TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !

Charlotte Aquilo a couru un Ironman. 3,8 km de natation, 180 km de vélo, un marathon. En allaitant son enfant. Avec un demi poumon fonctionnel 🫁

Ce n'est pas une métaphore. Ce n'est pas une façon de parler. C'est littéralement ce qu'elle a fait.

Dans cet épisode de TriathlonAndTalk, Charlotte raconte tout. Le diagnostic, le moment où les médecins lui ont dit ce qu'elle ne pourrait plus faire, et la décision de ne pas les croire. Comment elle a organisé son entraînement autour des tétées, des nuits hachées et d'une capacité respiratoire qui n'a rien à voir avec celle d'une athlète standard. Et ce qu'on ressent quand on franchit une ligne d'arrivée que tout le monde, sauf soi, pensait inaccessible 💪

Ce que j'aime dans cette conversation, c'est qu'elle ne parle pas de performance. Elle parle de ce qu'on accepte de croire sur soi-même, et de ce qu'on décide de remettre en question. Ce n'est pas une histoire de triathlon. C'est une histoire de ce qu'on est capable de faire quand on arrête d'écouter les bonnes raisons de ne pas le faire.

Si tu es parent, si tu t'entraînes avec des contraintes physiques, si tu as déjà eu l'impression que la vie avait décidé pour toi de ce qui était possible ou pas, cet épisode est pour toi 🎧

CHARLOTTE AQUILO
Triathlète, mère, et la preuve vivante que les limites médicales et les limites réelles ne sont pas toujours la même chose.

🔗 RETROUVER CHARLOTTE :

Charlotte Aquilo sur Instagram : La suivre !

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#triathlon #ironman #triathlonandtalk #allaitement #maternité #sportaprèsbébé #limites #dépassementdesoi #triathlonamateur #running #cycling #natation #témoignage

Vous voulez débuter en triathlon, mais vous ne savez pas par où commencer ?

Dans cet épisode de Triathlo’n talk, je vous partage tous les conseils d’un coach pour bien démarrer en triathlon, éviter les erreurs classiques et progresser efficacement dès le début.

Que vous soyez totalement débutant ou sportif en reconversion, vous allez découvrir comment construire des bases solides en natation, vélo et course à pied.

On parle dans cet épisode :

- des étapes clés pour commencer le triathlon

- de l’entraînement quand on débute (volume, fréquence, progression)

- du matériel essentiel (sans exploser son budget)

- des erreurs les plus fréquentes chez les débutants

- de la gestion de la motivation et du mental

- de comment préparer son premier triathlon

L’objectif : vous donner une vision claire, simple et efficace pour passer à l’action rapidement.

🎯 Que vous visiez un premier sprint ou que vous soyez simplement curieux de découvrir ce sport, cet épisode vous donne toutes les bases pour débuter le triathlon sereinement.

Triathlo’n talk, le podcast dédié à l’entraînement, à la performance et aux parcours inspirants dans le monde du triathlon.

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Dans cet épisode de Triathlo'n talk, je reçois Julien, plus connu sous le nom de Julionfit sur Instagram et YouTube.

Son histoire est loin d’être banale.

Anciennement touché par l’anorexie, il s’est lancé un défi hors norme : se reconstruire à travers le sport et viser un Ironman en moins de 10 heures. (Il devoile même son rêve ultime secret dans cet épisode !)

Un objectif ambitieux, presque irréel, qu’il documente jour après jour sur ses réseaux sociaux.

Dans cet échange profond et sans filtre, on aborde :

👉 Son combat contre les troubles alimentaires
👉 Sa reconstruction physique et mentale grâce au triathlon
👉 Les défis d’un entraînement intensif vers un Ironman
👉 Sa vision de la performance et du dépassement de soi
👉 Les erreurs, les doutes et les moments clés de son parcours

On parle aussi de résilience, discipline, identité et rapport au corps, avec une approche honnête et inspirante.

🎯 Que tu sois triathlète, sportif ou simplement en quête de motivation, cet épisode va te marquer.

⚠️ Un témoignage fort qui montre que le sport peut être un levier puissant de transformation… mais aussi un équilibre à trouver.

Pour le suivre c'est par ici :

Son documentaire youtube

Son compte instagram

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Dans cet épisode de Triathlo'n talk, on plonge dans le quotidien réel d’un couple de triathlètes amateurs.

Pierre vise la performance. Justine débute. Deux niveaux, deux visions, mais une même passion : le triathlon.

👉 Comment s’entraîner quand on n’a pas le même niveau ?
👉 Comment gérer les volumes d’entraînement, la fatigue et la vie de couple ?
👉 Est-ce un avantage… ou un défi supplémentaire ?
👉 Comment rester motivé quand l’un progresse plus vite que l’autre ?

