拓展心視界-井蛙探險家

拓展心視界-井蛙探險家

By NANA & 亮亮Health & Fitness
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拓展心視界-井蛙探險家 episodes

  • 蛙蛙不哭~心情樹洞 第十六集：自由中的迷航：如何在開放教養中為孩子建立「安全航道」


    在「不期不待，沒有傷害」的口號下，現代父母常在給予自由與設定限制作戰中感到焦慮。


    本集節目深入討論：為何過度的自由反而讓孩子感到無助？如何透過「有框架的選擇」讓孩子在安全的前提下發展自主思考？我們將用「航道」的比喻，帶你找回教養的重心，讓孩子在自由中也能擁有依循的方向感。

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    17 min
  • 蛙蛙不哭~心情樹洞 第十五集：讀懂生氣背後的「冰山」：運用情緒調色盤找回親子連結


    為什麼孩子一上車就臭臉大甩門？為什麼家長明明趕得要死卻換來一句抱怨？


    在本集節目中，主持人「亮亮」與「NANA」探討了親子溝通中常見的「斷線」時刻。

    當大人與孩子的「心智化能力」因為壓力而當機時，原本的關心往往變成了互噴怒火。

    節目中介紹了「情緒調色盤」的概念，教導我們如何透過精確的情緒命名，看見冰山底下的委屈、焦慮與無力感。

    透過將「責備語言」轉化為「需求表達」，讓家長成為孩子情緒調節的最好榜樣，學習「具體的溝通與調節工具」。

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    16 min
  • 蛙蛙不哭~心情樹洞 第十四集：看見反抗背後的脆弱：當孩子的「不要」其實是「我好害怕」


    從亮亮家裡三歲半女兒的「不要、不道歉」談起，延伸到臨床工作上與高功能自閉症孩童的互動經驗。


    節目揭示了孩子在發展自主性的過程中，常會以「戰或逃」的方式來應對大人的嚴肅態度。

    亮亮分享了一個關鍵發現：當大人變得很嚴肅、捍衛界線時，孩子感受到的往往不是教訓，而是深深的害怕。

    透過同理並說出孩子的恐懼，我們能打破對抗的僵局，看見反抗行為下那顆脆弱、正忙著保護自己的心，轉向「理解他人的本能反應」。

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    14 min
  • 蛙蛙不哭~心情樹洞 第十三集：憂鬱背後的真相：那些說不出口的憤怒與自我和解


    深入討論了許多人感到「悶」或「憂鬱」的底層原因。


    NANA分享了自己近期因頻繁接聽家人電話而感到動力全失、產生拖延行為的經驗，進而發現這些憂鬱的感受其實源於「說不出口的憤怒」。

    當憤怒無法向外表達時，往往會轉向內心攻擊自己，導致情緒卡關。

    節目中也提供了如何將「攻擊性語言」轉化為「需求表達」的實用建議，幫助聽眾釋放情緒水庫的壓力，從「自我的情緒覺察」開始。

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    17 min
  • <井蛙～挖挖哇～～>第九集：《警察制服下的心酸與掙扎》 ft. Rita


    「如果再選一次，我還會當警察嗎？」



    這一集，我們邀請到警察 RITA，聊聊她走進警察這個身分後，才慢慢明白的那些事。

    四年來的心酸、委屈、掙扎，還有一次次必須壓下情緒、繼續站在現場的瞬間。


    她曾經滿懷理想，也曾被現實擊碎；

    曾想改變世界，卻發現更多時候，只能在天秤兩端做選擇

    一邊是權益，一邊是犧牲，沒有完美答案。


    當共感變成內耗，當善意開始讓人疲憊，

    RITA 是怎麼學會撐住自己，繼續走下去？


    如果你

    也曾經有過警察夢?

    或是在自己的工作裡，常常為別人承擔太多?

    又或者你只是想知道

    警察，真的只是愛找麻煩、愛開單嗎？


    這一集，邀請你靜靜聽完。

    也許你會在她的故事裡，看見自己的影子。

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    32 min
  • 井蛙～挖挖哇! 第八集：健人不只腳勤，讓我們來認識《體能訓練師》如何幫助我們在健身的道路上走得自在又長久! ft. Ace


