Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠

⁠Je l'achète !

🎧 Que vous prépariez votre premier triathlon XS, un format S, un M, un L/70.3 ou même votre premier Ironman en 2026… cet épisode est LE guide complet pour débuter en triathlon et construire une saison réussie.

Pendant plus de deux heures, je vous accompagne pas à pas pour comprendre :

• comment choisir sa distance (XS, S, M, L, 70.3, Ironman),

• comment structurer une saison 2026 solide,

• comment répartir intelligemment vos séances de natation, vélo et course à pied,

• quelles intensités et zones d’entraînement utiliser,

• comment progresser quand on est totalement débutant,

• comment adapter son plan si l’on vise une distance longue ou ultra,

• comment éviter les erreurs que font 90 % des triathlètes,

• et comment améliorer son entraînement avec une approche scientifique, progressive et adaptée à sa vie perso.

💡 Cet épisode est pensé pour être universel :
que vous soyez débutant, intermédiaire, ou déjà sur des formats Ironman, vous trouverez des conseils applicables dès aujourd’hui.

✔️ comprendre les formats et choisir le bon triathlon pour 2026
✔️ planifier sa saison selon ses objectifs
✔️ comment s'entraîner intelligemment quand on manque de temps
✔️ les séances clés en natation, vélo et course
✔️ comment progresser sans se blesser
✔️ nutrition, récupération, cycles d’entraînement
✔️ stratégies pour XS / S / M / L / 70.3 / Ironman
✔️ erreurs à éviter absolument pour réussir sa saison
✔️ conseils mentaux, techniques et méthodes basées sur la science de l’endurance

🔍 AU PROGRAMME :🎯 Pour qui est cet épisode ?

• les débutants qui veulent commencer le triathlon en 2026,

• les triathlètes qui visent leur premier format long,

• ceux qui préparent un premier Ironman,

• les sportifs qui veulent construire une saison efficace, réaliste et performante,

• toutes celles et ceux qui veulent progresser en triathlon avec une approche claire, simple et professionnelle.

🔗 Ressources :

• ​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Soutient moi en précommandant mon premier livre : TENIR

Je l'achète !

Dans cet épisode hors norme, je te partage 50 hacks triathlon : des conseils, méthodes, stratégies, vérités et astuces que tout triathlète devrait connaître pour progresser plus vite, s’entraîner plus intelligemment et rester en bonne santé à long terme.

1. Que tu prépares ton premier triathlon, un ​3, un Ironman, ou simplement que tu veux comprendre comment optimiser tes séances, cet épisode rassemble l’essentiel de ce qui marche vraiment dans le swim – bike – run.

❤️‍🔥 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• ​les erreurs les plus fréquentes (et comment les éviter),
• ​comment structurer un entraînement efficace sans augmenter le volume,
• ​les meilleurs hacks pour la transition T1/T2,
• ​la vérité sur la nutrition en endurance,
• ​comment progresser en natation même si tu pars de zéro,
• ​les hacks de pacing pour le vélo et la course à pied,
• ​comment optimiser ton matériel,
• ​les astuces pour éviter les blessures,
• ​les secrets du mental en course,
• ​les habitudes des triathlètes réguliers qui performent durablement.

Du contenu simple, concret, actionnable : un épisode à garder sous la main, que tu sois débutant, intermédiaire ou déjà en quête de performance.

🎧 Bonne écoute, et bon entraînement triathlon !

🔗 Ressources :

• ​📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Mots-clés SEO intégrés naturellement : triathlon, hacks triathlon, conseils triathlète, swim bike run, préparation Ironman, entraînement triathlon, nutrition triathlon, performance, récupération, coach triathlon.

Je précommande mon premier livre : TENIR !

Bienvenue dans cet épisode spécial dédié au triathlon, à l’endurance et à la nutrition sportive, avec un invité de choix : le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport, triathlète de longue distance et auteur reconnu.

Dans cette discussion passionnante, nous revenons sur sa carrière de médecin-athlète, l’évolution du sport au fil des décennies, les préjugés autour du triathlon, mais aussi des sujets très concrets comme la nutrition en période d’entraînement, la gestion de la récupération, et l’hydratation en course. En tant que triathlète lui-même (Ironman, ultratrail, marathon), le Dr Kuhn partage des stratégies scientifiquement validées pour allier performance et santé.

Nous évoquons également :

• les clés pour maximiser ses stocks de glycogène,

• l’impact de l’index glycémique sur les efforts longs,

• comment bien s’hydrater selon la température ou la distance,

• des conseils pratiques pour composer des menus “sport d’endurance”,

• et les erreurs nutritionnelles fréquentes chez les athlètes de fond.

