Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

October 13Wie ich mit 25 Stunden pro Woche ein sechsstelliges Business führe (543)
Mein Weg zu mehr Freiheit in der Selbstständigkeit
Du erfährst:
✅ wie ich mit durchschnittlich 25 Stunden pro Woche arbeite und warum ich das 10 Monate lang getrackt habe
✅ warum Selbstständigkeit nicht automatisch “selbst und ständig” heißen muss
✅ welche Entscheidung ich getroffen habe, die hier im Podcast einiges verändern wird
Kennst du das? Du hast dich selbstständig gemacht, um frei zu sein, und sitzt abends trotzdem noch am Laptop, während das Handy dir die nächste Business-Nachricht anzeigt. Genau darüber spreche ich heute mit dir.
Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Business und schaue mit dir darauf, wie ich meine Zeit einsetze. Ich verrate dir, was wirklich dahintersteckt, wenn andere völlig geschockt fragen, wie das überhaupt gehen soll.
Außerdem erzähle ich dir, was sich hier bei mir gerade verändert und warum ich beschlossen habe, einfach loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist.
Außerdem erfährst du:
warum ein Wochenplan nichts mit Einengung zu tun haben muss
welche Rolle ein fester Termin am Freitag für meine Zahlen spielt
wie ich mir mit KI Arbeit abnehme
warum klare Entscheidungen bei mir mehr bewirken als mehr Stunden
Wenn du selbstständig bist oder dein Business gerade aufbaust und dir wünschst, freitags den Laptop zuzuklappen und wirklich abzuschalten, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
CEO Year. Dein agiles Businessjahr für mehr Umsatz in weniger Stunden
Werde die Unternehmerin, die morgens am Schreibtisch sitzt und genau weiß, was heute dran ist. Die ihre Energie in die Dinge steckt, die wirklich Umsatz bringen, statt sich im Kleinkram zu verlieren. Und die freitags das MacBook zuklappt, ohne dass der Kopf weiterarbeitet.
Umsetzungsstarkes Online-Programm | Für Selbstständige, die ihre Zeit dorthin bringen wollen, wo Umsatz entsteht
Infos & Platz sichern bis 16.10.26: >Hier klicken<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
23 min
October 06ADHS bei Kindern verstehen und einfühlsam begleiten. Ein Interview mit Sabine Sommerfeld (542)
Wie Eltern Kraft sparen und trotzdem liebevoll dranbleiben
Du erfährst:
✅ welcher einfache Trick im Familienalltag Kindern mit ADHS messbar mehr Sicherheit gibt
✅ warum gerade die herausforderndsten Momente am meisten über die Beziehung zu deinem Kind entscheiden
✅ was du als Elternteil zuerst für dich selbst klären solltest, bevor du dein Kind gut begleiten kannst
Heute spreche ich im Interview mit Sabine Sommerfeld, Diplom-Kauffrau, psychologische Beraterin, Autorin und Entspannungstrainerin, über das Thema ADHS bei Kindern.
Ich frage Sabine, was Eltern konkret tun können, damit der Alltag mit einem ADHS-Kind weniger Kraft kostet, ohne dass dabei die Beziehung zum Kind auf der Strecke bleibt. Sie teilt mit mir, worauf es bei typischen Knackpunkten im Familienalltag wirklich ankommt und was dahintersteckt, wenn ein Kind einfach nicht wie gewünscht reagiert.
Außerdem schauen wir gemeinsam darauf, wie es ist, wenn nicht nur das Kind, sondern auch ein Elternteil selbst betroffen ist, und was das für die ganze Familie bedeuten kann.
Außerdem erfährst du:
was hinter dem veränderten Zeitgefühl bei ADHS steckt und welches einfache Hilfsmittel Sabine dafür empfiehlt
wie du als Elternteil in eskalierten Situationen wieder Ruhe reinbringst
welche Stärken Kinder und Menschen mit ADHS oft mitbringen
Wenn du als Mama eines Kindes mit ADHS manchmal das Gefühl hast, ständig hinterherzulaufen und dabei viel Energie zu verlieren, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Hier geht es zum kostenfreien Testzugang: >Hier klicken<
Und hier zur Infoseite der Ausbildung: >Hier klicken<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
28 min
September 29„Die Kopf-frei-Ausbildung hat mein ganzes Business auf neue Beine gestellt.“ Susanne Rölker im Interview (541)
„Die Struktur bringt mir mehr Zeit, mehr Klarheit, mehr Energie und mehr Überblick.“
Du erfährst:
✅ wie Susanne aus dem ständigen Springen zwischen Aufgaben rausgekommen ist, ohne dabei laufend Zeit zu verlieren
✅ warum Struktur sie nicht eingeengt, sondern ihr tatsächlich mehr Freiheit gegeben hat
✅ wie sie ihre unterschiedlichen Business-Standbeine zu einem stimmigen Ganzen verbunden hat
Heute spreche ich im Interview mit Susanne Rölker, die mit mehreren Standbeinen im Business gestartet ist und lange das Gefühl hatte, wuschig im Kopf zu sein, immer zwischen Zetteln, Notizbuch und Handy-Nachrichten an sich selbst hin und her springend.
Ich frage Susanne, was sich durch mehr Struktur in ihrem Business wirklich verändert hat und warum das Gefühl von Freiheit dabei sogar noch gewachsen ist. Sie erzählt mir außerdem, wie aus dem Board für ihre eigene Familie eine Idee für ein neues Angebot für ihre Kunden entstanden ist.
Außerdem erfährst du:
wie ein Familien-Board über Kinder hinaus zur echten Entlastung im Alltag werden kann
was den Unterschied macht, wenn du deine Kunden mit einer Methode begleitest, die du selbst lebst
wie Susanne sich innerhalb der Ausbildung ihren eigenen Weg und ihr eigenes Tempo erlaubt hat
Wenn du dich manchmal auch wuschig im Kopf fühlst, weil du zwischen mehreren Aufgaben und Rollen hin und her springst, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Kopf-frei Ausbildung
Die Kopf-frei-Methode ist ein agiles Selbstmanagement-System, das Menschen raus aus dem Grübeln und rein ins Handeln bringt: To-do-Liste halbiert, nichts mehr vergessen, bis zu 5 Stunden pro Woche zurück. Und das mit nur 5 bis 15 Minuten am Tag.
In der Kopf-frei-Ausbildung lernst du sie von Grund auf und wirst zertifizierter Kopf-frei-Mentor nach Carolin Habekost: Du gibst die Methode weiter, in deinem bestehenden Business oder als Fundament für deine Selbstständigkeit. Am Ende hast du ein starkes, skalierbares Angebot, eine klare Positionierung und Kunden, die dranbleiben, ihre Ziele erreichen und dich weiterempfehlen. Und dein eigener Kopf? Wird gleich mit frei.
Trag dich jetzt für 0 Euro auf die unverbindliche Interessentenliste ein >Hier<
Alle Infos zu Susanne Rölker, Elterncoach und systemische Beraterin
Kurse und Beratung von Susanne findest du >hier<.
Facebook: >Hier<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
21 min
September 22Selbstständig aber womit? So findest du heraus, was dein Business sein könnte (540)
Das Modell, mit dem du dein Thema, deine Stärken und den Markt zusammenbringst
Du erfährst:
✅ mit welchem einfachen Modell du herausfindest, welches Business wirklich zu dir passen könnte
✅ warum die Dinge, die dir am leichtesten fallen, oft dein größtes Potenzial sind, auch wenn du das selbst gar nicht so siehst
✅ warum Konkurrenz in deinem Wunschthema eigentlich ein gutes Zeichen ist
Kennst du das, du denkst schon länger über Selbstständigkeit nach, aber wenn es konkret wird, kommt die Frage, womit eigentlich. Vielleicht hast du das Gefühl, du kannst vieles, aber nichts davon richtig. Oder das, was du richtig gut kannst, macht dir gar keine Lust. Genau darüber spreche ich heute mit dir.
