Если мечтаешь о своем подкасте или он у тебя уже есть, но хочешь регулярности, приходи в наш клуб "Свой подкаст" https://podcast-vmeste.tilda.ws/svoj-podcast Почему в одиночку менять жизнь так сложно?Мы можем годами хотеть начать бегать, читать сложные книги, мечтать о запуске проекта или наконец-то заняться тем, что давно откладываем.А потом появляется кто-то ещё. И вдруг оказывается, что бежать легче, когда тебя ждут. Читать — когда есть с кем обсудить. Создавать проект — когда рядом человек, который понимает, зачем ты это делаешь.В этом выпуске говорим о сообществах, клубах и людях, рядом с которыми почему-то становится проще делать то, на что в одиночку не хватает сил.Обсуждаем:— почему мотивация часто появляется не до действия, а после встречи с другими;— зачем взрослым нужны клубы, сообщества и поддержка;— почему обратная связь может помогать не бросить начатое;— что мы находим в книжных, беговых и волонтёрских сообществах;— и почему иногда один человек рядом способен изменить весь путь.А ещё вспоминаем, как импульсивное решение может привести к созданию книжного клуба, почему вдвоём легче замечать в себе то, чего не видишь самостоятельно, и что происходит, когда перестаёшь ждать идеального момента для большого проекта.🎧 Если вам тоже иногда кажется, что в одиночку всё слишком сложно, возможно, вам просто не хватает не силы воли, а своих людей.И да: иногда для того, чтобы наконец начать, достаточно просто найти тех, кто уже идёт в ту же сторону.Подписывайтесь на подкаст, оставляйте отзывы и делитесь выпуском с теми, кому сейчас особенно нужна поддержка.Подписывайтесь на подкаст, оставляйте отзывы и делитесь выпуском с теми, кто уже давно говорит: "когда-нибудь я обязательно начну".Наши проекты:Подкаст "Машины (и) смыслы" : https://mave.stream/masha-i-smysly/ - подкаст для тех, кто хочет использовать ИИ осознанно.Подкаст "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026.Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastinationНаписать Вере: https://www.instagram.com/vera_teterich/Написать Маше: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/

00:00 Вступление

3:19 О чём этот подкаст

4:38 Как Вера решила создать книжный клуб

8:06 Что мотивировало создать клуб

13:07 Демотивация и выгорание в волонтёрских проектах

17:15 Обратная связь от аудитории

21:01 Пример с бегом и сообществом

24:16 Как работает схема клубов

28:15 Почему важно количество попыток, а не быстрый успех

31:19 Опасности резкого взрывного роста

36:20 Почему взрослым не хватает подтверждения извне

44:30 Финал: подписка, эфир на 100 подписчиков

Если только мечтаешь о подкасте, или у тебя уже есть свой подкаст, но ты хочешь выстроить регулярную работу, приходи в наш клуб "Свой подкаст" https://podcast-vmeste.tilda.ws/svoj-podcast

Как рождается подкаст?

Иногда — спустя несколько лет после первой идеи

Почему мы можем месяцами (или даже годами) мечтать о собственном проекте, но так и не нажать кнопку "запись"?

В этом выпуске говорим о запуске подкаста, страхе проявляться, перфекционизме и бесконечной подготовке, которая часто оказывается ещё одной формой прокрастинации.

Обсуждаем:

— почему начать подкаст бывает сложнее, чем кажется;

— нужен ли идеальный микрофон, студия и сценарий для первого выпуска;

— почему близкие не становятся нашей главной аудиторией;

— как перестать ждать подходящего момента и наконец разрешить себе говорить.

Это не инструкция из серии "запусти подкаст за один вечер".Это честный разговор о сомнениях, ошибках, первых записях, поиске своего голоса и о том, что происходит ещё до того, как появляется первый выпуск.🎧 Если вы давно мечтаете о собственном подкасте, блоге или любом творческом проекте, но постоянно откладываете старт, — этот разговор может оказаться гораздо полезнее, чем очередной чек-лист.И, возможно, именно с него начнётся ваш первый шаг.Если после выпуска вы поймёте, что готовы наконец-то запустить свой подкаст, мы будем рады пройти этот путь вместе. Скоро расскажем о нашем новом пространстве для тех, кто хочет перестать откладывать и начать звучать.

