本期播客简介：
这期我们聊一个近期争议性事件 —— “翁青雅采访朱珠”。全网分成两派：有人说她「不专业」，有人说她只是「太紧张」。可我想聊的不是她“对”还是“错”，而是 —— 为什么“紧张”会让一个人瞬间崩塌？我们真的能在压力下保持自己吗？

我会先复盘整个事件的起因、经过、结果，再讲它为什么会被放大成舆论风暴。然后我们从心理学的角度拆解“紧张”：当你走上舞台，你的大脑其实在自我保护，不是你没准备好；还有那个更深的问题 —— 当我们终于见到那个让我们敬仰的人，我们真的能hold住吗？这期播客，不是评判谁，而是借着这场“采访事故”，聊聊我们每个人都逃不过的那种瞬间 —— 当你太想表现得完美，反而忘了怎么做自己。

❓1. 人在“紧张”的状态下，真的会变成另一个人吗？
❓2. 我们真的hold得住自己想见的人吗？

这期播客，不是为某人辩护，也不是为了批判谁，而是借着这个事件，和你聊聊每个普通人都会经历的高光时刻的“溃散感”。如果你也曾在舞台上紧张到忘词、如果你也曾见到偶像就语无伦次、如果你也正在经历一场「你太想表现好」的挑战 —— 那我们一起坐下来聊聊这个话题。

本期播客简介：

这期播客，我终于鼓起勇气谈谈一个一直不敢碰、但一直存在的话题：暴食。

暴食不是嘴馋，不是“管不住自己”，也不是简单的“不够自律”。它更像是一场情绪的爆发，是我们在焦虑、崩溃、空虚、孤独面前的一种本能反应。

我们白天自律节制，晚上却失控大吃；我们一边吃，一边哭；我们明知不饿，却停不下来。为什么？这期我想和你聊聊：

• 暴食和“吃多了”到底有什么区别？
• 暴食的心理学、生理学解释——它可能不是你的错
• 我自己的疗愈过程：从控制食物，到慢慢学会温柔地对待自己
• 三个方法帮助我从“暴食冲动”中脱身：暴食冷静期、适度放过自己、不再囤零食
• 暴食的根源其实是 —— 我们还没有找到更好的自我安抚方式

这期播客，是给每一个躲在夜晚小心翼翼吃着东西，却又对自己充满愧疚的人。你不是怪物。你只是在用尽全力，对抗生活。我们可以一起慢慢来，重新学会吃饭，也重新学会爱自己。

本期播客简介：

《影后》拿奖，不是因为它讲明星，而是因为它讲“系统”。所有努力往上爬的人，都在某个瞬间成为“商品”。你以为你在选择，其实你早被算法挑选；你以为你在被看见，其实你早在被消费。娱乐圈只是放大镜，它折射的是每一个“被体制训练成乖的人”。这期播客，我们聊的不是娱乐八卦，而是所有活在聚光灯下的人 —— 为什么我们都在演一场叫做“被看见”的戏？

章节导览：

1. 为什么《影后》能斩获金钟5大奖项：选题、故事与人物的共振

2. 主题解析：聚光灯下的竞争、代价与身份

• 竞争 vs. 合作：有限资源下的友情考验
• 光环背后的代价：名利场的残酷游戏
• 女性视角与结构性困境：当女演员被迫成为“女神”
• 友情、背叛与身份认同：“我”在被看见后还剩下什么？

“当被看见成为一种诅咒，我们是否还甘愿追逐那道聚光？”这，或许就是《影后》留给我们的最后思考。

本期播客简介：

你上次从椅子上弹起来，是因为什么？有人是看电影哭成狗，有人是写稿时突然起鸡皮疙瘩。那种“被点燃的感觉”，其实才是你真正的方向。

这期，我想用心理学的方式，带你重新找回自己的“兴奋点”。我们会一起聊三个问题：
1️⃣ 你上次感到“活着”的瞬间是什么？
2️⃣ 如果未来的你开一场派对，你会邀请谁？
3️⃣ 你身上那些被忽略的十条优势，能带你去哪？

这不是职业规划课，也不是励志指南。这是一次，关于“怎么活得更像自己”的心流实验。

这期播客实在做得我太感慨了，以至于我昨晚剪完后，梦里面还在和中队长对谈。真的是一场极其奇妙的体验，以至于我昨晚想了很久怎么总结这期播客，我想不出来一个词去总结。哦！如果一定要用一个词去总结，就是“混乱感”。为什么用“混乱感”这个词呢？我把它总结为“四重奏”。

