Содержимое

01:29-02:15 Вступление 

02:19- 09:39 Помните ли вы свою первую пробежку? Когда бег перестал быть просто физической активностью и стал частью вашей жизни?

09:40- 11:13 Вы сейчас бегаете уже совсем с другим опытом. Что сегодня для вас бег? Это способ отдохнуть, переключиться, проверить себя или уже что-то большее?

11:14 - 12:39 Вы часто бегаете вместе с супругом. Как это влияет на отношения? Это совместное хобби, возможность проводить время вместе или иногда и повод для небольшого соперничества?

12:40 - 27:49 В какой момент вы поняли, что вам уже недостаточно просто бегать самой и хочется сделать что-то для других людей? Как появилась идея создать «Бегущую Лену»? Почему именно забег, а не какой-то другой спортивный проект?

27:52 - 32:54 У вас проекты в сфере красоты и здоровья. Насколько для вас бег, велнес и уход за собой — это части одной философии жизни?

32:55 - 35:13 Наш подкаст называется «Твоя беговая история». Какую историю о себе вы бы хотели, чтобы люди вспоминали через много лет: как о предпринимателе, организаторе забегов или просто человеке, который вдохновил других начать бегать?

35:15 - 36:37 Вы производите впечатление человека, у которого всегда много энергии. А что вас по-настоящему вдохновляет? Что заставляет утром вставать и придумывать новые проекты?

36:38 - 39:46 Если представить, что однажды вы перестанете заниматься бизнесом, но сможете оставить только одно дело для души, что это будет: бег, организация стартов или что-то совсем другое?

39:59 - 41:50 Какие у Вас сейчас беговые планы? 

41:52-42:29 Заключение

Поддержать проект донатом: 

2202 2053 8946 0277

00:00-00:24 Preview 

00:25-01:29 презентация гостя 

01:32-02:59 Как Таня начала бегать 

03:00-05:34 Как Настя начала бегать 

05:36-06:16 Таня вступила в беговой клуб к тренеру 

06:28-07:23 Сколько раз в неделю тренируется Таня 

07:24-07:51 Настя вышла на пробежку 7 км при температуре -26С

07:52 - 10:13 Первый забег - первые впечатления 

10:15 - 11: 15 Настины мысли о забегах 

11:17 - 12: 13 Танина история про Якутский полумарафон 

12:20- 13:56 Любимые места для пробежки в Якутске у Тани

13:58 - 14:58 Любимые места для пробежки у Насти 

15:34- 16:38 Про особенности тренировок в группе и одной 

16:40 - 18:02 Настя про бег в паре 

18:04 - 18:54 Тренировки с тренером 

18:56 - 21:38 Как питается Таня 

21:39 -22:27 Пьёшь ли ты витамины и БАДы? 

22:28 - 23:22 Как ты справляешься с усталостью и травмами? 

23:28 - 25:46 Планируешь ли ты пробежать марафон 42, 2 км? 

25:47- 28:54 О чём твой блог и стала ли ты узнаваема? 

28:56 - 32:11 Таня и Настя говорят о книгах 

32:13 - 33:46 О тех, кто вдохновляет нас бегать 

33:48 - 43:18 Блиц "Поясни за беговой шмот"

43:20 - 44:31 - Пожелания Тане 

44:33 - 44:44 - Смешные моменты

Видео на youtube

https://youtu.be/nd6_ipvIaXo

Поддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание:

01:50-03:05 Приветствие 

03:09-11:28 Как и когда в твоей жизни появился бег и в какой момент ты поняла, что это уже не просто хобби?

11:32-17:32 Сегодня ты сильная спортсменка, занимаешь призовые места на стартах. Что больше всего помогло тебе вырасти как бегуну?

17:34-25:31 Ты состоишь в беговом клубе Суруук Саха. Расскажи пожалуйста что тебе даёт беговоесообщество и почему, на твой взгляд, многим бегунам важно быть частью клуба?

25:33-34:48 Расскажи про свой путь к дистанции 100 км. Когда впервые появилась мысль пробежать ультрамарафон и как ты к этому готовилась?

