Træningstimen

Du skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den!

Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører.

STYRK træner Mikkel Valgreen ser ellers ofte, at folk fokuserer på statisk mavetræning, såsom planken. Problemet er bare, at folk ofte får masser af statisk mavetræning i deres øvrige styrketræning i forvejen.

Derfor gæster han igen Træningstimen, og giver inspiration til 4 bøjnings-bevægelser du kan lave for bedre træning af både ryg og mave.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Løb og styrketræning kan sagtens kombineres - hvor du fortsat får noget ud af begge dele.

Og i denne podcast lærer du alt der er værd at vide om løb sammen med styrketræning (eller "hybridtræning" som det populært hedder i dag).

Man har tidligere troet at løbetræning nærmest ville æde ens muskelmasse fra styrketræning, men det er altså heldigvis ikke tilfældet.

Og slet ikke for de fleste mennesker, der ligger meget langt fra deres genetiske max indenfor nogen af træningsformerne.

Men der er bestemt nogle få ting, som er værd at være opmærksom på, når du vil kombinere løb og styrketræning. Dem lærer du om i denne episode af Træningstimen, hvor Nikolaj Bach har fået besøg af Mikkel Valgreen, der er kandidat i idræt, træner hos STYRK og specialist indenfor løb og styrketræning.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

"Gør det her, det virkede nemlig for mig."

Den slags argument støder man meget ofte på, når man spørger efter råd om træning, kost eller sundhed.

Og selvom det da er sympatisk at ville dele sin egen erfaring og succes, så er der nogle store problemer, med at bruge dette råd.

Omvendt kan den videnskabelige evidens sjældent stå alene i praksis, hvor man også er nødt til at tage højde for individuelle præferencer og erfaringer.

Så hvordan kombinerer man teori og praktisk erfaring, og er "det virker for mig" nogensinde et godt argument?

Det snakker Nikolaj Bach med Niklas Meier om i denne podcast fra Træningstimen, med masser af guldkorn til din kritiske tænkning i forhold til træning og sundhed.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Er det for meget at træne hver dag?

Er clap push ups en god støtteøvelse til bænkpres?

Er det rigtigt, at kreatin har en gavnlig effekt på hjernen?

Er rumænsk dødløft bedre end normalt dødløft?

Få svar på alt dette og meget mere, i denne Q&A podcast, hvor Camilla Andersen og Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra Træningstimens lyttere.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Hvad end det er strik, hækling, Warhammer-maling eller håndværk, så er håndarbejde virkelig godt for vores mentale sundhed.

... Og på mange måder kan det også være en modgift til det skærmkiggeri, som er langt mere problematisk end de fleste er klar over.

Det tager Nikolaj Bach (medejer i STYRK) og Camilla Andersen (VaneTerapeut i STYRK) en snak om med Anne Kirketerp.

Anne Kirketerp er psykolog, Ph.d. og ophavskvinde til begrebet "craft-psykologi", der dækker over de mange positive effekter som "craft" kan give dig i din hverdag.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

"Jeg træner for at kunne spise meget".

Det synspunkt lyder da både logisk og uskadeligt. Eller gør det?

For hvis du tager dig selv i ofte at have dette perspektiv på din træning og spisning, så kan det ende med at have en skadelig effekt på begge dele.

I denne podcast fra Træningstimen snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om hvad der er problematisk ved dette udsagn, og hvordan du kan gøre op med det, til gavn for både din træning og dine madvaner.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Vil du i gang med at træne, eller træner du allerede, og vil have en endnu stærkere træningsvane?

Så lyt til denne podcast fra Træningstimen med Nikolaj Bach og STYRK-træner Michael Vestergaard, og få 3 effektive tricks til at opnå netop dette.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Hybridtræning er et nyt koncept, hvor man kombinerer løb og styrketræning.

Eller, nyt er det sådan set ikke. Men konceptet og navnet er lige nu populært på de sociale medier.

Niklas kommer oprindelige fra crossfittens verden.

Derfor reagerer han altid med en blanding af sund skepsis og sølvpapirshats-konspirationsteori, når træning skal konceptualiseres under et sejt navn, fordi han ved hvor det kan ende.

Hvor det hypede navn, reglerne og sejhedsfaktoren bliver vigtigere end selve træningen. Og det kan Niklas ikke lide.

Nikolaj kan til gengæld godt lide at stikke til Niklas. Specielt når han ikke er helt enig.

Derfor sætter han Niklas i gang med en rant, om hvor konceptet hybridtræning kan ende, hvis vi ikke husker vores kritiske sans og ikke passer på med at komme alt i sort/hvide kasser.

En rant der er underholdende, men som også har vigtige pointer omkring hvad vi bør huske, hver gang der præsenteres et nyt træningskoncept med et sejt navn.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Vi har fået et lytterspørgsmål, der drejer sig om et overset problem:

Nemlig overspisning i sund mad.

Et problem, der faktisk er ret udbredt i træningsverdenen, gemt bag udsagn som "jeg kan bare godt lide at spise mig mæt", eller "jeg vil have mest mad for mine kalorier".

... Hvor man som kompensation for manglende nydelse konsekvent spiser sig til overmæthed i lavkalorie-fødevarer.

Hvordan kan dette være et problem, og hvad kan man gøre? Lyt med på denne episode af Træningstimen.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/

Hvordan griber man et maxforsøg an, kan man få noget ud af mikrotræninger i et søvnunderskud, og hvad er de mest overvurderede sommersnacks?

Og hvad er yndlingsdragen?

I del 2 af vores Q&A svarer vi på endnu flere spørgsmål fra lytterne. Få svar på ovenstående og meget mere i denne episode.

--

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Få en uforpligtende samtale om din målsætning:

https://styrkmig.dk/booking/