Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

November 04, 2025Mental Load & Väter: Marco von Papa legt los im Interview (485)
Carearbeit und Familienalltag aus Papa Sicht
Du erfährst:
✅ wie der Alltag bei Marco als Papa mit Schichtdienst als Lokführer aussieht
✅ wie er und seine Frau in eine faire Elternschaft gefunden haben
✅ wie sie sich organisieren und welche Familien Tools sie nutzen
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran:
Better done than perfect!
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und arbeite mit einem einzigartigen Selbstmanagement-System, das radikal To-dos reduziert. Zeige vielbeschäftigten Menschen, wie sie mit weniger Aufwand mehr schaffen und sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren. Mit dieser praxiserprobten Methode bringst du überforderte Menschen zurück in ihre Kraft und baust dir ein Business auf, das wirklich gebraucht und gebucht wird.
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Marco
papa.legt.los
Papablogger, Familienalltag, Carearbeit
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32 min
October 28, 2025Wie ich meinen stressigen Mama-Alltag verändert habe und du das auch kannst (484)
Du erfährst:
✅ wie mein Alltag als berufstätige Mama früher aussah, perfekt organisiert von außen, aber innerlich erschöpft
✅ warum ich mich ständig entscheiden musste: zwischen Job, Familie und mir selbst
✅ was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, alles gleichzeitig machen zu wollen
✅ wie ich es geschafft habe, meinen Alltag in Balance zu bringen ohne schlechtes Gewissen
Wenn du eine berufstätige Mama bist, die versucht, alles unter einen Hut zu bekommen Job, Kinder, Haushalt, Partnerschaft und vielleicht ein kleines bisschen Zeit für dich, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich.
In dieser Episode nehme ich dich ehrlich mit auf meinen Weg:
Von der Miss Kontrolletti, die alles perfekt machen wollte, zur Mama, die heute mit Ruhe, Klarheit und Präsenz durchs Leben geht.
Ich erzähle dir, wie sich Vereinbarkeit früher wie ein ständiges Entweder-oder angefühlt hat
und wie ich gelernt habe, dass es auch ein Sowohl-als-auch geben kann.
Heute lebe ich eine 50:50-Partnerschaft, arbeite 25 Stunden pro Woche und habe gelernt,
nicht alles gleichzeitig, sondern nacheinander zu machen.
Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Dauerstress.
Mit mehr Präsenz im Job, mit meinen Kindern und mit mir selbst.
Wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinem Alltag wünschst
und endlich das Gefühl haben willst, wieder du selbst zu sein,
dann hör unbedingt rein.
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran:
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Mission: erfüllte Vereinbarkeit
Werde die Mama, die morgens ruhig ihren Kaffee trinkt, die entspannt pünktlich am Arbeitsplatz ist, die nachmittags barfuß im Gras mit ihren Kindern rennt und den Moment genießt.
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34 min
October 21, 2025Ich will alles: Karriere, Kinder, Liebesleben. Aber nicht so, wie es gerade läuft. (483)
Du erfährst:
✅ warum andere zu dir sagen: "Sei doch mal zufrieden, bei dir läuft doch alles!! und du denkst. Was???"
✅ wie du anfangen kannst, Vereinbarkeit neu zu denken – mit weniger Perfektion und mehr Bewusstsein für deine Energie
✅ warum du nicht weniger wollen musst, sondern anders leben darfst
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran:
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So holst du dir als Mama 5 Stunden pro Woche zurück!
…weil deine Zeit dir gehört und nicht den Kalendern und endlosen To-do-Listen
Online-Workshop am 21. & 23. Oktober 2025 um 20:15 Uhr inkl. Aufzeichnung
Infos und Anmeldung unter https://www.carolinhabekost.de/workshop/
Mission: Erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr
Werde die Mama, die alles will: Erfolg im Job, Nähe in der Familie und Raum für sich. Und die genau das lebt.
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23 min
October 14, 2025Wie 5 Stunden mein Leben als berufstätige Mama verändert haben (482)
Du erfährst:
✅ wie mein Alltag als berufstätige Mama früher aussah: perfekt von außen, aber innerlich erschöpft
✅ was passiert ist, als ich angefangen habe, mir 5 Stunden pro Woche nur für mich zu nehmen
✅ warum diese 5 Stunden nicht „Luxuszeit“ sind, sondern die Grundlage für Ruhe, Klarheit und Präsenz im Job und mit deinen Kindern
Wenn du eine berufstätige Mama bist, die versucht, alles unter einen Hut zu bekommen, Job, Kinder, Haushalt, Partnerschaft und ein bisschen Zeit für dich, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich.
