Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

June 17, 2025 Zu perfekt? Vergleichertitis, Visionboards & wahres Glück (455)
Du erfährst:
✅ Warum wir uns ständig vergleichen – und wie du Vergleichertitis erkennst
✅ Was passiert, wenn Visionboards tatsächlich Realität werden
✅ Warum dich andere für „zu perfekt“ halten könnten – und du trotzdem deine Wahrheit leben darfst
✅ Wie du ein erfülltes Leben führst, ohne dich kleinzumachen
In dieser Folge erzähle ich dir sehr persönlich, wie sich mein Leben verändert hat: Ich habe weniger To-dos als vor den Kindern, gehe regelmäßig zum Sport, habe mehr Geld, mehr Energie – und trotzdem… schleichen sich manchmal Zweifel ein.
Auf Instagram glauben mir manche Menschen nicht.
Gleichzeitig vergleiche ich mich selbst mit noch erfolgreicheren Unternehmerinnen – und frage mich: „Bin ich eigentlich noch am Anfang?“
Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt zwischen Erfolg und Selbstzweifel.
Und wir schauen gemeinsam auf das Thema Perfektion, Vergleichen, Glück und Zufriedenheit.
Was du mitnehmen darfst:
✨ Wie du deinen Fokus wieder auf dich richtest
✨ Warum deine Wahrheit wichtig ist – auch wenn andere sie nicht für möglich halten
✨ Und wie du Glück nicht im Außen suchst, sondern in dir selbst findest.
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Checkliste: Wie viel Mental Load trägst du? für 0 Euro unter www.carolinhabekost.de/mental-load-checkliste
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Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
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37 min
June 10, 2025 Selbstbestimmt lernen, frei leben: Eine Freilernermama erzählt aus dem echten Leben (454)
Interview mit Diana Jordan
Du erfährst :
✅ Was Freilernen bedeutet
✅ Wie der Alltag mit freilernenden Kindern konkret aussehen kann
✅ Wie Kinder Freundschaften und soziale Verbindung auch ohne Schule leben können
In dieser Folge spreche ich mit Diana Jordan, Mentorin, Raumhalterin und barfuß Visionärin.
Diana begleitet feinfühlige, erfolgreiche Frauen dabei, sich selbst zurückzuerobern – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und Leistung.
Wir tauchen gemeinsam in ihre persönliche Reise ein: Vom funktionierenden Multitool zur freien Unternehmerin und Freilernermama.
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
Shownotes
Diana: Für Frauen, die sich nicht länger verraten. Sie ist keine Coachin.Sie ist der Spiegel, in dem du dich endlich erkennst. Diana begleitet erfolgreiche, feinfühlige Frauen, die nicht mehr funktionieren wollen – sondern sich kompromisslos wählen.Ihr Signature: Tiefe, Frequenz, Wahrheit.In ihren Räumen fällt die Maske.Und was bleibt, ist pure Klarheit. Für Frauen, die ihr altes Leben satt haben.Die nicht länger leisten, um zu genügen –sondern empfangen, weil sie sich selbst zurückerobert haben. Wenn du spürst, du willst mehr als ein nächstes Coaching-Programm –wenn du bereit bist, für dich aufzustehen:Das hier ist dein Ruf.
Mehr über Diana:www.bestpowerlife.de
Dein Geschenk: http://www.bestpowerlife.de/gold-kompass
Instagram: @herzgoldvibes
Kalenderlink für dein HerzGold-Gespräch: https://calendly.com/bestpowerlife/goldcall?back=1&month=2025-05
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June 04, 2025 Alleinerziehend & selbstbestimmt: Vereinbarkeit, Finanzen & Gesellschaftliche Fettnäpfchen (453)
„Ich bin ja quasi auch alleinerziehend…“ – Fettnäpfchen, die du vermeiden solltest
✅ Warum Vereinbarkeit für Alleinerziehende anders aussieht – und wie sie gelingen kann
✅ Wie finanzielle Unabhängigkeit möglich ist und warum sie so wichtig ist
✅ Welche typischen Fettnäpfchen es gibt und warum Sätze wie „Ich bin ja quasi auch alleinerziehend“ verletzend sind
✅ Ob es vielleicht sogar Vorteile hat, alleinerziehend zu sein
Alleinerziehend zu sein bringt besondere Herausforderungen mit sich – aber auch Chancen. In dieser Episode spreche ich mit Sina Wollgramm und Silke Wildner über die Realität von Alleinerziehenden, finanzielle Unabhängigkeit, Vereinbarkeit von Familie & Beruf und die Sprüche, die man sich wirklich sparen kann.
Sina und Silke setzen sich mit ihrem Podcast "Das AE-Team" und der Plattform "Gut alleinerziehend" dafür ein, Alleinerziehende zu stärken und zu vernetzen. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen, geben wertvolle Tipps und zeigen Wege auf, wie du dein Leben selbstbestimmt gestalten kannst.
