欢空空荡荡的房子，所以日常总会抓紧一切机会收拾与整理。对她来说，不需要的东西就要果断扔掉，她将“断舍离”发挥到极致，甚至达到变态的地步。尽管有时被家人制止，麻衣依然锲而不舍地扔东西，无论珍贵与否，有没有特殊的意义，一旦无用只有被淘汰的命运。看似偏执，不过从麻衣身上或许也能学到一些收拾整理之道……

【策划/后期/文案】

吴青青

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三名处于生活探索期的姑娘，有事没事都想唠一唠。

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想在现实的世界里寻找一些理想主义的微光。

一路上有思考也有迷茫，希望能与你真诚交流。

感谢大家的收听~

【写在前面】

「编外系列」来自吴青青和她的三位朋友：肉酱、白鸥、洋宇。这四个人的经历既有很多相似性，也有丰富的多样性，因此总能碰撞出许多有意思的内容来。

我们或多或少都有些偏离主流的评价体系，在成长的过程中，我们也都曾经历过漫长的“自我和解”过程。我们将在这期节目中，聊一聊那些“拧巴”、“探索”与“和解”的故事。

因为我们毕业于同一所大学，而这所大学给我们带来了很深远的影响，所以故事将会从那时开始讲起。

「编外系列」还会继续不定期更新，希望你喜欢这个组合~

（p.s.节目中有两处口误，在下方做了勘误，还请大家谅解……）

【本期主播】

吴青青：立志成为斜杠青年的互联网打工人

【本期嘉宾】

白鸥：喜欢绘画和捏泥人的数据科学从业者

肉酱：日常处于“仰卧起坐”状态的科研民工，非典型学术人

洋宇：从理科跳到艺术再跳到人文领域的博士二年级生，现居日本

【要点导航】

大学第一课：

2:30 所有人：在刚入学时就受到了“创伤”

6:58 看起来都过得很快活，背地里都在跟自我纠缠不休

10:27 遇到太多比不了的天才，只能love&peace

17:20 有的人就是每一方面都比自己厉害

23:45 接受自己是一个普通人

自我和解的方法论：

20:49 拥有一些（不一定理性的）信念

25:02 撞南墙法：不断选择，不断尝试

36:40 列一个创业计划书，看看最坏的结果是什么

39:50 螺旋上升法：让自己看起来一直在进步

45:28 相信那些相信了自己的人

一些实用的小技巧：

52:42 和地球的46亿年历史相比，我的这点破事算什么（录节目的时候说成了宇宙的历史，这里青青要向专业课老师道歉）

54:53 运动很有用

55:31 跟陌生人进行浅层次的交流

57:04 做不用动脑的重复性工作

58:15 不要内疚，还是摸鱼大法好啊！

最后……好像得出了一些奇怪的结论。

但不管怎样，我们都获得了舒适。

【延伸阅读】

《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》

随着资本主义扩张而兴起的24/7体制，并非一 个空洞的流行语，事实上，它正在消弭白天与黑夜、现实与梦境、工作与休息、公共与私人、机械与人类之间的界限。在24/7体制下，既没有暂停键，也没有关机键，我们被裹挟其中，每周7天，每天24小时，不停运转。它最终侵蚀了我们的日常生活，导致注意力涣散、感知力受损、记忆和做梦的能力丧失。睡眠是人类不可削减的需求，是抵抗24/7体制仅存的一道屏障，也是资本主义唯一无法消灭的“自然条件”。如果睡眠不再，人类将何去何从？

《倦怠社会》（又一则勘误：节目里说成了“绩效社会”，其实是《倦怠社会》）

否定性的社会已经消失，取而代之的是充溢着积极性的社会。

从这一范式转移出发，韩炳哲展示了当今社会的病理形态，其中包括忧郁症、注意力缺乏症、过劳症等精神疾病。它们不是传染病，而是梗阻症，不是由否定性的、免疫学上的他者导致，而是源于过量的肯定性。

