Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

May 22, 2025Zeit gewinnen im Mama-Alltag: So reduzierst du Stress und behältst den Überblick. (445)
1/8 Mama-Alltag neu denken: Mini-Serie für mehr Zeit und Ruhe
Du erfährst:
✅ Wie du deine To-Do-Liste nachhaltig reduzierst und Zeit sparst
✅ Welche kleinen Aufgaben du sofort erledigen kannst, um deinen Kopf freizubekommen
✅ Warum Multitasking deine Produktivität hemmt und wie du es vermeidest
Zeit gewinnen im Mama-Alltag – So reduzierst du Stress und behältst den Überblick!
Kennst du das Gefühl, dass deine To-Do-Liste nie kürzer wird, egal wie viel du erledigst? Du gehst ständig von Aufgabe zu Aufgabe, doch der Stress bleibt.
Das liegt nicht daran, dass du nichts schaffst, sondern daran, dass du dir nicht bewusst die Zeit nimmst, Aufgaben zu delegieren oder zu verschieben.
In dieser Episode erfährst du:
Wie du Aufgaben streichst oder verschiebst, um mehr Zeit für dich zu gewinnen
Warum du kleine Aufgaben sofort erledigen solltest, um deinen Kopf freizubekommen
Wie du Multitasking vermeidest und fokussierter an einer Sache bleibst
Praktische Tipps, um dich von überflüssigen To-Dos zu befreien
Es geht darum, deinen Alltag neu zu organisieren und dir die Freiheit zu verschaffen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren – ohne Überforderung!
Jetzt anhören & direkt loslegen!
Denk dran: Better done than perfect!
Deine Carolin
*Shownotes
Mission: Kopf-frei! Wie du mehr erledigst und weniger machst
Der Onlinekurs für (berufstätige) Mütter, die keine To-dos mehr vergessen, endlich mehr Zeit und den Familienalltag im Griff haben wollen!
Einzige live Runde in 2025 startet am 29.5.25
Infos & Anmeldung unter www.carolinhabekost.de/mission-kopf-frei-onlinekurs
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Buch: Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun: Den Familienalltag und alle To-dos im Griff - Erfolgreiche Vereinbarkeit durch agiles Selbstmanagement
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Die Finde dein Mama-Konzept Website findest du unter www.carolinhabekost.de
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14 min
May 20, 2025Familienalltag besser organisieren – 5 einfache Schritte für mehr Ruhe, Struktur & Überblick (444)
Wie du raus aus dem Funktionsmodus kommst und mit klaren Entscheidungen deinen Familienalltag leichter gestaltest – ohne Stress, Chaos und endlose To-dos.
Du erfährst:
✅ Warum ein Sammelort für To-dos und Gedanken sofort Entlastung bringt
✅ Wie du mit kleinen, klugen Entscheidungen wieder Struktur in deinen Alltag bringst
✅ Was du tun kannst, um aus dem Dauer-Funktionsmodus rauszukommen – ohne alles umzukrempeln
Mehr Struktur, mehr Überblick, mehr du!
Wenn du das Gefühl hast, ständig allem hinterherzurennen,
dann liegt das nicht an dir – sondern an einem System, das dich nicht unterstützt.
In dieser Episode bekommst du 5 einfache Schritte, mit denen du mehr Ruhe und Struktur in deinen Familienalltag bringst –
ohne Selbstoptimierungsstress, aber mit echter Entlastung.
🎧 Jetzt anhören und den ersten Schritt raus aus dem Dauerstress machen!
✨ Und:
👉 Melde dich zur Impuls-Session am 21. Mai an:
„Wenn dein Tag durchgetaktet ist, aber du trotzdem nie hinterherkommst – Was im Mama-Alltag wirklich fehlt“ für 0 Euro
www.carolinhabekost.de/alltag
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„Wenn dein Tag durchgetaktet ist, aber du trotzdem nie hinterherkommst“
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26 min
May 13, 2025Kopf entlasten im Alltag – 3 Wege raus aus dem Dauerstress (443)
Dauerstress, Mental Load & keine Pause? Warum dein Kopf dringend mehr Raum braucht – und was du tun kannst, um ihn zu entlasten.