Подписывайтесь на подкаст, оставляйте отзывы и делитесь выпуском с теми, кто уже давно говорит: "когда-нибудь я обязательно начну".

Наши проекты:Подкаст "Машины (и) смыслы" : https://mave.stream/masha-i-smysly/ - подкаст для тех, кто хочет использовать ИИ осознанно.Подкаст "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026.Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastinationНаписать Вере: https://www.instagram.com/vera_teterich/Написать Маше: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/

00:00 Почему мы так долго ждали
01:39 Вступление
02:21 Страх начать подкаст
04:09 Как всё начиналось
07:45 Сколько ведущих нужно
12:10 Выбор удобного формата
20:44 Страх большого объёма работы
23:32 Нужен ли сценарий
27:15 Короткие выпуски и монтаж
32:12 Перфекционизм и технические ошибки
38:13 Клуб для авторов подкастов
45:31 Друзья — не аудитория
54:40 Зачем делиться опытом

Почему мы с энтузиазмом начинаем новые проекты, но теряем силы перед самым финалом? Обсуждаем незаконченные дела, прокрастинацию и право отказаться от того, что больше нам не подходит. 

В этом выпуске вы узнаете:

• Почему последний шаг иногда оказывается самым трудным
• Как тревога и усталость заставляют откладывать даже простые задачи
• Чем потеря интереса отличается от страха перед трудностями
• Почему необязательно заканчивать каждую книгу, курс или увлечение
• Как выбирать приоритеты и не пытаться успеть всё одновременно

00:00 Вступление
01:11 Подкаст о незавершённом
05:03 Прокрастинация перед финалом
10:06 Когда стоит закончить
14:21 Почему любим начинать
17:41 Яма после старта
21:04 История музыкальной школы
24:39 Новые увлечения и приоритеты
28:51 Экранное время и тревога
31:15 Почему сложно бросать
37:11 Давление чужого мнения
40:55 Финал выпуска

Вы тоже храните что-то на особый случай?Красивую чашку. Новую одежду. Блокнот, в котором пока страшно сделать первую запись.В этом выпуске говорим о синдроме отложенной жизни: привычке ждать подходящего момента, который почему-то всё не наступает.Почему нам жалко использовать хорошие вещи?Откуда берётся ощущение, что настоящая жизнь начнётся позже?И что мы теряем, пока бережём всё самое лучшее на потом?Обсуждаем вещи, которые годами ждут своего часа, маленькие радости, которые мы себе запрещаем, и странную уверенность, что впереди обязательно будет более подходящий день.👗 Наряжайтесь в красивые платья, доставайте фамильный сервиз из серванта и включайте новый выпуск подкаста "Тут могла быть ваша прокрастинация".🎧 Если у вас тоже есть что-то, что вы откладываете "для особого случая", этот выпуск может оказаться очень личным. Подписывайтесь на подкаст, оставляйте отзывы и делитесь выпуском с теми, кому тоже пора перестать ждать.Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги, страха проявляться, говорить и "уже поздно",мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подкаст в "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026.Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastinationНаписать Вере: https://www.instagram.com/vera_teterich/Написать Маше: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/_________________________________________00:00 Вступление01:14 О чём этот выпуск01:53 История с красивым платьем02:45 Испанские бабушки-красавицы05:16 Неловко быть самой красивой?06:55 Дресс-код в чешских офисах08:19 Сервизы из детства и вещи «на особый случай»09:10 Швейная машинка на свадьбу11:04 Свечи, которые жалко зажечь12:22 Когда подготовка к жизни заменяет жизнь13:44 Девушка в платье на вручении дипломов17:39 Красивые женщины в возрасте19:46 Мечта иметь мечту21:40 Посуда из IKEA и мечта о тарелках26:53 Джинсы, в которые не влезешь30:34 Блокнот, который жалко исписать35:48 Открытие года — сушилка для салата38:19 Не откладывай — делай сейчас40:15 Завершение

Почему мы просыпаемся и сразу оказываемся в чужой жизни?

Не в своей. В Instagram. TikTok. YouTube.