因此，一切免疫学式预防和抵抗措施都失效了。韩的论述最终以一个社会远景结束，他有意赋予其一个含有歧义的名称“倦怠社会”。其中，生命变成了生存，生存导向对健康的狂热崇拜，健康带来了疾病和僵死。

失去了死亡的否定性，生命自身僵化成为死亡。

一部为当下全球化时代做出诊断的重要作品。

【策划/后期/文案】

吴青青

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这个系列的初衷，是考虑到很多小伙伴在当前局势下无法畅游全球，和二把自己在海外的见闻讲给大家，希望能给你们的生活带去亿点点快乐～

在过去近一年的时间里，和二在墨西哥和巴西居住，在秘鲁和玻利维亚考察，并短暂地前往智利和哥伦比亚旅游，也曾在巴拿马的海关扣留。一路的见闻也许只是管中窥豹，却也因亲身经历而丰富多彩。我被美洲的文明惊叹，也因殖民的历史顿足，被奇特的风景震撼，也为各地的美食欣喜。独乐乐不如众乐乐，希望这个系列能让你们感受到世界这么大，我可以替你们先看看，哈哈哈哈哈哈！

本期是秘鲁和玻利维亚，两个国家共享印第安人的圣湖——的的喀喀湖，但在历史的洪流中，走出了不同的命运。秘鲁更现代，有更多华人和好吃的东西；玻利维亚更传统，有神奇的地貌和苦难的过去。希望听完本期，你会对这两个国家有更多的了解。

【要点导航】

00:54 和二因公去利马出差，“浅尝辄止”的利马之行

01:47 利马特别的气候和三个学渣的探讨

05:20 秘鲁华人与清朝苦工的历史

08:54 秘鲁旅游简介——利马博物馆&库斯科马丘比丘

11:00 秘鲁饮食的多样性，炸天竺鼠和羊驼肉

12:59 一定要喝的秘鲁国酒Pisco Sour（皮斯科酸酒）

14:42 值得买的羊驼制品，尤其适合送给妈妈们

17:29 玻利维亚的实质首都拉巴斯，3640m海拔与缆车交通

20:01 拉美唯二的内陆国家，也是拉美最穷的国家

22:53 落后的另一面，传统文化的保留和玻利维亚美食

25:45 玻利维亚的新兴城市圣克鲁斯

27:18 玻利维亚首都的选择和被殖民的历史

29:02 纯内陆国家如何突破限制发展经济

30:11 天空之镜——乌尤尼盐湖

31:48 拉美各国的西班牙语口音趣事，来玻利维亚学西语

34:01 和二征旅伴共游拉美

【延伸阅读】

「美食纪录片」

* 奈飞 Street Food LATAM 秘鲁利马

* 奈飞 Street Food LATAM 玻利维亚拉巴斯

【本期主播】

在老年人和00后之间反复横跳的 @李和二

上一次出国可以追溯到2019年初的 @吴青青

日常7s记忆，反射弧能绕地球一周的 @国咕咕

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这个系列的初衷，是考虑到很多小伙伴在当前局势下无法畅游全球，和二把自己在海外的见闻讲给大家，希望能给你们的生活带去亿点点快乐～

在过去近一年的时间里，和二在墨西哥和巴西居住，在秘鲁和玻利维亚考察，并短暂地前往智利和哥伦比亚旅游，也曾在巴拿马的海关扣留。一路的见闻也许只是管中窥豹，却也因亲身经历而丰富多彩。我被美洲的文明惊叹，也因殖民的历史顿足，被奇特的风景震撼，也为各地的美食欣喜。独乐乐不如众乐乐，希望这个系列能让你们感受到世界这么大，我可以替你们先看看，哈哈哈哈哈哈！

