Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

March 03 Keine Lust auf To-dos? So motivierst du dich trotz Mental Load und Stress (505)
Du erfährst:
• ✅ warum fehlende Motivation oft gar nicht das eigentliche Problem ist
• ✅ wie du Aufgaben hinterfragst, reduzierst oder clever delegierst
• ✅ welche Strategien dir helfen, auch unliebsame To-dos umzusetzen
Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was du tun solltest aber trotzdem keine Motivation zu haben? In dieser Podcastfolge geht es um Selbstmotivation im Alltag mit Familie und Beruf. Du erfährst, warum „keine Lust“ oft nur ein Symptom ist und wie du herausfindest, ob eine Aufgabe wirklich notwendig ist oder ob du sie vereinfachen, delegieren oder sogar streichen kannst.
Ich zeige dir praxiserprobte Strategien aus dem (agilen) Selbstmanagement, mit denen du Prokrastination überwindest, Perfektionismus reduzierst und deine To-dos endlich leichter umsetzt. Du lernst, wie kleine Schritte, kluge Routinen, Energie-Management und ein bewusster Umgang mit deinem Anspruch dir helfen, dranzubleiben, selbst bei Aufgaben, die dich bisher genervt haben.
Wenn du dir mehr Struktur, weniger Mental Load und echte Selbstmotivation wünschst, ist diese Episode genau für dich.
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran:
Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien.
Für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/code
Mission: erfüllte Vereinbarkeit
Werde die Mama, die morgens ruhig ihren Kaffee trinkt, die entspannt pünktlich am Arbeitsplatz ist, die nachmittags barfuß im Gras mit ihren Kindern rennt und den Moment genießt.
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Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst
3-5 Stunden mehr Zeit pro Woche bekommen & deine To-dos in dem Griff bekommen
Unverbindlich auf die Warteliste eintragen: www.carolinhabekost.de/warteliste-mkf
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Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
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Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du?
Finde heraus, wie sehr du im Alltagsdenken eingespannt bist – auch wenn man es dir von außen vielleicht gar nicht ansieht.
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42 min
February 24 Essensplanung mit Kind und Job: Meine bewährten Strategien für weniger Stress & mehr Zeit (504)
Du erfährst:
• ✅ wie wir unsere Essensplanung in den letzten Jahren gemacht haben
• ✅ was wir jetzt geändert haben
• ✅ und wie du dir deine Essensplanung so gestalten kannst, dass du Zeit sparst.
Viel Spaß beim Anhören!
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20 min
February 17 Feuerpferd-Energie nutzen: Wie du 2026 mit klarer Vision Familie, Job und Freiheit neu ausrichtest (503)
Du erfährst:
• ✅ warum das Jahr des Feuerpferdes ein kraftvoller Zeitpunkt für klare Entscheidungen und neue Wege sein kann
• ✅ weshalb eine Vision dir hilft, Vereinbarkeit bewusst statt im Autopilot zu gestalten
• ✅ wie du dich innerlich ausrichtest, um mutiger, freier und wahrhaftiger zu leben
Ein neues Jahr bringt oft neue Vorsätze doch echte Veränderung beginnt mit innerer Klarheit. In dieser Episode nehme ich dich mit in die Energie des chinesischen Neujahrs und spreche darüber, warum Visionen so kraftvoll für berufstätige Mütter sind. Wenn du spürst, dass dein Alltag funktioniert, sich aber nicht wirklich erfüllend anfühlt, findest du hier Impulse für mehr Mut, Freiheit und bewusste Entscheidungen. Lass dich inspirieren, deine Zukunft neu zu denken und herauszufinden, wie sich ein Leben anfühlen kann, das wirklich zu dir passt.
Viel Spaß beim Anhören!
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Die Kopf-frei-Ausbildung
Werde Kopf-frei-Mentorin, beherrsche die Kopf-frei-Methode und werde zur Umsetzungs-Queen – für dich selbst und andere.
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24 min
February 10 Bye Bye Schulstress: Mehr Motivation und Gelassenheit für dein Kind und dich. Lisa Reinheimer von Klassenheld (502)
Du erfährst:
• ✅ warum Lisa erst nach vier Jahren ihr Buch geschrieben hat
• ✅ wie wir Eltern mit dem Druck von Lehrkräften und Schule umgehen können
• ✅ und wie viel Verantwortung wir Eltern für das schulische Lernen tragen
Viel Spaß beim Anhören!
