Ernährung ist heute überall: in Social Media, Podcasts, Studien und Empfehlungen. Und trotzdem fühlen sich viele Menschen verunsichert, überfordert oder unter Druck.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum immer mehr Ernährungswissen nicht automatisch zu mehr Sicherheit führt,

Ich teile ernährungspsychologische Gedanken, alltagstaugliche Impulse und zeige, wie Wissen wieder in Beziehung zum eigenen Körper gesetzt werden kann – ruhig, entlastend und ohne neue Regeln.

👉 Infos zu meinen aktuellen Fortbildungen im Bereich Ernährungspsychologie:

https://dgep.info/seminare/

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Ich freue mich von dir zu hören, bis dahin hör auf dein Bauchgefühl und lass es dir gut gehen!

Deine Lena✨

In dieser letzten Podcastfolge des Jahres dreht sich alles um Ernährungstrends, Mythen und Überzeugungen, die uns oft weiter von unserem Körper entfernen, statt uns zu verbinden. Ich teile Beobachtungen aus meinem Praxisalltag, aktuelle wissenschaftliche Einschätzungen und Impulse, die dich unterstützen können, alte Muster loszulassen und 2026 mit mehr Klarheit, Ruhe und Körperbewusstsein zu beginnen.

Wir sprechen über:

• Warum Blutzuckertracking für gesunde Menschen keinen Nutzen bringt – und welche Risiken es birgt

Außerdem erzähle ich dir ein bisschen aus meinem Dezember: Umzugschaos, Mama-Alltag, Praxis, neue Energie … und die Vorfreude auf eine ruhige, nährende Zeit über die Raunächte.

✨ Die Raunächte Audiobegleitung 2025

Ich freue mich sehr, wenn du mit dabei bist.

Danke von Herzen fürs Zuhören, fürs Dabeisein und für ein Jahr voller Verbundenheit.

In dieser Folge spreche ich über den aktuellen energetischen Wandel, den viele von uns gerade deutlich spüren – im Innen wie im Außen.

Ich teile mit dir, warum es in dieser Phase so wichtig ist, den Körper bewusst mitzunehmen, und wie du ihn als Resonanzraum und Kompass für deinen Weg nutzen kannst. Denn Veränderung geschieht nicht nur im Denken, sondern in jeder deiner Zellen.

Die Rauhnächte bieten uns den idealen Raum, diese neue Energie zu integrieren – eine Zeit der Einkehr, des Loslassens und des Neubeginns.

💫 In dieser Folge erfährst du:

• was astrologisch und energetisch gerade in Bewegung ist

🕯️ Meine Einladung an dich:

Ich wünsche dir viel Inspiration und Vertrauen auf deinem Weg.

In dieser Folge spreche ich über die besondere Zeit des Herbstes – eine Phase des Wandels, in der Körper und Seele oft sensibel reagieren. Du erfährst, wie du dich mit einfachen, ayurvedisch inspirierten Maßnahmen sanft durch Erkältungen und Übergangsphasen begleiten kannst.

Ich teile mit dir,

Außerdem werfe ich einen Blick auf die aktuelle Forschung zu Vitamin C, Zink und Vitamin D – und zeige, wie sich moderne Erkenntnisse und ayurvedische Weisheit wunderbar ergänzen können.

Zum Abschluss bekommst du Impulse für kleine Rituale und einfache Rezepte, die dich dabei unterstützen, dich geerdet, warm und kraftvoll durch den Herbst zu bewegen. 🍵

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Deine Lena✨

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Glaubenssätze unser Essverhalten beeinflussen – manchmal subtil, manchmal sehr stark.

Du erfährst:

• Welche typischen Glaubenssätze den freien Umgang mit Essen blockieren können.

💡 Takeaways für dich

• Glaubenssätze sind wie unsichtbare Ernährungsregeln – sie können Halt geben oder belasten.

