Trust - your path of life. Der Heimatnomadin-Podcast.

In dieser Podcastfolge sprechen Tamara und ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber über das selten ehrlich gesprochen wird: unser Körperbild. Wie sehen wir uns wirklich? Warum fühlen wir uns auf Fotos oft „zu groß“, „zu weich“ oder „nicht gut genug“ – selbst wenn andere uns als stark und gesund wahrnehmen? Und welchen Einfluss hat auf unseren Umgang mit uns selbst?Tamara teilt offen ihre persönliche Geschichte – inklusive einer Phase, in der sie durch eine gewaltvolle Beziehung stark abnahm und dafür von außen Komplimente bekam, obwohl es ihr körperlich und emotional schlecht ging. Wir sprechen darüber,✨ warum ein schlanker Körper nicht automatisch ein gesunder Körper ist✨ wie Social Media, Filter und Vergleiche unsere Selbstwahrnehmung verzerren✨ weshalb Abnehmen für viele Frauen ganz oben auf der Wunschliste steht✨ warum Gewichtszunahme manchmal der wichtigste Schritt zur Heilung ist✨ welche Rolle Ernährung, Nervensystem und Energieverfügbarkeit dabei spielen✨ wie wir lernen können, unseren Körper realistischer und liebevoller zu sehenAußerdem geht es darum, wie Tamara als Trainerin ganzheitlich mit Frauen arbeitet und warum „weniger essen & mehr Sport“ oft nicht die Lösung ist, sondern das Problem verstärkt.Wenn du mehr über Tamara erfahren möchtest, findest du hier einen direkten Kontakt zu ihr:https://www.instagram.com/feelgood_tamara/https://www.tamara-feelgood.at/Ihren wunderschönen Post zum Thema Körperbild findest du hier:https://www.instagram.com/feelgood_tamara/p/DIwcRO1IG0h/?img_index=8An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Tamara, für das schöne Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ 💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:[email protected]🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava: https://www.strava.com/athletes/111437494Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

Was passiert im Körper, wenn Eisen fehlt – und warum bleibt ein Eisenmangel oft lange unentdeckt?In dieser Folge spreche ich mit Marion Essletzbichler (ausgebildete Diätologin mit Spezialisierung auf Onkologie, Sporternährung, Low-FODMAP und Psychoneuroimmunologie (aPNI)) über Eisenmangel, seine Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit, Energie, Hormone und Wohlbefinden – und darüber, welche Wege es gibt, wieder aus dem Mangel herauszufinden.Ich teile außerdem, warum ich persönlich meinen eigenen Eisenmangel lange nicht erkannt habe, obwohl bereits deutliche Zeichen darauf hingedeutet haben. Wir sprechen über die Faktoren, die bei mir dazu geführt haben, dass sich der Mangel verstärkt hat – und darüber, wie ich ihn behoben habe und heute aktiv vorbeuge.👉 Wenn du tiefer ins Thema einsteigen möchtest:Marion bietet einen Kurs rund um Eisen & Eisenmangel an. Den Link dazu findest du hier: https://www.erpse-academy.com/link/tBpX7G/AfKu10?url=https%3A%2F%2Fwww.erpse-academy.com%2Fcourse%3Fcourseid%3Deisenmangel-erkennen-eisenmangel-loesen-eisenmangel-verstehen🎧 Ein Gespräch voller fundiertem Wissen, ehrlichem Austausch und persönlichen Erfahrungen.An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für das schöne Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/ 💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:[email protected]🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava: https://www.strava.com/athletes/111437494Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

