Træningstimen

Skal du gå 10.000 skridt om dagen?

Er det vigtigt at træne i fedtforbrændingszonen?

Og er det rigtigt, at det ikke handler om din alder, men din livsstil?

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Nikolaj har Steffen tilbage i studiet, og sammen svarer de på spørgsmål fra lytterne.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Er Nikolaj skaldet fordi han har spist for meget kreatin?

Man har været bekymret for om kreatin skulle kunne øge det aldersbetingede tab af hår.

Nu har et nyt studie undersøgt om der er noget om sagen.

Lyt med og hør alt, hvad du skal vide.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Det er tid til at tage dit D-vitamin igen.

Lær hvordan og hvor meget i denne podcast, og hør desuden hvorfor ost er en af de allerbedste proteinkilder - og hvordan du vælger den rigtige.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

FVST om D-vitamin:

https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/vil-du-vide-mere/hvad-er-naeringsstoffer/d-vitamin

Et nyt studie har undersøgt en masse forskellige metoder til at forbedre restitutionen efter træning.

Hvad er dommen over fx isbade, kompressionstøj og aktiv restitution? Få svaret i denne podcast.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Du kan finde den nye metaanalyse her:

https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/1070/version/1323

Vi ser nærmere på den nye DR-serie, "Løgnen i dit feed".

Er trends som "What I Eat In A Day" og kropschecking virkelig så problematiske, som dokumentaren gør dem til?

Her kan du finde hjælp, hvis du har en spiseforstyrrelse:

https://somenta.dk/

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvis vi der var én, og kun én ting vi hver især ville fortælle dig om træning, hvad ville det så være?

Det spørgsmål besvarer Kristian Bradsted og Nikolaj i denne podcast.

... Eller de kunne i hvert fald koge det ned til 5 ting - men de er eddermame også vigtige! Lyt og lær.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Mange spilder kræfterne på at gå op i protein.

De kunne i hvert fald gøre det meget smartere og nemmere, og få det samme eller mere ud af indsatsen

Er det altid vigtigt at få 1,6 g protein pr. kg kropsvægt? Er det vigtigt at få sit protein fra kosten, fremfor tilskud?

Alt det, og meget mere, får du svar på i denne podcast.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

"Konklusionen lyder, at det kan give store sundhedsfordele og potentielt forlænge levetiden at spise mindre protein. Det viser studiet."

Sådan skriver Berlingske. Men passer det?

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra lytterne.

Lær om kollagen, periodisering, træning for kropshævninger, betydningen af cortisol i træning og meget, meget mere.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen