Et si ton bâillement n'était pas forcément lié à la fatigue ?
Dans ce court épisode estival, je t'explique pourquoi bâiller peut être une très bonne nouvelle pour ton système nerveux.
Tu découvriras que ce réflexe parfois mal interprété est souvent le signe d'une bascule bienvenue vers le repos, la détente et la régulation.
Un épisode à ne pas manquer si tu veux mieux comprendre les signaux subtils que ton corps t'envoie !

__________ 

Liens utiles :

Mon site internet 

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être 

Mon compte Pinterest 

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast 

Et si tu faisais une pause… même dans ton travail sur toi ?
Dans ce court épisode, je t'invite à réfléchir à une idée simple, mais qu'on oublie souvent : le développement personnel, c'est précieux mais c'est aussi énergivore. Comme tu prends des vacances de ton boulot, tu peux aussi t'offrir des vacances de ton introspection, de tes lectures, de tes efforts pour aller mieux.

Pas d'injonction ici : tu fais comme tu veux, comme tu peux.

Un épisode doux et bienveillant, à écouter juste avant de partir en congés… ou quand tu ressens que tu as besoin de souffler.

Bonne écoute et bonnes vacances !

 __________

Liens utiles :

Mon site internet 

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être 

Mon compte Pinterest 

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast 

L'épisode sur l'énergie vitale

Dans cet épisode, on s'intéresse à une question aussi passionnante que complexe : peut-on vraiment séparer sa vie professionnelle de sa vie personnelle ?

Entre télétravail, hyperconnexion et quête de sens, les travailleurs des années 2020 doivent relever des défis inédits. L'équilibre vie pro / vie perso n'a jamais été aussi difficile à trouver… ni aussi essentiel pour notre bien-être.

Je t'invite ici à une réflexion honnête et nuancée sur cette fameuse "séparation" que l'on cherche souvent à atteindre. On y parle de limites, de transitions, de besoins personnels et aussi d'adaptabilité.

Tu trouveras des clés concrètes, des pistes à explorer pour créer ton propre équilibre. Pas une recette miracle mais un espace pour te recentrer et te poser les bonnes questions.

Bonne écoute !

__________

Mon site internet 

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton équilibre vie pro/vie perso 

Mon compte Pinterest 

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast  

L'épisode 15 sur les limites au travail 

Dire non sans culpabiliser, c'est possible !

Dans cet épisode, on parle du sujet (brûlant) des limites au travail : pourquoi c'est si difficile de les poser, les conséquences quand on ne le fait pas… et surtout, comment faire concrètement pour te respecter au quotidien, sans t'épuiser ni te justifier.

Si tu te sens débordé·e, que tu dis souvent oui à contre-cœur ou que tu veux retrouver ton pouvoir au travail, cet épisode est pour toi !

__________

Liens utiles :

Mon site internet 

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être 

Mon compte Pinterest

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast 

L'épisode sur les croyances

L'épisode sur l'énergie vitale

Dans ce 14e épisode, je te partage ce que je considère comme l'un des conseils les plus précieux pour ton bien-être : continuer tes bonnes habitudes même quand tout va bien. On parle équilibre vie pro / vie perso, régulation du système nerveux et je te partage une analogie très parlante inspirée de mon vécu.

Un épisode court, direct, à écouter quand tu as besoin d'un rappel essentiel pour prendre soin de toi durablement.

 __________

Liens utiles :

Mon site internet 

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être 

Mon compte Pinterest 

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast 

Et si ton lieu de vie avait plus d'impact sur ton bien-être que tu ne le crois ?

Dans cet épisode, je t'emmène explorer le lien entre ton intérieur et ton monde intérieur. De la déco à la fonctionnalité, en passant par le tri, je te partage mes réflexions et mes conseils concrets pour créer un espace qui te ressemble, t'apaise et t'aide à avancer.

Un épisode cocon, à écouter avec une bonne tasse de thé !

__________

Liens utiles :

Mon site internet

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être

Mon compte Pinterest 

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast 

Ton énergie n'est pas au top et tu ne comprends pas vraiment pourquoi ? Dans cet épisode, je t'aide à mettre de la clarté sur ce qui te fatigue au quotidien et comment retrouver une vraie vitalité.

On parle de bon sens, d'écoute de soi, de mouvement, de lumière naturelle, d'alimentation, mais aussi de charge mentale et de système nerveux. Pas de recette miracle, juste des pistes concrètes et réalistes pour reprendre le pouvoir sur ton énergie, jour après jour.

__________

Liens utiles :

Mon site internet

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être

Mon compte Pinterest

Mon compte Instagram

Réserver une séance avec moi sur Calendly

L'article lié au podcast

Le podcast sur l'introversion et l'extraversion

Tu pratiques le journaling, tu médites, tu lis des livres de développement personnel ? Alors tu fais déjà de l'auto-coaching — un outil puissant, accessible et efficace.

Mais malgré tous tes efforts, tu as parfois l'impression de stagner ? Tu tournes en rond, tu sais ce qu'il faudrait faire… mais tu n'y arrives pas ?

Dans cet épisode, je t'emmène dans une réflexion honnête sur les forces et les limites de l'auto-coaching.
👉 Pourquoi ça marche ?
👉 Pourquoi ça bloque parfois ?
👉 Et surtout, quand est-ce qu'il devient vital de se faire accompagner ?

Si tu sens que tu plafonnes dans ton évolution personnelle malgré tous tes outils, cet épisode est pour toi.

__________

Liens utiles :

Mon site internet 

Télécharger ton mini-guide gratuit pour améliorer ton bien être

Mon compte Pinterest 

Mon compte Instagram 

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast

Mon article sur The Work de Byron Katie

Mon article sur le modèle de Hudson 

💡 Et si ton modèle de réussite ne t'appartenait pas vraiment ?

On nous vend la réussite comme un package tout prêt : bon diplôme, CDI, maison, voiture, voyages… Mais est-ce vraiment ce qui te rendra heureux.se ? 🤔

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ces modèles imposés et on explore comment redéfinir une réussite qui te correspond VRAIMENT. Parce qu'au final, réussir, ce n'est pas suivre un idéal… c'est créer le sien. 

✨ Prends un moment pour t'interroger sur tes aspirations profondes et découvre des pistes pour aligner ta vie avec ce qui a du sens pour toi.

📌 Prêt.e à questionner ton modèle de réussite ? Laisse-moi te guider ! 🎧

Liens utiles :

Mon site internet 

Mon compte Instagram

Réserver une séance avec moi sur Calendly 

L'article lié au podcast 

🔮 Tarots et Oracles : Bien plus que de simples cartes ?
Dans cet épisode, on explore ensemble l'univers des tarots et des oracles sous un angle inédit : le développement personnel. Comment ces jeux, souvent perçus comme ésotériques, peuvent-ils t'aider à réfléchir autrement et à mieux te connaître ? Je te partage mon approche pragmatique, des conseils pour bien les utiliser et comment en faire un vrai outil de réflexion. 🎴✨

__________

Liens utiles :

Mon site internet https://www.altheame.fr/

Mon compte Instagram https://www.instagram.com/melanie_altheame/

Réserver une séance avec moi sur Calendly https://calendly.com/altheame

La retranscription du podcast : https://www.altheame.fr/developpement-personnel-pourquoi-essayer-les-tarots-et-oracles/

L'oracle Inner Star : https://www.arcana-sacra.com/produit/47/9791094878606/inner-star-edition-francais/