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Lisa`s Buch: Bye Bye Schulstress: Mehr Motivation und Gelassenheit für dein Kind und dich. Mit 11 Gamechangern für mehr Lernfreude. > Hier klicken <
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27 min
February 03 Spiritualität trifft Struktur – Wie ich mein Innenleben mit meinem Alltag vereine (501)
Du erfährst:
• - ✅ warum auch ich nicht immer super produktiv und umsetzungsstark bin
• - ✅ warum Pragmatismus und Spiritualität einher gehen
• - ✅ wie du in deinem vollen Mama-Alltag mit Kids und Beruf dennoch Zeit für dich und deine Ausrichtung finden kannst.
Viel Spaß beim Anhören!
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Ich freu mich über deine 5 Sterne Bewertung auf deiner Podcast App! Danke dafür!
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Episode 290: Wir scheitern an den Basics
Höre dir die Episode > hier < auf Spotify an.
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29 min
January 27Was würde Carolin tun bei Selbstzweifeln, Zerrissenheit & Vereinbarkeitschaos? Jubiläumsfolge 500
Du erfährst:
• - ✅ wie du innere Zerrissenheit zwischen Job, Familie, Beziehung und dir selbst auflöst
• - ✅ was du tun kannst, wenn Selbstzweifel dich blockieren – und wie du trotzdem ins Handeln kommst
• - ✅ wie du mit klaren Entscheidungen, Vereinbarkeitsmodellen und kleinen Schritten wieder mehr Ruhe, Zeit und Umsetzungskraft gewinnst
Diese Folge ist eine ganz besondere:
🎉 Episode 500 meines Podcasts!
Und das feiern wir mit einer „What Would Carolin Do?“-Folge.
In dieser Jubiläumsfolge beantworte ich viele eurer persönlichen Fragen
Fragen, die zeigen, wie sehr uns alle ähnliche Themen bewegen:
Innere Zerrissenheit.
Selbstzweifel.
Das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen.
Schlechtes Gewissen, egal ob du arbeitest oder bei deinen Kindern bist.
Der Wunsch nach mehr Zeit für dich, obwohl du glaubst, dass dafür kein Raum ist.
Wir sprechen außerdem über Business-Themen wie:
mutige Positionierung trotz Angst
finanzielle Wünsche ohne Schuldgefühle
Vereinbarkeit von Familie, Beruf und Selbstverwirklichung
und was du tun kannst, wenn du dir eine gleichberechtigte Partnerschaft wünschst, dein Partner aber (noch) nicht mitzieht
Danke, dass du diesen Podcast möglich machst.
500 Folgen und wir sind noch lange nicht fertig.
Viel Spaß beim Anhören!
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Ich freu mich über deine 5 Sterne Bewertung auf deiner Podcast App! Danke dafür!
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45 min
January 13 „Ich schließe endlich die 1000 Tabs im Kopf!“ Der Weg raus aus mentaler Überlastung und Dauerstress (499)
Kristin über die Kopf-frei-Ausbildung
Du erfährst:
• ✅ Warum sich Kristin nach einer Phase der Erschöpfung für die Kopf-frei-Ausbildung entschieden hat
• ✅ Wie die Kopf-frei-Methode ihr geholfen hat, privat und beruflich mehr Klarheit, Ruhe und Selbstwirksamkeit zu gewinnen
• ✅ Warum agiles Selbstmanagement sogar im öffentlichen Dienst und in komplexen Strukturen hervorragend funktioniert
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Kristin, Teilnehmerin des ersten Jahrgangs der Kopf-frei-Ausbildung. Kristin arbeitet als Beamtin im öffentlichen Dienst, ist Teamleiterin eines großen Teams und Mama und kennt das Gefühl, ständig viele Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten. Nach einer langen Phase der Erschöpfung hat sie gespürt, dass es so nicht weitergehen kann. In unserem Gespräch erzählt sie sehr offen, wie ihr die Kopf-frei-Methode geholfen hat, mentale Überlastung zu reduzieren, Aufgaben klar zu strukturieren und wieder mit mehr Souveränität durch ihren Berufs- und Familienalltag zu gehen. Besonders spannend ist ihre Perspektive darauf, warum Agilität und Kopf-frei-Strukturen nicht nur im Business, sondern auch in Behörden und scheinbar starren Systemen funktionieren und wie sie die Methode schon während der Ausbildung weitergegeben und praktisch eingesetzt hat. Diese Folge gibt dir einen Einblick in die Wirkung der Kopf-frei-Ausbildung und zeigt, wie Veränderung aussehen kann, wenn man anfängt, Dinge einfacher und wirksamer zu machen.
