Ciao a tutte ⭐️ In questo podcast trovate tutti i miei suggerimenti in tema allenamento (con i pesi, a corpo libero, cardio) per allenarvi a casa in questo periodo in cui le palestre sono chiuse (+ una piccola parentesi sull’alimentazione) 💝

Ciao a tutte ♥️ In questo episodio vi parlo del discorso motivazionale di Ogie Shaw “Winning the mental battle of physical fitness and obesity” per TedTalks. Se lo volete ascoltare lo potete trovare al link: https://www.youtube.com/watch?v=K60xHx836T0.

Ciao a tutte 🧡 in questo podcast vi racconto cosa ne pensò del Crossfit, dal momento che in tante me l’avevate chiesto. Gli studi che cito nel podcast sono “Perceived demands and postexercise physical dysfunction in CrossFit compared to an ACSM based training session”, Drum SN, et al. J Sports Med Phys Fitness. 2017 e “An Epidemiological Profile of CrossFit Athletes in Brazil”, Sprey JW, et al. Orthop J Sports Med. 2016.

Ciao a tutte 🥕 in questo episodio parliamo del digiuno intermittente. Cos’è e come funziona? Può essere utile per chi vuole dimagrire? Se sì, quali sono gli effettivi vantaggi? Rispondiamo a tutte queste domande nel podcast di oggi 🥦

Ciao a tutte 🌟 in questo episodio vediamo insieme come fare se pensate di avere un metabolismo lento (o che è rallentato nel corso degli anni) oppure se non riuscite più a dimagrire dopo un lungo periodo di dieta 💓 (gli studi che cito nel podcast sono: “Non-Exercise Activity Thermogenesis

The Crouching Tiger Hidden Dragon of Societal Weight Gain” J. Levine 2006, “Role of nonexercise activity thermogenesis (NEAT) in obesity” Kotz CM 2005)

Ciao ragazze 💕 in questo podcast: perché le culotte de cheval sono così difficili da eliminare? E perché le hanno anche le ragazze molto magre? Cosa possiamo effettivamente fare per migliorare la situazione? Rispondiamo insieme a queste domande!! 💕

Ciao ragazze 🦄 in questo episodio vediamo insieme come trovare e mantenere la motivazione per allenarsi, mangiare correttamente e ottenere tutti gli obiettivi che ci siamo prefissati nella nostra vita! Se ancora non lo fai seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/traininpink/. Per info su Traininpink Academy: https://traininpink.net/ta/

Ciao 🦄 ti sei mai chiesta perché i buoni propositi falliscono quasi sempre? In questo episodio vediamo insieme le motivazioni e come iniziare bene l’anno nuovo, stabilendo obiettivi realistici e senza sentirsi un fallimento durante l’anno. Buon anno a tutte ✨ ps: se ancora non lo fai, seguimi su Instagram https://www.instagram.com/traininpink/

Ciao a tutte 🤶🏽 in questo episodio vediamo insieme come affrontare il periodo natalizio, cercando di goderci le feste, gli amici e i parenti ma anche senza ingrassare e sentendoci bene con noi stesse. Vediamo anche insieme come fare se il vostro obiettivo è dimagrire durante le feste (perché magari avete iniziato da poco un percorso per stare meglio con voi stesse) oppure se soffrite di binge eating. Parliamo infine delle pressioni familiari e come affrontarle. Un abbraccio e buone feste 🎄🎁

Ciao a tutte 💕 in questo episodio rispondo finalmente alle vostre domande circa il mio seno, spiegandovi se è naturale o se ho protesi. Buon ascolto e buona giornata