- ¿Cuál es la suplementación básica que debo de consumir? 
- ¿Si como bien y saludable por qué suplementarme? 
- ¿Qué sirve y que no sirve de la suplementación? 
- ¿Cómo diferenciar un suplemento adecuado vs uno que no sirva o absorba? 
- ¿Cuáles serían los 3 suplementos más importantes a consumir que todo humano necesita? 
- ¿Por qué el alzheimers es una enfermedad derivada del estilo de vida y no necesariamente de genes? 
- ¿Qué es un insulto y un micro-insulto cerebral y porque alejarte de ellos para proteger tu cerebro ante el tiempo? 
- ¿Qué tipo de ejercicio necesito hacer para cuidar mi cerebro y evitar desarrollar una enfermedad neurocrónica? 
- ¿Cómo puedo apoyar a mis hijos pequeños a tener un cerebro audaz y privilegiado? 
- ¿Qué es el amarasate y porque es el nuevo ozempic natural? 
- ¿Qué es lo que ando probando últimamente? 
- La Frase de la semana y más 

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- ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad? 
- ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia? 
- ¿Se pueden las dos? 
- ¿Cuál sería la estrategia para llevar los dos? 
- ¿Cuáles son las Etapas Hormonales de Los Cromos XY (género masculino)?
- ¿Por qué necesitas tener leucina circulando en el torrente sanguíneo? 
- ¿Qué tan graves están las estadísticas de la pérdida de masa muscular por semana, por año y por década? 
- ¿Qué otras acciones uno puede hacer fuera del ayuno para producir autofagia?
- ¿Qué es la Generación T? 
- ¿Por qué estamos pasando por un super ciclo y de que consta? 
- ¿Cuál sería un SET DE HABILIDADES que necesitas desarrollar en estos tiempos de cambios rápidos y de incertidumbre? 
- Nuevo estudio sobre ciertas acciones que desaceleran un declive cognitivo leve y una etapa temprana de alzheimers
- ¿Qué suplementación, que tipo de ejercicio, que tipo de protocoles y más pueden ayudarte a desacelerar el declive cognitivo leve y la etapa temprana de alzheimers?
- ¿Cuáles fueron los beneficios que sentí post Detox Digital? 
- ¿Mejoraron mis métricas de estrés y sueño ante el Detox Digital? 
- La frase de la semana y más ... 
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En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás: 

- ¿Qué es un detox digital? 
- ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital? 
- ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital? 
- ¿Cómo llevar a cabo un detox digital? 
- Hacks para un detox Digital 
- ¿Cómo es que yo lo practico? 
- Nuevo Estudio: Las dietas cetogénicas alteran la microbiota intestinal 
- ¿Por que si llevas a cabo una dieta keto por mucho tiempo puede afectar la secreción de insulina negativamente y puede alterar biomarcadores como Hemoglobina Glucosilada A1C y colesterol malo LDL? 
- ¿Cómo manejar tus carbohidratos que tanto es tantito o que tan poco es ya muy bajo? 
- El libro que estoy leyendo: Minimalismo Digital por Cal Newport 
- Los tres principios del minimalismo digital 
- Ligero resumen de los puntos importantes del libro 
- La frase de la semana y más 

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Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126: 

- Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino
- ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino? 
- ¿Cuál es el sistema neuroendocrino y porque debes de saber como funciona?
- ¿Qué acciones podemos hacer para ayudarnos entre los dos géneros? 
- La relación entre el burnout, la dopamina, la oxitocina, el estrógeno y la testosterona. 
- ¿Cómo liberar dopamina y como liberar oxitocina? 
- ¿Cuáles son las acciones principales que ayudan a liberar oxitocina evidenciadas por la ciencia?
- Variedad de estudios que confirmar que la toma de baños forestales bajan el cortisol, la frecuencia cardíaca y los pensamientos negativos. 
- ¿Qué son las tres acciones a prueba del tiempo y la ciencia que ayudan a bajar la grasa y subir el músculo? 
- Desbancando la relación de los BCAAs y la resistencia a la insulina 
- ¿Cuál es el amino-ácido que te ayuda a construir músculo que es importante llegarle para evitar la pérdida muscular? 
- Masterclass gratuito sobre las bases de cómo Hackear Tus Hormonas 
- Nuevo spot para consumir snacks saludables altos en proteína 
- México esta dominado en el campeonato de Flag Football en Finlandia en rama femenil y varonil (te comparto hightlights)
- La frase de la semana y más 

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Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125: 

- Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes. 

- ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon? 

- ¿Qué acciones puedes hacer que ayuden a prevenir el cáncer de colon? 

- ¿Existe a caso un examen que puede diagnosticar cáncer en una etapa temprana para evitar que se desarrolle o pase a una etapa tardía? 

- ¿Cómo entrena el corredor más rápido del mundo? Te comparto un video de cómo Noah Lyles entrena. 

- La importancia de cargar pesado, hacer 4 a 5 series, pocas repeticiones y descansar lo suficiente para seguir cargando más pesado en cada serie y así se vea reflejado en tu potencia a la hora de correr, nadar o rodar. 

- Nuevo estudio sobre el consumo de aceite de oliva extra virgen y cómo este puede reducir la tasa de mortalidad por un 20% si consumes cierta dosis al día. 

- ¿Qué es un dinanometro y porque te puede ayudar a medir la fuerza de tu agarre? 

 -¿Hay un ranking o resultados de fuerza de agarre de los atletas en particular?

