Hur ska kvinnor träna?? I dagens avsnitt diskuterar kring kvinnor & träning.

Finns det någon regel för hur just kvinnor ska träna eller är det bara dravel? Är det någon skillnad på träning för kvinnor och män? Vad finns det för myter kring detta som vi vill krossa?

Hur kan man tänka före/efter graviditet? Finns det några do's and don'ts?

Vi pratar träning för att stärka den inre magmuskulaturen samt om man behöver anpassa träningen under menscykeln? 

Ja ni hör ju: en hel del kvinnokropp, anatomi, träning och såklart gött snack, det vi gillar bäst!

FRÅGEAVSNITT. Hur tar man egentligen det där första klivet in på gymmet/ in i gruppträningssalen? Är det farligt att träna intervaller på maxintensitet när vi är "äldre"? Och lever vi egentligen som vi lär? 

I avsnitt 20 snackar Emma och Hedda om att make some sense. Vad menar vi med det? Bla att vi måste plocka bort något om vi lägger till något. Att kroppen och huvudet hänger ihop och om att stress kan förstöra för oss rent fysiskt. Livet och hur allt ska gå ihop helt enkelt!

I avsnitt 19 får ni lyssna till Jesper & Emmas syn på återhämtning. Hur viktigt är det egentligen att vila/återhämta våra kroppar inför nästa träningspass. Är det skillnad när det kommer till styrketräning/konditionsträning? Vi berättar också hur vi själva hanterar detta! & visst är det så att Emma råkar byta dialekt i avsnittet... IGEN?! 

I poddens andra gästavsnitt med träningsprofilen Hilda grottar vi ned oss i tyngdlyftningens värld. Vad är tyngdlyftning egentligen (samma sak som styrkelyft eller?), och varför är det så kul? Vi pratar även en hel del crossfit: träningsformen som totalt har exploderat det senaste året! Vi försöker även reda ut varför Hilda har fått frågan om hur podden går, vem är Hedda och vem är Hilda, egentligen??

I avsnitt 17 snackar Hedda och Jesper om setvila: vem ska vila länge och varför? Hur vet man om man bara slöar runt på gymmet eller om man stressar förbi nödvändig vila?

I avsnitt 16 bjuder vi in vår första gäst i podden, Frida Wirsén. Frida arbetar som yogainstruktör & är just nu en av de mest talangfyllda instruktörerna i Örebro. Ni kommer få lära känna henne lite extra idag, få en inblick i hennes yrke/liv. Hon berättar bland annat hur hon via en frisörsalong tillsammans med sin mormor stötte på yoga för fösta gången, något som också fick henne att falla pladask direkt! Hon ger också ut sina tips & hur mycket yogan kan betyda för oss. Frida är en förebild!

Avsnitt 15 - Hedda är tillbaka ifrån sin träningsresa & har en massa frågor & egna funderingar från föregående avsnitt! Vi smyger återigen in på ämnet din hjärna & hur mobiltelefonerna påverkar oss. Efter hälften av avsnittet startar Frågeavsnittet. Vi tar upp 4 av era frågor - bland annat om löpning i olika intervallformer. 

I avsnitt 14 kommer du få lyssna till nördfrågan: Råd om hur du kan hålla koll/se till att din utveckling går framåt inom styrketräning. Hur du kan lägga upp dina repetitioner för att sedan successivt öka tyngden - tex på viktmagasinet eller hantlarna. Innan dess djupdyker vi i det heta ämnet hjärnan. Jesper & Emma diskuterar hur vi påverkas av sociala medier. Detta via faktaprogrammet "Din hjärna" på svt!

I detta avsnitt grottar vi ner oss i löpning! Hur löptränar vi skadefritt och gör barfotaskon underverk för löpningen!? Dessutom berättar vi för er om vår första poddträning samt avslöjar lite hemlisar om ett kommande VIP-medlemskap!