Bienvenidos al episodio 91 - Conectar con el Amor Propio con Daniela Bejarano

En nuestra charla del día de hoy escucharan a Daniela Bejarano que desde Bogota Colombia nos comparte sobre sus inicios en el BMX y comó ha sido su transición al mundo del triatlón. 

Entre triatletas siempre se hacen las comparaciones de los atletas que tienen alguna de las tres disciplinas como base y en este caso escuchamos la de una ciclista, y qué mejor que del país mas ciclista de America Latina.

Durante nuestra charla se quedan con lo siguiente

• Como manejar el estrés  
• Darle la misma importancia al entrenamiento mental que al físico
• El deporte en si en como una universidad
• Amor propio

Esperemos que disfruten nuestra charla

Les dejo el contacto del IG de Dani: https://www.instagram.com/labejappy/

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Hoy los invito a reflexionar sobre: 

• Que se pregunten ¿porque es que me genera ansia hacer ‘x’ cosa?
• ¿Es algo que continúa siendo vigente?
• Si ya no es vigente lo podemos identificar como lo que es una creencia limitante que no nos sirve mas
• Una vez identificada, la reemplazamos en e lenguaje, preguntones / escriban cual seria la frase contraria, en el ejemplo que les doy para mi es correr no es igual a dolor - si no - disfruto correr - corro sana y con fuerza.

Espero que esta herramienta de identificar ansiedad y tus creencias limitantes te aporte.

Me comentan.

Su podcast host, Stef Ibuado

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Bienvenidos al episodio 89 - Contagiando el amor al deporte y la cocina saludable con Naty Arbeláez

Naty tiene como misión como se titula este episodio contagiar su amor por el deporte y la cocina saludable a través de redes sociales. Donde nos comparte su día a día como triatleta, así como ideas de recetas saludables, fáciles de preparar con ingredientes que se consiguen facilmente.

Ademas nos invita a que valoremos y drisfrutemos el proceso.

Ya que este proceso se conocen los limites

Trabajar con lo que tenemos en ese momento

Consejos de carrera:

• Llevar extra de todo para la alimentación
• Hacer un check list e irla alimentando con las experiencias
• Dividido por secciones para controlarlo el día de la carrera 
• Llevar un diario después de carrera para caer en cuenta como mejorar
• En los entrenamientos hacer notas en Training Peaks de como fueron las sensaciones 

Les dejo los enlaces para que puedan seguir a Naty:

https://www.instagram.com/natyarbelaezs/

https://www.youtube.com/channel/UCGUbs2QNCsckaPHi5oiILLw

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Hola! bienvenidos a este 4to episodio sprint, en 4 min les comparto una anécdota sobre mi miedo a nadar en aguas abiertas y una de mis técnicas para ganar confianza y afrontarlo.

De este episodio sprint se quedan con lo siguiente:

1) Piensen en esas cosas que les genera miedo

2) Reflexionamos como reaccionamos a esos miedos

3) Como ganar confianza y tomar acción a pesar del miedo

Espero que mi experiencia les ayude en su trayectoria también.

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Bienvenidos al episodio 87 - No tienes que estar motivado con Karla Ticona

Karla tiene una practica de coaching y triatleta, por lo que el día de hoy nos comparte sobre la productividad ya que los triatletas tenemos que ser muy buenos en la administración del tiempo.

De nuestra charla se quedarán con consejos prácticos que podrán implementar inmediatamente, tal es como:

• Como ser Intencional con tu tiempo - es el único recurso que no regresa
• Ser productivo es una invitación a vivir una vida plena.
• Como llevar un inventario trimestral
• Generar responsabilidad radical sobre uno mismo
• La motivación no es necesaria para hacer las cosas

Les dejo la información de contacto de Karla:

https://www.linkedin.com/in/karlaticona/

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En el episodio sprint del día de hoy les comparto sobre un intercambio con un conocido que no estaba de acuerdo con mi estilo de vida.

Los triatletas amateur, no nos dedicamos al deporte y aun así sacamos mas de un rol adelante, esto nos convierte en personas multifacéticas, así que les dejo un mensaje de cómo conectar con ese lado multifacético y sacarle provecho.

Espero que disfruten este episodio sprint!

Stef

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Bienvenidos al episodio 85 de TRICHARLAS – Como usar tu influencia de manera responsable, yo soy Stefy Ibuado y nuestra invitada del día de hoy es Maria Teresa Guerrero – más conocida como La Flaca- originaria de Guayaquil Ecuador, trabajo por muchos años en la televisión hasta que paso por un evento del cuál escucharan durante la charla, que la llevo a tomar la decisión a pesar de los miedos y la incertidumbre de usar su influencia de manera responsable cambiando de estilo de vida – renunciando a la televisión y dedicándose al deporte. Hoy ella se dedica 100% al deporte promoviendo así un estilo de vida activo a través de su ejemplo y de su marca de ropa deportiva TSX.

Se quedan con un compartir de una mujer valiente que sigue luchando por cumplir sus metas y superar sus miedos cada día. Esperemos que disfruten nuestra charla

De nuestra charla se quedan con lo siguiente:

·      El valor de la influencia que tenemos y como utilizarla hacia algo que aporte

·      Que la vida es frágil y vivirla intencionalmente es importante

·      Top 3 destinos de carreras de IM 70.3

·      El triatlón te ubica siempre, te regresa a tus momentos de humildad

·      Lecciones aprendidas de errores de carrera

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En está ocasión les hablo sobre mi concepto de activismo deportivo / estilo de vida activo, como busco contribuir.

Todos y cada uno de los invitados de TRICHARLAS, son un vivo ejemplo de la capacidad de contagiar este amor por el deporte.

Seamos ese cambio que queremos ver.

Saludos!

Su Podcast Host, Stefy Ibuado

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Hola! les comparto que nuestro invitado del día de hoy es Daniel De Montreuil que comenzó a practicar triatlón en 1997. Considerando que el triatlón hizo su debut como deporte en las olimpiadas de Australia en el 2000, todos los triatletas antes de este momento en realidad fueron los primeros en enamorarse de este deporte. Daniel dentro de su pasión y amor por el deporte fue una pieza clave en la formación de la Federación Peruana de Triatlón.

Durante su trayectoria en el deporte se certifico en diversos países para poder también compartir su conocimiento en Peru a través de su club perutriathletes quien fue la cuna para muchos de los clubes que ahora existen en el país.

Los invitamos a que este próximo 10 de Abril no se pierdan la TRI LIMA en la Costa Verde, sí viven en Lima para que vayan a apoyar a los atletas.

https://trilima.pe/

https://perutriathletes.com/

https://www.instagram.com/perutriathletes/

https://www.instagram.com/danieldemontreuil/

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Hola! Casi dos años después de que nació el podcast de TRICHARLAS, me presento con ustedes.

Les compartimos que a partir de este domingo, podrán disfrutar de la mini serie los domingos "Episodio Sprint" que tendrá una duración de máximo 5 minutos.

Durante el sprint escucharan alguna breve reflexión o idea para iniciar la semana, espero que les guste mucho.

Con cariño,

Su podcast host - Stefy Ibuado

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