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Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast
Über das Älterwerden - Liebscher & Bracht Podcast episodes
- Wessen Leben lebst du, wenn du immer JA sagst?
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➡️ https://lie-br.com/eintragungNein sagen lernen, Grenzen setzen, eigene Bedürfnisse erkennen: Petra und Roland über das automatische Ja im Alter.
Jemand bittet dich um etwas, und dein Ja ist schon draußen, bevor du überhaupt nachgedacht hast.
Roland sieht es anders: Er erlebt eher, dass Menschen im Alter öfter Nein sagen.
Du erfährst, woher das automatische Ja kommt und wie du es unterbrichst, ohne hart zu werden.
Darum geht es in dieser Folge:
- Warum so viele Frauen ab 60 automatisch Ja sagen
- Was Petra in ihrer Praxis immer wieder erlebt hat
- Werden wir im Alter egoistischer?
- Worum es am Ende wirklich geht
Hinweis: Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung.
Mehr zum Podcast:
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YouTube: https://www.youtube.com/@ÜberdasÄlterwerdenInstagram: https://www.instagram.com/liebscherbrachtpodcastTikTok: https://www.tiktok.com/@liebscher.brachtKapitel:
00:00:00 Worum es in dieser Folge geht00:01:30 Wann hast du zuletzt Nein gesagt?00:05:31 Was Petra in ihrer Praxis erlebt hat00:10:50 Es stand sogar im Gesetz00:14:21 Die Sache mit dem Kochen00:22:12 Werden wir im Alter egoistischer?00:27:05 Immer da sein, auch für die Enkel00:33:47 Helfen aus Freude oder aus Pflicht?00:38:48 Reflex oder bewusste Antwort00:43:08 Was Petra ihren Patientinnen geraten hat00:51:15 Worum es am Ende wirklich geht56 min - Warum so viele Frauen ab 60 automatisch Ja sagen
- Warum wir mit dem Älterwerden immer freier werden können | Alexa Hennig von Lange
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➡️ https://lie-br.com/eintragungÄlterwerden, alte Familienmuster und der Roman „Alte Pfade": Alexa Hennig von Lange im Gespräch mit Petra Bracht.
Viele Regeln aus der Kindheit sprechen mit 60 noch in uns mit, und trotzdem kann das Alter freier machen.
Die Schriftstellerin hat über Jahrzehnte mit dem Essen gekämpft und schreibt heute über Väter, Töchter und das Älterwerden.
Du erfährst, wie man alte Muster loslässt, beim Essen, in der Familie und im Kopf, auch spät im Leben.
Darum geht es in dieser Folge:
- Wie Familienmuster bis ins Verhältnis zum Essen reichen
- Wie man seinen Eltern im Alter noch einmal neu begegnet
- Warum Schweigen in Familien so lange nachwirkt
- Was am Ende bleibt
Hinweis: Dies sind keine medizinischen Ratschläge. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken. Bei gesundheitlichen Fragen bitte einen Arzt aufsuchen. Die geäußerten Einschätzungen geben die persönliche Auffassung des Gastes wieder. Wenn du selbst von einer Essstörung betroffen bist, hol dir bitte ärztliche oder therapeutische Unterstützung.
Mehr über Alexa Hennig von Lange:
Webseite: https://www.alexahennigvonlange.de/Instagram: https://www.instagram.com/alexahennigvonlange/Roman-Akademie: https://www.alexahennigvonlange.de/roman-akademieMehr zum Podcast:
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00:00:00 Vorschau00:01:06 Willkommen und worum es heute geht00:04:33 Der Roman „Alte Pfade" und die Reise nach Schottland00:06:33 Wie viel von Alexa in ihren Romanen steckt00:08:21 Was ihr Vater als junger Mann gesucht hat00:16:17 Der lange Kampf mit dem Essen und die Kontrolle00:19:17 Der Wendepunkt: eine Meditation und ein Buch im Bioladen00:27:03 Ihr Sohn, der Rest auf dem Teller, und das Leben in der Fülle00:30:52 Familienmuster sind nicht persönlich, sondern universell00:33:32 Der 89-jährige Vater: am Telefon wie ein Vierzigjähriger00:38:22 Früher penibel, heute „Ist doch egal"00:41:34 Mit 53 im eigenen Alter ankommen00:46:19 Die Gurke ohne Natron: alte Beschränkungen ablegen00:58:03 Wenn ein Elternteil plötzlich verletzlich wird01:07:17 „So sieht also Familienleben aus": der Satz des Vaters01:14:39 Der Vater entdeckt spät das Reisen01:34:21 Wut in der Familie: der Rat mit dem Sofakissen01:45:48 Beim Gehen reden: der Sonntagsspaziergang und ihr Sohn01:51:12 Einsam zu zweit, und eine Entscheidung mit 1802:12:06 „Jetzt ist nicht die Zeit": gegen das nächtliche Grübeln02:13:22 Wechseljahre und die Kraft der eigenen Entscheidung02:20:55 Was am Ende wirklich bleibt2 hr 30 min - Wie Familienmuster bis ins Verhältnis zum Essen reichen
- Werden wir im Alter dankbarer oder undankbarer?
