- ¿Quién gana en una pelea nutricional entre el matcha y el café? 
- ¿Cómo escoger tu matcha? 
- Beneficios del Café vs el Matcha 
- ¿Que es la istio compatibilidad y porque es importante desde la evolución biológica al momento de la sentirte atraído por alguien? 
- ¿Cómo es que nuestros sistemas inmunes se atraen previo al cortejo y el enamoramiento? 
- ¿Qué es el microquimerismo fetal y porque el ADN de nuestro hijos habita tangiblemente en nuestros cerebros y que significa? 
- ¿Por que esta antropóloga menciona que estamos hechos para la monogamia y no para la poligamia como otros han pensado? 
- El cúrcuma de fitosoma para la salud articular y de los cartílagos ¿Cómo escogerla y tomarla? 
- ¿Por que el aspartame, aunque consumas poco, esta asociado con problemas cardiovasculares? 
- ¿Cómo escoger tu luz roja e infrarroja y sus beneficios?
- La frase de la semana y más 

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- ¿Será la Conexión Humana el Secreto para una vida más longeva?
- La ciencia detrás de cómo la conexión humana apoya a la reversión biólogica y a la longevidad. 
- ¿Por qué la ausencia de oxcitocina puede hacer que seamos más propensos al conflicto? 
- Tres tareas para aumentar la conexión humana 
- ¿Cómo es el matrimonio entre el corazón y el cerebro? 
- La diferencia entre las culturas cerebro-centristas vs culturas cardio-centristas. 
- ¿Que pasa con las personas que tienen un deterioro cognitivo leve (1era fase del alzheimers) con este matrimonio corazón-cerebro?
- ¿Por que hay que tenerle mucha prudencia a la frase: “Sigue tu corazón”?
- El objetivo es equilibrar la relación corazón-cerebro para bajarle la subjetividad y el egocentrismo a las experiencias. 
- ¿Por qué el ejercicio físico puede ayudarte a equilibrar la relación corazón-cerebro? 
-  ¿Cómo afecta tomar un descanso del entrenamiento de fuerza en las ganancias musculares? 
- ¿Cuántas semana tienen que pasar para si perder mucha masa muscular? 
- ¿Cuanta masa muscular pierdes a las 7 a 8 semanas de dejar de hacer fuerza muscular?
-  Maldecir parece mejorar el rendimiento en el ejercicio (5 ensayos cruzados aleatorizados)
- Un mayor consumo de aceite de oliva se asocia con un menor riesgo de mortalidad ¿Cuánto debo de consumir al día?
- Beneficios respaldados por la ciencia del consumo de Shilajit para subir la testosterona en los hombres, como conseguirlo y como tomarlo
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- 5 herramientas para la autoregulación 
- ¿Por que medirse es tan importante para el progreso? 
- ¿Te da ansiedad medirte? Aquí te enseño como cambiar tu percepción ante ello 
- La vulnerabilidad es un estresor hormético 
- 10 acciones claves para la autocontención 
- Embrace Every Moment nueva docuserie del Tour de France Femmes en Youtube (gratuito)
- El ozempic natural de la naturaleza sin los efectos secundarios  ¿cuál es y como tomarlo? 
- Bacilus Coagulans para el síndrome del intestino irritable y el SIBO. Este es diferente a otros probióticos. 
- Magnesio L-treonato para apagar la mente inquieta por la noche y mejorar el ánimo en el día. 
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- Guía efectiva para maximizar el uso de contrastes
- Nivel 1, Nivel 2 y Nivel 3 en el mundo de los contrastes.
- ¿Cómo usar contrastes para mejorar en el ciclismo y la corrida?
- ¿Cómo usar contrastes para aumentar la masa muscular?
- Los beneficios de los contrastes
- Las diferencias de género al hacer contrastes
- ¿Cómo utilizar el sauna para mejorar la Zona 2?
- ¿Por qué no es ideal meterte al agua fría después de la fuerza?
- Si quieres embarazarte ¿en qué fases hormonales NO usar sauna e inmersiones en hielo y en cuales sí?
- Otros hacks para amplificar la terapia de los contrastes.
- Fibras musculares: Rápidas vs Lentas
- ¿Por qué al genero masculino le cuesta más trabajo usar sus reservas de grasa como energía y es más fácil que utilicen sus reservas de glucógeno y/o de glucosa como fuente de energía?
- ¿Por qué una mujer tiene más reservas de grasa?
- La creatina monohidratada para la depresión (nuevo estudio)
- La ashwagandha para la cognición
- La eficacia de un déficit calórico y el ejercicio para bajar el % de grasa
- La frase de la semana y más

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- ¿Cómo vivir una vida longeva y a la vez tener un buen performance deportivo? 
- ¿Qué es el mTOR y porque hay que saber prenderlo y apagarlo? 
- ¿Cómo activas el mTOR para construir masa muscular? 
- ¿Cómo desactivas el mTOR para producir autofagia?
- ¿Cuáles serían 10 estrategias para mejorar la longevidad y el performance deportivo a la par? 
- ¿Cuál es el primer camino de la longevidad y cual es el segundo? 
- ¿Qué camino le conviene más a la persona físicamente activa? 
- ¿Porque los trail runners y los atletas de alto rendimiento pueden caer en LEA? (Estudio)
- ¿Que me ayuda a producir autofagia fuera del ayuno?  
- ¿Qué es mejor para el músculo bajas repeticiones y más series o mucha repeticiones y menos series? 
- ¿Por que el que TENSIONA no lesiona? 
- ¿Qué tanto me conviene ayunar? 
- ¿Que es la hierba de la regaliz DGL y porque es tan efectiva para bajar la inflamación digestiva, regular glucosa y mejorar la inmunidad? 
- ¿Que suplemento tiene DGL y como me lo tomo para optimziar mi digestión y mi sistema inmune? 
- Playlist para subir la dopamina al hacer ejercicio 
- La frase de la semana y más 