À travers leur expérience, on parle organisation, communication, motivation et équilibre, avec des conseils concrets pour tous les triathlètes — débutants comme confirmés.

🎯 Que tu sois en couple avec un(e) sportif(ve), ou simplement en train de te lancer dans le triathlon, cet épisode va te parler.

💡 Un échange authentique, sans filtre, pour mieux comprendre la réalité du triathlon amateur au quotidien.

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Pour suivre Pierre et Justine sur les réseaux c'est par ici :

Instagram de Pierre

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VO2max, limites du corps humain, triathlon et science de la performance : dans cet épisode de Triathlon & Flow, on plonge dans l’un des chiffres les plus fascinants du sport d’endurance.

Lorsque Kristian Blummenfelt annonce un VO2max mesuré à 101 ml/kg/min, le monde de l’endurance s’arrête un instant. Pendant des décennies, les scientifiques pensaient que le corps humain ne pourrait jamais dépasser la barre symbolique des 100.

Alors comment un triathlète a-t-il réussi à franchir cette limite ?

Dans cet épisode, on explore :

• ce qu’est réellement la VO2max et pourquoi elle fascine les physiologistes

• le parcours de Kristian Blummenfelt : de jeune triathlète norvégien à champion olympique et champion du monde

• la méthode norvégienne d’entraînement et la science derrière ses performances

• pourquoi un VO2max à 101 est exceptionnel

• les limites de cette mesure et ce qu’elle ne dit pas sur la performance

• les questions que cela soulève sur les limites physiologiques du corps humain

Cet épisode est une plongée dans la science de l’endurance, la physiologie et les limites du sport de haut niveau.

🎙 Que vous soyez triathlète, coureur, cycliste ou simplement passionné par la performance humaine, cet épisode va changer votre façon de voir l’endurance.

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Dans cet épisode de Triathlo'n Talk, je reçois une invitée un peu particulière : ma femme.

Infirmière de métier, elle s’est lancé un défi immense : terminer son premier Ironman, aux Sables d’Olonne.

Entre son travail exigeant, les entraînements, les doutes et la gestion du quotidien, elle nous raconte tout le parcours qui l’a menée jusqu’à la ligne d’arrivée.

Comment se préparer pour un Ironman quand on travaille à l’hôpital ?
Comment gérer la fatigue, la charge mentale et les moments de doute ?
Et surtout : qu’est-ce que ça fait de vivre son premier Ironman de l’intérieur ?

Dans cet épisode, on parle :

• de sa préparation pour un premier Ironman

• des défis quand on est triathlète amateur

• de l’équilibre entre travail, vie personnelle et entraînement

• des émotions le jour de la course

• et des leçons que cette aventure lui a apprises

Un épisode authentique et inspirant pour tous ceux qui rêvent un jour de terminer un Ironman.

🎧 Que vous soyez débutant en triathlon ou déjà finisher, cette histoire pourrait bien vous donner envie de vous lancer à votre tour.

Bonne écoute !

Triathlo'n talk, le podcast qui explore l’univers du triathlon, les parcours inspirants et les conseils pour progresser et performer.

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Retrouve la suite de l'épisode sur son podcast par ici !

La natation est souvent la discipline la plus redoutée en triathlon.
Peur de l’eau, difficulté à respirer, manque de sensations, comparaison aux autres…
Et pourtant, tout le monde peut apprendre à nager efficacement pour le triathlon.

Dans cet épisode, je reçois THEO CUPCIC, entraîneur de natation spécialisé dans l’accompagnement des triathlètes, pour un échange pédagogique, rassurant et concret autour de la natation quand on débute en triathlon.

Pendant près de 2 heures, nous abordons tout ce qu’un triathlète doit comprendre et mettre en place pour progresser en natation, sans jargon inutile et sans promesses irréalistes.

• Pourquoi la natation est souvent la discipline la plus stressante en triathlon

• Les croyances limitantes (“je ne suis pas fait pour nager”)

• Pourquoi la natation est différente du vélo et de la course à pied

• L’importance de l’aisance aquatique avant la performance

• La respiration : erreurs fréquentes et méthodes simples pour progresser

• La position du corps et le rôle du gainage

• Les éducatifs clés pour construire une nage efficace

• Nager “beau” vs nager “utile” pour le triathlon

• Crawl triathlon : fréquence, amplitude, relâchement

• Comment économiser de l’énergie dès la natation

• Combien de séances de natation par semaine quand on débute

• À quoi ressemble une séance type pour triathlète débutant

• Le matériel utile… et celui qui peut ralentir ta progression

• Différences bassin / eau libre

• Gérer le stress, les départs groupés et l’orientation

• Combinaison néoprène : avantages, adaptation et erreurs courantes

• Vouloir aller trop vite

• Copier les nageurs

• S’entraîner sans objectif clair

• Négliger la technique et la régularité

• Les 3 priorités absolues pour progresser en natation

• Le plus grand mythe sur la natation en triathlon

• Le conseil numéro 1 pour ceux qui “ont peur de l’eau”

  
  

  👥 À QUI S’ADRESSE CET ÉPISODE ?