Du erfährst:
✅ Warum dein Kopf sich ständig „anfühlt wie Dauerbetrieb“ – und was das mit Mental Load zu tun hat
✅ Was passiert, wenn du deinem Kopf keine Pause gönnst – und wie sich das auf deinen Alltag auswirkt
✅ Welche 3 einfachen Schritte du jetzt schon gehen kannst, um deinem Denken eine Verschnaufpause zu schenken
Kopf entlasten – das klingt so einfach und doch leben wir völlig überladen.
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf einfach nie abschaltet – egal, wie gut du organisiert bist?
Dass du ständig an etwas denken musst, nichts vergessen darfst und sogar in ruhigen Momenten gedanklich weiterfunktionierst?
💡 Genau das ist mentale Dauerbelastung – und sie ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Ergebnis von zu viel Verantwortung und zu wenig Pause.
In dieser Episode erfährst du:
✨ Warum ein voller Kopf mehr Energie zieht als jede To-do-Liste
✨ Was sich emotional und körperlich verändert, wenn du deinem Denken wieder Raum gibst
✨ Drei kleine, wirksame Impulse, mit denen du deinem Kopf jetzt schon eine echte Pause gönnst – ohne gleich dein ganzes Leben umzukrempeln
Diese Folge ist eine Einladung:
Nicht zur Selbstoptimierung, sondern zur Entlastung.
Damit du wieder klar denken, tief durchatmen – und einfach du sein kannst.
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24 min
May 06, 2025Mental Load ansprechen: So redest du mit deinem Partner über deine unsichtbare Last (442)
Du erfährst:
✅ Warum du das Gefühl hast, ständig alles alleine zu tragen – und wie du diese Last ansprechen kannst
✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen kannst – ohne das es eskaliert
✅ Warum es wichtig ist, auch die unsichtbare Arbeit sichtbar zu machen
**Mentale Last sichtbar machen – so sprichst du mit deinem Partner darüber! **Kennst du das Gefühl, dass du die ganze Verantwortung für den Haushalt, die Kinder und alles Drumherum trägst – während dein Partner nicht wirklich sieht, wie viel du tatsächlich machst?
💡 Das liegt nicht daran, dass du zu wenig tust, sondern dass deine mentale Last unsichtbar bleibt.
In dieser Episode erfährst du:
✨ Warum es so schwer ist, Mental Load sichtbar zu machen und warum er deine Erschöpfung verstärkt
✨ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprichst, ohne dass es in einem Streit endet
✨ Welche konkreten Schritte du unternehmen kannst, um Aufgaben fair zu verteilen
✨ Warum es wichtig ist, immer wieder ins Gespräch zu gehen und eine gemeinsame Lösung zu finden
Es geht darum, deine eigene Last anzuerkennen und klar zu kommunizieren – so dass du endlich Entlastung hast!
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Wie viel Mental Load trägst du? Finde es heraus mit der 0 Euro Mental Load-Checkliste
Finde heraus, wie viel Mental Load du wirklich trägst und wie du es mit deinem Partner ansprechen kannst:
www.carolinhabekost.de/mental-load-checkliste
Episode 220: Die Kotxbox - so wirst du all deinen Mist los und bleibst positiv!

Hier < auf Spotify anhören
Mission: Mental Load reduzieren – So geht’s
Mach die unsichtbaren Aufgaben sichtbar, teile Verantwortungen auf und bekomme mehr Freiraum und Gelassenheit.
