Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik

Willkommen zu Tracks & Träume. Diese Audiofassung ist für alle verfügbar – die vollständige Videofassung findest du im Membership-Bereich von Entspannung wirkt – Magie der Veränderung. Weil wir es im Fachwerkhaus an der Mosel in unserem Urlaub als Video aufgenommen haben, ist die Qualität etwas anders, einmal höre ich selbst meinen Kaffeebecher in der Hand.

In dieser Folge tauchen wir also ein in die Stimmung des August – zwischen Sommerende, Aufbruch und kleinen Momenten der Ruhe. Gemeinsam hören wir den Song August von Taylor Swift und lassen uns von seiner Atmosphäre inspirieren. Wie klingt der Sommer, wenn er langsam vergeht? Welche Impulse können wir für inneren Frieden, guten Schlaf und mentale Gesundheit mitnehmen?

Viel Spaß. Und hier gehts zur Videofassung:

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/posts/9fb8fa7e-91ed-479c-96d7-bbad4b17ac46

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser Folge von Tracks & Träume sprechen wir über „Making the Bed“ von Olivia Rodrigo – einen Song, der wie kaum ein anderer das Gefühl von innerer Erschöpfung, Überforderung und Entfremdung beschreibt.

Wir tauchen ein in die psychologische Dimension von Dissoziation, in wiederkehrende Albträume und die Frage: Wie kommt man zurück in die Selbstverantwortung? Dabei spielt auch die Musik eine Rolle – von mechanischen Harmonium-Klängen bis hin zum unaufhaltsamen Wellen-Refrain.

Außerdem spreche ich über mein Interview mit Traumforscher Michael Schredl, der erklärt, warum Träume ein gutes Gedächtnis haben und wie wir Albträume loswerden können.

Die wichtigsten Learnings aus der Reaction: 

• Die Müdigkeit kommt nicht nur von zu wenig Schlaf, sondern davon, zu lange jemand zu sein, der man nicht sein möchte.
• Wie man sich bettet, so liegt man. Olivia zeigt in diesem Song, wie schwer es sein kann, die Verantwortung für das eigene Leben wieder zu übernehmen.
• Wiederkehrende Träume zeigen Stillstand: Wenn wir uns innerlich nicht bewegen, träumen wir denselben Albtraum immer wieder.
• „Frag dich nicht: Was stimmt nicht mit mir? Frag dich lieber: Was in mir wurde immer wieder übergangen?“

👉 Wenn du dich manchmal fremd fühlst im eigenen Leben oder sehr erschöpft bist, ist diese Folge genau für dich. Du kannst die Folge überall da hören, wo es Podcast gibt und in einer werbefreien Fassung auch in meiner Mitgliedschaft Entspannung wirkt - Magie der Veränderung

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In dieser Folge von Tracks & Träume geht es um Taylor Swifts Song Karma. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir uns nicht von Groll, sondern von Vertrauen tragen lassen – und wie es sich anfühlt, wenn innere Ruhe durch Loslassen entsteht.

✨ Welche Rolle spielt Karma für besseren Schlaf?

✨ Warum beginnt Gelassenheit oft vor der eigenen Haustür?

✨ Und wie schenkt uns Taylor Swifts Musik Leichtigkeit und Selbstvertrauen?

🎶 Karma ist ein Song mit Augenzwinkern, der zeigt: Entspannung und guter Schlaf können dort beginnen, wo wir Schwere loslassen.

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In dieser Folge reagieren der Musiker Hajo und ich, als Schlafautorin, auf den Black-Sabbath-Klassiker Planet Caravan. Passend zur aktuellen Sternschnuppenzeit sprechen wir über die besondere Atmosphäre des Songs, seine fast meditative Wirkung und die Verbindung zwischen Musik, Entspannung und dem nächtlichen Sternenhimmel.

Wie immer vergibt Hajo seine Einschätzung auf der Schlaf-Tauglichkeits-Skala von 1 bis 10, während ich dir Impulse für erholsames Einschlafen mitgebe. Könntest du zu Planet Caravan einschlafen? Schreib es gerne in die Kommentare!

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In dieser Folge reagieren Hajo und ich auf den Song „See Me“ von Roxette – ein überraschender, aber wirklich starker Hörerwunsch.

Der Titel stammt ursprünglich aus den Aufnahmen zum Album Crash! Boom! Bang!, wurde aber erst später als Outtake veröffentlicht und ist daher eher unbekannt.

Klaus Binder aus Linz, der sich diesen Song gewünscht hat, beschreibt ihn so:

„‚See Me‘ wirkt beruhigend, ohne dabei künstlich auf Entspannung zu machen. Er klingt nicht nach klassischer Einschlafmusik, sondern bleibt ganz bei sich: zart instrumentiert, zurückhaltend, fast wie ein persönliches Gespräch im Halbschlaf.“

Hajo und ich hören genau hin – und bewerten den Song wie immer auf unserer Einschlaftauglichkeitsskala von 1 bis 10. Wo würdest du ihn einordnen?