Ich nehme dich mit in ein Modell, das ich selbst für meine Kopf-frei-Methode genutzt habe, und zeige dir, wie du Schritt für Schritt herausfindest, wo dein Thema, deine Fähigkeiten und das, was andere Menschen wirklich brauchen, zusammenkommen. Ich schaue mit dir darauf, warum es dabei nicht um die eine perfekte Idee geht, sondern um eine Haltung, mit der du losgehst.
Außerdem erfährst du:
wie du mit vier einfachen Fragen systematisch auf deine Business Idee kommst
warum du deine Idee testen solltest, bevor du dich um Logo, Website und Datenschutzerklärung kümmerst
wieso Start before you're ready mehr bringt als das ewige Weiterdenken
Wenn du als berufstätige Mama schon länger mit dem Gedanken an die Selbstständigkeit spielst und dich fragst, womit du eigentlich starten könntest, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Selbstständig mit Plan
Wie du dir ein Business aufbaust, das zu deinem Leben passt und eine Methode hast, die du direkt verkaufen kannst.
Live-Masterclass am Mittwoch, 23. September 2026, um 20 Uhr. Online und für 0 Euro.

Hier klicken<
Kopf-frei Ausbildung
Die Kopf-frei-Methode ist ein agiles Selbstmanagement-System, das Menschen raus aus dem Grübeln und rein ins Handeln bringt: To-do-Liste halbiert, nichts mehr vergessen, bis zu 5 Stunden pro Woche zurück. Und das mit nur 5 bis 15 Minuten am Tag.
In der Kopf-frei-Ausbildung lernst du sie von Grund auf und wirst zertifizierter Kopf-frei-Mentor nach Carolin Habekost: Du gibst die Methode weiter, in deinem bestehenden Business oder als Fundament für deine Selbstständigkeit. Am Ende hast du ein starkes, skalierbares Angebot, eine klare Positionierung und Kunden, die dranbleiben, ihre Ziele erreichen und dich weiterempfehlen. Und dein eigener Kopf? Wird gleich mit frei.
Trag dich jetzt für 0 Euro auf die unverbindliche Interessentenliste ein >Hier<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
21 min
September 15Selbstständigkeit als Mutter: Mehr Freiheit oder einfach nur mehr Arbeit? (539)
Wie du als Mama den ersten Schritt in dein eigenes Business wagst
Du erfährst:
✅ welche Gedanken und Ängste dich wirklich davon abhalten, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen
✅ warum ausgerechnet die, die richtig gut sind, am häufigsten an sich zweifeln
✅ warum eine Anstellung dir in Wahrheit oft weniger Sicherheit gibt, als du denkst
Kennst du das, du denkst schon länger darüber nach, dich selbstständig zu machen, aber irgendwie kommt immer wieder ein Aber dazwischen. Genau darüber spreche ich heute mit dir.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, welche Gedanken und Ängste die meisten Frauen davon abhalten, endlich loszugehen. Ich schaue mit dir gemeinsam darauf, was wirklich hinter dem Gefühl steckt, noch nicht bereit zu sein, und warum das Warten daran gar nichts ändert.
Außerdem verrate ich dir, wie ich selbst meinen Weg in die Selbstständigkeit gegangen bin und was ich rückblickend anders machen würde.