1. 第一重奏：这源于在录这期播客的时候，我感到了中队长的强大能量感，这种能量感其实超脱了我本身能够镇住场的水平，但我又极度期待这种碰撞和融合。

2. 第二重奏：其实录制到后面有些许疲惫，毕竟时间比较长，且饿了（很神奇的理由）。但剪辑的时候我又重获了新的能量，这种莫名的能量让我当下去喝了两杯酒。因为太震撼，太激动了，以至于需要找寻一些对冲的刺激来缓解。

3. 第三重奏：剪辑完，我开始复听这期我的录制，我不知道用什么语言来形容，于是当下发了个充满 20 个“靠”的微博。原来人在极度被振奋的情况下，是没有办法用言语表达的。以至于我凌晨就起来，开始思索人生，还是想说一句“靠”！！！

4. 第四重奏：今早起太早，又不想在家里闷着，就来咖啡店。早上又想着这一切离谱的链接，我的脑袋里梦回了许许多多的电影片段。我在想，该用什么词语来表达我当下的情绪呢？“混乱感”。

“混乱感”这个词源于我和中队长的这次对谈，我和他聊到很多电影中的争议性桥段我会流泪，会产生在另一个多维时空的极度共鸣，但我不知道用什么词语来形容当下的心情，或者我甚至没有办法做影评。他形容这个为“混乱感”。“靠”！就是这个词，就是“混乱感”，那个用“百感交集”也无法被形容的情绪，就是“混乱感”！

我们从小被规训人生应该是垂直有序的，但当下那一刻我觉得“这 tm 才是人生！人生就是属于「混乱感」？！” 所以，如果让我来形容这期播客，我觉得是“混乱感”。这期播客录了很久很久，录制时长快 3 个小时，我尽量保留了我们所能展现的全部内容，且没有分为上下两期。

虽然我和中队长的思路都很飞，甚至你在听这期播客的时候也会时常不知道我们怎么莫名其妙地开始了另一个话题。甚至在我将这期播客的文稿放到 Chatgpt 里跑总结的时候，它没办法总结，它不知道怎么总结了。靠！这更说明了这期播客是多么 NB！当然，不可否认我大部分时间在自嗨，但人类这个物种，也不恰恰也是在这个世界自嗨吗？！

所以，我真的强烈建议点开这期播客，听一听。可能它是无序的，但它绝对是真诚且有趣的。事已至此，我还是要简单有序地介绍下这期播客我们讲了什么。

主题：《光影与算法之间：和中队长同志聊聊AI时代的电影创作》

和我同样 INTP 的中队长的简短自我介绍（作为粉丝的我也是第一次知道）

Part 1：创作与现实

1. 是什么契机让你在 5 年前入局自媒体？

2. 拉片视频信息量大、分析系统，这么高的质量，你觉得回报和付出成正比吗？

3. 自媒体时代：你觉得自己是兴趣驱动派，还是副业赚钱派？

4. 你最近更新视频的频率显著逐渐降低了，未来会加快更新频率吗？

5. 你现在主要的谋生手段还是广告行业吗？

6. 对你来说，创作和现实生存，是一体两面，还是存在链接点？

Part 2：AI冲击下的创作

1. 你怎么看这波AI带来的创作冲击？

2. 广告是受AI影响最早的一批行业之一，你最近感受到AI在你工作中的威胁了吗？或者说，它帮你省力了吗？

3. 你觉得AI会先影响哪些环节？

4. 有什么是你真的觉得好用的AI工具？方便分享下嘛。

5. AI的发展速度这么快，你有过那种“我比不过AI”的焦虑时刻吗？

6. 你怎么看待 AI 影像创作？如何看待AI和真实影像的边界感？

Part 3：聊聊电影本身（聊了好多我们共爱的电影）

1. 最近你看过最好的一部电影是什么？为什么会让你印象深刻？

2. 有人说电影行业正在经历“最坏的时代，也是最好的时代”，你认同这句话吗？你觉得中国电影人未来的路在哪？

3. 回到你自己，你现在还有拍电影的冲动吗？有没有在筹备的作品？

Part 4：轻松收尾

1. 分享一个最近生活里最“电影感”的小瞬间？

2. 如果用一部电影来形容你当下的人生状态，会是哪部？为什么？

本期播客简介：

这是一期关于“活着”本身的碎碎念。国庆这几天，我经历了朋友的婚礼、工作的崩盘、AI的惊喜，也经历了情绪的低谷与自洽。25岁，我突然意识到，人生不是线性成长，而是一场倒计时。我开始重新定义「热爱」「价值」和「工作」 ：那些看似矛盾的东西，其实正是让我们继续往前走的燃料。