Jahrelang habe ich selbst immer nur gegen meinen Körper gearbeitet. Anorexie, Osteopenie, Periodenverlust, eine Verletzung nach der anderen, sogar Ermüdungsfrakturen – ich dachte, mehr Training und weniger Essen wären der Weg zu mehr Leistung und dass ich einfach zu viel wäre. Statt jedoch stärker zu werden, habe ich mehr und mehr meine Gesundheit zerstört. 😞Heute weiß ich jedoch mehr denn je: Echte Stärke kommt nicht aus Verzicht, sondern aus Balance. 💡In diesem Video spreche ich mit Marie John, Sporttherapeutin (M.A.) und Ernährungsberaterin mit 10 Jahren Berufserfahrung sowie Expertin für Darmgesundheit & Hormonbalance . Gemeinsam schauen wir uns ein Thema an, das nur nach und nach immer mehr Beachtung findet: Wie beeinflusst uns Sportlerinnen der weibliche Zyklus unser Training und unsere Ernährung?Wir sprechen darüber:💥 Warum intensives Training und zu wenig Essen deinem Körper schaden können🍽️ Wie regelmäßige Mahlzeiten (inkl. Frühstück!) helfen, hormonelle Balance und Leistung zu verbessern⚡ Warum Frauen keine Angst vor Kohlenhydraten haben sollten – und was es mit nüchternem Training auf sich hat🧘‍♀️ Wieso Regeneration und Pausen essenziell sind, um langfristig stark zu bleiben💡 Wie du lernst, auf deinen eigenen Zyklus zu hören, statt starren Plänen zu folgenDieses Gespräch ist voll mit praktischen Tipps für alle Frauen, die leistungsfähig und gesund bleiben wollen – ohne sich kaputt zu trainieren!Schau rein, wenn du dich oft fragst, warum dein Training nicht so läuft, wie du es willst, oder du ständig müde oder sogar verletzt bist.Lass uns gerne in den Kommentaren wissen, wie es dir mit Training & Ernährung im Zyklus geht! 💬#beingstronger #zyklusundtraining #sporternährungfrauen #regeneration #kohlenhydrate #relativesenergiedefizitAn dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, liebe Marie, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Mehr über Marie findest Du auch hier:https://mariejohn.net/https://www.instagram.com/mariiejohn/https://open.spotify.com/show/2bAiV0BdL01oekPHoSafeJ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:[email protected]🚵‍♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava:https://www.strava.com/athletes/111437494Events, Retreats & Coaching für 2o25 sind in der Planung: stay tuned :) Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!

Willkommen zu unserer neuesten Episode mit Marion Essletzbichler von Klartext.Essen! In diesem Gespräch dreht sich alles um die Wichtigkeit einer bedarfsgerechten Ernährung (mit einem speziellen Fokus auf Sportler:innen) und die Bedeutung der Selbstfürsorge in diesem Teamwork mit dem Körper.Wir sprechen darüber, wie wir leistungsorientiert denken können, anstatt uns nur auf unser Körpergewicht und somit teils destruktive Faktoren zu konzentrieren. Welche häufigen Fehler gibt es in der Ernährung & Denkweisen von Sportler:innen, und wie können wir diese vermeiden?Wir beleuchten die Folgen von Mangelernährung und wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Lass uns gemeinsam klären, wie wir Ernährung als Werkzeug nutzen können, um unsere Leistung zu steigern und dabei gesund und stark zu bleiben.
👉 Themen, die wir ansprechen:

• Klartext über bedarfsgerechte Ernährung
• Der Fokus auf Leistung statt Körpergewicht
• Die Rolle von Selbstfürsorge in der Ernährung
• Häufige Fehler und wie man sie vermeidet
• Praktische Tipps für eine gesunde, leistungsorientierte Ernährung

Mehr über & einen direkten Kontakt zu Marion findest du hier:  / klartext.essen  An dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, Marion, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit!

Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können.

Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse an meinen Bikepacking & Yoga Retreats hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an [email protected] oder kontaktiere ich mich via meinem Blog ⁠⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠⁠.

Alles Liebe, Kette rechts & Namasté,

Deine Heimatnomadin.

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Es gibt keine universelle Lösung für körperliche Beschwerden – jeder Mensch, jeder Körper ist einzigartig. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Rebekka, Physiotherapeutin, Osteopathin und leidenschaftlicher Radfahrerin, über die Bedeutung von Körpersignalen und warum der Weg zur Heilung für jeden Menschen anders aussieht.

🌿 Warum gibt es keine Standardlösung für Schmerzen?

🔍 Wie kannst du herausfinden, was dein Körper wirklich braucht?