Fazit: Ein Song, der wenig Aufmerksamkeit bekommen hat – und gerade deshalb eine echte Entdeckung sein kann.

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2013 – Lana Del Rey singt „Without You“ live im Amoeba-Plattenladen in Los Angeles. Ihre Stimme klingt zerbrechlich, ein bisschen unsicher und klingt ein bisschen wie eine fernöstliche Melodie. 

In dieser Folge sprechen Hajo und ich über den Song und darüber, was wir aus dieser Performance für unser eigenes Einschlafen lernen können.

✨ Welche Gedanken wollen wir loslassen, bevor wir schlafen?

✨ Und was darf leise mit uns hinübergleiten in die Nacht?

Diese Episode verbindet Musik, Gefühl und Schlafpsychologie – und lädt dich ein, Lana Del Reys Song auf eine ganz neue oder zum ersten Mal Weise zu hören. 

💙 Für alle, die …

• sich für die emotionale Wirkung von Musik interessieren

• Lana Del Rey lieben

• sich am Abend nach Loslassen und Tiefe sehnen

• Inspiration für eine bewusstere Abendroutine suchen

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n dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von „Pure Imagination“ – ursprünglich aus Willy Wonka and the Chocolate Factory (1971), neu interpretiert von Fiona Apple.

🌀 Was tun, wenn die Tür zur Fantasie klemmt?

Wie findest du wieder Zugang zu deinen inneren Bildern, zu Ausdruck, Vorstellungskraft – besonders dann, wenn du dich blockiert fühlst?

Wie hängen Kreativität, Schlaf und das Unbewusste zusammen?

Und warum kann ein einziger Workshop so viel in Bewegung bringen?

💬 Die Künstlerin Julija Burdack schrieb nach einem meiner Kurse:

„Ich habe mich nie getraut, Tagebuch zu schreiben – bis ich im Kurs von Carola war"

✨ Lies meinen Artikel im The Vibe-Magazin von The Healing House

✨Folge Julija Burdack auf Instagram

✨ Infos zum Kurs gibt’s über Globetrotter Hamburg oder meine Kanäle.

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Lana Del Reys emotionaler Tourmoment: In Husband of Mine singt sie über die Kraft der Liebe – und darüber, wie Bürokratie zwischen zwei Menschen stehen kann. Ich erzähle dir in dieser Folge, warum dieser Song besonders berührt, was hinter der Zeile „Don’t let papers come between us“ steckt – und wie Lana auf der Bühne ihren Mann umarmte.

Außerdem:

🌠 Der Leonidenschauer von 1833 in Alabama

🐊 Alligatoren am Mississippi

😴 Und was du aus dem Song für deinen guten Schlaf mitnehmen kannst.

Für alle, die Fragen an Musik haben – und Antworten suchen.

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Was hat Lavender Haze mit Schlafcoaching zu tun? In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit dem Musiker Hajo Ernst mit auf eine nächtliche Reise durch Taylor Swifts Song aus dem Album Midnights. Wir sprechen über die lavendelfarbene Nebelwolke im Text – ein Bild für Rückzug, für Selbstschutz, für einen inneren Raum, in dem man einfach sein darf. Genau solche Schutzräume braucht es oft auch zum Einschlafen.

Obwohl der Song eigentlich zu schnell ist, um direkt dabei einzuschlafen, liefert er eine überraschend starke Metapher für das, was viele Menschen nachts suchen: Geborgenheit. Ruhe. Verbindung.

💜 In dieser Folge:

– Was Taylor Swifts Lavender Haze mit Einschlafen zu tun hat

– Warum Musik mehr sein kann als Kulisse – nämlich Impuls fürs Loslassen

– Wie du deinen eigenen Schutzraum für die Nacht findest. 

Hör auch meine Traumreise Lavendelkokon. 

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In Tracks und Träume geht’s um Musik, die hängen bleibt – und darum, ob sie auch beim Einschlafen hilft. Wir hören genau hin, erzählen die Geschichten hinter den Songs und testen am Ende die Schlaftauglichkeit auf unserer eigenen Skala: von „Gedankenkarussell“ bis „weggeglitten“.

Diesmal wieder im Fokus: Lana Del Rey, „Mariners Apartment Complex“.

👉 Auf der Schlaftauglichkeitsskala wird ehrlich bewertet.

Und du willst mitmachen? Dann schreib’s in die Kommentare:

Welcher Song bringt dich eher ins Grübeln – und welcher in den Schlaf?

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