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- 12 gadgets para recuperar y optimizar tu salud (Segunda Parte) 
- BrainTap, Ra Optics, The IcePod Chiller Pro, AiroFit y más. 
- ¿Qué es la resistencia a la insulina? 
- ¿Cómo actúa la resistencia a la insulina en el cuerpo y por que esta asociada con el incremento de triglicéridos y grasa visceral en el estómago y caderas?
- ¿Qué le pasa al cerebro cuando uno tiene resistencia a la insulina? 
- Rangos funcionales de la Insulina basal vs Rangos Convencionales 
- ¿Cómo abordar al Doctor de la medicina convencional que no está al tope de la nueva información? 
- Diferencia entre la dismorfia corporal vs insatisfacción crónica corporal
- Estadísticas sobre la insatisfacción crónica corporal 
- ¿Que es la ortorexia nervosa? 
- 3 estrategias para bajarle el volumen a la insatisfacción crónica corporal y mejorar la relación con la alimentación por ende con tu cuerpo. 
- ¿Cómo hacer deporte nos convierte en seres más integrales y habilidosos? 
- Los productos Nook and Scent para el hogar libre de ingredientes tóxicos. 
- La frase de la semana y más 

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- 12 gadgets favoritos para recuperar y optimizar tu salud 
- Diferencia entre un sauna seco tradicional vs sauna infrarrojo 
- ¿Cuál es mejor el sauna seco tradicional o el sauna infrarrojo? 
- ¿Por qué no hidratarte de inmediato después de usar el sauna? 
- ¿Cómo subir tus glóbulos rojos y producir EPO de manera natural para que te ayude a tu rendimiento deportivo? 
- ¿Cómo es que el sauna ayuda a la mejora de la Zona 2? 
- ¿Que es el verilux y porque te ayuda a estar circadianamente fit? 
- ¿Que es el Dock Pro y porque te puede ayudar a dormir corrido? 
- ¿Que es la tecnología PEMF y porque puede ayudarte a regular tu sistema nervioso y bajar los nivele de estrés? 
- ¿Qué es la luz infrarroja y cómo trabaja en el cuerpo? 
- ¿Por qué medir tu sueño te ayuda a mejorar tu sueño? 
- ¿Cómo armar una rutina de ejercicio para la mejora de la longevidad a partir de los 35 año de edad? 
- ¿Cómo meter ejercicios de Vo2, zona 2, movilidad y fuerza en una semana de entreno para promover una gran calidad de vida? 
- ¿Por qué ser multideportista desde chico te ayuda a destacar en la disciplina deportiva que escojas en un futuro? 
- La frase de la semana y más 

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-¿Qué puede estar acelerando tu paso de envejecimiento? 
-¿Será el cortisol alto o bajo?; ¿Será tu baja testosterona o tu perimenopausia? 
-¿Cuál es el ejercicio que ayuda más a los hipertensos? 
- Relación entre baja Testosterona y Osteoartritis 
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-¿Cómo medir tus telómeros? 
- ¿Cuáles son fugas que aceleran tu paso del envejecimiento? 
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- Suplementos para revertir la edad biológica 
- Masterclass de los básicos de hackear tus hormonas 
- ¿Que es el proyecto XX? ¡Únete al movimiento en instagram @xx_proyecto en youtube y en spotify. 
- ¿En que fase hormonal la mujer desea tener relaciones sexuales y en que fase hormona no lo desean de la misma manera? 
- ¿Cuáles son la 12 mujeres deportistas que han dejado huella? 
- Estudio que confirma que la fuerza mejora la presión arterial 
- ¿Cómo regresar al ejercicio después de enfermarse? 
- ¿Cómo afecta a tu Vo2 max, a tu Zona 2 y a tu masa muscular descansar por 2 semanas? 
- La Frase de la semana y más 

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- 10 acciones para fortalecer tus defensas respaldadas por la ciencia. 
- Protocolos específicos para salir rápido de una enfermedad viral. 
- Protocolo Inmuno Strong para subir la producción de glóbulos blancos. 
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- Mi opinión sobre el documental de Don´t Die/No te mueras en Netflix 
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- Gemelo Humano Digital ¿Qué es y porque necesitarás uno en un futuro? 
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- Te comparto la masterclass de Tendencias y Mitos del 2025 en el mundo del biohacking, longevidad, fitness y más: https://www.youtube.com/watch?v=xNJPDxcZdlI&t=5109s
- Botas descompresivas ¿Son placebo o si sirven a tu recuperación muscular y a la circulación? 
- La frase de la semana y más 

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- Mis 12 libros que me impactaron y me movieron de lugar este año. 
- Y de esos 12 libros te escogí los seis que me gustaron más, te explico lo que me lleve de ellos y a quien se los recomiendo y porque. 
- También te comparto mi biblioteca de libros clásicos de los años sobre la optimización de salud, endurance, fitness, finanzas personales, hormonas y más por si quieres afinar los básicos. 
- ¿Cómo medir si esta mejorando tu resiliencia corporal? 
- ¿Cómo lograr una resiliencia corporal excepcional? 
- ¿Cómo lograr realmente descansar y llegar con energía al año? 
- Te comparto mi PROTOCOLO de Recarga Física para mejorar la resiliencia corporal 
- ¿Por qué es más importante fijar estándares que metas? 
- Conoce la ciencia y la historia detrás del proceso de fertilidad de In Vitro 
- Escucha este performance musical que regula la sistema nervioso y sube la oxcitocina 
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