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26 min
April 28, 2025Stress, Schuldgefühle, Dauerfunktionieren? So hilft dir „Mission: erfüllte Vereinbarkeit! Das Vereinbarkeitsjahr“ (441)
Du erfährst:
✅ Warum du dich ständig gestresst und überfordert fühlst – obwohl du so viel schaffst
✅ Warum Vereinbarkeit oft scheitert und wie du aus diesem Teufelskreis ausbrichst
✅ Was du von „Mission: erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr“ erwarten kannst und wie es dir hilft, deinen Alltag neu zu gestalten
Stress, Schuldgefühle, Dauerfunktionieren? So hilft dir „Mission: erfüllte Vereinbarkeit – Das Vereinbarkeitsjahr“
Moin und herzlich willkommen hier im Finde dein Mama-Konzept Podcast! Heute sprechen wir über ein Thema, das viele von uns kennen: das Jonglieren zwischen Familie, Beruf und Partnerschaft – und irgendwo dazwischen vergisst du dich selbst.
Vielleicht hast du das Gefühl, du bist ständig im Stress, immer im Hinterherlaufen – egal wie viel du tust, es reicht nie?
Und das ist völlig normal – du bist nicht allein. Aber es muss nicht so weitergehen!
In dieser Episode erfährst du:
✨ Warum Vereinbarkeit oft scheitert – und was wirklich fehlt
✨ Was dich im „Vereinbarkeitsjahr“ erwartet und warum es dir hilft, deinen Alltag bewusst zu gestalten
✨ Wie du in einem Jahr mehr Klarheit und Struktur in dein Leben bringst – ohne Perfektionismus
Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten, sondern darum, das Richtige zur richtigen Zeit zu tun – und dabei bei dir zu bleiben.
Lust auf Veränderung?
➡️ Wenn du dein Leben bewusster und erfüllter gestalten möchtest, dann ist das „Vereinbarkeitsjahr“ genau das Richtige für dich!
Gestalte deinen Alltag so, dass er sich leicht und richtig anfühlt.
📌 Alle Infos zum Vereinbarkeitsjahr und zur Anmeldung bzw. Interessentinnenliste findest du hier: www.carolinhabekost.de/vereinbarkeitsjahr
🎧 Jetzt anhören und direkt in die Veränderung starten!
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31 min
April 22, 2025 Führungskräfte mit Familie aufgepasst - so geht echte Vereinbarkeit. Diana Conte im Interview (440)
Homeoffice und Teilzeit reicht nicht aus
Du erfährst:
✅ Warum Homeoffice und Teilzeit nicht ausreichen
✅ Was Reflected Leadership ist und wie es dir helfen kann
✅ Wie Führung in Teilzeit möglich ist
Links
Du möchtest Diana kennenlernen? Buch dir ein Gespräch unter
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35 min
April 15, 2025 Vereinbarkeit, Selbsthypnose & mentale Stärke (439)
Austausch unter Online Business Unternehmerinnen mit Kindern
Du erfährst:
✅ Wie du Familie und Beruf besser vereinbaren kannst, ohne dich zu überfordern
✅ Warum unbewusste Themen oft die Gesundheit und das Verhalten unserer Kinder beeinflussen
✅ Wie Selbsthypnose dir und deinem Kind helfen kann, mit Stress und Ängsten besser umzugehen
Möchtest du Familie und Beruf besser vereinbaren, ohne dich dabei völlig zu erschöpfen? Suchst du nach natürlichen Wegen, um dein Kind bei Stress, Ängsten oder psychosomatischen Beschwerden zu unterstützen? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich!
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Johanna Disselhoff, Psychologin und Expertin für Selbsthypnose, über die Herausforderungen, die wir als berufstätige Mütter täglich erleben. Als Online-Unternehmerinnen und Mütter tauschen wir uns darüber aus, wie wir unser eigenes Business führen, für unsere Familie da sind – und dabei nicht untergehen.
Dr. Johanna Disselhoff erklärt zudem, wie Selbsthypnose nicht nur uns als Mütter, sondern auch unseren Kindern helfen kann, mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen.