34:52-48:20 Каким ты запомнила забег на 100 км? Был ли момент, когда хотелось сойти с дистанции, и что помогло продолжить бег?

48:24-51:54 Если сравнить тебя сегодняшнюю и ту девушку, которая только начинала бегать, что изменилось больше всего — физически, психологически или в отношении к спорту?

51:57-55:24 Расскажи пожалуйста про систему присвоения нормативов. Вот например, на Чемпионате России в прошлом году на дистанции 100 км ты пробежала на Мастера спорта международного класса, и что необходимо сделать чтобы его получить? Как строится эта система? 

55:25-59:20 Помимо бега ты начала заниматься дизайном медалей для забегов. Как ты пришла к этому, где нашла первый заказ и что ты почувствовала когда впервые потрогала медаль которую сама задизайнила?

 59:21- 01:05:25 Как шёл процесс создания мерча для Sawin Team? 

01:05:26 -01:06:42 Ты одновременно смотришь на забеги глазами спортсменки и глазами дизайнера. Что, по-твоему, делает старт по-настоящему запоминающимся для участников?

01:06:43-01:09:32 Что значит для тебя бег?

01:09:33-01:11:36 Заключение

Смотрите нас на 

VKVideo - https://vkvideo.ru/video-235386513_456239030

Youtube  - https://youtu.be/8z58U99RWJ0

Поддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

00:00-01:40 Preview 

01:40 - 02:55 Вступление 

02:56-03:48 Нужно ли подтверждать мастера спорта международного класса по суточному бегу, пробежав еще раз этот норматив?

03:51 - 05:46 Какая задача изначально стояла перед Александром? Выполнить норматив МСМК, выиграть Чемпионат России или Вы целились в рекорд страны? 

05:47 - 10:48 С каким ощущением выходили на дистанцию? Чувствовалось ли уже тогда, что может случиться что-то большее? 

10:49- 23:18 Для тех, кто вообще не понимает, что такое суточный бег: как выглядят эти 24 часа изнутри? Как строится стратегия на такую дистанцию — по темпу, питанию, остановкам и отдыху?

23:25 - 24:25 Василий Афанасьевич, в суточном беге ведь нельзя просто «терпеть». Что вы контролировали по ходу дистанции как тренер: пульс, питание, технику, состояние головы?

24:27 - 29:10 Ночь — наверное, самый страшный этап суточного бега. Что происходило с вами психологически после наступления темноты и под утро?

29:15 - 36:10 Был ли момент, когда тело уже говорило «стоп», а план все еще требовал держать темп? Как вы с собой договаривались?

36:12 - 46:50 Александр, рекорд России держался 20 лет. В конце когда вы поняли что идёте на рекорд, давила ли на вас сама мысль об этой цифре или во время бега вы вообще не думали о рекорде?

46:54 - 50:07 Александр, что происходит с человеком после 20+ часов бега? Как меняется восприятие времени, людей, собственного тела?

50:10 - 1:00:15 В каких кроссовках вы преодолевали 24-часовой забег? Насколько комфортно было в этих кроссовках на протяжении всех 24 часов? Были ли моменты, когда ощущался дискомфорт ? 

01:00:17 - 01:10:00 Василий Афанасьевич, Якутия славится сильными выносливыми бегунами. В чем особенность подготовки именно у вас? Есть ли что-то, что отличает якутскую школу от остальных?

01:10:02 - 01:13:25 Александр, после такого результата многие будут видеть только цифру — 285 км. А что для вас скрывается за этими километрами? Какие жертвы, режим, ограничения?

01:13:27 - 01:21:27 И последний вопрос вам обоим: когда спустя годы вы будете вспоминать эти сутки, что останется главным — победа, рекорд, выполнение МСМК или сам путь к этому старту?

01:21:30 - 01:24:00 Заключение

Смотрите нас на 

VKVideo

https://vkvideo.ru/video-235386513_456239028

Youtube

https://youtu.be/CX6huvMPmbw

Поддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание

02:34- 03:19 Приветствие 

03:20-04:18 Как в вашей жизни появился бег?

