Tout savoir sur la santé mentale - Un podcast pour apprendre et en parler

Les étudiants - Épisode 15 : Concrètement, comment faire pour développer les compétences de résilience des étudiants infirmiers ?

Description :
Dans cet épisode, nous explorons les méthodes concrètes pour développer les compétences de résilience chez les étudiants infirmiers. Nous parlerons des compétences spécifiques à cultiver (gestion du stress, adaptabilité, estime de soi, etc.) et du rôle des accompagnateurs dans ce processus, notamment par une posture d’écoute active et de soutien. Nous discuterons aussi des ajustements pédagogiques nécessaires pour renforcer la résilience au sein des programmes de formation.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#compétencesderésilience #étudiantsinfirmiers #soutienacadémique #formation #pédagogie

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Les étudiants - Épisode 14 : Pourquoi développer les compétences de résilience des étudiants infirmiers ?

Description :
Dans cet épisode, nous abordons la question cruciale du développement des compétences de résilience chez les étudiants infirmiers. La résilience, c'est la capacité à surmonter les difficultés et à s'adapter aux situations complexes et émotionnellement exigeantes rencontrées dans les soins de santé. Nous expliquerons pourquoi ces compétences sont essentielles et comment elles peuvent être renforcées tout au long de la formation, tant par l'accompagnement que par l'apprentissage.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#résilience #étudiantsinfirmiers #santémentale #accompagnement #prévention #bienêtreétudiant

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Description :
Dans cet épisode, nous nous penchons sur les raisons pour lesquelles les étudiants en santé, notamment les étudiants infirmiers, sont plus vulnérables à l'épuisement professionnel et au burn-out. Les étudiants en santé sont confrontés à des défis uniques : la surcharge de travail académique, l'exposition à la souffrance et à la mort en milieu hospitalier, ainsi que la pression constante liée aux responsabilités professionnelles. Apprenez à reconnaître les signes d'épuisement et à adopter des stratégies pour y faire face.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#burnout #épuisement #santémentale #étudiantsensanté #résilience #stressprofessionnel

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Les étudiants - Épisode 12 : Comment réussir à conjuguer études, loisirs, vie sociale et travail le week-end lorsqu’on est étudiant ?

Description :
Dans cet épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour mieux organiser votre temps et trouver un équilibre entre études, loisirs, vie sociale et travail. Nous parlerons de la méthode des J, un outil pour structurer votre charge de travail tout au long du semestre, et de la méthode Pomodoro, une technique efficace pour améliorer la concentration. En appliquant ces méthodes, vous optimiserez votre gestion du temps tout en préservant votre bien-être.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#gestiondutemps #étudiants #loisirs #bienêtreétudiant #méthodedesJ #Pomodoro

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Description :
Dans cet épisode, nous aborderons une question fréquente chez les étudiants : les anxiolytiques peuvent-ils réellement aider à gérer le stress des études ? Nous explorerons les effets secondaires potentiels des anxiolytiques, comme la perte de concentration et le risque de dépendance, ainsi que les alternatives non médicamenteuses pour mieux gérer le stress, comme la pleine conscience et la méditation.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#anxiété #anxiolytiques #gestiondustress #bienêtreétudiant #pleineconscience

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Description :
Dans cet épisode, nous discutons du rôle clé de l'exercice physique dans la gestion du stress chez les étudiants. Faire de l'exercice régulièrement libère des endorphines, réduit l’anxiété et améliore la concentration. Nous verrons aussi pourquoi il est important de choisir le bon moment pour faire du sport, notamment en évitant les activités cardio-intensives en soirée. Découvrez les types d'exercices à privilégier pour un bien-être optimal.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#exercicephysique #gestiondustress #bienêtre #santémentale #étudiants

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Les étudiants - Épisode 9 : Comment l'alimentation influence-t-elle la qualité du sommeil et, par conséquent, la santé mentale des étudiants ?