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➡️ https://lie-br.com/eintragungJe älter wir werden, desto mehr reden wir über das, was fehlt, und desto seltener über das, was da ist. Petra hält Dankbarkeit deshalb für etwas, das im Alter verloren geht. Roland widerspricht ihr sofort: Bei ihm ist es genau umgekehrt.
Darum geht es in dieser Folge:
- Warum unser Kopf das Fehlende schärfer sieht
- Kann Dankbarkeit neben Trauer bestehen?
- Der Satz, den Petra Roland viel zu selten sagt
- Was Dankbarkeit laut Petra mit Schlaf zu tun hat
Hinweis: Die Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung.
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00:00:00 Worum es in dieser Folge geht00:02:50 Roland widerspricht sofort00:06:48 Die Treppenhausgespräche00:08:46 Warum unser Kopf das Negative bevorzugt00:14:12 Der Vergleich mit dem eigenen jüngeren Ich00:20:24 Dankbar, wenn jemand stirbt?00:23:19 Dankbarkeit neben Trauer00:29:31 Ist Dankbarkeit trainierbar?00:41:33 Was Dankbarkeit mit Schlaf und Stress zu tun hat00:47:03 Negative Menschen im Umfeld00:59:56 Warum Roland sich auf die 70 freut01:05:31 Das halbvolle Glas: Rolands Schlusswort1 hr 8 min - Warum unser Kopf das Fehlende schärfer sieht
- Was dein Mund über deinen ganzen Körper verrät | Dr. Arthur Kotzor
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➡️ https://lie-br.com/eintragungWusstest du, dass zwischen 45 und 60 eine zweite Karies-Phase beginnt? Wer dann wieder Probleme bekommt, hat meistens nichts falsch gemacht. Und vieles davon hast du selbst in der Hand.
Petra spricht darüber mit ihrem Zahnarzt Dr. Arthur Kotzor. Er behandelt seit 20 Jahren ausschließlich mit dem Operationsmikroskop.
Darum geht es in dieser Folge:
- Wie oft du wirklich putzen musst und wann
- Was Zähne heute häufiger zerstört als Zucker
- Was du im Alltag ändern kannst, ohne mehr Aufwand als heute
- Was in einem Zahn passiert, der nicht mehr lebt
- Warum dein Mund mit Diabetes, Herz und Stoffwechsel zusammenhängt
Hinweis: Dies sind keine medizinischen Ratschläge. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken. Bei gesundheitlichen Fragen bitte einen Arzt aufsuchen. Die geäußerten Einschätzungen geben die persönliche Auffassung des Gastes wieder.
Mehr über Dr. Arthur Kotzor:
Dr. Arthur KotzorLouisenstraße 114Bad HomburgTelefon: 06172 185458E-Mail: [email protected]Webseite: https://www.prophylaxe.de/Mehr zum Podcast:https://über-das-älterwerden.de/Du willst selbst Gast werden oder kennst jemanden, der unbedingt in den Podcast sollte?
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- Der wahre Grund, warum die Jahre immer kürzer werden
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➡️ https://lie-br.com/eintragungErst ist August, dann September, und plötzlich ist das Jahr fast vorbei. Kennst du das Gefühl, dass die Zeit immer schneller rennt, je älter du wirst? Roland und Petra gehen dem zum ersten Mal ausführlich nach und finden eine überraschend einfache Antwort.
Darum geht es in dieser Folge:
- Was der Autopilot mit deinem Zeitgefühl macht
- Die kleine Abendroutine, die deinen Tag im Nachhinein länger macht
- Was bewusste Bewegung mit dem Dehnen von Muskeln zu tun hat
- Die eigentliche Frage dahinter: Wie viel Zeit bleibt mir?
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Wann hat dich zuletzt jemand um Rat gefragt? Monika Griefahn hat Greenpeace Deutschland mitgegründet und war Umweltministerin. Heute, mit 71, erlebt sie selbst, wie man im Alter seltener gefragt wird, nicht weil sie weniger kann. Woran das liegt und was dagegen hilft, erzählt sie Petra in dieser Folge.
