Tue was du liebst - liebe dein Leben

Triggerwarnung: In dieser Folge wird der Verlust von geliebten Menschen thematisiert.

Lange hat man nichts mehr von mir gehört - das Ganze hat allerdings auch einen Grund. Wie immer hab ich die Ereignisse der letzten Monate genutzt, um daraus Erkenntnisse zu ziehen und diese mit euch zu teilen.
In der heutigen Folge geht es um Abschied von einer vertrauten Umgebung und dem Aufbruch in etwas Neues. Und es geht um den Tod eines geliebten Menschen, und wie ich damit umgegangen bin bzw. immer noch umgehe.
Wieder ein sehr tiefgehendes Thema, welches aber jeden Menschen irgendwann betrifft, denn der Tod gehört zum Leben dazu.
Auch ich habe kein Allheilmittel gegen Trauer, aber ich hoffe, dass ich durch das Teilen der Dinge, die mir Kraft gegeben haben, dem ein oder anderen helfend zur Seite stehen kann!
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Mein Profil und den dazugehörigen Post zum Austausch findet ihr unter https://www.instagram.com/dowhatyoulove_loveyourlife . Ich freue mich über Feedback und Themenvorschläge!
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Mit gemafreier Klaviermusik "Endless Love" von Frametraxx, zu finden unter https://www.frametraxx.de/musik/genres/gemafreie-klaviermusik/">Gemafreie Klaviermusik: Endless Love von Frametraxx

Triggerwarnung: In dieser Folge werden Essstörungen und ungesunde Gedanken in Bezug auf Essverhalten und Training thematisiert!
Gute Vorsätze gehören für die meisten Menschen dazu und per se ist der Wunsch nach Selbstoptimierung nichts Schlimmes. Problematisch wird es, wenn das Streben nach Perfektion zu einem ungesunden Maß führt und sich das ganze Leben nur noch um den perfekten Körper dreht, welcher nur mit genügend "Disziplin" erreicht werden kann und welcher in der Vorstellung zum absoluten Glück führt, wenn er erst einmal erreicht ist. Aber es wird nie zu dem perfekten Zustand kommen, da es nie genug sein wird.
Da eine objektive Betrachtung von außen nicht mehr möglich ist, wird die Ursache des Perfektionismus und kontrollierenden Verhaltens, welche eigentlich im Inneren liegt, gar nicht mehr wahrgenommen. Emotionales Essen wird als Schwäche interpretiert, dabei ist es so viel mehr.
Da ich diesen Strudel jahrelang selbst erlebt habe, ist es mir ein besonderes Anliegen dieses Thema anzusprechen und für die Ursachen zu sensibilisieren. Ich habe durch einen bewussten Umgang und viel Arbeit an meinem Inneren den Ausweg aus diesem Kreislauf gefunden - und das können andere auch!
Folge 15 ist sehr tiefgehend und persönlich, aber ich hoffe, dass ich dem einen oder anderen damit helfen kann und nur wenn man über solche Dinge spricht, können andere auch aus eigenen Erfahrungen lernen.
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Sich abgrenzen zu können ist für eine stabile mentale Gesundheit unerlässlich. Dazu gehört es nicht nur, sich gerade in der aktuellen Situation nicht im Weltschmerz zu verlieren, sondern auch eigene Grenzen zu erkennen und diese auch einhalten zu können. Nein sagen, aber auch Bedürfnisse aussprechen ist dabei essentiell. Oft sagt einem das eigene Gefühl schon ganz genau, was man möchte und was nicht - man möchte sich nur nicht unbeliebt machen oder das "innere Kind" möchte gefallen - und so sagt man immer wieder Ja, obwohl man es eigentlich nicht fühlt oder sich damit vielleicht sogar selbst in gewisser Weise schadet. Das kann im Job sein, aber auch unter Freunden oder in der Familie.
Aber was ist, wenn der Stressfaktor nahestehende Menschen sind, die einem wichtig sind? Was ist, wenn ein enges Familienmitglied pflegebedürftig ist und man sich aufgrund fehlender emotionaler Distanz nicht so einfach abgrenzen kann? Oft führt eine solche Pflegesituation dazu, das eigene Leben gänzlich hinten anzustellen und sogar zu verlernen, auf eigene Bedürfnisse zu hören.
