Amas os teus filhos profundamente.

E mesmo assim sentes-te sufocada. 
Sem energia. 
Sem reserva para dar mais nada.
E depois vem a culpa.
Não és má mãe.
ens um programa emocional que nunca ninguém te ajudou a actualizar.

Que foi instalado quando eras criança.
Que corre automaticamente todos os dias sem que te apercebas.

Neste episódio falo sobre o que está mesmo a acontecer quando chegas ao limite, de onde vem este programa que te mantém em esgotamento constante, e como se actualiza para que possas finalmente estar presente com os teus filhos de verdade.Antes de ouvires, tens dois recursos gratuitos que te podem ajudar:

🔗 Teste gratuito "Descobre em 2 minutos o que está a esgotar a tua energia": http://luisacunha.pt/quiz
🔗 Sessão de diagnóstico gratuita: www.luisacunha.pt/sessaodiagnosticagratuita/

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📌 Site www.luisacunha.pt

📌 Curso Recupera a tua Confiança: https://www.luisacunha.pt/recuperaatuaconfianca/

📌 Instagram https://www.instagram.com/luisa.cunha.terapeuta/

Quando o tempo não chega para os filhos

Chegas a casa ao fim do dia.

O teu filho pede-te cinco minutos.
Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio.

E passados uns minutos ele já está a brincar sozinho.

E aparece aquela sensação: "Outra vez não consegui estar realmente presente.

Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás desta culpa silenciosa que tantas mães carregam, de onde vêm as crenças que a alimentam, e o que muda concretamente quando o sistema emocional se regula.

Porque os teus filhos não precisam de uma mãe perfeita.
Precisam de uma mãe presente.Antes de ouvires, tens dois recursos gratuitos que te podem ajudar:
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Chegas a casa ao fim do dia.
O teu filho pede-te cinco minutos.
Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio
E passados uns minutos ele já está a brincar sozinho.

E aparece aquela sensação: "Outra vez não consegui estar realmente presente.

"Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás desta culpa silenciosa que tantas mães carregam, de onde vêm as crenças que a alimentam, e o que muda concretamente quando o sistema emocional se regula.
Porque os teus filhos não precisam de uma mãe perfeita. 

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Sabes quem cuida dos filhos.
Sabes quem trata da casa.
Sabes quem está lá quando o parceiro precisa.

Mas quando a pergunta és tu, fica um silêncio.

Neste episódio falo sobre de onde vem este padrão de te colocares sempre em último lugar, o que isso está a custar à tua relação amorosa, e o que muda quando as crenças que te ensinaram a anular-te são reprogramadas de raiz.

Antes de ouvires, tens dois recursos gratuitos que te podem ajudar:

🔗 Teste gratuito "Descobre em 2 minutos o que está a esgotar a tua energia"  um teste rápido que te mostra exactamente qual é o teu nível de desgaste emocional neste momento.

No final oferece-te uma meditação para aliviar o stress: http://luisacunha.pt/quiz

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A tua relação amorosa não está mal porque deixaste de amar.

Está mal porque deixaste de ter espaço para amar.
O trabalho consumiu. Os filhos consumiram.
As responsabilidades consumiram.

E quando finalmente há um momento para a relação, o sistema emocional já está a zero.
Neste episódio falo sobre o que está mesmo por trás do distanciamento que foi crescendo silenciosamente, como a reprogramação emocional muda a relação de dentro para fora, e o que muda concretamente no dia a dia quando o sistema emocional se regula.Antes de ouvires, tens dois recursos gratuitos que te podem ajudar:

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Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo.
Trabalho, filhos, relação, tempo para si.
E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil?
Não é porque és menos capaz.
É porque estás a comparar o teu interior com o exterior dos outros.

E essa comparação nunca é justa.
Neste episódio falo sobre o que está mesmo na raiz desta comparação silenciosa, o que ela te está a custar, e o que muda quando o padrão emocional que a alimenta se reprograma.

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È domingo à noite.
A semana que vem já está a pesar.
A mente faz listas.
Antecipa problemas. 
E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo.
Reconheces isto?
A ansiedade sobre o futuro não vem de o futuro ser incerto. Vem de um padrão emocional que instalou a necessidade de certeza como condição para te sentires segura.

E enquanto esse padrão não for reprogramado, podes planear tudo ao milímetro.
A ansiedade continua lá.
Neste episódio falo sobre de onde vem esta necessidade de controlar o futuro, o que muda quando o padrão se reprograma, e a diferença entre planear com clareza e controlar com medo.

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Chegas a casa e os teus filhos falam contigo.
Estás lá. Mas não estás lá de verdade.
A mente ainda está no trabalho.
No email que não respondeste. No que ainda falta fazer.
E depois vem a culpa.

O distanciamento que sentes nas tuas relações não é falta de amor
 A impaciência não é um defeito de carácter.
É o teu sistema emocional a mostrar que está em sobrecarga há demasiado tempo.

Neste episódio falo sobre o que o desgaste emocional faz silenciosamente às relações.
 E o que realmente muda quando o sistema emocional se regula.

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Sabes que vives em esforço constante.
Mas sabes o que está mesmo na raiz disso?
Não é a agenda demasiado cheia.
Não é falta de disciplina.
Não é falta de descanso.
 É um padrão automático que foi instalado há anos e que corre em segundo plano todos os dias, independentemente do que fazes por fora.

Neste episódio explico-te as 5 etapas do processo de reprogramação emocional.

 O que acontece em cada uma
E o que muda concretamente na tua vida quando o sistema emocional começa a regular-se. 
Porque saber que tens de mudar não chega.

É preciso perceber onde e como.

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Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá.

Tens tempo para ti.
E em vez de alívio aparece a culpa.
O corpo parou.
A mente não.
Neste episódio falo de mim.
Da versão de mim que precisava de ter tudo sob controlo.
Stressada, irritada, ansiosa, com medo de falhar e de não estar à altura.
E do caminho que fiz até perceber que a paz que tanto procurava não estava no controlo.

Estava exactamente no oposto.
Se parar te gera culpa, não é porque tens demasiadas responsabilidades.
É porque há uma crença instalada no teu sistema emocional que diz que parar não é seguro.

E isso muda.
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