04:19-07:45 Какими достижениями в своей спортивной карьере вы особенно гордитесь? И какой путь стоял за этими результатами?

07:48-08:31 Каким спортсменом вы были в юности?

08:32-11:04 Насколько сложно было поменять роль: из спортсмена стать наставником?

11:07-15:32 Вы вместе с мужем тренируете детей. Как вы распределяете роли в работе?

15:35 - 20:15 В чем, как вам кажется, секрет успешного юного спортсмена: талант, характер, дисциплина, поддержка родителей или хороший тренер?

20:16- 24:04 Раньше вы тренировали взрослых, а сейчас полностью сосредоточились на детях. Почему приняли такое решение?

24:05-29:04 Как вы выстраиваете отношения с детьми, чтобы они не «сгорели» и продолжали любить бег?

29:05-33:43 Какой у вас подход к тренировкам? Что для вас важнее: результат, техника, дисциплина или удовольствие ребенка от спорта?

33:45-38:11 Как вам удается мотивировать детей приходить на тренировки и оставаться в спорте?

38:12 - 42:22 Ваш сын тоже занимается у вас и показывает хорошие результаты. Насколько сложно быть одновременно мамой и тренером? Где проходит граница между «мама» и «тренер»?

42:25-46:38 Бывают ли моменты, когда вам эмоционально тяжело как тренеру? Например, после поражений детей или когда у кого-то пропадает вера в себя?

46:40-49:08 Как вы считаете, что спорт дает ребенку помимо медалей и соревнований? Какие качества бег формирует на всю жизнь?

49:12-53:15 Как сегодня развивается бег и легкая атлетика в Якутии? Видите ли вы изменения, рост интереса, больше талантливых детей?

53:20-57:01 И напоследок: что бы вы сказали родителям, которые хотят отдать ребенка в спорт, но боятся нагрузок, травм или того, что «не получится»?

57:02- 59:15 Что для Вас сегодня значит бег? 

59:20-59:41 Заключение

Loc: @fotopark.photostudio 

Фотопарк - классное пространство в центре города с арендой залов для фото/видеосъёмок с профессиональным оборудованием, прокатом одежды и командой визажистов/фотографов и видеографов

Смотрите нас на 

VK видео

https://vkvideo.ru/video-235386513_456239027

YouTube 

https://youtu.be/ej59T65HFNE

Нам нужна Ваша поддержка ❤️ ставим лайк/репост/комментарии/вопросы;

Поддержать донатом - 2202 2053 8946 0277 

00:00-02:00 Preview 

02:02-02:40 Приветствие 

02:42-03:35 Чем занимается ортопед-травматолог ? 

03:37-05:41 Какие беговые травмы вы видите чаще всего у любителей? Колени, голеностоп, стопа, может быть ахилл?

05:42-07:35 Есть ли принципиальная разница между травмами у новичков и у опытных бегунов? Например приходит к вам человек и говорит «вот, я бегаю и у меня болит что-то что-то» и вы сразу понимаете опытный это бегун или новичок?

07:36-10:22 Как понять, что боль «нормальная адаптация», а не травма с которой нужно идти к врачу?

10:23-11:43 Какие самые частые ошибки бегуны совершают при появлении бега? Продолжают бегать, пьют обезбол, игнорируют восстановление?

11:46-12:48 Правда ли что бег убивает колени? Или это миф?

12:50-15:42 Насколько техника бега влияет на риск травм и нужно ли обычному любителю ее специально ставить?

15:44-16:22 Что важнее для профилактики травм: растяжка, ОФП, отдых или все вместе?

16:23 - 17:25 Как восстанавливаться после длительных дистанций? 

17:26-18:20 Если травма уже случилась, когда можно возвращаться к бегу и как не сделать хуже?

18:23-22:01 Какую роль играют кроссовки? Можно ли убежать от травм правильно обувью?