Que vous soyez triathlète débutant, coach, sportif confirmé ou simplement curieux de la science de l’endurance, cet épisode est fait pour vous.

👉 Ressources mentionnées :

• Nutrition de l’endurance (Dr Fabrice Kuhn & Dr Hugues Daniel) Librairie Sauramps Médical+1

• 101 recettes pour les sports d’endurance (Kuhn & Daniel) Nutristore

• Articles du Dr Kuhn sur la nutrition et l’entraînement. LaNutrition+1

🔔 Si vous aimez ce format, abonnez-vous à notre chaîne / podcast pour ne rien manquer. N’hésitez pas à partager cet épisode, le noter, ou poser vos questions dans les commentaires.

#triathlon #endurance #médecinedusport #nutrition #triathlète #coaching #performance #récupération

🔗 Ressources :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

#Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠

⁠Je l'achète !

🔥 Au programme de cet épisode :

🔬 Épisode spécial : Hormones, micronutrition & performance en endurance avec Sébastien Dief

(Suivez le sur instagram ICI)

Dans cet épisode exceptionnel, on plonge au cœur de ce qui détermine vraiment la performance et la santé chez le sportif d’endurance : le système hormonal.

Si tu pratiques le triathlon, le trail, le cyclisme, la course à pied ou tout autre sport d’endurance, cet épisode va devenir une référence dans ta pratique.
Avec Sébastien Dieff, expert en systémique hormonale, micronutrition, troubles du comportement alimentaire (TCA) et physiologie du sport, on décrypte :

👉 Le rôle des hormones dans la performance d’endurance
• Testostérone, cortisol, œstrogènes, progestérone : comment ils impactent vitesse, récupération, motivation et fatigue.
• Comment reconnaître un dérèglement hormonal chez un sportif.
• Les marqueurs à surveiller.

👉 Le déficit énergétique chronique (LEA/RED-S)
• Pourquoi il touche MASSIVEMENT les triathlètes et les traileurs.
• Comment il détruit tes hormones, ton sommeil et ta progression.
• Les signes d’alerte que personne ne t’a jamais expliqués.

👉 Les spécificités hormonales chez la femme sportive
• Menstruations, cycle, contraception : quel impact réel sur l’entraînement ?
• Les risques méconnus de l’entraînement intensif + stress + déficit calorique.
• Comment adapter l’entraînement au cycle féminin sans perdre en performance.

👉 La micronutrition au service de la longévité sportive
• Magnésium, fer, oméga-3, vitamine D : les 4 piliers indispensables.
• Quels compléments sont utiles ? Lesquels sont inutiles ?
• Comment ajuster sa nutrition pour stabiliser ses hormones.

👉 Surentraînement & burn-out sportif
• Les 5 signaux hormonaux qui montrent que tu vas trop loin.
• Pourquoi la fatigue n’est pas un indicateur fiable.
• Comment revenir intelligemment d’un état d’épuisement.

👉 Les solutions concrètes
• Plans d’action simples pour stabiliser tes hormones en phase d’entraînement chargé.
• Comment structurer entraînement + sommeil + nutrition pour maximiser la performance durable.
• Quand consulter un spécialiste hormonal ?

🎧 Un épisode indispensable pour comprendre ton corps, progresser plus vite et éviter le surentraînement.
Un mélange de science, de pédagogie et d’explications concrètes pour les athlètes qui veulent performer sans se casser.

🔗 Ressources :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

#Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠

⁠Je l'achète !

🎙️ Nouvel épisode du podcast Triathlon & Talk : aujourd’hui, on parle d’un sujet clé, souvent négligé mais fondamental — la planification d’une saison en triathlon.

Tu veux progresser ? Tu veux performer le jour J ?
➡️ Tout commence bien avant la ligne de départ : dans ta capacité à structurer, anticiper et équilibrer ton entraînement tout au long de l’année.

Dans cet épisode, je t’explique comment :

• Construire ta saison autour d’objectifs clairs et cohérents 🎯

• Gérer les phases de charge, de récupération et de transition sans te blesser

• Trouver ton rythme d’entraînement idéal selon ton profil et ton volume dispo

• Comprendre la logique de la périodisation (base, build, peak, taper)

• Adapter ton plan à la réalité de ta vie : boulot, famille, fatigue, motivation

Je te partage également mes conseils de coach pour éviter les erreurs classiques :
❌ Trop de volume trop tôt
❌ Pas assez de récupération
❌ Objectifs mal placés dans la saison

À la fin de l’épisode, tu sauras exactement comment planifier ton année 2025 pour progresser en triathlon — que tu prépares un Ironman, un Half, ou un triathlon S/M local.