    健身是這幾年越來越多人投入的活動，


    不知道正在收聽的你，現在是不是也走在健身這條路上呢？


    你可能曾經為了找一間適合自己的健身場館而感到氣餒，

    也可能站在訓練的十字路口，不確定什麼樣的運動方式才適合自己。

    甚至，只是單純想找一個屬於自己的運動方向。


    不管你現在卡在哪一個階段，

    這一集都會跟你分享一些實際的經驗與思考方向，

    希望能替你理出一點頭緒。


    其實，運動這件事，

    背後隱含著許多我們平常不一定會注意到的專業與細節，

    從訓練方式、身體反應，到觀念建立，

    都可能影響你走得遠不遠、久不久。


    也會帶你一起看看，一位專業的體能訓練師，

    是如何在充滿既定印象的健身教練之中，

    走出一條不一樣的路，打造屬於自己的風格與樣貌。

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    40 min
  • 蛙蛙不哭~心情樹洞 第十二集：〈地雷不是問題，不敢說才是問題〉：我們都需要在關係裡核對想法與感受


    🎧 關係裡最難的不是衝突，而是沒被理解的那一刻。


    有時候一句話、一個表情，就像踩到地雷一樣，兩個人同時炸開。

    明明想好好說、明明心裡有更多感受——

    但最後跑出來的卻只有：「你幹嘛這樣？」、「算了沒事。」


    其實我們不是不願意表達，而是 不知道怎麼核對彼此的想法與感受。

    害怕被誤會、害怕被拒絕、害怕衝突變得更大……

    久了，關係就會像每次都走在雷區裡。


    ✨在這集 Podcast，我們一起聊：

    ✔ 為什麼核對感受這麼難？

    ✔ 我們都誤以為「講了就會更糟」

    ✔ 大人在關係中可能複製了家庭模式

    ✔ 怎麼讓關係從地雷變成導航？


    如果你也曾經在關係裡感覺：「我在生氣，但我更害怕被不理解。」

    來聽聽這集吧!

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    33 min
  • 井蛙～挖挖哇! 第七集：原來"警察"不只有警察，你聽過消防警察嗎?! 讓警消帶你感受人間的溫暖!


    原來「警察」不只是你印象中的制服與巡邏，還有一群默默守護我們日常的「消防警察」。🚒


    他們穿梭在火場與災難現場，既要有專業的救災技能，也承擔著守護生命安全的重大責任。

    在這個節目裡，警消們將親自分享第一線的真實故事：

    • 🧯 生死抉擇的兩難
    • 💬 出勤過程中最觸動人心的瞬間
    • 🌱 面對高壓與危險，如何找到支撐下去的力量

      • 這不僅僅是一次次任務的紀錄，更是人性、勇氣與溫暖的展現。

      透過聲音，我們邀請你走進警消的世界，看見那些在日常背後默默守護的身影。


      🎧 一起聽見真實，感受勇氣，《讓警消帶你感受人間的溫暖》。

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      57 min
    • 蛙蛙不哭~心情樹洞 第十一集：「我的小孩有過動、自閉症特質，長大就會好?」


      👩‍👦 「我的小孩有過動、自閉症特質，長大就會好嗎？」


      許多家長心中都有這樣的疑問：孩子現在的專注力不足、社交退縮、情緒起伏大，是不是只要長大就會自然而然改善？

      事實上，過動（ADHD）與自閉症（ASD）並不是單純的「長大就好」。

      它們和孩子的大腦發展、認知模式、情緒調節能力息息相關，需要及早理解、支持與介入。

      在這場分享中，你將會聽見：

      ✔️ ADHD 與 ASD 的常見困難

      ✔️ 哪些特質可能隨著年齡變化、哪些需要協助

      如果你的孩子或伴侶有這樣的特質，更需要的是正確的理解與支持。💡

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      24 min
    • 井蛙～挖挖哇! 第六集：「現代媒人：SUSHI DATER 顛覆你對約會平台的想像？!」


      在交友平台滿天飛的時代，你是否也曾懷疑：「這上面真的能找到真愛嗎？」


      這一集，我們邀請到 SUSHI DATER 的創辦人與約會顧問，一起來聊聊他們如何跳脫傳統聯誼，走出一條不一樣的約會路線。

      SUSHI DATER 不只是讓你多認識幾個人，而是透過專業顧問的陪伴，幫助你釐清自己的愛情需求，提升戀愛力。

      他們說：「交往不是靠運氣，而是靠理解自己、也理解對方。」

      本集精彩亮點：

      • 不主打「刷臉交友」，卻能找到真感情？
      • 約會顧問在做什麼？
      • 約會其實可以被練習：SUSHI DATER 如何陪伴使用者走過迷惘？

        • 如果你對交友平台感到好奇，或總是碰到玩咖，這集你一定要聽。

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        40 min

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      每個人在同溫層中越活越像井底之蛙，有些話也不知道向誰訴說，NANA & 亮亮喜歡與各種人生相遇，與我們一起開啟心視野，來場井蛙大探險吧~