22:02-22:59 Топ-3 совета от ортопеда: что должен делать каждый бегун чтобы бегать долго и без травм?

 23:00-26:57 Давайте представим ситуацию: бегун приходит к вам с болью (например в колене) и говорит «у меня через месяц старт», что вы сделаете? Скажете «ок вылечим» или скажете что нужно отказаться от старта?

26:58-29:01 Можно ли вылечить беговую травму не прекращая бег? Или это красивая ложь для тревожных бегунов которые не хотят останавливаться?

29:02-30:21 Если бы вы могли запретить бегунам одну вещь, что бы это было и почему?

30:23-31:20 Какие программы для бегунов осуществляются в PMT клинике?

Видео

https://youtu.be/1ftOsEiq3Ck

https://vkvideo.ru/video-235386513_456239020

Поддержать проект донатом: 

2202 2053 8946 0277

00:00-01:09 Preview 

01:10-01:59 - Приветствие 

02:00-09:12- Во сколько лет Вы открыли для себя бег? Может быть Вы занимались другим видом спорта? 

09:13 - 10:39 В какой момент вы поняли, что хотите стать тренером, а не просто бегать для себя?

10:40 - 14:15 Какие ошибки чаще всего совершают новички, и как их избежать?

14:16 - 14:41 - Как вы помогаете ученикам не выгореть и сохранить любовь к бегу, особенно на длинных дистанциях?

14:42 - 19:26 Есть ли у вас любимый «инструмент» в тренировочном процессе — интервалы, темповые, силовые? Почему именно он?

19:27 - 20:26 Что вы считаете главным показателем прогресса: скорость, дистанция, самочувствие, регулярность? Почему?

20:29 - 26:11 Какую роль играют сон, питание и режим дня в подготовке спортсмена?

26:12- 26:31 Какую одну привычку вы бы порекомендовали каждому бегуну внедрить уже завтра?

26:32 - 42:40 Расскажите пожалуйста про специфику зимнего бега в Якутии? Как себя подготовить к зимнему бегу? 

42:42 - 54:44 Якутск стал беговой столицей? Откуда у наших людей появилась потребность бежать? 

54:45 - 58:10 Что для вас идеальный маршрут: парк, набережная, стадион или «дикая природа»?

58:14 - 01:04:24 Есть ли у вас «ритуалы» перед пробежкой или стартом — музыка, разминка, особая еда?

01:05:00 - 01:04:58 Если бы можно было прокачать одну беговую способность чит-кодом — что бы вы выбрали: скорость, выносливость или восстановление?

01:04-59 - 01:08:00 Бывает ли у вас период, когда бег «надоедает»? Что помогает снова вдохновиться?

01:08:19 - 01:15:00 Витаминизация организма 

01:15-11 - 01:16:12 Завершение

Видео

https://youtu.be/5xxSsiEm7Wo

https://vkvideo.ru/video-235386513_456239018

Поддержать проект донатом: 

2202 2053 8946 0277

00:00-01:39 Preview 

01:40-02:18 Приветствие 

02:19- 14:17 Бег в тренде? Почему успешные люди выбирают бег? 

14:19 - 20:17 Как Вы видите текущее состояние любительского бега в Якутии и его потенциал для роста? 

20:19- 29:17 С какими трудностями сталкивались при организации забегов в Якутске и удаётся ли заработать на забегах? 

29:21 - 31:08 Какие планируются забеги в этом году ? 

31:10 - 32:09 Как Вы выстраиваете работу с партнёрами и спонсорами? 

32:10 - 34:49 Почему бег в столь экстремальных условиях становится популярным? Это новый вид туризма? 

35:13 - 38:21 В каком формате сейчас работает Leader Run? 

38:23 - 47:31 Какие преимущества есть у онлайн-тренировок? 

47:33 - 50:49 Как Вы сейчас позиционируете себя в первую очередь? 

50:56 - 52:27 В какой момент Вы поняли что Вы не просто про бег, но и про предпринимательство? 

52:32 - 56:09 Как правильно расставлять приоритеты и не терять свою идентичность в суете дел? 

