Træningstimen

Det er tid til at tage dit D-vitamin igen.

Lær hvordan og hvor meget i denne podcast, og hør desuden hvorfor ost er en af de allerbedste proteinkilder - og hvordan du vælger den rigtige.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

FVST om D-vitamin:

https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/vil-du-vide-mere/hvad-er-naeringsstoffer/d-vitamin

Et nyt studie har undersøgt en masse forskellige metoder til at forbedre restitutionen efter træning.

Hvad er dommen over fx isbade, kompressionstøj og aktiv restitution? Få svaret i denne podcast.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Du kan finde den nye metaanalyse her:

https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/1070/version/1323

Vi ser nærmere på den nye DR-serie, "Løgnen i dit feed".

Er trends som "What I Eat In A Day" og kropschecking virkelig så problematiske, som dokumentaren gør dem til?

Her kan du finde hjælp, hvis du har en spiseforstyrrelse:

https://somenta.dk/

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Hvis vi der var én, og kun én ting vi hver især ville fortælle dig om træning, hvad ville det så være?

Det spørgsmål besvarer Kristian Bradsted og Nikolaj i denne podcast.

... Eller de kunne i hvert fald koge det ned til 5 ting - men de er eddermame også vigtige! Lyt og lær.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Mange spilder kræfterne på at gå op i protein.

De kunne i hvert fald gøre det meget smartere og nemmere, og få det samme eller mere ud af indsatsen

Er det altid vigtigt at få 1,6 g protein pr. kg kropsvægt? Er det vigtigt at få sit protein fra kosten, fremfor tilskud?

Alt det, og meget mere, får du svar på i denne podcast.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

"Konklusionen lyder, at det kan give store sundhedsfordele og potentielt forlænge levetiden at spise mindre protein. Det viser studiet."

Sådan skriver Berlingske. Men passer det?

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra lytterne.

Lær om kollagen, periodisering, træning for kropshævninger, betydningen af cortisol i træning og meget, meget mere.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

"De ser stærke ud, men kan allerede i 20’erne ende med skeletter som 80-årige."

Sådan skriver Politiken om ugen kvinder, som træner hårdt. Men passer det?

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Position stand om træning om knogleskørhed:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10345999/

Videnskabelig artikel fra BMJ om energimangel i sport:

https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073

Videnskabelig artikel om "low energy availability":

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33095376/

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Lasses værste klient.

... Var ham selv.

Det overrasker folk, at mange af de bedste personlige trænere selv har trænere.

I denne podcast snakker vi om hvorfor.

Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:

https://styrkmig.dk/booking/

Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:

https://www.facebook.com/groups/traeningstimen