Außerdem erfährst du:
welchen Denkfehler viele beim Thema Positionierung machen und warum ein spezifisches Angebot dir mehr bringt als ein allgemeines
warum du dein Konzept nicht fertig haben musst, bevor du startest
wie du dir einen realistischen Rahmen für dein Business in deinem Alltag schaffst
Wenn du als berufstätige Mama schon länger mit dem Gedanken an die Selbstständigkeit spielst und dich fragst, was dich eigentlich noch zurückhält, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Selbstständig mit Plan
Wie du dir ein Business aufbaust, das zu deinem Leben passt und eine Methode hast, die du direkt verkaufen kannst
Live-Masterclass am Mittwoch, 23. September 2026, um 20 Uhr. Online und für 0 Euro. >Hier<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
23 min
September 08„Ich würde mich ja gerne selbstständig machen, aber …“ (538)
Die 5 häufigsten Gründe, warum wir nicht losgehen
Du erfährst:
✅ welche 5 Gründe die meisten Mütter davon abhalten, endlich in die Selbstständigkeit zu starten
✅ warum ausgerechnet die Menschen, die richtig gut sind, am häufigsten am Imposter Syndrom leiden
✅ wieso eine Anstellung in Wahrheit oft unsicherer sein kann als eine Selbstständigkeit
Kennst du das, du denkst schon länger darüber nach, dich selbstständig zu machen, aber irgendwie kommt immer wieder ein Aber dazwischen. Genau darüber spreche ich heute mit dir.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, welche Gedanken und Ängste die meisten Frauen davon abhalten, endlich loszugehen. Ich schaue mit dir gemeinsam darauf, was wirklich hinter dem Gefühl steckt, noch nicht bereit zu sein und warum das Warten daran gar nichts ändert.
Außerdem verrate ich dir, wie ich selbst meinen Weg in die Selbstständigkeit gegangen bin und was ich rückblickend anders machen würde.
Außerdem erfährst du:
welchen Denkfehler viele beim Thema Positionierung machen und warum ein spezifisches Angebot dir mehr bringt als ein allgemeines
warum du dein Konzept nicht fertig haben musst, bevor du startest
wie du dir einen realistischen Rahmen für dein Business in deinem Alltag schaffst
Wenn du als berufstätige Mama schon länger mit dem Gedanken an die Selbstständigkeit spielst und dich fragst, was dich eigentlich noch zurückhält, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Selbstständig mit Plan
Wie du dir ein Business aufbaust, das zu deinem Leben passt und eine Methode hast, die du direkt verkaufen kannst
Live-Masterclass am Mittwoch, 23. September 2026, um 20 Uhr. Online und für 0 Euro.

Hier klicken<
DIE KOPF-FREI-AUSBILDUNG
Lerne die Kopf-frei-Methode anzuwenden: als Standalone-Angebot für deine Lieblingszielgruppe, in deinem bestehenden Business oder für dich selbst.
Die Kopf-frei-Methode ist ein agiles Selbstmanagement-System, das Menschen raus aus dem Grübeln und rein ins Handeln bringt: To-do-Liste halbiert, nichts mehr vergessen, bis zu 5 Stunden pro Woche zurück. Mit nur 5 bis 15 Minuten am Tag.
Und der Name ist Programm: Dein Kopf wird wirklich frei. Du machst Feierabend und schaltest ab, statt gedanklich weiterzuarbeiten. Dein Kopf hört auf zu rattern, weil alles einen Platz hat. Du bist präsent im Moment, im Gespräch, mit deinen Liebsten, statt schon beim nächsten To-do.
In 9 Monaten wirst du zertifizierter Kopf-frei-Mentor nach Carolin Habekost: mit einem Angebot, das gebraucht wird, und Kunden, die umsetzen, dranbleiben und dich weiterempfehlen.
