El tema más esperado!! Con Estefi Rey, una nutricionista integral, nos abrimos con nuestra historia sobre el peso. Te contamos cómo hemos crecido, qué hemos tenido que sanar y nuestras prácticas para llegar a quién somos ahora. Conozco a Estefi desde los 13 años pero cada día sé algo nuevo de ella! En este episodio conocí sus razones para estudiar nutrición y también la presión familiar por verse de cierta manera y cumplir con los estándares. Entre risas, anécdotas y recuerdos te ayudamos a que conozcas tu relación con tu peso a través de la nuestra. 

Por más de un mes hemos planeado con Estefi un workshop súper especial para mujeres. El único prerequisito para participar es querer sanar tu relación con tu cuerpo y estar lista para vestirlo de manera atractiva y llamativa. Son 2 días llenos de aprendizajes, ejercicios prácticos e historias que te ayudarán a construir tu mejor versión. 

Link al workshop Ama y viste tu cuerpo fecha: 20 y 21 de noviembre 2021

IG Mariale Riaño 

IG Estefi Rey 

El 84% de las mujeres no están conforme con su cuerpo por eso hoy hablaremos sobre las heridas que han lastimado nuestro peso, la imagen, creencias limitantes y TIPS para SANAR la relación con tu cuerpo. Tanto hombres como mujeres necesitamos conocer y amar nuestro cuerpo para lucirlo en su mejor versión. 

Y ¡adivina que! Hoy lanzamos nuestro WORKSHOP Ama y Viste tu cuerpo, un espacio donde te compartiremos cómo amar tu cuerpo y cómo vestirlo según tu silueta. Puedes inscribirte en este link o escribir por ig para más información. 

IG Mariale Riaño 

IG Estefi Rey 

Libros que te recomiendo en este proceso:

El milagro antiestés por Carlos Jaramillo

El club de las 5 am por Robin Sharma 

Escuché mi idea creativa. Firmé el contrato con ella. Aquí está el resultado. 

35 minutos donde te convertirás en una agente como James Bond, Black Widow o Steve McGarret. Tu misión: encontrar tus talentos y luchar con los villanos: tus miedos. Vas a vivir la adrenalina, acción y energía de conectarte con tus habilidades. 

https://www.instagram.com/marialerianoa/?hl=es

Cuando estás solo, en el silencio, sin filtros ni máscaras puedes conocerte. Es ahí donde entras en una soledad originaria que te enseña el sentido del amor propio y comienzas a estar en armonía contigo mismo. En el silencio conocemos nuestra intimidad y escuchamos el interior. 

En el silencio y la soledad crece nuestro yo creativo porque abrimos nuestro interior y somos capaces de innovar. 

Y ahora tú me preguntas: ¿Mariale cómo entro a mi soledad originaria?

Y yo te respondo: Tienes que elegir entrar conscientemente a la soledad originaria para cultivar tu amor propio y conocer tu alma. Para estar sola date un tiempo para ti, libre de distracciones; un momento donde puedas escuchar tus pensamientos y reflexionar todo lo que has aprendido en esa semana. Puede ser una salida a cine solo, un viaje contigo mismo, un almuerzo o netflix en tu casa con un vino. 

Si quieres entender por qué voy a almorzar o al cine sola escucha este capítulo donde explico qué es la soledad, la intimidad y cómo conocerte a través del silencio. 

https://www.instagram.com/marialerianoa/?hl=es

Todos hemos dicho que sí a una prenda por impulso, necesidad, falta de tiempo o porque "está de moda". Por muchos años odié ir de compras, era realmente un martirio hasta que me conocí a través de las compras ordenadas, reales y correctas; ahora me encanta ser yo quien le dice sí a esa chaqueta (y no mi ansiedad o el estrés). Si quieres conocer tus hábitos de consumo y entender el mensaje de ellos, este capitulo es para ti. 

Me he hecho esta pregunta mil veces. En mis momentos más tristes y felices. Cuando estoy sola y en compañía. 

Cuando leí sobre los 5 lenguajes del amor mi tanque emocional cambió. Supe exactamente qué tenía que hacer para sentirme amada: hablar mi propio lenguaje del amor. Y también entendí que el amor verdadero es uno que da y recibe. Saber dar amor correctamente es algo que no tiene precio. En este capítulo hablo sobre los 5 lenguajes del amor, cómo reconocer el tuyo y cómo dar cada lenguaje correctamente. 

App para saber tu lenguaje del amor: https://www.5lovelanguages.com/resources/app

Quizzes lenguaje del amor: https://www.5lovelanguages.com/quizzes

Libros de Gary Chapman: https://www.5lovelanguages.com/store

Regálate la oportunidad de conocer tu lenguaje de amor para amar en plenitud. ¡Esta es una manera muy poderosa de conocer tus emociones!

Con amor, 

Mariale Riaño

Hace unos meses leí el club de las 5am y mi vida realmente cambió. Si me preguntas hace un año: ¿estarías dispuesta a levantarte voluntariamente antes de que salga el sol? Te hubiera respondido obviamente no, prefiero seguir durmiendo. Ahora mi respuesta es ¡sí! Despertarme temprano tiene grandes ventajas: tienes 1 hora libre de ruido para hacer ejercicio, meditar y aprender. En esa hora es donde te conoces más a ti porque entras en un encuentro necesario con tu alma. En este capítulo te cuento mis secretos para lograrlo. 

¿Sabías que todos tenemos una estación de color? Puedes ser otoño, primavera, verano o invierno. Y si sabes cuál es el tuyo puedes brillar con tus colores WOW. Hoy te cuento cómo saber tu estación desde tu casa y en mi canal de Youtube Mariale Riaño te enseño cómo hacer combinaciones de colores. 

Si quieres conocerte estás en el lugar correcto. En este capítulo te cuento cómo me convertí en todo lo que nunca quise ser y cómo a través del auto conocimiento he podido sacar mi máximo potencial. Lo mejor de conocerte es que es una herramienta para amarte libre y plenamente. ¿Estás listo para decirte sí a ti mismo?