Darum geht es in dieser Folge:
- Warum vor allem Frauen im Alter übersehen werden
- Die Frage, die keiner ausspricht und die trotzdem alles kleiner macht
- Was Monika mit 71 jeden Morgen für sich tut
- Womit man gegen Einsamkeit anfängt, wenn ein großer Schritt zu groß ist
Mehr über Monika Griefahn:
Mitgründerin von Greenpeace Deutschland und erste Frau im internationalen Greenpeace-Vorstand, ehemalige Umweltministerin in Niedersachsen und ehemalige Bundestagsabgeordnete. Sie engagiert sich für das Cradle-to-Cradle-Konzept (Kreislaufwirtschaft), das sie in der Folge erklärt.Webseite: https://www.monika-griefahn.de/Mehr zum Podcast:
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➡️ https://lie-br.com/eintragungKapitel:00:00:00 Intro00:01:32 Ältere und Frauen werden unsichtbar00:10:26 Alte werden versteckt und Altersarmut00:16:30 Vita: Ruhrgebiet und Greenpeace00:30:00 Älterwerden merken: Netzhaut und Hüfte00:39:03 Verlust des Sohnes00:47:14 Bewusster leben nach dem Verlust00:53:31 Cradle to Cradle und Mikroplastik00:59:47 Ernährung, Bewegung und Schule01:08:17 Rat an junge Menschen: Demokratie01:17:48 Größte Angst und warum Bio zählt01:29:06 Ballast loslassen und Vorfreude01:36:09 Freundschaften und Partnerschaft01:44:46 Nachdenken über Leben und Tod01:56:03 Einsamkeit: Am Leben teilnehmen02:01:23 Schlussbotschaft: Reicher werden2 hr 3 min - Warum vor allem Frauen im Alter übersehen werden
- Das braucht Dein Körper: Ein Buch, das alles veränderte
Ein Ernährungsklassiker von 1985, ein Buch über Langlebigkeit, bevor es das Wort Longevity gab. Petra Bracht und Roland sprechen in dieser Folge über „Fit fürs Leben" von Harvey und Marilyn Diamond und über die 35 Jahre, die seit ihrer ersten Begegnung mit diesem Buch vergangen sind.
Roland las es, stellte seine Ernährung um und fühlte sich bald deutlich leistungsfähiger. Für Petra wurde daraus etwas viel Größeres, nämlich der Anfang von vier Jahrzehnten Ernährungsmedizin.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum Petra das Buch jahrelang ungelesen im Regal ließ
- Was heute Intervallfasten heißt und schon damals im Buch stand
- Worüber Petra und Roland beim Essen bis heute uneinig sind
- Warum Petra seit 35 Jahren anders über Milchprodukte denkt
- Was von einem 40 Jahre alten Ratgeber wirklich trägt
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➡️ https://lie-br.com/eintragungMöchtest du 120 Jahre alt werden?
Ich habe diese Frage jahrelang in meiner Praxis gestellt. Fast alle haben Nein gesagt.
Und als ich nachgefragt habe: Und wenn du dabei keine Schmerzen hättest und nicht krank wärst? Da klang die Antwort plötzlich ganz anders.
Denn die Angst gilt nie den Jahren. Sie gilt dem Rollator. Der Tablettenbox auf dem Frühstückstisch. Dem Satz, den fast jeder schon einmal gedacht hat: Ich will niemandem zur Last fallen.
Ich spreche in dieser Folge mit Dr. med. Michael Nehls, Mediziner, Molekulargenetiker und Buchautor. Seine These: Das, was wir für Alterung halten, ist zum größten Teil etwas ganz anderes. Und daran lässt sich mehr ändern, als die meisten glauben.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum lange leben und lange gesund sein zwei verschiedene Dinge sind
- Was in der Mitte der Methusalem-Formel steht
- Welche drei Stoffe im Alltag fast immer fehlen
- Warum deine Einstellung zum Alter messbar wirkt
- Was Dr. Nehls selbst jeden Tag dafür tut
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Hier geht’s zur anderen Folge mit Dr. Michael Nehls zum Thema Alzheimer & Demenz: https://open.spotify.com/episode/4JXcYMJO3QFL2TbdO7yOFK
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https://über-das-älterwerden.de/Mehr zu Dr. Michael Nehls:
Webseite: https://michael-nehls.de/Instagram: https://www.instagram.com/pddrnehls/Dein Lithium-Kompass (von Dr. med. Christian Schellenberg): https://michael-nehls.de/das-lithium-komplott/"Die Methusalem-Strategie" (Mental Enterprises, 2011): https://michael-nehls.de/die-methusalem-strategie/YouTube Video “Um Frieden zu denken”: https://www.youtube.com/watch?v=3dmIFwwcNikDu willst selbst Gast werden oder kennst jemanden, der unbedingt in den Podcast sollte?
