Un ratito para Ti

Volver a ti, sin exigencias.

Una meditación para soltar el estrés, calmar la mente y recuperar un poquito de paz. Sin ejercicios de respiración, sin contar, sin tener que hacer nada especial, sin música de fondo.

Este momento es para ti.

Durante los próximos minutos no tienes que resolver nada, no tienes que ser fuerte, ni encontrar respuestas.

Hoy vamos a trabajar una emoción que muchas veces aparece durante el duelo: La culpa.

Meditación dedicada a esa ausencia que duele. Dedicada a esa persona que ya no está físicamente, pero que continúa formando parte de nuestra historia, de nuestros recuerdos y de nuestro corazón.

Dedica en especial a mi madre, vuela alto, dejaste una gran huella.

Para aquellas noches en las que necesitas callar los pensamientos de la mente y descansar.

No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas dejar la mente en blanco. Solo acompáñate, con amabilidad, respiración a respiración.

Cuando quieras, puedes cerrar los ojos...y empezamos.

Porque cuidar la salud mental no es un lujo, es una base. Y empezar a comprenderla puede ser la base para sentirse un poco mejor.

Porque cuidar la salud mental no es un lujo, es una base. Y empezar a comprenderla puede ser el primer paso para sentirte un poco mejor.

Bienvenid@ a este espacio de calma.

Este es tu momento para parar, soltar el ritmo del día y reconectar contigo....solo un lugar seguro donde puedes respirar y simplemente estar.

Cuando quieras, puedes cerrar los ojos...y empezamos.

A veces pensamos que el autocuidado es algo bonito, fácil...casi perfecto.

Pero la realidad es que va mucho más allá de una vela encendida o un baño relajante.

En este episodio vamos a desmontar esa idea y acercarnos a un autocuidado más real, más honesto y más necesario.

Porque cuidarte no siempre es cómodo, pero si es una forma profunda de respetarte.

Tómate este ratito para ti <3

A veces la mente se llena de pensamientos que llegan sin avisar....que insisten , que incomodan, que no se van.

En esta meditación no vamos a buscar luchar contra ellos, ni intentar hacerlos desaparecer.

Solo vamos a aprender a observarlos....

sin miedo...sin juicio...

dejándolos pasar, como nubes en el cielo.

Este es tu ratito para soltar...aunque sea un poco.