在拖稿星人经历了4个月的长时间躺平后，终于将4月底和姐妹们录制的「和二带你游」拉美第一期搞出来了。在这里向一直不离不弃的听众朋友们道个歉，爱你哦😍

【要点导航】

00:32 拉丁美洲的特别之处

02:31 墨西哥旅游的经典景点概览

05:50 墨西哥城、国立人类学博物馆与索玛亚博物馆

11:18 Chapultepec蝗虫城堡与奥地利二皇子的野心消亡史

13:45 Chapultepec动物园与拉美仅有的两只大熊猫

17:26 Zócalo大广场、主教座堂与阿兹特克遗址

20:40 市中心糊弄外国人的唐人街

21:19 Frida与蓝房子

29:06 日月金字塔与瓜达卢佩大教堂

33:45 墨西哥城周边的蝴蝶谷、Toluca火山与Taxco银城

44:20 墨西哥玉米饼Taco的英语发音（“他抠”）与西语发音（“大狗”）

44:49 瓜纳华托小镇（《寻梦环游记》取景）与圣米格尔小镇

47:37 Los Cabos的沉浸式海滩度假

51:31 虽然去了很多地方，但我们对城市的理解是不可能穷尽的

53:04 墨西哥美食、疯狂变形的墨西哥玉米饼与丰富多彩的酱料

60:50 墨西哥治安与针对西班牙语的建议

62:51 下期预告（秘鲁&玻利维亚）与和二被抗议的硬广

64:42 和二征旅伴共游拉美

【延伸阅读】

《拉丁美洲被切开的血管》

拉丁美洲，这片富饶辽阔的土地，曾孕育出璀璨文明，为何如今却成为一个贫穷而动荡的大陆，沦为附庸？

1971年，受“依附理论”激发，乌拉圭记者、作家兼诗人爱德华多·加莱亚诺出版了这部震撼世界的《拉丁美洲被切开的血管》，试图解剖拉美的病体，探讨大陆的前途。他用难以辩驳的丰富资料，以澎湃有力的悲情笔法，铺陈出这片大陆自哥伦布开启航海新纪元之后的崎岖命运，写下一页页拉美受难史：金银、可可、棉花、橡胶、咖啡、水果、石油、铁、镍、锰、铜、锡……这些“血管”贯穿了整个拉美大陆，延伸到开阔的尽头，在那里它们流入欧洲和美国的宝库。曾经的殖民主义野蛮掠夺这片土地；而自由贸易、经济援助、合资企业、国际组织等现代文明体制同样以不文明的手段参与古老的掠夺战。拉丁美洲是一个血管被切开的地区，是拉丁美洲不发达的历史构成了世界资本主义发展的历史。©豆瓣

《寻梦环游记》

热爱音乐的米格尔不幸地出生在一个视音乐为洪水猛兽的大家庭之中，一家人只盼着米格尔快快长大，好继承家里传承了数代的制鞋产业。一年一度的亡灵节即将来临，每逢这一天，去世的亲人们的魂魄便可凭借着摆在祭坛上的照片返回现世和生者团圆。

在一场意外中，米格尔竟然穿越到了亡灵国度之中，在太阳升起之前，他必须得到一位亲人的祝福，否则就将会永远地留在这个世界里。米格尔决定去寻找已故的歌神德拉库斯，因为他很有可能就是自己的祖父。途中，米格尔邂逅了落魄乐手埃克托，也渐渐发现了德拉库斯隐藏已久的秘密。 ©豆瓣

「墨西哥美食纪录片」

* 奈飞 The Taco Chronicles 第一季

* 奈飞 The Taco Chronicles 第二季

* 奈飞 Street Food LATAM 墨西哥瓦哈卡

【本期主播】

在老年人和00后之间反复横跳的 @李和二

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（本期和二的个人硬广会在评论区粗线～）

【写在前面】

「编外系列」来自吴青青和她的三位朋友：肉酱、白鸥、洋宇。这四个人的经历既有很多相似性，也有丰富的多样性，因此总能碰撞出许多有意思的内容来。

在上一期节目中，我们聊了聊作为个人如何脱离年龄焦虑和主流的成功定义，努力做出自己的生活选择。在本期节目中，我们将讨论不同职业圈层、不同性别、不同国家之间的生活方式差异，试图从更宏大的视角里获得一些有关自由的启发。

