La plupart des coureurs parlent de zones, de seuil, de VO2max.

Mais très peu comprennent vraiment
ce qu’ils sont en train de faire à l’entraînement.

Dans cet épisode avec Sean Seale, formateur en endurance et fondateur de Upside Strength, on revient aux bases :

👉 Comment comprendre les charges d’entraînement
👉 Pourquoi le RPE est sous-estimé
👉 Comment définir ses zones sans matériel de laboratoire
👉 À quoi sert vraiment un test
👉 Comment organiser une saison intelligemment
👉 Et pourquoi progresser ne veut pas dire s’entraîner plus dur

On parle aussi :

– Vitesse critique
– Distribution d’intensité (polarisé vs pyramidal)
– Surmenage vs surentraînement
– Individualisation
– Structuration des blocs
– Relation saine à l’entraînement

Un épisode dense, mais accessible.

🎯 Objectif : te donner les clés pour t’entraîner avec cohérence et autonomie.

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Si tu cours et que :

– Tu stagnes
– Tu doutes de tes allures
– Tu ne sais pas structurer ta saison
– Tu as peur d’en faire trop (ou pas assez)

Alors commence par comprendre.

Et si tu veux un cadre structuré pour progresser sans douleur :

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#CourseAPied #Endurance #Entraînement #VitesseCritique #Zone2 #RPE #Performance #PréventionBlessures #TrainToRehab

Pourquoi les tendons font-ils si souvent défaut chez les sportifs, alors même qu’ils s’entraînent sérieusement ?

Dans cet épisode, j’échange avec Valentin – Motion Therapy Expert, kinésithérapeute et spécialiste du tissu tendineux, pour déconstruire en profondeur ce que l’on croit savoir sur les tendinopathies… et ce que la science permet réellement d’affirmer aujourd’hui.

On parle notamment de :

• ce qu’est réellement un tendon (et pourquoi il n’est ni passif, ni fragile),
• pourquoi le repos complet aggrave souvent les douleurs,
• comment un tendon se dégrade… parfois sans douleur préalable,
• la différence entre douleur, structure et capacité fonctionnelle,
• comment charger un tendon intelligemment (isométrie, excentrique, charge lourde, vitesse),
• pourquoi les injections et solutions passives échouent dans la majorité des cas,
• et en quoi l’hygiène de vie influence directement la récupération tendineuse.

Un échange dense, nuancé et sans simplification abusive, destiné aux coureurs, sportifs sérieux, coachs et professionnels de santé qui veulent enfin comprendre comment fonctionnent les tendons et comment mieux les préserver.

🎙️ Un épisode à écouter si tu veux sortir des recettes toutes faites et raisonner avec plus de justesse sur l’entraînement, la douleur et la rééducation.

Un coureur sur deux se blesse chaque année.
Ce chiffre est connu. Pourtant, il ne baisse pas.

Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’échange avec Blaise Dubois, physiothérapeute, formateur international et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures chez le coureur.

On parle ici d’entraînement réel, pas de recettes miracles.
De stress mécanique, d’adaptation du corps, de charge, de récupération…
et surtout de comment raisonner intelligemment quand on court, quand on coache, ou quand on accompagne des sportifs.

• Pourquoi les blessures sont si fréquentes en course à pied
• Le concept clé de quantification du stress mécanique
• Comment ajuster son entraînement selon la réponse du corps
• Le rôle réel du renforcement musculaire et de la mobilité
• Les limites des chaussures, gadgets et discours marketing
• Les enjeux de santé publique liés à la sédentarité
• L’importance de développer un esprit critique face à l’hyper-information

🎯 Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre, pas simplement appliquer.

• Coureurs (route, trail, ultra)
• Triathlètes
• Coachs et préparateurs physiques
• Professionnels de santé
• Sportifs blessés ou en reprise
• Passionnés d’entraînement intelligent et durable
  

👉 Pense à t’abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes.

Dans cet épisode, j’échange avec Rudy Coia sur ce que beaucoup refusent d’entendre :
il n’existe aucun raccourci en sport, en santé et dans la construction d’un corps durable.

On parle de :

• Hyrox et le mythe du sportif “hybride”

• Pourquoi vouloir tout faire mène au burnout

• Musculation, endurance et priorisation

• Renforcement, prévention des blessures et longévité

• Santé en France : prévention, responsabilité individuelle, effort

• Discipline, constance et temps long

Un échange profond, sans filtre, destiné aux sportifs, coachs et à toute personne qui veut progresser sans se détruire.

Les auditeurs du podcast bénéficient de –10 % chez Nutripure sur leurs compléments alimentaires.

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🎧 Bonne écoute.

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Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Morgan Bernardeau, nutritionniste spécialisé dans l’accompagnement des sportifs d’endurance. On parle des bases à connaître, des erreurs à éviter, du rôle de l’alimentation dans la récupération… mais aussi des compléments, du timing, des régimes à la mode et de tout ce que tu crois savoir (mais qui te freine).

Coordonnées de Morgan : Instagram : https://www.instagram.com/morgannutrition/

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🎙️ Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Nicolas Rigaux, triathlète longue distance, multiple vainqueur du T24, recordman en natation (17 km) et 17e de sa catégorie aux Championnats du Monde de Half Ironman.

On parle de : sa transition de la natation de haut niveau vers le triathlon extrême, sa gestion mentale pendant 24 heures de course sans dormir, ses blessures, sa récupération, et les clés pour durer, son entraînement longue distance et ses objectifs de passage au haut niveau, l’importance de l’entourage quand on cherche à repousser ses limites.

Un échange brut, inspirant et sans filtre avec un athlète qui cherche à “visiter les abysses de son âme”.

📲 Suis Nicolas ici :

Instagram : https://www.instagram.com/nico_rigaux/

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Dans cet épisode du TrainToRehab Podcast, j’accueille Morgan Bernardeau, nutritionniste. On parle des bases à connaître, des erreurs à éviter, du rôle de l’alimentation dans la récupération… mais aussi des compléments, du timing, des régimes à la mode et de tout ce que tu crois savoir (mais qui te freine).

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