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes :
👉 Spotify | Apple Podcasts | Deezer | YouTube

📅 Planifie ton triathlon, structure ton année, et performe sans t’épuiser.
💬 Partage l’épisode si tu connais un triathlète qui s’entraîne “au feeling”… et qui en a marre de stagner 😉

🔗 Ressources :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

#Triathlon #Triathlete #PlanEntrainement #PréparationTriathlon #Ironman #HalfIronman #CoachingTriathlon #Périodisation #PerformanceSportive #Endurance #PlanificationTriathlon #EntrainementTriathlon #PodcastTriathlon #ConseilsTriathlon

Plongez au cœur du parcours inspirant de Louis Richard, ancien cycliste professionnel devenu triathlète d’élite, qui s’est imposé deux années de suite sur l’épreuve mythique de l’Embrunman – le triathlon longue-distance le plus exigeant d’Europe.

Suivez le sur instagram par ici :

LOUIS RICHARD

Dans cet épisode de Triathlon & Talk, Louis nous raconte :

• comment il a fait la transition du cyclisme pro vers le triathlon XXL,

• les stratégies d’entraînement qui lui ont permis d’amasser ce palmarès d’exception,

• ses secrets pour gérer l’énorme dénivelé, la natation, le vélo, et le marathon en mode “complet”,

• et surtout comment il transpose ses compétences de cycliste en force mentale, technique et tactique dans le triathlon.

🎯 Ce que vous allez découvrir

• Le jour-J à l’Embrunman : sortir de l’eau, remonter en vélo, terminer fort… comment Louis a transformé un retard en victoire.

• L’art de la montée / descente / transition : comment un passé cycliste peut devenir atout sur un triathlon longue distance.

• L’équilibre entre volume, intensité et récupération : ses routines, ses erreurs, ses apprentissages.

• Des conseils concrets pour les triathlètes amateurs : comment s’inspirer d’un pro pour progresser sur route, vélo et triathlon.

🎙️ Pour qui ?

• Les triathlètes longue distance qui visent l’Embrunman, l’Ironman, ou tout format XXL.

• Les cyclistes envisageant une transition vers le triathlon.

• Tous ceux qui s’intéressent aux coulisses de la performance endurance, au dépassement de soi, et à l’entraînement intelligent.

🔥 Mot clé SEO

triathlon longue distance, Embrunman 2025, gagner Embrunman, triathlète ancien cycliste, entraînement vélo triathlon, transition cyclisme triathlon, entraînement triathlon débutant, conseils triathlon XL.

✅ Abonnez-vous à Triathlon & Talk pour ne rien manquer des prochaines interviews, plans d’entraînement, et coulisses d’athlètes d’endurance.
💬 Vous avez des questions pour Louis ou pour coacher votre saison longue ? Laissez-les en commentaire ou contactez-nous via nos réseaux.

🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube.

Soutient moi en précommandant mon premier livre : ⁠TENIR⁠

⁠Je l'achète !

L’hiver arrive, les jours raccourcissent, les bassins refroidissent… et ta motivation aussi ? 🥶
Pas de panique : dans cet épisode, on décortique comment traverser la période hivernale en triathlon sans perdre le rythme, sans se cramer — et surtout comment en faire ta meilleure arme pour progresser.

👉 Au programme de cet épisode :

1. Comprendre le vrai rôle de l’hiver dans une saison de triathlète
   – Pourquoi cette phase est essentielle pour recharger ton corps et ton mental.
   – Comment la planifier dans ta macro-saison (période d’endurance fondamentale, travail technique, force, VMA…).

2. Les erreurs à éviter pendant l’hiver ❌
   – Trop en faire, ou pas assez.
   – Se laisser démotiver ou se couper totalement de la routine sportive.
   – Négliger la nutrition, la récupération, ou le sommeil.

3. Les 5 piliers d’un hiver intelligent en triathlon 💥
   – 🔹 Travail de la force et de la musculation spécifique triathlon
   – 🔹 Focus sur la technique de nage, de pédalage et de foulée
   – 🔹 Développement de l’endurance fondamentale
   – 🔹 Mise en place d’une régularité flexible et durable
   – 🔹 Gestion du mental et de la motivation quand il fait froid, nuit, et que le canapé t’appelle…

4. Le rôle de la nutrition et du sommeil pendant l’hiver 🥑💤
   – Comment adapter ton alimentation à la baisse de charge.
   – Les micronutriments clés pour renforcer ton système immunitaire.