🛤️ Weshalb ist weniger oft mehr – und Pausen essenziell?

Wir hinterfragen den Drang nach „mehr“ – mehr Therapie, mehr Training, mehr Kontrolle – und sprechen darüber, warum es oft eher ein „weniger“ braucht. Weniger Druck, weniger Perfektionismus, mehr Pausen. Denn Heilung passiert nicht in der ständigen Beschleunigung, sondern im bewussten Wahrnehmen und Loslassen.

Diese Folge ist eine herzliche Einladung mit wertvollen Impulsen, deinen Körper neu zu verstehen, deinen eigenen Weg zu finden und achtsamer mit dir selbst umzugehen.

💡🎧 Jetzt reinhören und Inspiration für deine innere Stärke mitnehmen!Mehr über Rebekka findest du hier:  / queenofking_s    / rebekka_koenigtherapie  

Sowie einen direkten Draht zu ihr hier via Mail:[email protected]

& wie versprochen hier noch schriftlich Rebekkas Zitat am Ende der Folge:„Etwas hat psychosomatosische Ursachen" bedeutet ja nicht, dass der Kopf da was hinein-halluziniert. Es bedeutet, dass organisch, körperlich wahrnehmbare Präsenzen von Deiner Psyche in die selektive Wahrnehmung durchgelassen werden. Das kann mit Stress, Unzufriedenheit und anderen Belastungen zusammenhängen. Und diese Zusammenhänge zu erkennen, anatomisch zu verstehen und die Bereitschaft Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen….that`s where the magic happens 🥰😌“

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Außer Veränderung ändert sich alles.
- Osho. 

Osho beschreibt, was in den letzten Wochen & Monaten so passiert ist: Veränderung. Ganz viel Veränderung. Wie es mir damit geht und was eigentlich aus der Angst des Januars geworden ist, darüber spreche ich mit dir in der heutigen Folge des Podcasts. 

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Wenn Du gerne Deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen möchtest, Du Interesse am Yoga Retreat in den Schweizer Alpen oder auch den Bikepacking GetTogether in diesem Jahr hast oder Dich auf Deinem Weg auch gerne 1:1 von mir begleiten lassen magst - dann schreib mir gern via Mail an [email protected] oder schaue für die Termine auf meinem Blog ⁠⁠Heimatnomadin⁠⁠ vorbei. 

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Heute möchte ich Dich in eine meiner letzten und wertvollen Erfahrungen in meiner Heilung der Anorexie mitnehmen: Der Erfahrung mit der Ernährungsdiagnostik und der Hypnose. Lange habe ich nach einer Antwort für meinen Körper gesucht, der mir in den vergangenen Jahren nur zu oft sagen wollte, dass etwas nicht stimmt, und den ich irgendwann mit all seinen Symptomen & Verletzungen einfach nicht mehr verstanden habe.

Nach unzähligen nicht hilfreichen Adressen landete ich im vergangenen Sommer dann endlich beim erpse Institut & dessen Gründer Jürg Hösli - und lerne seitdem, wie ich wirkliche "ticke" und was mein Körper nicht nur Ernährungs-, sondern auch Trainingstechnisch wirklich braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein.

Doch mit allen neuen Antworten kommen wie immer auch neue Herausforderungen - und diese stellten sich mir insbesondere auf mentaler Ebene. Es ging für mich auf meinem neuen Teamwork-Weg mit meinem Körper vor allem darum, alte Glaubenssätze und Verhaltensweisen aufzulösen.

Der ganzheitliche Ansatz des erpse Instituts sowie Jeanette Siegenthalers wertvolle Arbeit mit der Hypnose haben mir in diesem entscheidenden Schritt unglaublich viel geholfen - und diese Erfahrung möchte ich heute mit Dir teilen.

Daher habe ich Jeanette als Gästin mit dabei - es geht nicht nur um das Thema Ernährungsdiagnostik & Hypnose, sondern auch um Mut und Hoffnung, aus einer Essstörung wieder herauszufinden.

Ich wünsche Dir viel Lebensfreude mit dieser Folge!