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肉酱：日常处于“仰卧起坐”状态的科研民工，非典型学术人

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【要点导航】

学术圈和职场的主流环境有什么不同？

03:30 理科学术的圈子好像离社会热点很远

05:32 在营销号的推波助澜下，互联网人普遍有一种“副业焦虑”

07:42 职场人有很强的趋同性，少数outlier也很难彼此交流

08:43 在人文社科领域，很多人做学术是为了解答自身和社会的问题

在30左右的年纪，男性和女性的生活选择有什么不同？

12:58 青青觉得周围的男性普遍背负很大的经济压力，而女性的生活选择更加自由

13:44 肉酱在闽南长大，一直能感受到社会对男性的规训和要求

15:21 白鸥在芬兰看到很多奶爸，男女双方都有很多选择空间

18:48 洋宇认为当女性抛弃了性别的围栏，“后进者优势”会让她们看到更加广阔的世界

芬兰、日本的年轻人都过着怎样的生活？

26:30 在芬兰没有“人生标准指南”

29:05 墓志铭上写“这个人尝试了一生”，好像也不错

29:46 日本的“宽松世代”，加上“原子化社会”，年轻人不太承担人生压力

41:06 适当降低自己的欲望，能让自己的内心更自由

突然拷问灵魂：对自己的人生做一个价值排序？

44:15 洋宇：爱

45:01 肉酱：自我和解

45:46 白鸥：体验感

47:11 青青：自由和勇敢

【延伸阅读】

青青提到的两本书：

《把自己作为方法：与项飙谈话》

两代学人，跨越北京、牛津、温州、杭州、上海五地，历时三年完成了这场谈话。从项飙教授的个人经验切入，追索一系列超越自我的问题，其中涉及对中国社会半个世纪以来的变化、知识共同体、全球化与民粹主义、人类学方法论等题目的思考。这本书提供了一份对话实录，也给出了一种审视问题、 思维操练的方法——在自我泛滥的潮流中，如何给自己定位，在全球化的年代，如何创造性地建设身边的小世界，在思想受困的社会，如何回答宏大的命题。

《做二休五：钱少事少的都市生活指南》

这本书探索了一种不用赚太多钱似乎也可以生活无虞的方法。

换一份低强度的工作，砍掉不必要的欲望，清理掉消费社会的浮华和诱惑后，自己与世界、与他人、与自己的连结反而更真切、更坚实、更鲜活。

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吴青青

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本期主题的灵感来自白鸥：

当我们处于30岁上下的年纪，周围人已经进入“买房买车、结婚生子”的稳定轨道之中，我们如何摆脱这种“中年引力”，实现“无龄感”的生活状态？面对社会的”主流叙事“，我们有过哪些困扰和坚持？而在“保持有趣”这件事上，我们又有哪些努力和尝试？

由于这四个人过于话痨，该主题将分为上下两期播出。我们在上期聊了聊作为个人的经历与感受，而在下期，我们将会聊到不同性别、职业、国别之间的生活方式差异。

【本期主播】

吴青青：立志成为斜杠青年的互联网打工人

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01:48 从同一所大学毕业后，大家都经历了什么？

03:55 “无龄感”和“中年引力”到底是指什么？

07:40 “对年龄的迟钝”帮助肉酱和洋宇达成了“无龄感”

11:02 从“中年戏精学院”到“中年买房群”，青青意识到自己和周围人的节奏并不一致

12:30 肉酱一直会受到“邻居家孩子”的影响

15:03 录到这里的时候，日本突然地震了！大家的反应竟然是……

18:04 “互联网神话故事”之“财富自由”与“及早退休”

22:47 周围人生小孩之后的生活让白鸥感到抗拒

26:51 通过观察行业前辈的生活状态，来思考自己能否遵从主流叙事

32:24 洋宇如何脱离了主流生活的“引力”？

38:31 肉酱常常有很多感兴趣的事，最近一件是学电烙铁

44:50 白鸥的gap year：写小说、接听心理热线、画画、摄影、捏黏土……

52:00 生活是否真的存在线性评价标尺？洋宇在艺术中感受到自由

58:50 青青喜欢用视频、音频、文字等各种方式进行“表达”