5. Revenir plus fort au printemps 🌸
   – Les indicateurs qui montrent que tu as bien utilisé ton hiver.
   – Comment planifier la reprise des intensités et des compétitions sans blessure.

🎙️ Cet épisode s’adresse à :

• Tous les triathlètes amateurs qui veulent structurer leur hiver.

• Les débutants qui ne savent pas comment s’entraîner entre deux saisons.

• Les athlètes confirmés qui veulent optimiser leur off-season pour performer sur Ironman, Half ou triathlon S/M.

• Et à tous ceux qui ont besoin d’un petit boost de motivation hivernale ! 💪

🎧 Ce que tu vas apprendre :

• Comment utiliser l’hiver pour progresser sans te blesser.

• Les stratégies concrètes pour garder le mental quand la météo te joue contre.

• Les routines, séances types et conseils de coach pour aborder le printemps avec confiance et énergie.

  
  

  🔗 Ressources :

  • 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  • 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

  
  

🎧 Bienvenue dans Triathlon & Talk, le podcast où on parle d’entraînement, de mental, de performance et de tout ce qu’on ne dit pas assez souvent dans le monde du triathlon.

Dans cet épisode, on démonte un mythe bien ancré : le matériel ne fait pas le triathlète.
👉 Peu importe la marque de ton vélo, le prix de ta combinaison ou la technologie de ta montre : sans travail, rigueur et compréhension de ton corps, tu n’iras nulle part.

À travers cet épisode, on aborde :
🔹 Pourquoi le triathlon est devenu une vitrine du matériel haut de gamme
🔹 Comment l’industrie du triathlon nous fait croire que la performance s’achète
🔹 Les vrais leviers de progression : biomécanique, puissance, technique, charge interne, récupération
🔹 L’importance de la cohérence entre ton matériel et ton niveau réel
🔹 Les biais psychologiques liés à l’équipement (effet placebo, effet Dunning-Kruger, biais de justification)
🔹 Comment investir intelligemment dans son matériel sans tomber dans le piège du “toujours plus”

Cet épisode s’adresse à tous les triathlètes – du débutant au finisher d’Ironman – qui veulent comprendre ce qui fait vraiment la différence le jour de la course : toi.

“Tu peux avoir le vélo le plus cher du parc, mais s’il reste sur le home-trainer, il ne t’amènera jamais à la ligne d’arrivée.”

🔗 Ressources :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠

• 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠

• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

triathlon, matériel triathlon, équipement triathlon, vélo triathlon, casque triathlon, combinaison néoprène, trifonction, triathlète débutant, entraînement triathlon, préparation triathlon, Ironman, half Ironman, conseils triathlon, podcast triathlon, performance triathlon, triathlon motivation, progression triathlon, mental triathlon, coaching triathlon, matériel vélo route, matériel natation triathlon, matériel course à pied, budget triathlon, matos triathlon#Triathlon #Ironman #TriathlonMotivation #TriathlonPodcast #TriathlonTraining #Endurance #TriathleteLife #PerformanceSportive #CoachingTriathlon #MentalTriathlon #TriathlonFrance #BenCoachTriathlon #TriathlonTalk #MatosTriathlon #VéloTriathlonTitre long SEO : Le matériel ne fait pas le triathlète — Vérité sur la performance, l’entraînement et le mental en triathlon
Sous-titre SEO (métadescription) :
Découvrez pourquoi la performance en triathlon ne dépend pas du matériel, mais de la rigueur, de la technique et de la constance. Podcast Triathlon & Talk – Coaching, mental et entraînement.

Bienvenue dans cet épisode inédit de Triathlon & Talk, où nous plongeons au cœur d’un sujet rarement abordé mais essentiel pour tous les triathlètes : le rôle des juges arbitres et de l’arbitrage en triathlon. 🎙️

Avec mon invitée, [Nom de la juge arbitre, si tu veux l’ajouter], juge officielle de la Fédération Française de Triathlon, nous dévoilons :
✅ Comment fonctionne réellement l’arbitrage lors d’un triathlon (du départ à l’arrivée)
✅ Les règles clés que chaque triathlète doit absolument connaître pour éviter la disqualification (drafting, pénalités, zones de transition, lignes d’arrivée)
✅ Les anecdotes et coulisses des arbitres sur le terrain
✅ Les différences d’arbitrage entre un triathlon régional, national et international (Ironman, Championnats de France, ITU, PTO, etc.)
✅ Les erreurs les plus fréquentes commises par les triathlètes et comment les éviter
✅ Le rôle de la pédagogie et de la sécurité dans l’arbitrage
✅ La vision humaine et passionnée d’un juge qui vit le triathlon de l’intérieur

👉 Cet épisode est une véritable mine d’or pour tous ceux qui préparent un triathlon (S, M, L, Half Ironman, Ironman) et qui veulent comprendre les règles officielles, les stratégies d’arbitrage et l’importance du fair-play.

