Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo.
Trabalho, filhos, relação, tempo para si.
E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil?
Não é porque és menos capaz.
É porque estás a comparar o teu interior com o exterior dos outros.

E essa comparação nunca é justa.
Neste episódio falo sobre o que está mesmo na raiz desta comparação silenciosa, o que ela te está a custar, e o que muda quando o padrão emocional que a alimenta se reprograma.

Antes de ouvires, tens dois recursos gratuitos que te podem ajudar:

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È domingo à noite.
A semana que vem já está a pesar.
A mente faz listas.
Antecipa problemas. 
E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo.
Reconheces isto?
A ansiedade sobre o futuro não vem de o futuro ser incerto. Vem de um padrão emocional que instalou a necessidade de certeza como condição para te sentires segura.

E enquanto esse padrão não for reprogramado, podes planear tudo ao milímetro.
A ansiedade continua lá.
Neste episódio falo sobre de onde vem esta necessidade de controlar o futuro, o que muda quando o padrão se reprograma, e a diferença entre planear com clareza e controlar com medo.

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Chegas a casa e os teus filhos falam contigo.
Estás lá. Mas não estás lá de verdade.
A mente ainda está no trabalho.
No email que não respondeste. No que ainda falta fazer.
E depois vem a culpa.

O distanciamento que sentes nas tuas relações não é falta de amor
 A impaciência não é um defeito de carácter.
É o teu sistema emocional a mostrar que está em sobrecarga há demasiado tempo.

Neste episódio falo sobre o que o desgaste emocional faz silenciosamente às relações.
 E o que realmente muda quando o sistema emocional se regula.

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Sabes que vives em esforço constante.
Mas sabes o que está mesmo na raiz disso?
Não é a agenda demasiado cheia.
Não é falta de disciplina.
Não é falta de descanso.
 É um padrão automático que foi instalado há anos e que corre em segundo plano todos os dias, independentemente do que fazes por fora.

Neste episódio explico-te as 5 etapas do processo de reprogramação emocional.

 O que acontece em cada uma
E o que muda concretamente na tua vida quando o sistema emocional começa a regular-se. 
Porque saber que tens de mudar não chega.

É preciso perceber onde e como.

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Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá.

Tens tempo para ti.
E em vez de alívio aparece a culpa.
O corpo parou.
A mente não.
Neste episódio falo de mim.
Da versão de mim que precisava de ter tudo sob controlo.
Stressada, irritada, ansiosa, com medo de falhar e de não estar à altura.
E do caminho que fiz até perceber que a paz que tanto procurava não estava no controlo.

Estava exactamente no oposto.
Se parar te gera culpa, não é porque tens demasiadas responsabilidades.
É porque há uma crença instalada no teu sistema emocional que diz que parar não é seguro.

E isso muda.
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No trabalho consegues gerir tudo.
Em casa explodes por causa de umas meias no chão.

E depois vem a culpa
Se isto te soa familiar, este episódio é para ti.

Hoje falo sobre o momento entre o trabalho e a casa que a maioria das mulheres nunca aprendeu a usar.
E sobre o que está mesmo por trás da reatividade que sentes quando chegas a casa depois de um dia exigente.

Não é falta de paciência.
Não é falta de amor.

É um padrão automático que nunca foi reprogramado

Ouve até ao fim.
Vai fazer sentido.

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Já dormiste uma noite inteira e acordaste cansada? Já foste de férias e voltaste sem energia?
O problema não está nos teus hábitos.
Está no teu sistema emocional
Neste episódio percbes porque é que o cansaço não passa mesmo quando descansas, os 3 sinais de que é o teu sistema emocional a drenar a tua energia e o que muda quando trabalhas o padrão emocional de raiz.

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Como reduzir o poder dos sabotadoresAo longo desta série falámos sobre o crítico interno, a controladora e a perfeccionista.

Neste episódio final da série percebemos como estes sabotadores funcionam juntos  e o que podes começar a fazer para reduzir o seu poder na tua vida.

Porque muitas mulheres fortes não estão cansadas da vida.
Estão cansadas de viver com uma mente que nunca lhes permite descansar.
Perguntas para refletires depois de ouvires:

Qual destes sabotadores aparece mais na tua vida?
Quando foi a última vez que a tua mente te deixou descansar de verdade?
O que mudaria se começasses a criar espaço entre ti e os teus pensamentos?

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Episódio 95 — O Juiz: o sabotador que transforma a tua mente num lugar de exigência constante

Há uma voz dentro da tua cabeça que comenta tudo.
O que fizeste.
O que disseste.
A forma como reagiste.
E nunca parece suficiente.

Chama-se o sabotador Juiz.
E neste episódio falamos sobre como este padrão funciona, porque é tão forte em mulheres competentes e qual o custo emocional de viver com esta voz sempre ativa
Perguntas para refletires depois de ouvires:
Quando foi a última vez que fizeste algo bem e conseguiste simplesmente ficar satisfeita?

Quantas vezes por dia a tua mente te diz que ainda falta alguma coisa
 Se parasses agora, a tua mente deixava-te descansar?

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O Vigilante: o sabotador que mantém a tua mente sempre em alerta

Há mulheres cuja mente nunca descansa verdadeiramente.

O dia termina, o corpo para, mas a mente continua a antecipar, a imaginar cenários, a preparar-se para o que pode correr mal.

Este padrão tem nome: o Vigilante.

E neste episódio falamos sobre como este sabotador funciona, como aparece no dia a dia e qual o custo emocional de viver constantemente em alerta.

Perguntas para refletires depois de ouvires:
 — A tua mente imagina cenários que ainda nem aconteceram?
 — Tens dificuldade em desligar, mesmo quando o dia já terminou?
— Sentes tensão mesmo quando tudo está sob controlo?

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