In dieser Episode teile ich ganz ehrlich, wie mein Leben als berufstätige Mutter früher aussah: perfekt organisiert auf dem Papier, aber innerlich völlig erschöpft. Ich war ständig im Kopf, dachte an To-dos, Termine und Deadlines und hatte trotzdem das Gefühl, nie wirklich da zu sein. Weder im Job noch bei meinen Kindern.
Der Wendepunkt kam, als ich angefangen habe, mir jede Woche 5 Stunden nur für mich zu nehmen. Keine To-dos, keine E-Mails, kein Multitasking. Einfach Raum für mich. Diese bewusste Zeit hat alles verändert:
Ich wurde ruhiger, klarer, präsenter. Ich kann im Job konzentriert arbeiten, ohne danach ausgelaugt zu sein. Ich genieße die Zeit mit meinen Kindern wirklich, statt nur durchzuhalten.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht darum geht, mehr zu schaffen, sondern anders zu leben.
Wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag echte Freiheit gewinnst.
Und warum diese 5 Stunden pro Woche kein Luxus sind, sondern die Grundlage für eine funktionierende Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
Wenn du dir mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinem Alltag wünschst und das Gefühl, endlich wieder du selbst zu sein dann hör unbedingt rein.
Viel Spaß beim Anhören!
Denk dran:
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22 min
October 07, 2025Aktien, Börse, ETF`s und Immobilien. Raik Mandel im Interview (481)
Du erfährst:
✅ ob Aktien und ETF`s wirklich eine kluge Rentenvorsorge sein können
✅ wie du als Beginnerin am besten einsteigst
✅ wann der beste Einstiegszeitpunkt für Aktien und Börse ist
Viel Spaß beim Anhören!
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Raik Mandel
www.rendite-coaching.de
Meld dich gern be Interesse unter 0171-7937176 (per WhatsApp)
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Der Vereinbarkeits-Code:
Die Mindset-Shifts, die dich als berufstätige Mama aus Dauerstress & schlechtem Gewissen befreien. für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/vereinbarkeits-code
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37 min
September 30, 2025Was dich in der Kopf-frei-Ausbildung erwartet und warum sie dein Gamechanger sein kann (480)
Du erfährst:
✅ wie die Kopf-frei-Methode entstanden ist und warum sie mehr ist als klassisches Zeitmanagement
✅ was die Kopf-frei-Ausbildung so besonders macht und wie du sie für dein Coaching- oder Trainingsbusiness nutzen kannst
✅ wie du mit einem erprobten System nicht nur deine Kundinnen ins Tun bringst, sondern dir auch ein Business aufbaust, das dich erfüllt und finanziell trägt
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24 min
September 23, 2025Der größte Fehler, den Mamas bei Familienorganisation machen und warum ein Familien-Board die Lösung ist (479)
Du erfährst:
✅ welche typischen Fehler viele Mamas bei der Familienorganisation machen und warum sie dich auf Dauer überfordern
✅ wie sich diese Fehler auf dich, deine Kinder und deine Partnerschaft auswirken können
✅ warum ein Familien-Board die Lösung ist, um Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben gerecht zu verteilen und dich als Mama endlich spürbar zu entlasten
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Mission: Familien-Board
Du bist (berufstätige) Mutter und hast das Gefühl, ohne dich läuft nichts? Mit dem Familien-Board hört das auf. Verantwortung wird geteilt, Mental Load verschwindet, Freiraum entsteht.
Begleiteter Online-Kurs über 4 Wochen. Start: 24.09.25 (Anmeldung schließt am 23.09.25)
Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/familien-board
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29 min
September 16, 2025Als Mama immer die Erste, die an alles denkt? So entkommst du der Erinnerungsfalle (478)
Du erfährst:
✅ Warum du ständig die Erste bist, die an alles denkt und warum das kein individuelles Versagen ist, sondern ein Systemproblem.
✅ Welche Folgen die Erinnerungsfalle für dich, deine Kinder und deine Partnerschaft hat und warum dich das so erschöpft.
✅ Wie ein Familien-Board dir helfen kann, Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben fair zu verteilen und dich als Mama spürbar zu entlasten.
Viel Spaß beim Anhören!
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Viele Mütter kennen das Gefühl, immer die Erste zu sein, die an alles denkt von Sportsachen über Brotdosen bis hin zu Arztterminen. In dieser Podcast-Episode spreche ich über die Erinnerungsfalle im Familienalltag und warum es kein persönliches Versagen ist, wenn du ständig an alles erinnern musst.