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➡️ https://lie-br.com/eintragungWie lange brauchst du heute, um dich zu entscheiden? Und war das früher wirklich schneller?
Bei uns hat die Entscheidung, nach Spanien auszuwandern, damals zehn Sekunden gedauert.
Für die Frage, wie wir unseren 70. Geburtstag feiern, habe ich Wochen gebraucht.
Und dieses Abwägen kennt fast jeder. Beim Schrank, der ausgeräumt werden müsste. Beim Arzttermin, den man immer wieder verschiebt. Beim Job, von dem man längst weiß, dass er einem nicht gut tut.
In dieser Folge sprechen Roland und ich darüber, ob Entscheidungen mit den Jahren wirklich schwerer fallen, was uns das ewige Abwägen kostet und wie man wieder leichter ins Entscheiden kommt. Und natürlich auch, wer von uns beiden sich damit schwerer tut.
In dieser Folge erfährst du:
- Woran du echte Unentschlossenheit erkennst
- Was am Abend mit deiner Willenskraft passiert
- Warum es die perfekte Entscheidung nicht gibt
- Was die Menschen in den Blue Zones anders machen
- Was du heute tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen
- Wie wir selbst mit Entscheidungen umgehen und ob wir die gleichen Ansichten haben
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00:00:00 Intro00:01:18 Werden Entscheidungen im Alter schwerer?00:10:40 Spontan oder nur vorsichtig?00:19:03 Was sagen die Studien?00:26:16 Wird im Alter alles enger?00:33:57 Die eine Übung fürs Alter00:37:15 Morgens oder abends entscheiden?00:41:05 Einfach entscheiden: Geht das?00:44:20 Wenn andere von der Entscheidung betroffen sind00:53:07 Wenn Angst im Weg steht1 hr 1 min - Es ist NIE zu spät um wieder fit und vital zu werden
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➡️ https://lie-br.com/eintragungWann fängt ein Mensch eigentlich an, alt zu werden? Warum geben so viele ihren Körper früher auf, als der Körper sie aufgibt? Und was kann man mit 60, 70 oder 80 wirklich noch aufbauen?
Genau darüber spreche ich in der neuen Folge mit Gesundheitstrainer Christoph Wieloch.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum er sagt, dass ihn alte Menschen manchmal wütend machen
- Womit du auf keinen Fall anfangen solltest
- Was seine 85-jährige Großtante nach einem Sturz wieder schafft
- Warum Übungen mit dem eigenen Körpergewicht der schwerere Weg sind
- Was ein Sparkonto mit deiner Beweglichkeit zu tun hat
Mehr über Christoph Wieloch:
Dipl. Gesundheitstrainer (anerkannt nach §20 SGB V)Webseite: https://www.cwcoachingfrankfurt.de/Instagram: https://www.instagram.com/Christoph.WielochInstagram: https://www.instagram.com/cwcoaching.ffm/Mehr zum Podcast:
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Kapitel:00:00:00 Intro00:01:23 Wütend auf alte Menschen?
00:03:41 Wann beginnt Altwerden?
00:05:44 Lohnt sich das noch?
00:07:29 Tante, 85, will nicht mehr
00:14:59 Erste Übungen mit 85
00:18:15 Was ältere Menschen mitgeben
00:22:32 Petras Start ins Krafttraining
00:37:29 Sarkopenie: Was ist das?
00:39:43 Was schützt vor Stürzen?
00:43:59 Warum die Kniebeuge zählt
00:52:36 Kraft oder Ausdauer?
01:15:43 Osteoporose vorbeugen
01:26:50 Welche Muskeln zählen wirklich?
01:30:52 Tipps zum Beginnen
1 hr 35 min
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Dr. Petra Bracht spricht über das, worüber kaum jemand offen redet: Was passiert wirklich mit unserem Körper und unserem Leben, wenn wir älter werden? Keine Beschönigung, keine Tabus - sondern ehrliche Antworten auf die Fragen, die uns alle beschäftigen.
Schmerzen, Erschöpfung, Veränderungen im Körper, aber auch Weisheit, Freiheit und neue Perspektiven. Älter werden ist mehr als man denkt.
Das alles in: Über das Älterwerden – mit Dr. Petra Bracht.
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