59:46 两名打工人如何选择和看待自己的工作？

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新栏目「Chat with」的第二期节目，我邀请了最近裸辞待业的王三心来聊聊天。

和王三心是很多年前在百度贴吧里偶然认识的。

我们喜欢同一个歌手，还是大学校友。偶尔会一起追星，但更多的时候都是各自忙着学习、工作、好好生活。

王三心最近裸辞在家，而我也曾经在2019年裸辞过。我们就借着这些共同的经历聊了起来。

很多人并不理解追星，也不能接受裸辞。但在本期节目中你会听到——做这些事的时候，我们是真的很开心。

吴青青：曾经连续113天不工作，疫情之前看了很多场演唱会

王三心：教培行业守墓人，涉猎广泛的追星女孩，有猫

01:49 为了约人一起追星，在百度贴吧神奇相识

05:47 让青青印象深刻的演唱会，在哭的最猛的时候王三心递来了纸巾

08:37 两位solo追星选手，都不爱混饭圈，随缘认识朋友

11:32 做好心理准备、准备好fuck u money，那就按下暂停键吧！

19:48 裸辞生活就是什么都不做、什么都不想

24:53 本身就是很能独处的人，现在更加享受这种状态

28:27 一些不用看手机的时光，也太快乐了吧！

31:49 就连学车也变得非常快乐

36:08 以前没时间做的事情现在都可以去做了

40:47 无论什么年纪都还是很想过暑假

44:16 聊回追星，大家真的有很多误解

54:35 在追星的同时进行人类观察

59:46 希望之后的工作状态是什么样的？

1:08:50 独居的自由与不焦虑的时光，都值得好好珍惜！

《风平浪静的闲暇/凪的新生活》

本剧主角是一位28岁的职场女性，性格老好人的她在东京一家公司过着稳定但也无趣的生活，在一次晕倒醒来后，她开始反省自己的人生，决定辞掉工作、甩掉男友、退掉租房，断绝所有过去的联系，重新开始人生。

吴青青

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「Chat with」是一档新栏目，每期将会由一名主播邀请朋友来聊聊天。

第一期节目录制于清明节小长假期间，青青录下了她和朋友一起去京郊村子里“度假”时听到的各种声音，也录下了她们坐在民宿里、面对着田野和山峰时认真“闲聊”的内容。

本期聊天内容关于工作和生活上的焦虑，关于潜意识里的隐性疲劳，关于如何睡个好觉，也关于各种让自己开心起来的尝试。

无论世界如何变化，生活都依然要继续，希望每一位朋友都可以拥有开心的能力！

00:58 跟着声音一起来度假吧

10:10 规律的运动真的会让人的状态变好，但社畜需要想办法坚持住

20:46 睡个好觉太难啦！做梦都还在和人吵架

27:08 “沉浸式看书”还是得去咖啡厅

33:08 青青看了好几本社会学的书，想知道”这个社会究竟在我身上做了什么“

35:01 找到”尽人事听天命“的界限，这其实是一件很难的事情

49:38 计划永远赶不上变化，走一步看一步吧

53:49 还是得坚持做一些让自己开心的事呀！

57:47 阿布对于心理咨询的经历和看法

1:10:03 这个时代，好像大家都不太容易开心了

1:17:41 有些事情都不用去做，光想一想可能性就会觉得开心

1:22:05 升华了！原来答案就在自己身上

吴青青和她的朋友阿布

当青青把试听版发给阿布时，得到的反（弹）馈（幕）如下：

阿布的名字来源于：

《热带雨林的爆笑生活》

这真的是一部能让人开心起来的动漫！

青青读过/想读的那些社会学书籍：

《倦怠社会》

《单身社会》

《过劳时代》

《工作，消费主义与新穷人》

《最好的告别》

吴青青

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一路上有思考也有迷茫，希望能与你真诚交流。

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