En este episodio te cuento un poco sobre estrategias para desarrollar amor propio a través del diálogo con tu cuerpo. Además, Isabel Ruiz de @volveralonatural nos acompaña y nos enseña como implementar el uso del cuarzo rosado para ayudarnos a fomentar el amor por nosotros mismos. Y por ultimo, practicamos una meditación para desarrollar y fomentar una relación amorosa contigo mismo.

En este episodio te cuento sobre la importancia del movimiento corporal para el manejo de la ansiedad. Practicamos una meditacion en movimiento y finalizamos con una relajacion guiada para poner en practica las tecnicas que permiten que nuestros musculos liberen la tensión generada por el estres y a su vez liberamos la mente de ciclos repetitivos de pensamientos involuntarios. *Para esta meditación necesitas un espacio donde te puedas expresar libremente, una colchoneta y un cojin

En este episodio les cuento un poco sobre las bases biologicas de la ira. Hacemos una meditación para que aprendan como utilizar el cuerpo para crear una barrera protectora contra la perdida del control cuando se esta experimentando episodios de ira intensos.

Meditación guiada que busca integrar el cuerpo a través de movimientos finos. Utiliza papel y lapices de colores y deja que tu cuerpo te hable!

Kintsugi es un arte japonés que repara cerámica partida utilizando metales preciosos como el oro. Esta meditación está pensada para ayudar a reparar el corazón roto y hacer espacio para lo nuevo que llega luego de una pérdida. Si te sientes devastado, sin esperanza, tuviste una pérdida de algún vínculo emocional (negocio, familia, pareja, etc) está meditación es para ti.

Esta meditacion es un regalo que te vas a dar a ti mismo para celebrar tu vida. Vas a reconectarte contigo para darte un regalo desde tu ser.

Este es un ejercicio para des-identificarte de todo lo que no eres y conectar con tu ser esencial. Conéctate y desarrolla una relación con tu sabiduría interna. Aprende a obtener las respuestas desde adentro.

Esta meditación te va a ayudar a plantearte una intención para el día. Es ideal para practicar en el momento que te despiertas o antes de iniciar tu día. Es importante plantearse una intención cada mañana para mantenernos enfocados durante el día y para poder escucharnos a nosotros mismos y saber lo que necesitamos. Date el regalo de escucharte a ti mismo!

10 minutos de meditación guiada. Ideal para practicar en medio del día durante un descanso para renovar la energía y centrar la atención en el presente.