Live-Ausbildung | Nächster Start: Februar 2027
Trag dich auf die unverbindliche Interessentenliste ein: >Hier<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
26 min
September 01Warum du trotz bester Methode im Stress bleibst mit Sarah Wallner (537)
Duo Folge mit Sarah von FlowWärts über Mental Load, Vereinbarkeit und die Wissen-Tun-Schlucht
Du erfährst:
✅ was hinter der sogenannten Wissen-Tun-Schlucht steckt und warum du sie längst kennst, auch wenn du sie noch nie so genannt hast
✅ warum Nein sagen für die eine Frau etwas ganz anderes bedeutet als für die andere und was das mit dir zu tun haben könnte
✅ welchen einen Impuls Carolin und Sarah dir am liebsten mitgeben würden, wenn sie nur einen Satz hätten
Kennst du das, du hast schon von der perfekten Methode gehört, dem perfekten Tool oder der perfekten Struktur, und trotzdem ändert sich an deinem Alltag nichts. Genau darüber spreche ich heute in einer besonderen Duo Folge mit Sarah von FlowWärts. Sie begleitet berufstätige Mütter raus aus der never ending To-do-Liste und kennt die Wissen-Tun-Schlucht aus eigener Erfahrung nur zu gut.
Wir schauen gemeinsam darauf, warum Vision allein nicht reicht und Struktur allein auch nicht, und ich nehme dich mit in ein Gespräch, das ehrlicher und persönlicher ist als sonst. Ich verrate dir außerdem, welches Beispiel für mich immer wieder zeigt, wie sehr wir uns selbst unter Druck setzen, ohne es zu merken.
Außerdem erfährst du:
warum Minimalismus nicht automatisch weniger Stress bedeutet
was ein simples Fotobuch über deinen eigenen inneren Druck verraten kann
wie eine einzige kurze Atempause deinen ganzen Tag verändern kann
Wenn du dich gerade dabei ertappst, wie du ständig "ich müsste eigentlich noch" denkst, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
✦ Kostenlose „Eigentlich müsste ich noch …“ – Online-Abendreihe
Wenn du eigentlich Pause machen willst, dein Kopf aber schon beim nächsten To-do ist, setzt Sarah genau dort an.
Du lernst
den Druck akut zu unterbrechen,
deine Wissen-Tun-Schlucht zu verstehen und
Veränderung so aufzubauen, dass sie nicht nach drei Tagen wieder verpufft.
Kostenlos dabei sein: >Hier klicken<
Mehr über Sarah & FlowWärts: >Hier<
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz von Carolin und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter >Hier klicken<
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
33 min
August 25Mein Nordstern. Wie ich ihn formuliere, plane und manifestiere (536)
Wie du eine Vision entwickelst, die dir in jeder Entscheidung Klarheit gibt
Du erfährst:
✅ was ein Nordstern eigentlich ist und warum er dir in Entscheidungen mehr Klarheit gibt als ein klassisches Ziel
✅ warum Carolin mit zwei unterschiedlichen Nordsternen arbeitet und was der Unterschied zwischen ihnen ist
✅ wie du herausfindest, was wirklich hinter einem Wunsch steckt, egal ob es ums Auto, das Haus oder die nächste Anschaffung geht
Kennst du das, du hast schon mal von einem Vision Board gehört oder dir vorgenommen, deine Ziele für das Jahr aufzuschreiben, aber irgendwie bleibt es dann doch bei der Idee. Genau darüber spreche ich heute mit dir. Ich nehme dich mit in mein eigenes System und zeige dir, wie ich meinen Nordstern nutze, um als berufstätige Mama Klarheit in meinem Alltag, in meiner Partnerschaft und in meinem Business zu bekommen.
Ich schaue mit dir gemeinsam darauf, warum eine Vision allein nicht reicht und Struktur allein auch nicht, und wie beides zusammen dafür sorgt, dass sich dein Leben wirklich nach dir anfühlt. Ich verrate dir außerdem, was wirklich hinter vielen unserer Wünsche steckt und warum es dabei selten um das Ding an sich geht.