• Aux triathlètes débutants

• À ceux qui préparent leur premier triathlon (XS à Ironman)

• À ceux qui se sentent bloqués en natation

• À tous les sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment nager efficacement, sans stress

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👤 Retrouver l’invité :

• Instagram : [lien]

• Site web : [lien]

• Programmes / coaching : [lien]

🎙️ Un épisode essentiel pour enfin aborder la natation avec méthode, sérénité et confiance.

🎯 AU PROGRAMME DE L’ÉPISODE :🟦

Comprendre les blocages en natation🟩

Les bases indispensables pour débuter🟥

La technique spécifique au triathlon🟨

Comment s’entraîner concrètement🟪

Spécificités triathlon & eau libre⚠️

Erreurs fréquentes des triathlètes débutants🧠

Conseils finaux & message clé

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Dans cet épisode exceptionnel, je reçois Mathieu Andreux, l’homme qui a décidé de tout changer en une seule année.
Un an avant de se lancer… il ne savait pas nager, n’avait jamais posé les pieds dans un triathlon, et n’avait aucune expérience en endurance.

Et pourtant.

En 12 mois, il va enchaîner trois triathlons XXL parmi les plus durs de France :
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Frenchman — son premier triathlon longue distance
🔥 Embrunman — l’un des formats les plus extrêmes au monde
🌄 Gérardmer — une course mythique, exigeante et spectaculaire

Une aventure hors norme qu’il raconte dans son film “Le Courage d’Oser”, véritable immersion dans la transformation d’un néophyte en finisher XXL, et dans son livre “La Routine d’Échauffement”, où il partage sa méthode, ses erreurs, ses doutes et sa philosophie.

Dans cet épisode, on parle de :
• Comment il est passé de “je ne sais pas nager” à “j’enchaîne 3 triathlons XXL”
• Le processus mental derrière une transformation aussi radicale
• Le tournage de son film et ce qu’il voulait vraiment montrer
• Ce qu’il a appris du Frenchman, de l’Embrunman et de Gérardmer
• Sa vision du triathlon quand on part de zéro
• L’importance de la routine, de l’audace… et du courage d’oser

Un échange sincère, inspirant, brut, qui rappelle qu’on peut tout accomplir quand on décide de se lancer.

🎧 Si tu veux comprendre ce qui pousse un homme ordinaire à faire des choses extraordinaires… cet épisode est pour toi.

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🎧 Que vous prépariez votre premier triathlon XS, un format S, un M, un L/70.3 ou même votre premier Ironman en 2026… cet épisode est LE guide complet pour débuter en triathlon et construire une saison réussie.

Pendant plus de deux heures, je vous accompagne pas à pas pour comprendre :

• comment choisir sa distance (XS, S, M, L, 70.3, Ironman),

• comment structurer une saison 2026 solide,

• comment répartir intelligemment vos séances de natation, vélo et course à pied,

• quelles intensités et zones d’entraînement utiliser,

• comment progresser quand on est totalement débutant,

• comment adapter son plan si l’on vise une distance longue ou ultra,

• comment éviter les erreurs que font 90 % des triathlètes,

• et comment améliorer son entraînement avec une approche scientifique, progressive et adaptée à sa vie perso.

💡 Cet épisode est pensé pour être universel :
que vous soyez débutant, intermédiaire, ou déjà sur des formats Ironman, vous trouverez des conseils applicables dès aujourd’hui.

✔️ comprendre les formats et choisir le bon triathlon pour 2026
✔️ planifier sa saison selon ses objectifs
✔️ comment s'entraîner intelligemment quand on manque de temps
✔️ les séances clés en natation, vélo et course
✔️ comment progresser sans se blesser
✔️ nutrition, récupération, cycles d’entraînement
✔️ stratégies pour XS / S / M / L / 70.3 / Ironman
✔️ erreurs à éviter absolument pour réussir sa saison
✔️ conseils mentaux, techniques et méthodes basées sur la science de l’endurance

🔍 AU PROGRAMME :🎯 Pour qui est cet épisode ?

• les débutants qui veulent commencer le triathlon en 2026,

• les triathlètes qui visent leur premier format long,

• ceux qui préparent un premier Ironman,

• les sportifs qui veulent construire une saison efficace, réaliste et performante,

• toutes celles et ceux qui veulent progresser en triathlon avec une approche claire, simple et professionnelle.

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