📚 Studien & Quellen (Kurzüberblick zum Nachlesen)

1. Theory of Planned Behavior (Ajzen, 1991)
   

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Hunger. Doch Hunger ist nicht gleich Hunger. Unser Körper wird von verschiedenen Hormonen wie Ghrelin, Leptin und Insulin gesteuert – und auch unser Darm spielt dabei eine entscheidende Rolle. Gerade bei Darmbeschwerden oder Reizdarm kann es wichtig sein, die eigenen Hunger- und Sättigungssignale besser zu verstehen.

Ich stelle dir heute die sieben verschiedenen Arten von Hunger vor – vom Augenhunger über den Herzhunger bis hin zum echten Magenhunger. Du erfährst, warum „Hungern“ so viel durcheinanderbringen kann, wie Stress und Emotionen unser Essverhalten beeinflussen und warum das für die Darmgesundheit relevant ist.

Am Ende kannst du mit einer praktischen Übung herausfinden: Braucht dein Körper wirklich Nahrung, oder steckt vielleicht etwas anderes hinter dem Gefühl?

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du …

• dich oft unsicher fühlst, ob du wirklich hungrig bist,

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Mir ist aufgefallen, dass man bei #spotify und #applepodcast sehr lange scrollen muss, um zu den älteren Ayurveda Folgen zu gelangen. Das möchte ich mit dieser Folge ändern und dir erzählen, dass auch heute noch der Ayurveda täglich in meine Arbeit und mein Leben einfließt. Unkompliziert und intuitiv.

In der heutigen Folge erfährst du, wie du die Elementenlehre in deine aktuelle Lebensphase integrieren kannst und wie sich das positiv auf dein Wohlbefinden auswirken kann.

Außerdem interessiert mich sehr, ob du den Podcast schon sehr lange hörst oder recht neu dabei bist? Welches Wissen/Themen fehlen dir aktuell auf deinem Weg? Was interessiert dich?

Ich freue mich von dir zu lesen!

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Nach einer intensiven Elternzeit bin ich nun Schritt für Schritt wieder in meiner Praxis tätig – mit zwei Arbeitstagen pro Woche, viel Vorfreude auf meinen neuen Raum in Kempten ab Oktober und einem Herzen voller Ideen.

In der neuen Podcastfolge erzähle ich dir,

📍 Ab Oktober: Termine vor Ort in Kempten (Innenstadt) möglich

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In dieser Folge ist Julia Sahm zum dritten Mal zu Gast – und bringt wieder wertvolle Impulse mit. Ihr neues Buch „Die Wunderwoche“ ist ein tiefgehendes 7-Tages-Programm, das psychologisches Wissen, neurowissenschaftliche Erkenntnisse und spirituelle Impulse verbindet.

Im Interview sprechen wir darüber, wie du mit der Kraft deiner Gedanken und gezielter Selbstreflexion dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst – ohne Diäten, ohne Zwang, ohne Kalorien zu zählen.

Julia zeigt auf, wie alte Glaubenssätze erkannt und gewandelt werden können – und warum kleine tägliche Rituale so kraftvoll sind.

🎧 Hör rein und lass dich inspirieren – vielleicht wird diese Woche auch deine persönliche Wunderwoche.

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https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/#form

Buch "Die Wunder Woche": https://amzn.to/3RWwU54 

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In dieser Folge teile ich etwas Persönliches mit dir: Wie mich eine Gehirnerschütterung ausgebremst hat – und was ich daraus über meinen Körper, Hochsensibilität und unser Gesundheitssystem gelernt habe.

Ich spreche darüber,

Du bekommst Impulse aus der Ernährungspsychologie, aus dem Ayurveda und aus meiner praktischen Arbeit mit Menschen mit Reizdarm, Unverträglichkeiten oder emotionalem Essverhalten.

Eine Folge zum Innehalten, Reflektieren – und zum ehrlichen Hinschauen.

• Aron, E. N. (1996): The Highly Sensitive Person

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