如果你也在迷茫，也在想——
“我这辈子到底该怎么过？”
那我们可能正在同一个频道上。

这期播客，我将从五个维度去聊聊：

• 人到底该怎么过这一生？
• 我们活着，是为了什么？是为了成为更好的人，还是为了让别人满意？

• 结婚真的是人生的必选项吗？
• 婚礼是幸福的象征，还是一场被期待的人生表演？
• 为什么那么多人在婚礼上笑着，心里却只想说一句“太累了”？
• 我开始怀疑：所谓“幸福”，是不是也该有别的样子？

• 工作的意义是什么？
• 稳定等于安全感吗？升职等于成功吗？
• 谁规定我们必须在30岁前找到方向，在35岁前爬上管理岗？
• 如果努力让人痛苦，那「努力」这件事还有意义吗？

• 当AI开始比人聪明，我们还需要被需要吗？
• 当机器能生成灵感、能理解情绪，人类的价值还剩下什么？

• 为什么明知道不喜欢，还要假装热爱？
• 如果人生真是一场倒计时，我到底要把时间花在谁身上？

五天的国庆假期，我从婚礼、崩溃到自洽，见天地、见众生，也终于开始见自己。或许人生的答案从来不是「找到」，而是学会在不确定中，依然真诚地活下去。

本期播客简介：

焦虑像一只挥之不去的影子，时时笼罩在我们心头。今天，我们聊聊如何从根源上缓解焦虑。关注底层逻辑，设定清晰的目标，这才是走出焦虑的关键。你有没有想过，上学时的幸福感，其实来自于那个明确的目标？而一旦进入职场，焦虑就开始悄悄上升，因为我们容易失去目标感，焦虑便随之而来。

本期播客，我们将深度探讨：

1. 年龄焦虑&同龄人焦虑

• 总会有比你更年轻、更优秀的人，但这并不意味着你不行。真正重要的是：关注底层逻辑，发现自己的独特价值。
• 不要装，不要硬夸：关注他人的优势，而非缺点，认同感来源于真诚。
• 吸引力法则：相信自己，不要刻意讨好别人。
• 如果某件事做得很不舒服，可能是因为你不适合，没关系，调整方向，总有适合你的路。

2. 精神焦虑：害怕突发情况&害怕做不好

• 为什么我们要工作？答案其实很简单——让生活不那么无聊，给自己找点事做。
• 做不好又能怎么样？焦虑源自对不完美的恐惧，而接受不完美，才是真正的释放。
• 每条路都不一样，但底层逻辑是相似的。

焦虑不一定是坏事，如何把它变成动力，找到自我，才是现代人的终极命题。来吧，让我们一起打破焦虑枷锁，轻松玩转人生！🎧

朋友圈点赞，看似简单的社交动作，背后却隐藏着复杂的心理逻辑。在这期播客中，我们将一起探讨：

• 朋友圈点赞到底意味着什么？
• 点赞真的能代表我们的关系吗？
• 点赞背后的动机与影响是什么？

我曾因朋友没有给我点赞而陷入深深的内耗，开始思考：

• 为什么发这条朋友圈？ 是为了营销、生活分享，还是职场自我塑造？每一条朋友圈背后都有它的目的与动机。
• 为什么点赞？ 是认同某个观点，还是潜在的社交利益？我们的点赞究竟是社交工具，还是对他人行为的反馈？
• 朋友圈点赞 = 关系好吗？ 点赞真的能代表我们与他人关系的深浅吗？还是我们对关系的期待被社交文化所影响？

接下来，是对你们的提问时刻：

• 你最常点赞的朋友圈是什么类型的？
• 点赞是否对你意味着更多的社交互动？还是只是一种随手操作？

录制场地：十二海里 - 罗德播客室

本期播客简介：

非常感谢Park叔叔光临我的播客。这一期，我们聊聊全职 UP 创作者的「高能量人生」：自律 vs 焦虑、孤独 vs 自由。

在这场对谈里，我们抛出一连串狠问题：

• 辞职去追梦，是勇敢还是疯了？
• 自媒体红利期还在吗？
• 当代年轻人的焦虑怎么破？
• AI会不会抢走创作者的饭碗？
• 在上海这座城市，到底要怎样才能活得不被吞没？

