Arbeidslivspraksis er en viktig del av trenerstudiet, og kommunale frisklivssentraler er viktige praksisplasser for studenter som ønsker å jobbe med fysisk aktivitet, trening og helse. Men hva er egentlig en frisklivssentral? Og hvordan er det å jobbe der? I denne episoden snakker vi med Svein Ivar Forberg og Helene Haugersveen Kiserud som jobber på Frisklivssentralen i Midt-Telemark. Denne frisklivssentralen har siden oppstart i 2013 hatt et tett samarbeid med USN og bachelorstudiet i idrett på studiested Bø, og dette er et eksempel på hvor studenter får en god læringsarena mens barnehager, SFO, frisklivsgrupper, treningsgrupper for flyktninger, og sykehjem får gode tilbud om fysisk aktivitet og trening. Har du spørsmål til episoden, ta kontakt med [email protected].

Du kan også lese mer om frisklivssentraler her: https://www.helsenorge.no/hjelpetilbud-i-kommunene/frisklivssentral/, https://www.helsedirektoratet.no/tema/frisklivssentraler/hva-er-en-frisklivssentral

Sammenhengen mellom fysisk aktivitet, helse og risiko for både sykdom og tidlig død er så overveldende at det er utarbeidet anbefalinger fra myndighetene på hvor fysisk aktive vi bør være. Men hvordan blir slike anbefalinger til? Hva er de norske anbefalingene for fysisk aktivitet? Og hvorfor har Verdens helseorganisasjon lansert #beactive og #everymovecounts? Denne episoden er en læringsressurs for studenter som har disse anbefalingene på pensum, men er også relevant for andre interesserte. Medvirkende i episoden er professor Solfrid Bratland-Sanda, USN. Har du spørsmål eller kommentarer til episoden, ta gjerne kontakt på [email protected].

Referanser benyttet i denne podcasten er:

Helsedirektoratet (2022): https://www.helsedirektoratet.no/nyheter/nye-rad-om-fysisk-aktivitet-og-stillesitting--hvert-eneste-minutt-teller

Helsedirektoratet (2022): Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Nasjonale faglige råd. https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling

WHO (2018): Global action plan on physical activity 2018–2030: more active people for a healthier world. https://www.who.int/publications/i/item/9789241514187

WHO (2019): Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536

WHO (2020): WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance.

https://www.who.int/publications/i/item/9789240014886

Blair SN, LaMonte MJ, Nichaman MZ, The evolution of physical activity recommendations: how much is enough?, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 79, Issue 5, May 2004, Pages 913S–920S, https://doi.org/10.1093/ajcn/79.5.913S

Som trenerstudent har du både teoretiske og praktiske fag, og du trener gjerne på fritiden din. Totalbelastningen over tid kan gjøre deg mer utsatt for både akutte skader og belastningsskader. I denne episoden snakker vi om hva du som trenerstudent kan gjøre for å forebygge skader, og hva du skal gjøre hvis du har fått en skade. Programleder er Solfrid Bratland-Sanda, professor i idrettsvitenskap og fysisk aktivitet og helse, og Laila Hjort Nielsen, fysioterapeut og universitetslektor ved USN studiested Bø. Har du spørsmål til tematikken i denne episoden så ta gjerne kontakt på [email protected] eller [email protected]

Har du vitenskapelige artikler på pensumlista, men du aner ikke hvordan du skal lese dem? Syns du det er krevende med artikler på engelsk? Da er dette episoden for deg! Vi snakker om hva som kjennetegner en vitenskapelig artikkel og hvordan de er bygd opp. Etter å ha hørt på denne episoden vil du både vite hva fagfellevurdering og IMRAD-struktur er, og terskelen for å lese den første artikkelen er forhåpentligvis blitt mindre. Episoden egner seg like godt for deg som er ganske fersk student, og for deg som er mer erfaren bachelor- eller masterstudent men som trenger å friske opp kunnskapen om vitenskapelige artikler. Medvirkende i episoden er Solfrid Bratland-Sanda, professor USN, og Øyvind Støren, førsteamanuensis i idrettsfysiologi USN. Har du spørsmål til tematikken i episoden, ta gjerne kontakt på [email protected].