56:18 - 01:06:40 Как долго шёл процесс написания книги? 

01:06:43-01:08:40 Где Вы берёте женскую энергию ? 

01:08:49 - 01:09:10 Заключение

Видео

https://youtu.be/q1Fbq2SihZg

Для донатов

2202 2053 8946 0277

00:00-01:06 Preview 

01:07-01:27 Приветствие 

01:28-06:16 Как Вы открыли для себя лёгкую атлетику? Что Вас вдохновило бегать? 

06:17-13:34 Что Вас вдохновила бегать ультрамарафоны ? И как Вы справляетесь с психологическими трудностями во время длительных забегов? 

13:35-17:54 Как подготовиться к ультрамарафону? Что надо обязательно включать в тренировочный план? 

Как подготовиться к ультрамарафону? Что надо обязательно включать в тренировочный план? 

17:55-20:01 Какие советы вы можете дать по поводу восстановления после ультрамарафонов?

20:01-24:07 С какими травмами или проблемами вы сталкивались, и как вы их преодолевали? Если нет, то как избежать травм при беге? 

24:08-26:24 Какие упражнения помогут улучшить выносливость и скорость?

26:25-30:50 Как правильно контролировать пульс и интенсивность тренировок?

30:51-39:09 Как справляться с усталостью и поддерживать мотивацию во время тренировок?

39:10-41:33 Что важнее для улучшения результатов: скорость или выносливость?

41:34 - 44:36 Как правильно организовать питание перед, во время и после пробежки?

44:37 - 52:23 Как составить тренировочный план для начинающего бегуна?

52:23- 56:47 Как вы выбираете маршруты для тренировок и гонок? Есть ли у вас любимые трассы?

56:48- 57:43 Ваша любимая дистанция? 

57:44 - 01:07:21 Как Вам удалось выиграть слоты на Marathon pout tous ОИ - 2024? И Ваши эмоции во время этого забега? Что чувствовали когда бежали в самом романтичном городе мира и стали часть Олимпийских игр? 

01:07:23 - 01:16:45 Как проходит процесс планирования и подготовки к забегу?

01:16:48 - 01:18:25 Как вы обеспечиваете поддержку участников во время забега (пункты питания, медпомощь и т.д.)?

01:18:27 - 01:23:20 Как вы справляетесь с непредвиденными обстоятельствами, такими как плохая погода или другие форс-мажоры? 

01:23:23 - 01:29:03 Какую роль играют спонсоры в организации забегов, и как вы их выбираете?

01:29:05 - 01:35:26 Что вы считаете самым важным для успешного проведения забега?

Видео

https://youtu.be/ORDTSUZLv8A

Для донатов

2202 2053 8946 0277

00:00-02:24 preview 

02:25-03:07 Вступление 

03:10- 05:33 Как Вы пришли в бег и что Вас в нём зацепило? 

05:35 - 07:52 Как изменился Ваш подход к тренировкам за годы? 

07:55 -09: 29 Есть ли дистанция и формат, который Вы любите больше всего ? 

09:33 - 11:20 Что для Вас сегодня значит бег - это больше про результат, здоровье или внутреннее состояние? 

11:23 - 14:17 Как бег повлиял на другие сферы Вашей жизни: на работу, на мышление, на дисциплину? Может быть что-то перенесли из бега в управление компанией? 

14:18 - 14:59 Бег как часть корпоративной культуры 

15:00 - 18:47 Про «Кубок Водоканала» 

18:49 - 23:09 А что оказалось самым сложным в первые годы организации забега? 

23:13 - 28:59 «Кубок Водоканала» - впечатления от стартового пакета и организации 

29:00 - 46:35 Как Вы видите развитие забега в будущем? 

46:40 - 50:40 Есть ли у Вас мечта, связанная с бегом, которую еще не получилось реализовать? 

50:44 - 54:41 Какой совет могли бы дать людям, которые только начинают свой путь в беге?

Видео

https://youtu.be/ORDTSUZLv8A

Для донатов

2202 2053 8946 0277