与此同时，我们也捕捉到生活的微光：皮肤管理、生活作息、灵感来源、电影感瞬间这些小细节。你会发现，创作者的答案，可能比想象中更真实、更残酷，也更浪漫。如果你也在思考：要不要辞职？能不能靠创作活下去？AI会不会替代我？未来该去往哪座城市？那这期节目，或许会成为你心里的那盏霓虹灯。

如果让我用一句电影台词来形容Park叔叔。我想用他最爱的王家卫导演，正如《阿飞正传》里说的： “这世上有一种鸟，它没有脚，一生都只能在天上飞，它累了，就睡在风里，这种鸟一辈子就只能落地一次，那就是它死的时候。” 我希望我也能成为这样的人，始终「高能量」，始终「好奇且热情」，用力拼命极致地活着。

内容时间轴：

07:37 为什么你敢辞掉安稳的工作，孤注一掷追梦？背后到底是什么驱动力？

15:50 媒体赛道这么卷，要一直“满电高能”吗？你自己是「高能量人」吗？

18:28 你是天生自律，还是被环境逼成的？

20:58 以后有没有想过重返职场？

22:45 工作和生活几乎重叠在一起，你是怎么平衡两者的？

26:27 每天作息这么规律，你会有时觉得无趣吗？

28:15 你是怎么保持状态的？皮肤、饮食、生活习惯，有没有独家秘诀？

33:20 不稳定的创作生涯，会让你焦虑吗？如何应对突发紧急情况？

38:18 你怎么看待年轻人普遍的焦虑？在快节奏和不确定的社会里，你的解法是什么？

42:26 你觉得自媒体的红利期还在吗？还是说，风口已经过去了？

46:51 AI会不会抢走创作者的饭碗？你怎么看AI和真实影像之间的界限？

50:58 有哪些AI工具，是你离不开的“创作外挂”？

52:13 在你看来，你有哪些能力是AI永远替代不了的？

57:13 为什么最后选择留在上海？对你来说，这座城市意味着什么？

59:10 如果第一次来上海，你会带他去哪儿？

01:01:44 灵感怎么保持？你是怎么做到定期更新、不枯竭的？

01:03:14 分享一个最近生活里最“电影感”的瞬间。

01:05:24 你最爱的电影是哪部？如果要用一部电影比喻你的人生，你会选哪一部？

昨晚去看了张艺兴的演唱会，今天醒来后没有落泪、没有空虚、也没有那种「我再也见不到他了」的失落感。和19岁那年看他第一次「大航海巡演」时比，我突然意识到：我好像，变了。音乐之外，我联想到孟岩和阿娇的对谈、于朦胧的离世、辛芷蕾的获奖…… 这一切让我不断追问：我是谁？我该如何活？这期播客我会从三个维度，把我的思考拆开来聊：

一、拧巴 vs 享受（演唱会层面 & 人生层面）

• 我们真的在“享受”演唱会吗？还是说，我们在演唱会里努力逃离生活？
• 从“我想嫁给他”到“我知道我们只是两条平行线”，是成长，还是幻灭？
• 偶像的“面具”和我们自己的“面具”，到底谁更沉？

二、论「底层逻辑」剖析的重要性

• 什么是「喜欢」的底层逻辑？如果他不是“努力努力再努力”的张艺兴，我还会喜欢他吗？
• 粉丝到底是个什么状态？是粘性，是寄托，还是一种不愿说出口的精神共振？
• 那些曾经以为不能原谅的人，为什么有一天会觉得：算了，他也就那样。
• 我们追求稳定，还是接受短暂连接就足够？什么样的关系，才配叫“关系”？

三、从「孟岩 X 阿娇」出发，聊聊近期娱乐圈热议话题

• 孟岩 X 阿娇：为什么一句“生命诚可贵”会让我觉得震动？
• 于朦胧：为什么一个年轻演员的突然离世，会让我心里空出一块？
• 辛芷蕾：为什么看到她获奖，我会庆幸自己22年见过她？她让我相信，30岁、40岁的女性，依然可以有全新的魅力值。
• 最终的追问：生命的价值是什么？“我是谁”到底要如何回答？

这是我在演唱会后的一连串小小问题，它们不一定有答案，但它们都指向一个共同的主题：我们为什么爱一个人，我们又如何在这种爱里，看清自己。聊到最后，我忽然想到《迷失东京》里那句台词：“The more you know who you are, and what you want, the less you let things upset you.” 也许我们的一生，都在不断靠近那个更清晰的自己。

PS：鸟巢见！