- ¿Dónde debo de estar parado o donde me clasificaría en cuanto a mis números de fuerza del agarre de acuerdo a mi género y rango de edad? 

- Clasificaciones de fuerza de agarre para hombres y mujeres en kilogramos y libras. 

- La Frase de la semana y más 

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- Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas. 
- Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiadas donde el apoyo familiar, el apoyo colectivo y el trabajo en equipo ganó. 
- ¿Cómo es que Courtney Daultwalter la ultramaratonista ayudo al equipo de soccer femenil de Estados Unidos ayudar a ganar su medalla de oro? 
- ¿Cómo es que el presidente de México de la empresa de carros Mazda ayudo a Marco Verde y a su familia después de enterarse de una noticia en particular? 
- ¿Quien es Gertrude Elderle y porque ha forjado el camino a todas las atletas de endurance? 
- ¿Qué es Omius y porque sería bueno usarlo para mejorar tu rendimiento en tus eventos deportivos donde hace mucho calor? 
- ¿Por que la curcumina de fitosoma es uno de los suplementos más importantes a consumir para reducir inflamación sistématica, mejorar la movilidad, evitar la carga articular, reducir inflamación de artritis y osteoartritis? 
- ¿Cómo consumir la curcumina de fitosoma?, ¿Cuál es la dosis y cómo tomarla? 
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También te agradeciera aún más si puedes compartirle este contenido a alguien que crees que le pueda inspirar y mover de lugar. 

- Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos
- Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024 
- Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios. 
- ¿Que es el deportivismo y el olimpismo? 
- ¿Por qué estos juegos vienen a apoyar a la humanidad? 
- Las olímpicas que compitieron embarazas y porque esto debe de celebrarse
- ¿Haters y body shamers en las redes quien les dio la vuelta? 
- ¿Quién desbanco a Michael Phelps? 
- ¿Cómo vemos la longevidad en el deporte? 
- Los atletas se siguen volviendo inalcanzables 
- ¿Qué podemos aprender de estos JJOO? 
- La frase de la semana y más 

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- ¿Qué es el vo2 max? 
- ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad? 
- ¿Cómo lo puedes subir? 
- ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max? 
- ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género? 
- ¿Cuáles son el Vo2 Max de los profesionales? 
- ¿Qué es la dopamina compuesta y porque quiero apoyarte a que la subas? 
- Estas dos atletas son las mejores de todos los tiempos y están listas para elevar su juego y su nivel para volverse inalcanzables para estos juegos olímpicos Paris 2024. 
- ¿Por qué necesitas consumir bifidobacterium longum, lactobacilus gasseri y bifidobacterium bifidum? ¡Son las sepas de probióticos para mejorar la memoria, retardar y prevenir problemas de enfermedades neuro-crónicas? 
- ¿Cuál suplemento sería ideal y cómo tomarlo? 
- La frase de la semana y más 

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¡Agradeciera me des 5 estrellas en este episodio me motiva a seguir desarrollando contenido! Y no dudes en darle click a las notificaciones para que el mismo spotify te avise cuando salga un episodio nuevo. 

- ¿Tu manejas tu tiempo o el te maneja a ti? 
- ¿Cuál es mi modelo mental en relación al tiempo? 
- ¿Por que los ciclistas deben de subir su masa muscular para volverse rápidos y subir sus vatios? 
- ¿Quienes son los atletas más rápidos del mundo? 
- El récord mundial de 100 m femeninos sigue teniendo el nombre de la estadounidense Florence Griffith-Joyner y ya lleva 35 años sosteniendolo ¿Quién es la contendiente que lo puede romper este año? 
- ¿Cómo usar la L-arginina para mejorar endurance aeróbico, anaérobico y retardar la fatiga muscular? 
- ¿Cómo tomar L-arginina unas semanas antes de competencia para mejorar tu desempeño deportivo en competencia? 
- ¿Cuáles es un rango ideal de composición corporal, es decir relación grasa/músculo para la perimenopausia y post-menopausia? 
- ¿Cómo empezar a cargar pesado si  todavía NO puedes cargar pesado porque nunca has cargado pesado? 
- ¿Que es lo que sucede en el cerebro de las cromosomas xx al transitar por su variedad de etapas hormonales? 
- La frase de la semana y más.... 

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- ¿Cuáles son las estrategias para bajar la presión arterial con hábitos y ejercicio? 
- ¿Cuál es la diferencia entre NO procesar grasas y NO digerir grasas? 
- ¿Cuáles son los principales micronutrientes del performance cognitivo? 
- ¿Qué son los fosfólipidos y porque son importantes para tu salud cerebral? 
- ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la reducción de erecciones? 
- ¿Que vitamina evita el que acumules piedras de calcio en el riñón? 
- ¿Que es la ventana de sueño y porque el llevarla acabo te ayudará a dormir mejor? 
- ¿Cuáles son los 5 ejercicios básicos al iniciar a hacer ejercicio de fuerza? 
- ¿Cuáles son las repeticiones y series adecuadas al hacer ejercicio de fuerza? 
- La importancia de saber si te estas pasando de carbohidratos y saber si no le estas llegando a la proteína 
- ¿Cuáles son 5 errores que merman la quema de grasa? 
- ¿Por que el alcohol no ayuda a la quema de grasa? 
- La importancia de estar saludable para mejorar tu performance deportivo 
- Urolitina A y sus beneficios para la resistencia muscular y evitar la atrofia muscular 
- Probando este nuevo sabor de Kombucha Deluz que se volvió mi favorito 
- La frase de la semana y más...

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