В этом выпуске говорим о привычке, которая кажется безобидной,

но превращается в зависимость от соцсетей и съедает внимание, силы и настроение.

Почему рука тянется к телефону ещё до того, как мы открыли глаза?

Куда исчезает сила воли к вечеру?

И правда ли, что алгоритмы знают о нас больше, чем мы сами?

Обсуждаем:

— утренний скроллинг и тревогу "что мы пропустили";

— дофаминовую зависимость и эффект "ещё одно видео";

— почему соцсети работают как казино;

— и как вернуть себе внимание без радикальных "удалить всё".

Без морали и "просто перестань". Зато честно про нас.

🎧 если вы хотя бы раз открывали телефон "на минуту" и пропадали на час, включайте.

Подкаст в "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026.

Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с подругами!

Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich

Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]

Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/

Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination

Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

*социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ

Вы тоже делаете вид, что понимаете искусство?

Стоите перед картиной, читаете табличку… и всё равно не понимаете, что происходит, но киваете.

В этом выпуске разбираемся, почему часто музей — это не про искусство, а про неловкость.

Обсуждаем:

— откуда берётся страх "я туплю";

— можно ли просто "нравится / не нравится" и не страдать;

— как отличить выставку от дорогого аттракциона;

— и почему иногда лучше ничего не понять, чем делать вид.

Говорим о том, как понимать современное искусство, как ходить в музеи без стресса и что делать, если ничего не понятно.

Без лекций. Без правильных ответов.

Зато честно.

🎧 если вы хоть раз чувствовали себя лишней среди экспонатов, включайте!

Слушайте до конца, чтобы получить пошаговую инструкцию по "приручению" любого музея!

Подкаст в "В котах": https://vkotah.mave.digital/ - наш подкаст-эксперимент, участник фестиваля коротких подкастов Лакония 2026.

Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с подругами!

Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich

Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]

Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/

Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination

Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

Жизнь в кадре и за ним: почему соцсети нас бесят (и почему мы всё равно там)Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что делаете что-то…потому что это "хорошо ляжет в сторис"?В этом выпуске говорим о том, как соцсети меняют наше восприятие жизнии почему мы начинаем смотреть на неё глазами Instagram.Обсуждаем:— ощущение, что момент "не засчитан", если его не сняли;— страх публиковать "неидеально";— синдром самозванца в блогах и подкастах;— и двойную жизнь: настоящую и ту, что попадает в ленту.🎧 если вы иногда устаете от соцсетей, но всё равно туда возвращаетесь — вам сюда.Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги, страха проявляться, говорить и "уже поздно", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с подругами! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

Когда вы последний раз хотели что-то сказать и промолчали?Не потому что нечего. А потому что страшно быть увиденной.В этом выпуске говорим о страхе проявленности, страхе публичности и начале пути в блогах и подкастах: о том странном, липком страхе, который появляется, когда хочешь вести блог, записывать подкаст, высказаться вслух. Даже на маленькую аудиторию. Даже для своих.Мы разбираемся:— почему чужие поддерживают охотнее, чем близкие;— как страх быть неправильно понятой останавливает раньше первого слова;— почему возникает синдром самозванца, даже если аудитория маленькая;— что такое речевой акт и почему каждое высказывание это уже поступок;— и зачем пассивная агрессия существует: спойлер — чтобы не брать ответственность за то, что говоришь.Маша принесла философов. Вера — личный опыт. Мы обе — сомнения.Это разговор не про ""просто начни"".А про уязвимость, проявленность, голос, ответственность за слова — и странное чувство, что тебя могут не так понять.🎧 Включайте, если вы когда-нибудь откладывали пост, сторис или идею только потому, что ""а вдруг…"" — этот выпуск будет очень знакомым.Пишите в комментариях: Тяжело ли вам проявляться и что именно вам мешает? На какой вы стороне: создаете контент или только наблюдаете?Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги, страха проявляться, говорить и ""уже поздно"", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination_________________________________________00:00 — Начало01:30 — Почему мы боимся критики близких больше, чем хейта незнакомцев?04:30 — Почему друзья не лайкают ваши посты — и это нормально09:25 — Маленькие каналы vs большие блоги: где больше «души»?13:10 — Слова как действия: лингвистика и ответственность15:38 — Уход от ответственности22:50 — Почему страшно вести соцсети?25:20 — Финал: на какой вы стороне проявленности?

Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги и "уже поздно", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws ________________________________________В какой момент в голове появляется мысль: "мне уже поздно"?Поздно начинать проект, менять профессию, запускать подкаст, учиться, выходить в мир?В этом выпуске мы говорим о тревоге времени, возрасте и ощущении, что поезд уже ушёл.Почему соцсети усиливают чувство "я не успела". И как этот миф ломает мотивацию ещё до старта.Мы обсуждаем:— страх начинать, когда кажется, что все ниши заняты;— социальное сравнение и давление "молодого успеха";— почему первый шаг самый энергозатратный (и самый страшный);— как прошлый опыт становится скрытым капиталом, даже если кажется "бесполезным".Этот разговор не про мотивационные цитаты, а про честный взгляд на время, успех и собственный темп.Если вы давно откладываете свой проект, потому что "слишком поздно", этот выпуск может многое переосмыслить.🎧 Включайте, если ощущение «я опоздала» преследует вас чаще, чем дедлайны. Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете его из-за тревоги и "уже поздно", мы приглашаем вас в камерную группу по запуску подкаста с нуля:http://podcast-vmeste.tilda.ws Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями! Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterichКомментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination________________________________________00:00 — Начало01:27 — Вера опоздала02:45 — Зависть Маши05:03 — О чём выпуск08:30 — Идеи для бизнеса12:34 — Что мы откладываем15:35 — Смена профессии в 3816:58 — Что не успела Маша23:24 — Когнитивные способности26:27 — Как копится опыт30:07 — Успех после 3034:46 — Вера хочет стать художницей37:50 — Мудрость про дерево

В этом выпуске обсуждаем навязанные обязательства, прокрастинацию, выгорание, давление продуктивности и почему жить в режиме "надо" так утомительно.

Почему мы чувствуем вину за "ничегонеделание"?

Откуда берутся бесконечные "надо" и как отличить свои желания от чужих ожиданий?

Разбираем:

— социальное сравнение и эффект "банана";

— эксперимент с 1 долларом и когнитивный диссонанс;

— новогоднюю продуктивную суету;

— бытовые "надо": сообщения, ужины, глажка, популярные сериалы.

В конце выпуска — практический челлендж, который поможет снизить тревогу и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.

_____________________________________

Если вы давно думаете о своём подкасте, но откладываете из-за тревоги и "надо всё идеально", мы открыли первый набор на курс по запуску подкаста с нуля:

http://podcast-vmeste.tilda.ws

_____________________________________

Мы упомянули:

Эксперимент с шимпанзе https://www.youtube.com/watch?v=meiU6TxysCg

Стрим "Очень странные дела" https://youtube.com/live/SPSmzBvv6Ic?feature=share

Уборка как медитация https://youtu.be/NGb9InpjThc

Подписывайтесь на наш подкаст, оставляйте отзывы и делитесь с друзьями!

Поддержать подкаст: https://boosty.to/vera_teterich

Комментарии, вопросы, предложения сотрудничества и рекламы: [email protected]

Звук и монтаж: https://www.instagram.com/masha_ohmybook/

Телеграм: https://t.me/podcast_procrastination

Инстаграм: https://www.instagram.com/podcast_procrastination

____________________________

00:00 — Начало
01:51 — Как Вера замучилась готовить в предновогодний вечер
04:28 — Нужен ли тюль?
06:56 — Как Маша справляется с «надо»
09:43 — Вера не хочет кормить детей
10:39 — Откуда берутся «надо»
12:39 — Социальное сравнение: эксперимент с шимпанзе
15:18 — Нелюбимая работа
19:01 — Эксперимент про рационализацию бесполезной работы
23:29 — Как справляться, если «надо»
27:15 — Блиц: надо / не надо
27:50 — Надо ли иметь хобби?
28:36 — Надо ли гладить постельное бельё?
29:48 — Надо ли отвечать на сообщения в течение часа?
33:47 — Надо ли готовить ужин?
35:33 — Поздравлять ли коллег?
38:49 — Смотреть ли популярные сериалы?
40:36 — Записывать ли подкасты?