Ich möchte in Folge 14 zu einem Perspektivwechsel anregen und euch bewusst machen, wie wichtig Abgrenzung für die eigene Gesundheit ist!
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Diese Woche geht es darum, wie man sich mit einer gewissen Struktur den Arbeitsalltag erleichtern und stressfreier gestalten kann und wie Abschlussarbeiten (Hausarbeiten, Bachelor- oder Masterthesis, Projektarbeiten) auch machbar sind, ohne daran komplett zu verzweifeln.
Ich habe mir im Laufe meines Studiums einige Dinge durch eigene Erfahrungen angewöhnen können - sie sind also mit Sicherheit erprobt ;-)
Eine gute Struktur ist im Arbeitsalltag, gerade wenn man sehr kopflastig arbeitet, viele Arbeitsunterbrechungen hat und vielleicht viele Projekte gleichzeitig unter einen Hut bringen muss, unerlässlich. Man darf nichts vergessen, man will und sollte wenn möglich keine 5 Überstunden am Tag schieben und das Abschalten nach Feierabend muss auch noch irgendwie möglich sein. To Do´s sollten sich nicht wie ein großer Berg auftürmen, welcher einen zur Prokrastination geradezu einlädt.
Ähnlich stellt es sich bei einer Abschlussarbeit dar - am Anfang steht nur ein Thema. Und ein großer Berg an Arbeit, welcher einem wirklich Angst einjagen kann und man oft nicht weiß, wo man anfangen soll.
Die Folge ist vollgepackt mit Tipps, wie man den Anfang finden kann, auch zwischendurch nicht die Krise bekommt und wie Freizeit auch wirklich Freizeit bleibt.
Es kann also sowohl jeder Student und Azubi als auch jeder Arbeitnehmer etwas mitnehmen.
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Nach einer langen Sommer-(und Herbst-)Pause bin ich endlich wieder zurück! 
Da mir im Stress der letzten Monate meine Ratschläge selbst auf die Füße gefallen sind und Selfcare sowas von in den Hintergrund geriet, musste ich mich selbst mit dem Thema Stress zwingend noch einmal genauer auseinander setzen und konnte dabei einiges lernen.
Da ich mittlerweile wieder back on track bin dachte ich, dass meine Erkenntnisse sicher auch anderen helfen können - gerade weil das Thema Stress so allgegenwärtig zu sein scheint.
Es geht in der aktuellen Folge also um Fragen, um die Ursachen des eigenen Stress genauer eruieren zu können. Sind es Einflüsse von außen? Liegt es an der Arbeit? Sind andere Menschen schuld? Oder schafft man sich den Druck vielleicht sogar selbst? 
Und was kann ich tun, um die identifizierten Probleme mit Lösungen anzugehen? Kann ich manchen Dingen vielleicht anders begegnen?
Auch mit der Annahme, dass nur die "aktuellen Umstände" schuld am eigenen Stress sind, kann man aus der zwölften Folge sicher etwas mitnehmen. 
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Ein länger aufgeschobenes, sehr tiefgehendes Thema wird heute endlich angesprochen: Trennungen. Das Ende einer (langjährigen) Beziehung bringt viel mehr Themen als "nur" den Verlust der wichtigsten Bezugsperson mit sich. Oft bringt es einen großen Selbstfindungsprozess in Gang und man muss erst einmal wieder rausfinden, wer man ist, wenn man sich nicht über seinen Partner identifiziert. Die Wohnverhältnisse verändern sich und man wird aus seinem gewohnten Umfeld gerissen.
Hinzu kommen verschiedene Phasen, die man individuell durchläuft, und auch durchaus wieder zurückgeworfen werden kann. All das ist ganz normal! Dennoch gibt es ein paar Dinge, die man vielleicht mal gehört haben sollte, um es sich nicht schwerer zu machen, als es ohnehin schon ist.