Description :
Dans cet épisode, nous explorons comment l'alimentation influence directement la qualité du sommeil, et par extension, la santé mentale des étudiants. Certains nutriments, comme le tryptophane et les oméga-3, favorisent un bon sommeil, tandis que d’autres, comme les repas lourds ou l’alcool, peuvent nuire à l’endormissement. Apprenez à ajuster votre régime alimentaire pour maximiser votre bien-être et améliorer vos performances académiques.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#nutrition #sommeil #santémentale #alimentation #bienêtreétudiant

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Description :
Dans cet épisode de "Tout savoir sur la santé mentale", nous abordons un sujet crucial : l'impact des stimulants comme la caféine, la nicotine, ou les boissons énergétiques lorsqu'ils sont consommés après 16h. Ces substances, bien qu'utilisées pour améliorer la concentration, peuvent perturber le cycle de sommeil et affecter la santé mentale et physique des étudiants. Nous verrons également quelles alternatives saines peuvent être adoptées pour maintenir l'énergie sans compromettre le sommeil et la gestion du stress.

📚 Références :
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2017). Les caractéristiques des tuteurs de résilience des étudiants en soins infirmiers vulnérabilisés. Recherche En Soins Infirmiers, 130(3), 77–94. https://doi.org/10.3917/rsi.130.0077
Morenon, O., Anaut, M., & Michallet, B. (2018). Vulnérabilité et vulnérabilisation en formation infirmière : analyse thématique du discours d’un échantillon de 30 étudiants et professionnels appartenant au dispositif de formation infirmière française. Revue Francophone Internationale de Recherche Infirmière, 4(4), e193–e204. https://doi.org/10.1016/j.refiri.2018.10.002
Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier (Seli Arslan).
Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8
Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2022). La Santé Mentale des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2021-0-00999-8

#santémentale #stimulants #gestiondustress #bienêtreétudiant #sommeil

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La luminothérapie est un traitement efficace pour réguler le rythme veille-sommeil, particulièrement en hiver. Dans cet épisode, nous discutons de ses bienfaits pour améliorer la concentration, l’énergie et le sommeil des étudiants. Apprenez comment intégrer la luminothérapie dans votre routine quotidienne pour mieux travailler et améliorer votre bien-être.

Hashtags : #Luminothérapie #RythmeCircadien #SantéMentale #Étudiants #BienÊtreAcadémique

Bibliographie :
Leger, D., Duforez, F., & Gronfier, C. (2018). Le traitement par la lumière des troubles circadiens du rythme veille-sommeil. La Presse Médicale, 47(11‑12), 1003‑1009. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2018.10.013

Morenon, O. (2024). Le concept de stress. In A. Muller (Ed.), 80 concepts en santé (1re éd.). Elsevier Masson.
Leger, D., Duforez, F., & Gronfier, C. (2018). Le traitement par la lumière des troubles circadiens du rythme veille-sommeil. La Presse Médicale, 47(11‑12), 1003‑1009. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2018.10.013

Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier. Seli Arslan.
Albignac, F., Lantheaume, S., & Shankland, R. (2024). Interventions de pleine conscience et de psychologie positive dans la prise en charge de la dépression : une étude pilote comparative contrôlée. Psychologie Française, 69(1), 49–65. https://doi.org/10.1016/j.psfr.2022.07.004

Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8

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La mélatonine joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil. Dans cet épisode, nous explorons comment cette hormone naturelle influence notre sommeil, et nous vous donnons des conseils pour optimiser sa production de manière naturelle, grâce à l'exposition à la lumière et à une bonne hygiène de sommeil.

Hashtags : #Mélatonine #Sommeil #RythmeCircadien #SantéMentale #PodcastSanté

Bibliographie :
Morenon, O. (2024). Le concept de stress. In A. Muller (Ed.), 80 concepts en santé (1re éd.). Elsevier Masson.
Leger, D., Duforez, F., & Gronfier, C. (2018). Le traitement par la lumière des troubles circadiens du rythme veille-sommeil. La Presse Médicale, 47(11‑12), 1003‑1009. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2018.10.013

Morenon, O. (2023). Vulnérabilité et résilience en formation infirmière, Repères pour accompagner les étudiants face aux défis du métier. Seli Arslan.
Albignac, F., Lantheaume, S., & Shankland, R. (2024). Interventions de pleine conscience et de psychologie positive dans la prise en charge de la dépression : une étude pilote comparative contrôlée. Psychologie Française, 69(1), 49–65. https://doi.org/10.1016/j.psfr.2022.07.004

Shankland, R., & Gayet, C. (2021). Développer la Résilience et le Bien-être des étudiants. Elsevier. https://doi.org/10.1016/C2020-0-02845-8

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