Viel Spaß beim Anhören!
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Info-Call zur Kopf-frei-Ausbildung
am Donnerstag, den 15.01.26 um 20:15 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
www.carolinhabekost.de/kfa-info-call
Kopf-frei Ausbildung
Werde zertifizierter Kopf-frei-Mentor
und arbeite mit einem einzigartigen Selbstmanagement-System, das radikal To-dos reduziert. Zeige vielbeschäftigten Menschen, wie sie mit weniger Aufwand mehr schaffen und sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren. Mit dieser praxiserprobten Methode bringst du überforderte Menschen zurück in ihre Kraft und baust dir ein Business auf, das wirklich gebraucht und gebucht wird.
Jetzt unverbindlich auf die Interessentenliste eintragen www.carolinhabekost.de/kopf-frei-ausbildung
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20 min
January 06 Was 2025 mich gelehrt hat: ehrlicher Jahresrückblick zu Business, Geld, Gesundheit & Partnerschaft (498)
Du erfährst:
• ✅ Wie mein Jahr 2025 wirklich war, beruflich, privat und emotional
• ✅ Warum Anpassungsfähigkeit, klare Strukturen und Reflexion echte Erfolgsfaktoren sind
• ✅ Welche Learnings ich aus Marktveränderungen, Business-Entscheidungen und finanziellen Themen gezogen habe
• ✅ Wie Kopf-frei-Strukturen mir helfen, auch in unsicheren Phasen stabil und klar zu bleiben
• ✅ Was sich 2026 in meinem Business fokussiert, vereinfacht und neu ausrichtet
• ✅ Wie ich Vereinbarkeit von Familie und Beruf heute lebe und weiterentwickle
Was bedeutet Erfolg wirklich und wie fühlt er sich an?
In dieser Episode des Finde dein Mama-Konzept Podcasts nehme ich dich mit in meinen sehr persönlichen Jahresrückblick 2025 und teile offen, was dieses Jahr beruflich, privat und emotional mit mir gemacht hat. Du erfährst, warum Vereinbarkeit von Familie und Beruf mehr ist als gutes Zeitmanagement, wie sich Marktveränderungen im Online-Business anfühlen können und weshalb innere Stabilität heute wichtiger ist als perfekte Strategien.
Viel Spaß beim Anhören!
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Info-Call zur Kopf-frei-Ausbildung
am Donnerstag, den 15.01.26 um 20:15 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
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Kopf-frei Ausbildung
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und arbeite mit einem einzigartigen Selbstmanagement-System, das radikal To-dos reduziert. Zeige vielbeschäftigten Menschen, wie sie mit weniger Aufwand mehr schaffen und sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren. Mit dieser praxiserprobten Methode bringst du überforderte Menschen zurück in ihre Kraft und baust dir ein Business auf, das wirklich gebraucht und gebucht wird.
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1 hr 1 min
December 30, 2025Wie Sketchnotes Stress reduzieren kann. Simone Abelmann über Familie, Business und Sketchnoting (497)
Simone Abelmann im Interview
Du erfährst:
✅ Wie Simone Abelmann Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelebt hat
✅ Wie Sketchnoting Stress reduzieren kann
✅ Warum du auch Zeichnen kannst, wenn du denkst: "Ich kann nicht malen!"
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38 min
December 23, 2025Erschöpfung ist kein Versagen. Es ist ein Signal. (496)
Christopher End im Interview
Du erfährst:
✅ was du tun kannst, wenn dein Partner Mental Load nicht versteht
✅ welche Tools und Methoden helfen, wenn ihr mal wieder aneinander geraten seid
✅ warum Erschöpfung kein Versagen ist
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran:
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Christopher End
Retreat: Auszeit am See 2026 – In mir ruhen. Auch im stürmischen Alltag.
Lerne zu entspannen, im Nichtstun aufzutanken und deine Familie wirklich zu genießen – und das in deinem Alltag zu leben. 23.-29.8.2026 Burgund Frankreich
https://christopher-end.de/seminare/retreat-auszeit-am-see-2026/
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30 min