Außerdem erfährst du:
wie Carolin konkret entscheidet, was auf ihren Nordstern kommt und was nicht
warum sie beim Thema Ernährung und Körper bewusst keine Kilo-Zahl mehr notiert
wie du aus einer eher vagen Vision kleine, konkrete Schritte für deinen Alltag ableitest
Wenn du als berufstätige Mama gerade merkst, dass dir eine klare Richtung fehlt oder du dich fragst, wie du deine Wünsche für dein Leben mit Familie und Beruf greifbarer machen kannst, dann ist diese Folge genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Die Kopf-frei-Ausbildung
Mach die Kopf-frei-Methode zu deinem Angebot. Und bring Menschen ins Umsetzen.
In 9 Monaten wirst du zertifizierter Kopf-frei-Mentor nach Carolin Habekost. Du lernst eine praxiserprobte Methode, die du direkt an Einzelpersonen, Teams und Gruppen weitergibst. In deinem bestehenden Business oder als Fundament für deine Selbstständigkeit. Am Ende hast du ein starkes, skalierbares Angebot, eine klare Positionierung und ein System, mit dem deine Kunden ihre Ziele wirklich erreichen. Und dein eigener Kopf? Wird gleich mit frei: halbierte To-do-Liste, bis zu 5 Stunden pro Woche zurück.
Trag dich jetzt auf die unverbindliche Interessentenliste ein: >hier klicken<
Nordstern finden Audiokurs
Dein Weg zu deiner Lebensvision
Der Nordstern ist deine Lebensvision, deine Ziele im Leben, der Orientierungspunkt für dich hin zu einem erfüllten Leben mit Familie und Beruf. Wenn du Bock hast, dich bewusst auszurichten, dann sichere dir den Nordstern finden Audiokurs!
Infos und Buchung > hier <
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
40 min
August 18Keine Energie als Mutter: Was kann ich tun? (535)
Ein ehrlicher Blick auf Erschöpfung im Alltag berufstätiger Mütter
Du erfährst:
✅ warum fehlende Energie oft nicht an mangelnder Organisation liegt, auch wenn es sich so anfühlt
✅ ob zuerst Struktur da sein muss oder ob du erst Energie brauchst, um überhaupt ins Tun zu kommen
✅ warum ein neues Selbstmanagement Tool dir manchmal mehr Druck statt Entlastung macht und was wirklich dahintersteckt
Du bist tagsüber schon platt, abends fällt dir nichts mehr ein und eigentlich weißt du, dass ein bisschen mehr Struktur dir helfen würde. Trotzdem fehlt dir gerade einfach die Kraft, dich damit zu beschäftigen. Genau so hat mir eine Hörerin geschrieben. Sie fühlt sich seit Jahren nicht ressourced genug, hat das Gefühl, Organisationsgeschick verlernt zu haben und merkt, dass ihr sogar der Gedanke an Zeitmanagement gerade eher Druck macht statt Entlastung.
Ich nehme dich mit in diese Frage und schaue mit dir gemeinsam darauf, wo deine Energie eigentlich hinfließt. Ich zeige dir, welche Stellschrauben es außer Organisation noch gibt und wie du herausfindest, was bei dir gerade wirklich dran ist, ohne dich damit noch mehr unter Druck zu setzen.
Außerdem erfährst du:
welche Rolle dein Blutbild, dein Schlaf und Bewegung für dein Energielevel spielen können
was du tun kannst, wenn das Verhalten deines Kindes dir gerade besonders viel Kraft kostet
warum du nie ein Buch, einen Kurs oder eine Methode kaufen solltest, damit sie dich rettet
Wenn du als berufstätige Mama merkst, dass dir gerade die Energie fehlt und du nicht genau weißt, ob es an der Organisation, an deinem Körper oder an deinem Kopf liegt, dann ist diese Folge genau für dich.
Diese Folge gibt es auch als Video auf YouTube.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Masterclass: Die 5-Stunden-Formel
Du hast kein Zeitproblem. Dein Alltag fordert mehr, als in 24 Stunden passt. Hol dir jede Woche 5 Stunden zurück und geh abends endlich mit dem Gefühl ins Bett: Es war genug.
