- 5 acciones para mejorar la mielinización 
- ¿Que es la mielina? 
- ¿Porque estar mielinizado ayuda a optimizar tus habilidades cognitivas? 
- 5 acciones que te ayudan a tener un cerebro más veloz y ágil. 
- ¿Qué deportista tiene una gran mielinización? 
- ¿Puedes medir que tan mielinizado estas? 
- El homenaje conmemorativo para Rafael Nadal en el Roland Garros. 
- El talento emergente de Isaac del Toro nos esta volando la cabeza en el Giro de Italia 
- ¿Que es la histocompatibilidad y porque el estudio de la camisa sudada vino a cambiar la atracción entre nosotros? 
- Nuestros sistema inmunológicos es lo primero que olemos y entre más diferentes sean al de nosotros más es la atracción 
- Estas enzimas digestivas pueden ayudarte a reducir gases, reducir inflamación digestiva y mejorar la ida al baño. 
- La frase de la semana y más 

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- ¿Qué es la teoría del triaje y porque necesitas ubicarla? 
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- Te invitamos a correr con el equipo performers el sábado 24 de Mayo a las 8:30am en la estela de luz y después a las 10am iniciamos un brunch y fiesta en el Jardín Paraíso para así promover el coffee party movement (ejercicio, fiesta, café, matcha y más) ... se transmitirá la final de la womens UEFA champions league a las 10am. 
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- ¿Por qué los billionarios no están invirtiendo en longevidad y cómo le podemos dar la vuelta a esto? 
- Nuevo Estudio: Se acaba de publicar el primer ensayo clínico con creatina monohidratada en pacientes con Alzheimer!
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- Todo lo que paso en el Forever Strong Summit 2025 
- Las pláticas que más me gustaron, puntos importantes y más. 
- ¿Por qué es importante tener saludables tus tendones? 
- ¿Por que la proteína vegana no funciona para construir masa muscular como uno pensaría? 
- ¿Qué persona tiene el control en una conversación quien habla o quién escucha? 
- La importancia de cambiar el chip mental a orientar a subir la masa muscular en vez de solo bajar el porcentaje de grasa. 
- ¿Por qué es importante consumir un carbohidrato después de tu ejercicio? (nuevo estudio)
- Este tenis tecnológico te ayudará a mejorar tu técnica de correr 
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- Los senóliticos para bajar la inflamación y revertir la edad biológicica 
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- ¿Cuáles serían 3 suplementos importantes que debes de considerar agregar a tu arsenal de suplementación que NO son Omega 3, Vitamina D y Magnesio? 
- ¿Porque tomar creatina, complejo B y Betaína HCI? 
- ¿Qué es la Betaína HCI y porque puede ayudarte a mejorar tu digestión de manera integral? 
- ¿Qué es la hipoclorhidria y porque es una epidemia digestiva? 
- ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria? 
- ¿Porque nadie habla de la hipoclorhidria y porque le afecta a más del 70% de la población? 
- ¿Cuáles son los complejos Bs y cómo escoger un complejo B adecuado para ti de buena calidad? 
- ¿Quién es Katherine Switzer y porque debes de conocerla? 
- Esta conversación me movió de lugar, me inspiro y me toco el corazón 
- Más estudios científicos sobre los beneficios de la luz roja e infrarroja
- ¿Por donde empiezo al momento de comprarme una luz roja? 
- Las Etapas de la competencia humana
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- ¿Cómo armar tu rutina de ejercicio para proteger tu cerebro? 
- ¿Qué ejercicios hacer para mejorar la agilidad mental? 
- ¿Qué son las miokinas y porque hay que producirlas? 
- ¿Cómo producir variedad de miokinas para la longevidad? 
- Suplementos que se van y suplementos que se quedan 
- El Entrenamiento híbido como tendencia en el fitness
- El BPC-157 para recuperarte del ejercicio, salir de lesiones, mejorar la cicatrización, sellar el intestino y desinflamar. Aquí cómo tomar y que suplemento escoger (últimos estudios)
- Prueba este matcha ceremonial 
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- ¿Qué pasa cuando te sales de tu rutina?
- ¿Qué sucede cuando no llevas a cabo tus rituales que te sostienen?
- ¿Cómo regresas a tu balance personal?
- ¿Cómo uno puede lograr estar bien cuando esta en un desbalance o en una situación atípica? 
- 10 acciones para regresar a tu balance personal 
- La rigidez puede romperte 
- Test que te ubica donde esta tu fuerza de los glúteos para evitar lesiones
- Ejercicios para fortalecer los glúteo que son muy efectivos y rápidos para fortalecerlos 
- Nuevo Estudio: La eliminación de intolerancias alimentarias IgG mejoran los síntomas del colon irritable y las molestias digestivas
- Ya puedes ver la MASTERCLASS grabada de: Domina Tus Hormonas con Ejercicio Inteligente 
- Lo que ando probando, la frase de la semana y más 