Episoden har fått tittel «Kom i akademisk toppform del 2: læring, rutiner og hvorfor multitasking er en dårlig ide!» I denne episoden har vi fokus på at utholdenheten din på læring, lesing og skriving er ferskvare på samme måte som muskelstyrke og kondisjon. Vi snakker om hva læring er, og at viktige forutsetninger for læring er oppmerksomhet, konsentrasjon, motivasjon, engasjement, mening og restisusjon. Vi tematiserer også hvorfor det er like viktig med ulike aktiviteter for læring som det er med ulike treningsformer for fysisk form, og at ikke-kognitive ferdigheter som planlegging og strukturering er vel så viktig som evnene dine når du starter på studiet. På samme måte som en talentfull idrettsutøver må trene for å få ut potensialet sitt, må de skoleflinke også trene på studiene for å få med seg kunnskapen, ferdighetene og kompetansen de trenger. Til slutt snakker vi om multitasking, oppmerksomhetstyver, digitalt sukker og hva du kan gjøre for å trene opp fokuset og konsentrasjonen din. Medvirkende i episoden er Solfrid Bratland-Sanda, professor USN, Mattias Øhra, førstelektor USN og Hedda Waller, 3.årsstudent på idrett. Har du spørsmål til tematikken i episoden, ta gjerne kontakt på [email protected], eller [email protected].

Siden du har valgt å bli trenerstudent er det stor sjanse for at du er vant til å trene selv. Du trener kanskje løping, styrketrening, fotball, volleyball, cross fit, klatring, eller en kombinasjon av mange forskjellige aktiviteter. Men, visste du at du kan bruke de samme prinsippene som du bruker for å bli sterkere, raskere og mer utholdende til å bli bedre på å lese og skrive? I denne episoden snakker vi om treningslæreprinsipper, og om hvordan de kan brukes for å trene på lesing, skriving og andre ferdigheter du trenger som student. I tillegg snakker vi om hvordan 24-timers studenten også bør ha et fokus på egen fysisk aktivitet og trening, kosthold og søvn for å optimalisere studiene. Episoden ledes av professor Solfrid Bratland-Sanda, Universitetet i Sørøst-Norge (USN) studiested Bø, og gjester er Eva Maria Støa, førsteamanuensis i idrettsfysiologi ved USN studiested Bø, og 3.års bachelorstudenter Marie Holmaas og Ramon Navarro. Har du spørsmål om studiet bachelor i idrett, trening og ledelse på USN, eller tematikken vi diskuterer i episoden, ta gjerne kontakt med [email protected] eller [email protected].

Skal du studere idrett og trening? Uansett om du er helt fersk student eller om du har studert andre fag tidligere så kan det være nye ting for deg å sette deg inn i. I denne episoden skal vi snakke om hva som kreves i studenttilværelsen, hvordan du kan tilpasse deg og få mest mulig ut av studiene – og hvordan du gjennom disse studiene kan gjøre deg attraktiv for fremtidige arbeidsgivere. Målet med bachelor i idrett, trening og ledelse er å utdanne trenere som kan utgjøre en forskjell for barn, ungdom, voksne og eldre, uavhengig av om det er utøvere som satser for å bli best i sin idrett eller om det er inaktive som skal komme i gang med trening. Du vil få høre om hvordan du som trenerstudent kan ta grep for å bli en trener eller idrettspedagog som lykkes i sitt arbeid, og som andre trenere kan se opp til. Episoden ledes av professor Solfrid Bratland-Sanda, gjester er Liv Hemmestad, førsteamanuensis USN og fagansvarlig idrettscoaching i Olympiatoppen, og Sebastian Temte Hansen, trenerstudent og fotballspiller.