Weitere Infos zum erpse Institut & der Arbeit von Jeanette Siegenthaler findest Du hier:

Jeanette Siegenthaler Coaching

Jeanette auf Instagram

Mail: [email protected]

erpse Institut

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Kennst Du das? Die Angst vor der Angst? Dieses Gefühl, kurzfristig oder länger den Boden unter den Füßen zu verlieren, haltlos zu werden? Ich kenne es gut. Und aus den jüngsten Erfahrungen in meinem "home base aufgeben & losziehen Prozess" möchte ich in dieser knappen & kurzen Folge ein paar Gedanken & Impulse mit Dir teilen, die mich dazu beschäftigt haben.

Es ist wieder ein kleiner Impuls, eine Inspiration für Dich - & ich hoffe, dass sie Dir gut tun und kann Dir einen Mehrwert schenken können.

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Wow, wie lange hat es gedauert, bis ich mich endlich wieder an mein Mikro gesetzt habe und wie viele Zweifel und Überwindungen hat es wohl gekostet?

Nach einem so intensiven Jahr 2o23 habe ich das Gefühl, gar nichts wertvolles sagen zu können und tue es dennoch mit dieser Folge: In der Hoffnung, Dich ein wenig zum Innehalten und zum Reflektieren einladen zu können. Jedoch auch: Um Dir vielleicht einen kleinen Schups in Richtung mehr Glaube an Dich selbst geben zu können.

Denn wie oft so mancher Selbstzweifel uns auf dem eigenen Weg begegnen und aufhalten kann, das weiß ich wirklich nur zu gut.

In diesem Sinne: Hab viel Freude mit dieser kurzen Folge, teil mir gerne Deine Gedanken und Dein Feedback dazu und ganz wichtig:

Einfach ein DANKE an Dich, dass Du da bist!

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Ein bisschen Mut zur Lücke - um dem Herzen mal ein Stück weit mehr folgen: Aus Liebe zur Langdistanz. Genau darum geht es in der heutigen Folge, in der ich mir als Gästin Judith Urban eingeladen habe. Judith ist Radlerin, begeisterte Langstrecken“rookie“, wie sie selbst von sich sagt und wird mit mir in einer Woche gemeinsam auf eine neue Challenge gehen: die 2x200 Ultra Challenge im Schweizer Jura, einem Langdistanzevent über 400 km mit 6000 Höhenmetern.

Wie wir dazu gekommen sind, überhaupt die Liebe zur Langdistanz entdeckt zu haben und uns nun gemeinsamen dieser Herausforderung stellen, wo wir doch sonst unsere „Solo-Ritte“ so sehr schätzen, darüber sprechen wir in dieser Folge. Jedoch auch, was uns dazu so beschäftigt, wie wir uns vorbereiten und was überhaupt das Thema Langdistanz für uns als Athletinnen bedeutet. Wenn Du unsere gemeinsame Challenge verfolgen möchtest, dann nutze inbesondere unsere Instagramprofile, über die wir die meisten Vorbereitungen & Learnings täglich teilen. 

Folge uns auch gern als Dotwatcher, wenn wir auf der Strecke sind: followmychallenge.com/live

Los geht es für uns am Samstag, den 24.06.23 um 09.00 Uhr! 

Mehr über Judith und ihrem Weg in die Langdistanz am Rad findest Du auf ihrem Instagramprofil @judith.urban_3.2.bike!

Mit dieser zusätzlichen Juni-Episode wünsche ich Dir alles Liebe - und lade Dich ein, immer weiter an Deinen eigenen Weg von #TrustyourpathofLife zu glauben und ihn weiterzugehen! 

Alles Liebe, Kette rechts & Namasté, 

Deine Heimatnomadin. 

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Pps: Du möchtest Dich auf Deinem Weg persönlich von mir unterstützen lassen? Dann melde Dich gerne. Als Coach und Yogalehrerin ist es mir eine Herzensangelegenheit, Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg ehrlich & authentisch zu begleiten. Schreibe mir auch gern bei Interesse an meinen Yoga Retreats und weiteren Angeboten per Mail an [email protected].