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- ¿Qué es la creatina?
- ¿Por que consumirla? 
- ¿Cómo consumirla? 
- ¿Cuales son sus múltiples beneficios? 
- ¿Quién NO las debe de tomar?
- ¿Cuáles son los mitos sobre la creatina? 
- ¿Cuál marca de creatina tomar? 
- El sauna reduce el 63% de todas las causas de mortalidad 
- ¿Cómo bajar tus zonas de frecuencia cardíaca? 
- ¿Cómo bajar la zona 1, zona 2, zona 3, zona 4 y zona 5? 
- ¿Cómo bajar tus zonas de acuerdo a tu percepción de esfuerzo?
-Si mejoras en tu Zona 2 te ayuda a mejorar en velocidad y en la mejora de composiciones corporales. 
-¿Por que la zona 2 es contraintuitiva?
- ¿Qué es la zona gris y porque no te ayuda a mejorar pero porque le corredor, ciclista o el entusiasta del fitness la usa mucha y no ve resultados?
 -¿Por qué es importante volverte metabólicamente eficiente? 
- ¿Por qué al genero masculino se le puede bajar más rápido las reservas de glucógeno? 
- ¿Por qué es una ventaja fisiológica el tener más reservas de grasa como mujer para la resistencia aeróbica? 
- ¿Cómo hombres tienen un ritmo circadiano muy diferente a las mujeres?
- La influencia de la dopamina en los hombres y la oxitocina en las mujeres: ¿Por qué estas sustancias afectan de manera diferente a los géneros y cómo aprovechar ese conocimiento?
- Suplemento para evitar el estreñimiento y constipación 
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- ¿Quién gana en una pelea nutricional entre el matcha y el café? 
- ¿Cómo escoger tu matcha? 
- Beneficios del Café vs el Matcha 
- ¿Que es la istio compatibilidad y porque es importante desde la evolución biológica al momento de la sentirte atraído por alguien? 
- ¿Cómo es que nuestros sistemas inmunes se atraen previo al cortejo y el enamoramiento? 
- ¿Qué es el microquimerismo fetal y porque el ADN de nuestro hijos habita tangiblemente en nuestros cerebros y que significa? 
- ¿Por que esta antropóloga menciona que estamos hechos para la monogamia y no para la poligamia como otros han pensado? 
- El cúrcuma de fitosoma para la salud articular y de los cartílagos ¿Cómo escogerla y tomarla? 
- ¿Por que el aspartame, aunque consumas poco, esta asociado con problemas cardiovasculares? 
- ¿Cómo escoger tu luz roja e infrarroja y sus beneficios?
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- ¿Será la Conexión Humana el Secreto para una vida más longeva?
- La ciencia detrás de cómo la conexión humana apoya a la reversión biólogica y a la longevidad. 
- ¿Por qué la ausencia de oxcitocina puede hacer que seamos más propensos al conflicto? 
- Tres tareas para aumentar la conexión humana 
- ¿Cómo es el matrimonio entre el corazón y el cerebro? 
- La diferencia entre las culturas cerebro-centristas vs culturas cardio-centristas. 
- ¿Que pasa con las personas que tienen un deterioro cognitivo leve (1era fase del alzheimers) con este matrimonio corazón-cerebro?
- ¿Por que hay que tenerle mucha prudencia a la frase: “Sigue tu corazón”?
- El objetivo es equilibrar la relación corazón-cerebro para bajarle la subjetividad y el egocentrismo a las experiencias. 
- ¿Por qué el ejercicio físico puede ayudarte a equilibrar la relación corazón-cerebro? 
-  ¿Cómo afecta tomar un descanso del entrenamiento de fuerza en las ganancias musculares? 
- ¿Cuántas semana tienen que pasar para si perder mucha masa muscular? 
- ¿Cuanta masa muscular pierdes a las 7 a 8 semanas de dejar de hacer fuerza muscular?
-  Maldecir parece mejorar el rendimiento en el ejercicio (5 ensayos cruzados aleatorizados)
- Un mayor consumo de aceite de oliva se asocia con un menor riesgo de mortalidad ¿Cuánto debo de consumir al día?
- Beneficios respaldados por la ciencia del consumo de Shilajit para subir la testosterona en los hombres, como conseguirlo y como tomarlo
- La frase de la semana y más 

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- 5 herramientas para la autoregulación 
- ¿Por que medirse es tan importante para el progreso? 
- ¿Te da ansiedad medirte? Aquí te enseño como cambiar tu percepción ante ello 
- La vulnerabilidad es un estresor hormético 
- 10 acciones claves para la autocontención 
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- El ozempic natural de la naturaleza sin los efectos secundarios  ¿cuál es y como tomarlo? 
- Bacilus Coagulans para el síndrome del intestino irritable y el SIBO. Este es diferente a otros probióticos. 
- Magnesio L-treonato para apagar la mente inquieta por la noche y mejorar el ánimo en el día. 
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