Was kann einem helfen? Wieso ist eine räumliche Trennung unausweichlich? Funktioniert es, den Kontakt aufrecht zu erhalten? Und was ist mit Ablenkung?
All diese Fragen und noch viel mehr werden in der elften Themenfolge geklärt.
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Soziale Ressourcen sind wichtig. Sehr wichtig. Unseren Partner und unsere Freunde sind neben der Familie die wichtigsten Menschen in unserem Leben und sie haben sehr großen Einfluss auf unser Denken, Handeln und Fühlen. Sie sollen eine Bereicherung für uns sein, uns unterstützen und unser Ansprechpartner sein. 
Aber was ist, wenn hier mehr Drama herrscht als Geborgenheit? Wenn die Beziehung sich durch Kontrolle und Eifersucht auszeichnet? Wenn man sich verbiegen muss und es trotzdem nie Recht machen kann? Wenn man nicht mehr handelt, wie man es intuitiv tun würde, sondern sich anpasst...bis man vergisst, wie man eigentlich wirklich ist? Oder wenn man Freunden nichts mehr ehrlich erzählen kann, weil man nur Kritik hört oder ein schlechtes Gewissen bekommt?
All das und noch mehr sind Züge einer ungesunden oder gar toxischen zwischenmenschlichen Beziehung und sollten uns nicht nur hellhörig machen wenn wir es selbst erleben, sondern auch, wenn wir es in unserem Umfeld beobachten.
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Seid ihr eigentlich nachtragend? Vergeben heißt nicht vergessen. Aber schadet Wut und Groll eigentlich der "schuldigen" Person - oder eher einem selbst? Wozu sind Fehler gut? Und wieso ist es so wichtig, Kapitel aus der Vergangenheit bewusst zu verarbeiten und dann abzuschließen? Wie kann ich es schaffen, Verletzungen durch Familie, Freunde oder (Ex-) Partner hinter mir zu lassen und wie vergebe ich mir selbst?
Verzeihen ist kein einfaches Unterfangen und erfordert Übung und Mut. Aber es lohnt sich!
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Letztes Wochenende habe ich im Rahmen meiner Instagram-Story eine Umfrage gestartet. Wer von euch hat eigentlich Haustiere und wenn ja, welche? Seit ihr eher der "Hundemensch" oder eher ein "Katzentyp"? Oder sogar beides? Oder habt ihr ganz andere Haustiere? Und vor allem, was geben euch eure (flauschigen) Mitbewohner?
Welche positiven Einflüsse haben Tiere auf Menschen? Was können Kinder aus dem Umgang mit ihnen lernen und wovon profitieren ältere Menschen, wenn sie ein Haustier an ihrer Seite haben?
Da ich selbst einige Haustiere habe, kann ich hautnah Einblicke in das Leben mit Hund, Katze und Nagern geben und auch darauf aufmerksam machen, was zu beachten ist und wann Tiere vielleicht nicht der geeignete Begleiter für euch sind. Mein neues Lieblingswort "der Wahnsinn" findet auch seinen Platz in der Folge ;-)
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Letzte Woche kam keine Folge und der Rhythmus des Hochladens wird ab sofort auf zweiwöchig geändert. Manchmal muss man eben erkennen, wenn man sich zuviel vorgenommen hat und seinen eigenen Anforderungen doch nicht gerecht werden kann. Dann kann man auch mal aus der "perfekten Rolle" rausfallen, die Prioritäten neu ordnen und vor allem lernen, auch mal Nein zu sagen. Man kann nicht immer auf hundert Hochzeiten tanzen, für alle da sein und alles perfekt machen - und darf sich durchaus auch mal Schwächen eingestehen. Das Thema Abgrenzung ist wichtig, muss aber meist erst erlernt werden.
Dennoch gibt es unangenehme Dinge, die wahrscheinlich keinem Spaß bereiten, aber dennoch sinnvoll sind und bei denen sich durchzuziehen lohnt. Denn auch das zählt manchmal zur Eigenverantwortung.
Und manchmal sind miese Zeiten einfach anstrengend. Das darf man dann auch ruhig mal zugeben!
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