Ми продовжуємо серію матеріалів, присвячених працюючим біологічно активним добавкам.

Якщо ви пропустили випуск номер п'ятдесят сім, де ми розповіли про сім БАДів, які дійсно приносять користь, то рекомендуємо його послухати. А ще у п'ятдесят дев'ятому випуску ми розповіли про восьму добавку - Л-карнітин.

Сьогодні нашим героєм стає Триметилгліцин. Що ж він робить і чим може бути нам корисний?

Триметил-гліцин (ТМГ), відомий також як бетаїн, - це сполука, яка останнім часом викликає інтерес як харчова добавка завдяки низці передбачуваних переваг для здоров'я. 

Інтерв'ю в нашому подкасті завжди мають успіх. Коли в мене запитують поради, про що робити подкаст, я завжди кажу - неважливо, доти, доки ви знаходите цікавих співрозмовників. 

Скільки не розповідай важного та корисного про лазню, соки, вітаміни і все ось це важливе, розмова з цікавою людиною завжди перемагає.

Сьогодні в нас у гостях Наталя Сивак. Щоб ви зрозуміли, наскільки це нестандартна особистість, я почну з того, що івент-компанія, якою володіє Наталя, називається "25 час". Це тому, я думаю, що Наталії потрібно встигати більше за інших.

Посилання на Фонд "Мама плюс Я" - https://mamaplusya.dp.ua

Продовжуємо нашу серію розповідей про працюючі біодобавки. Сьогодні прийшла черга Креатину!

Креатин моногідрат є ефективним харчовим доповненням для спортсменів, що покращує продуктивність під час високоінтенсивних тренувань і сприяє набору м'язової маси. Він також може покращувати пам'ять і когнітивні функції, особливо у літніх людей.

В останньому епізоді ми назвали сім БАДів, які працюють. І обіцяли розповісти про кожен докладно. І ми починаємо це робити з сьогоднішнього випуску, але зробимо ми це з новим БАДом, який називається L-карнітин. Це така ж перевірена і працююча добавка, як сім тих, що ми представили минулого разу.

===

Епізод 86 Ваша персональна електростанція

Apple Podcasts https://apple.co/3WjWMcf

Google Podcasts https://bit.ly/3SAJogJ

Spotify https://spoti.fi/3Ndv8co

https://music.apple.com/ua/album/we-are/1603734016?i=1603734017 Натискайте сюди, щоб послухати, як співає Катерина.

Давненько у нас у студії не було гостей. Не знаю як ви, а я трохи скучив за цим форматом. Але сьогодні у нас є гість! Сьогодні ми говоримо з Катериною Остапчук. Зараз я її представлю, як це заведено робити в ділових колах. Але перед тим, як я це зроблю, я хочу, щоб ви отримали задоволення.  Тому прошу вас натиснути на посилання в описі епізоду. Зробивши це, ви почуєте чарівний голос Катерини. Вона справжня співачка! Послухайте її альбом, а потім повертайтеся сюди, щоб послухати, про що ми говорили з Катериною. 

Є кілька добавок, які були визнані справді корисними для покращення здоров'я. Під словосполученням "були визнані" ми маємо на увазі те, що вони пройшли досить багато наукових досліджень, а їхня користь доведена таким чином, що ні в кого не викликає сумнівів. Тобто це не просто заява одного відеоблогера або знайомого з качалки. Це факт.

Отже! Ось ці добавки: 

Докладніше про кожну добавку - в епізоді!

Доброго ранку!

Скажіть, ви їли сьогодні на сніданок звичайні продукти чи ультраперероблені?

Можливо, ви не чули термін "ультра-процесинг-фуд", але ви точно їли такі штуки. Зараз ми розповімо вам, що це за бяка і як людство в чергове зіткнулося з проблемою, яку створило саме собі. І що персонально вам з цим робити.

Скажіть, а ви сьогодні вже встигли виміряти свою талію?

Нові дані свідчать про те, що співвідношення кола талії до кола стегон, краще за інші показники прогнозує ризик, якому піддається людина з надмірною вагою або ожирінням.

Зараз ми вам розповімо, що таке СТС - чи співвідношення талії та стегон (англійською цей термін звучить як Waist-hip ratio), як ним користуватися і чому воно стало героєм сьогоднішнього епізоду

Отже, беремо сантиметр і міряємо коло стегон у найширшому місці та коло талії у найвужчому. Тільки живіт не втягуємо!

Ділимо першу цифру на другу. Наприклад, людина з колом талії 76 см та колом стегон 97 см має співвідношення приблизно 0,8.

Що з цим робити, слухайте в подкасті

=======

=======

Повідомлення для друзів: Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. Як слухати на всіляких платформах написано тут ⁠https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast ⁠

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pertsiya.world/program/pauza

Усі ми любимо м'ясо. Воно смачне. А смачне в тому числі тому, що нас вчать його їсти з самого раннього дитинства. І, звісно, ми звикаємо до нього на все життя - тому що цей смак, запах та текстура залишаються в наших найглибших спогадах. Сьогодні ми не будемо говорити про шкоду і користь м'яса. Сьогодні ми хочемо розповісти вам про користь і шкоду штучного м'яса. Якого з'являється все більше. 

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": ⁠⁠https://pertsiya.world/program/pauza⁠

=======

Ще корисна інформація про білок :

79 Білок: наша головна помилка

80 Білок: скільки треба на день?

81 Білок: Недо- чи Пере-

83 Білок: воно вам не треба

Повтор епізоду 60 першого сезону

В цьому епізоді ми згадуємо про очищення лімфи - епізод номер 59

Посилання на нього:

Ну що, ви вже освоїли нашу улюблену вправу – лежати вгору ногами вздовж стіни? Якщо ви слухали вчорашній епізод про лімфу, ви знаєте, що вона тече знизу вгору і тільки самопливом. Ось навіщо нам треба періодично задирати ноги нагору.

У спостережної людини має виникнути питання: а куди ж тече вся ця лімфа – у голову, чи що?

Ні, лімфа рухається інакше. Якщо вам цікаво, просто загуглить "Лімфатична система" - в інтернеті багато картинок. А ось голова - донедавна був темний предмет і дослідженню не підлягав. Але наука не стоїть на місці. Нещодавно вчені з'ясували, як чиститься мозок.

Справа в тому, що мозок це такий самий орган, як і всі інші. І кожна його клітина хоче їсти. Причому постійно. Ну і звичайно, після їжі залишаються відходи, які потрібно вивести. Але хитрість полягає в тому, що мозок займає весь відведений йому простір у черепній коробці. І помістити туди лімфатичну систему еволюція не змогла. А як тоді чистити найголовніший елемент нашого організму?

З'ясувалося, що дуже непросто. Як конкретно - слухайте в епізоді!