Du erfährst, warum diese unsichtbare Last so häufig bei Müttern landet, welche Folgen das für dich und deine Familie hat und vor allem, warum es auch anders gehen kann. Mit inspirierenden Impulsen und klaren Beispielen bekommst du neue Perspektiven, wie dein Alltag leichter werden kann.
Wenn du das Gefühl kennst, dass alles an dir hängenbleibt, ist diese Episode genau das Richtige für dich.
Denk dran:
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Shownotes
Familien-Board Masterclass:
Warum ihr als Familie ein Familien-Board braucht und wie du als Mama endlich entlastet wirst
Mittwoch, 17. September 2025
20:15 Uhr | Online für 0 €
Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/masterclass-familien-board
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22 min
September 09, 2025Vereinbarkeit, Prioritäten & Selbstfürsorge: Meine Learnings mit 40 – Teil 2 (467)
Du erfährst:
✅ Welche Rolle das Älterwerden für Vereinbarkeit von Familie und Beruf spielt
✅ Warum klare Prioritäten wichtiger sind als Erwartungen anderer
✅ Wie Selbstfürsorge, Freundschaften und Visionen deinen Alltag leichter machen
In dieser Podcast-Episode für berufstätige Mütter dreht sich alles um die großen Themen der Vereinbarkeit von Familie und Beruf: Welche Rolle spielt das Älterwerden dabei, wie kannst du deine Prioritäten klar setzen und warum ist es so wichtig, dich nicht von den Erwartungen anderer leiten zu lassen?
Wenn du dir wünschst, endlich mehr Leichtigkeit im Alltag zu spüren, den Mental Load zu reduzieren und ein selbstbestimmtes Leben zu führen, dann bist du hier genau richtig. Diese Folge inspiriert dich dazu, Verantwortung neu zu verteilen, Selbstfürsorge nicht länger aufzuschieben und Freundschaften sowie persönliche Visionen wieder in dein Leben zu integrieren.
Dieser Podcast richtet sich an Mamas, die berufstätig sind, ihren Alltag organisieren und trotzdem Raum für sich selbst schaffen wollen. Es geht um Struktur im Alltag, Selbstbestimmung und die Frage, wie du dir ein erfülltes Leben erschaffst – mit Familie, Beruf und Zeit für dich.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, deine eigenen Prioritäten zu leben und Vereinbarkeit neu zu denken, schenkt dir diese Episode Motivation und Klarheit für deinen nächsten Schritt.
Viel Spaß beim Anhören!
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39 min
September 02, 2025Vereinbarkeit, Prioritäten & Selbstfürsorge: Meine Learnings mit 40 – Teil 1 (466)
Du erfährst:
✅ Warum mein 40. Geburtstag so viele Erkenntnisse für Vereinbarkeit gebracht hat
✅ Wieso Selbstfürsorge und das Feiern eigener Meilensteine kein Luxus, sondern notwendig sind
✅ Wie alte Freundschaften und neue Prioritäten zu mehr Leichtigkeit im Familien- und Berufsalltag führen
Viel Spaß beim Anhören!
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In dieser Podcast-Episode für berufstätige Mütter spreche ich über die großen Themen, die uns alle bewegen: Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Selbstfürsorge im Alltag, klare Prioritäten setzen und dabei ein Leben gestalten, das sich leicht, erfüllt und selbstbestimmt anfühlt.
Wenn du dir wünschst, endlich mehr Struktur im Alltag zu haben, weniger Stress zu erleben und statt ständigem Mental Load mehr innere Ruhe zu finden, dann ist diese Folge für dich. Hier bekommst du Impulse, die dich inspirieren, dein eigenes Leben bewusst zu gestalten mit Zeit für dich, für deine Familie und für deinen Beruf.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht länger im Hamsterrad von To-do-Listen feststecken willst, sondern lernen möchtest, wie du Alltag und Arbeit so organisierst, dass Raum für das Wesentliche entsteht: deine Wünsche, deine Ziele, deine Energie.
Es geht um dich als Mama, Frau und berufstätige Powerfrau, die nicht nur funktionieren möchte, sondern ihr Leben nach den eigenen Vorstellungen lebt. Wenn du nach Inspiration für ein selbstbestimmtes Leben mit Familie und Beruf suchst, das sich nach dir anfühlt, bist du hier genau richtig.
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32 min