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Shownotes
Podcast: Das AE-Team - der positive Podcast für Alleinerziehende und solche, die es werden (wollen) https://www.podcastfabrik.de/podcasts/ae-team/
Instagram: https://www.instagram.com/dasaeteam
Gut alleinerziehend: Hilfe für Alleinerziehende https://gut-alleinerziehend.de/
Instagram: https://www.instagram.com/gutalleinerziehend
Facebook Gruppe für alleinerziehende Mütter: https://www.facebook.com/groups/265677690820366/
Facebook Gruppe für alleinerziehende Papas und Mamas: https://www.facebook.com/groups/766623993724920/
Buch: Gut leben als Alleinerziehende - Schritt für Schritt Anleitung in dein selbstbestimmtes und gutes Leben https://www.amazon.de/Gut-leben-als-Alleinerziehende-selbstbestimmtes/dp/3749469679
Buch: Alleinerziehend auf der sicheren Seite - Der einzige Rechts- und Finanzratgeber, den du für euch brauchst
https://www.amazon.de/Alleinerziehend-auf-sicheren-Seite-Finanzratgeber/dp/396533350X
Silke Wildner - Mentorin für weibliche Unabhängigkeit: [https://silkewildner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/silke_wildner/](https://silkewildner.de/ Instagram: https://www.instagram.com/silke_wildner/)
"Italien und der Storch“:
Hier verkündet Sina ihre Schwangerschaft und wie es dazu kam > hier < auf Spotify anhören
"Vorteile alleinerziehend zu sein“:
Darüber hatten wir explizit in der Aufnahme gesprochen. Diese Folge ist eine der ersten des Podcasts, erschien aber erst nach den Vorurteilen. Das zeigt, dass viele beim Thema Alleinerziehend nicht direkt über Vorteile nachdenken - zumindest nicht laut. > Hier
"Vorurteile gegenüber Alleinerziehenden“:
Diese Folge haben wir nur kurz angerissen. Passt aber prima als Pendant zu den Vorteilen. Gibt ja nicht nur eine Seite der Medaille. Sie ist eine der ersten Folgen des Podcasts gewesen und zeigt die primäre Wichtigkeit. > hier
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1 hr 3 min
May 29, 2025Produktivität steigern: – wie du mehr im Alltag erreichst, ohne dich gestresst zu fühlen (452)
8/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du deine Aufgaben richtig priorisierst, um die wichtigsten Dinge zuerst zu erledigen.
✅ Techniken, um fokussierter zu arbeiten und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten.
✅ Wie du mit kleinen Reflexionen und Anpassungen deine Produktivität kontinuierlich steigern kannst.
Produktivität steigern – So erreichst du mehr im Alltag!
In dieser Episode geht es darum, wie du deine Produktivität steigern kannst, ohne dich zu überlasten. Ich teile mit dir einfache, aber wirkungsvolle Techniken, um deine Aufgaben richtig zu priorisieren, fokussiert zu arbeiten und deine Energie zu steigern. Es geht nicht darum, einfach mehr zu tun, sondern intelligent und effizient zu arbeiten.
In dieser Episode erfährst du, wie du:
✨ Prioritäten richtig setzt, damit du dich auf das Wesentliche konzentrierst.
✨ Energie und Fokus steigern mit einfachen Techniken wie Timeboxing und Minipausen.
✨ Durch kleine tägliche Reflektionen kontinuierlich produktiver wirst.
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Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst
Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen!
Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25
Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs
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10 min
May 28, 2025Abschalten lernen: So findest du Ruhe im Alltag (451)
7/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du deinen Kopf von den ständigen To-Dos befreist und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst.
✅ Praktische Techniken, um auch in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden.
✅ Warum das „Abschalten“ so wichtig ist und wie es dir mehr Energie und Fokus gibt.
Abschalten lernen – So findest du Ruhe im Alltag!
Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf beschäftigt zu sein, immer an die nächsten Aufgaben zu denken? In dieser Episode teile ich mit dir einfache, aber effektive Techniken, um den Stress loszulassen und mehr Ruhe und Fokus in deinen Alltag zu bringen – auch wenn es mal hektisch wird.
In dieser Episode erfährst du, wie du:
✨ Deinen Kopf von den To-Dos befreist und wieder klarer denken kannst.
✨ In hektischen Momenten Ruhe findest, mit einfachen Atemtechniken und Pausen.
✨ Abschalten kannst, um deine Energie wieder aufzuladen und produktiver zu sein.
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Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst
Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen!
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12 min
May 27, 2025To-Do-Liste verkleinern: Weniger Aufgaben, mehr Erfolg. (450)
6/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen.
✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag effizienter zu gestalten und dich weniger überfordert zu fühlen.
✅ Warum es manchmal der beste Schritt ist, Aufgaben einfach zu streichen, um Raum für das Wesentliche zu schaffen.
To-Do-Liste verkleinern – Weniger Aufgaben, mehr Erfolg!