Que vous soyez débutant, confirmé ou athlète de haut niveau, vous découvrirez une autre facette du triathlon : celle qui garantit l’équité, la sécurité et la passion du sport.

🔗 Ressources :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠

• 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠

• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

Si cet épisode t’a appris quelque chose 👉 pense à t’abonner au podcast Triathlon & Talk sur Spotify, Apple Podcasts ou YouTube 🎧, et à partager cet épisode avec un ami triathlète 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ qui prépare sa prochaine course.

Ton soutien aide le podcast à grandir et à continuer de donner la parole aux acteurs passionnés du triathlon ! 🙌

📌 Si tu veux aller plus loin dans ta pratique du triathlon et éviter les erreurs qui coûtent cher le jour de la course, cet épisode est fait pour toi !

• Triathlon règles

• Règles de triathlon 2025

• Arbitre triathlon

• Juge arbitre triathlon

• Drafting triathlon

• Pénalités triathlon

• Transition triathlon règles

• Triathlon France Fédération

• Règlement Ironman

• Règlement triathlon ITU

• Conseils triathlon débutants

• Conseils triathlon avancés

• Tout savoir sur l’arbitrage triathlon

• Les erreurs à éviter en triathlon

• Disqualification triathlon

• Triathlon fair-play

• Secrets des juges arbitres triathlon

Dans cet épisode exceptionnel de Triathlon & Talk, je reçois Amélie (Retrouve la sur Instagram en cliquant ICI), triathlète passionnée et inspirante, qui nous livre son histoire hors du commun : celle d’une qualification pour les Championnat du Monde Ironman à Kona, bouleversée par une maternité imprévue… et magnifiée par son retour encore plus fort. 🌺🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

👉 Dans cet échange profond, authentique et sans filtre, nous parlons de :

• La qualité de vie d’une triathlète femme : comment concilier maternité et sport de haut niveau.

• Les ajustements physiques et hormonaux pendant et après une grossesse.

• Les défis mentaux : passer de l’euphorie d’une qualification à Kona à la gestion du blues post-annonce et de la reconstruction mentale.

• L’importance de l’entourage, du coach et du conjoint dans la préparation d’un tel objectif.

• Les adaptations d’entraînement avant et après la maternité : récupération, gestion de la fatigue, reprise progressive.

• Le rêve de Kona comme moteur de résilience et de motivation à long terme.

🎙️ Cet épisode est une mine d’or pour toutes les sportives (et sportifs !) qui veulent comprendre :

• Comment gérer les transitions de vie majeures sans perdre son identité sportive.

• Quelles stratégies appliquer pour reprendre le sport intelligemment après une grossesse.

• Pourquoi la maternité peut devenir un atout mental et émotionnel dans la pratique du triathlon et dans l’atteinte d’objectifs XXL.

✨ Que vous soyez triathlète, future maman, coach ou passionné de sport d’endurance, cet épisode va vous inspirer, vous bousculer et surtout vous donner des clés pour transformer chaque défi en opportunité.

🔗 Abonnez-vous au podcast Triathlon & Talk pour ne manquer aucun épisode inspirant autour du triathlon, du trail et des sports d’endurance.
💬 Partagez cet épisode à une amie sportive, à un coach ou à toute personne qui jongle entre vie personnelle et passion sportive.
⭐ Laissez une note et un commentaire sur votre plateforme d’écoute : ça aide énormément à faire connaître le podcast et à donner de la visibilité à ces histoires incroyables.

🔗 Ressources :

• 📥 Mes plans d’entraînement ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🧠 Mon accompagnement coaching personnalisé ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🛍️ Code promo NUTRIPURE -10% avec le code COACH10 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Le lien]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 🗺️ Télécharge ton checklist transitions ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[ton lien PDF]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔔 Abonne-toi à mon compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour ne rien rater de me prépa Ironman, mes stratégies nutrition, à la récup, et à la vie de triathlète / traileur passionné·e !

triathlon féminin, Ironman Kona, maternité et sport, grossesse et triathlon, reprise après accouchement, préparation Ironman, femmes et endurance, coaching triathlon, résilience sportive, équilibre vie perso sport, mental triathlon, histoire inspirante triathlon.