Für 0 Euro anmelden unter: > HIER KLICKEN <
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
35 min
August 1110 Monate Vereinbarkeitsjahr: Kopf-frei-Board, Kinderboard und mittags joggen (534)
Interview mit Julia aus dem Vereinbarkeitsjahr
Du erfährst:
✅ warum es kein Fortschritt, sondern ein Systemproblem ist, wenn dein Mann plötzlich mittags zu Hause steht und ihr euch im Weg seid
✅ wie Julia in 10 Monaten vom Gefühl der Fremdbestimmung zu klaren Entscheidungen gekommen ist (inklusive Kundenanfragen im Urlaub annehmen, ohne zu zögern)
✅ warum du deinen Mann nicht zur Kopf-frei-Methode überreden musst, damit er irgendwann selbst danach fragt
Dein Mann geht in Teilzeit, will mehr Zeit mit den Kindern und übernimmt Aufgaben, die sieben Jahre lang deine waren. Klingt nach Entlastung. Fühlt sich aber erst mal an wie: Was ist eigentlich noch mein Platz hier?
Genau da stand Julia. Sie hat sich Anfang 2025 selbstständig gemacht, ihr Mann ist kurz darauf auf Teilzeit gegangen und plötzlich passte gefühlt nichts mehr zusammen. In dieser Folge erzählt sie, wie sie über das Vereinbarkeitsjahr wieder Klarheit gefunden hat, beruflich und privat.
Wir sprechen über ihr erstes Kopf-frei-Board und den Moment im Februar, in dem sie gemerkt hat: Jetzt wirkt es. Über das Familienboard, das bei ihr zum Kinderboard geworden ist und das sie sonntags in 15 bis 20 Minuten mit den Kindern durchgeht, mit dem Effekt, dass unter der Woche keine Nachfragen mehr kommen. Und über das Experimentieren, das sie zu ihrer ganz eigenen Lösung gebracht hat: mittags joggen, danach noch eine Stunde konzentriert arbeiten, dann duschen. Ein Rhythmus, der als allgemeiner Tipp für die meisten nicht funktionieren würde, für sie aber perfekt passt.
Ich verrate dir in dieser Folge kein Erfolgsrezept zum Nachmachen. Ich zeige dir an Julias Weg, wie du dein eigenes findest.
Außerdem erfährst du:
warum du nicht alle Kurse durcharbeiten musst, um deine Ziele zu erreichen
wie Nein sagen und Delegieren zusammenhängen und was passiert, wenn du anfängst, öfter die Oma zu fragen
welche Frage dir hilft, wenn du Angst vor Fehlern hast: Wenn du wüsstest, dass du 50 Fehler von deinem Ziel entfernt bist, wie schnell würdest du sie machen?
Wenn du als berufstätige Mama merkst, dass sich in deiner Familie gerade vieles verändert und du dabei den Überblick und dich selbst nicht verlieren willst, dann ist diese Folge genau für dich.
Diese Episode gibt es auch als Video auf YouTube.
Viel Spaß beim Anhören
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
**Julia **findest du auf Instagram unter https://www.instagram.com/dein.freitraum/
Mission erfüllte Vereinbarkeit: Das Vereinbarkeitsjahr
Du jonglierst alles – Job, Familie, Haushalt – aber wo bleibst du?
Es ist Zeit, deine Energie klug zu nutzen, statt dich aufzuopfern. Mehr Zeit, weniger Stress, mehr Leichtigkeit und ein Alltag, der sich nach dir anfühlt.
Trage dich unverbindlich auf die Interessentenliste ein > HIER KLICKEN <
Weitere Infos zu Mama-Konzept
Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/carolin_von_mama_konzept/
Mache das Zeit-Archetypen-Quiz und finde heraus, wie du deine Zeit verdaddelst für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/zeit-quiz
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mlc
Klau dir mein Übergangsritual: STARTKLAR Journal, klicke > hier <
Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
Abonniere den Finde dein Mama-Konzept Podcast hier.
26 min