Kennst du das Gefühl, dass deine To-Do-Liste immer länger wird und du trotzdem das Gefühl hast, nichts wirklich zu schaffen? In dieser Episode teile ich mit dir, wie du deine Liste effektiv verkleinern und trotzdem mehr erreichen kannst. Es geht nicht darum, alles schnell abzuhaken, sondern darum, was du wirklich tun musst, um Erfolg zu haben – mit weniger Aufwand.
Neugierig? Dann hör rein und finde heraus, wie du deine Liste von unnötigen Aufgaben befreist und den Fokus auf das Wesentliche legst.
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Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst
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13 min
May 26, 2025Struktur im Chaos: Familienmanagement leicht gemacht (449)
5/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du deine Familienaufgaben effizient organisierst, ohne dich von einer endlosen To-Do-Liste erdrücken zu lassen.
✅ Wie du Verantwortlichkeiten im Haushalt fair verteilst, damit du nicht alles alleine machen musst.
✅ Warum es wichtig ist, Flexibilität in deinen Plan einzuplanen, um auf unerwartete Ereignisse gelassen reagieren zu können.
Struktur im Chaos – Familienmanagement leicht gemacht!
Kennst du das Gefühl, von einem vollen Terminkalender und einem chaotischen Familienalltag überrollt zu werden? In dieser Episode teile ich mit dir, wie du Struktur in das Chaos bringen kannst, indem du agile Prinzipien im Familienmanagement anwendest.
Wir schauen uns an, wie du mit einer agilen Herangehensweise deinen Familienalltag besser organisieren und gleichzeitig genügend Raum für Unvorhergesehenes lassen kannst.
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16 min
May 25, 2025Mehr für dich: Zeit für Selbstfürsorge einplanen (448)
4/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du dir ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich selbst nimmst.
✅ Die Bedeutung von Pausen und wie sie dir helfen, mehr Energie zu haben.
✅ Wie du Selbstfürsorge fest in deinen Alltag integrierst, ohne etwas zu verpassen.
Mehr für dich – Zeit für Selbstfürsorge einplanen!
In dieser Episode erfährst du, warum es so wichtig ist, dir selbst Zeit zu nehmen, ohne dich schuldig zu fühlen. Du wirst lernen, wie regelmäßige Pausen dir helfen, deine Energie zu steigern und produktiver zu bleiben. Außerdem gebe ich dir einfache Tipps, wie du Selbstfürsorge-Rituale in deinen Alltag integrieren kannst, die dir helfen, dich besser zu fühlen, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen.
Es geht darum, dir kleine, wertvolle Momente für dich selbst zu nehmen, um so langfristig mit mehr Energie und Gelassenheit durch den Tag zu gehen.
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May 24, 2025Konzentration steigern: Fokus im Familienalltag. (447)
3/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Warum du Prioritäten setzen musst, um deine Aufgaben richtig zu sortieren und deinen Fokus zu verbessern.
✅ Wie du Ablenkungen reduzierst und deine Umgebung so gestaltest, dass du konzentrierter arbeiten kannst.
✅ Warum kleine „Me-Time“-Momente so wichtig sind, um deinen Kopf freizubekommen und deine Konzentration zu stärken.
Konzentration steigern – Fokus im Familienalltag!
Im Familienalltag gibt es ständig Ablenkungen, sei es durch die Kinder, den Haushalt oder digitale Geräte. In dieser Episode zeige ich dir, wie du deine Umgebung optimierst, deine Aufgaben fokussierst und regelmäßig Pausen einbaust, um deine Produktivität zu steigern und dich weniger gestresst zu fühlen.
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13 min
May 23, 2025Stressfrei starten: Morgenroutine für Mütter (446)
2/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du deinen Tag stressfrei beginnst und ruhig aus dem Haus kommst.
✅ Die besten Morgen-Rituale für mehr Fokus und Gelassenheit.
✅ Wie du den frühen Morgen für dich selbst nutzen kannst, ohne unter Druck zu geraten.
Stressfrei starten – Morgenroutine für Mütter!
Kennst du das Gefühl, dass der Morgen immer chaotisch beginnt, weil die Kinder schon wach sind oder der Wecker einfach viel zu früh klingelt? Du gehst sofort in den „Action-Modus“ und hast das Gefühl, den ganzen Tag hinterherzujagen.
Das muss nicht so sein! Auch mit Kindern kannst du eine entspannte und effektive Morgenroutine haben, die dir hilft, den Tag ruhig und strukturiert zu starten.
In dieser Episode erfährst du:
Warum eine Morgenroutine wichtig ist und wie sie dir hilft, den Tag zu kontrollieren.
Mini-Morgenrituale, die du auch mit Kindern umsetzen kannst, um ruhig zu bleiben.
Wie du den Morgen für dich selbst nutzt, um ohne Druck in den Tag zu starten.
Ein klarer Ablauf für den Morgen, wenn du keine festen Rituale machen möchtest.
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12 min