Das erwartet dich in dieser Episode:
⚖️ Work-Life-Balance mit Kindern: Wie du zwischen Familie, Beruf und eigenen Bedürfnissen eine Balance findest
🎭 Mutterrolle neu definieren: Wie du dich von der Vorstellung der „perfekten Mutter“ befreist und authentischer lebst
🧠 Kinderhypnose & unbewusste Themen: Warum emotionale Belastungen oft tief im Familiensystem verwurzelt sind und wie du sie erkennst
🌟 Selbsthypnose für Kinder & Eltern: Praktische Tipps, um mentale Stärke und Entspannung in den Familienalltag zu bringen
Mein Gast: Dr. Johanna Disselhoff
Johanna ist Psychologin mit über 11 Jahren Erfahrung in den Bereichen Psychoanalyse, Psychosomatik und Gesundheitspsychologie. Schon als Kind faszinierte sie die Frage, warum Menschen sich so verhalten, wie sie sich verhalten – doch ihr Psychologiestudium lieferte ihr nicht die Antworten, nach denen sie suchte.
Nach zahlreichen Weiterbildungen und Auslandsaufenthalten fand sie ihren eigenen Weg: Sie entwickelte eine Methode, um die Kraft der Psyche gezielt für Heilung und Veränderung zu nutzen. Heute hilft sie anderen Menschen, ihre mentale Stärke zu entfalten – unter anderem mit Selbsthypnose-Techniken, die auch Kindern helfen können.
🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!
Falls du nach neuen Impulsen für mehr Balance und Leichtigkeit in deinem Mama-Alltag suchst, dann ist diese Episode genau für dich!
Links
Johanna:
👉 Jetzt zum Mitgliederbereich anmelden und Familienalltag entspannt gestalten: https://mitglieder.drjohannadisselhoff.de/mitgliederbereich/
Carolin:
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57 min
April 08, 2025 438 Leben ohne Erziehung – wie kann das gelingen? Interview mit Ruth Abraham
"Erziehung ist Gewalt!" Warum Ruth das sagt und was es für das Leben mit unseren Kindern bedeutet
Du erfährst:
✅ Warum Erziehung oft mehr mit Gewalt zu tun hat, als uns bewusst ist
✅ Wie ein Leben ohne Erziehung funktionieren kann und
✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um Erziehung loszulassen, ohne im Chaos zu versinken
Viele Mütter fühlen sich zerrissen zwischen Job und Familie. Sie möchten ihre Kinder liebevoll begleiten, aber auch ihre eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen verlieren. Doch oft scheint es, als würde „Erziehung“ notwendig sein, um Kinder in der Gesellschaft zurechtfinden zu lassen. Ist das wirklich so? Und gibt es Alternativen, die ohne Strafen, Belohnungen oder Manipulation auskommen?
Genau darüber spreche ich heute mit Ruth Abraham! Sie ist Kulturwissenschaftlerin, Autorin, Gründerin und CEO von Der Kompass – einer Plattform, die Eltern auf dem Weg zu einer friedvollen Elternschaft begleitet. Ruth lebt mit ihren drei Kindern in Portugal und zeigt, dass ein Leben ohne Erziehung möglich ist – und zwar auf eine Weise, die Familien stärkt, statt sie zu überfordern.
Links
Der kostenlose Alltagskurs für deine friedvolle Elternschaft von Ruth bekommst du unter derkompass.org/alltag
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41 min
April 01, 2025 437 Dein Weg in die Selbstständigkeit als Virtuelle Assistenz – mit Kristin Holm
Du erfährst:
✅ Warum die VA-Selbstständigkeit eine großartige Möglichkeit für mehr Freiheit und Flexibilität ist
✅ Welche ersten Schritte du gehen kannst, um dein eigenes VA-Business zu starten
✅ Wie du dich erfolgreich am Markt positionierst und deine ersten Kund:innen gewinnst
Viele Menschen sehnen sich nach einem flexiblen Arbeitsmodell, das es ihnen ermöglicht, selbstbestimmt zu arbeiten – sei es aus dem Homeoffice, auf Reisen oder neben anderen Verpflichtungen. Doch der Weg in die Selbstständigkeit wirkt oft unklar: Welche Dienstleistungen kann ich anbieten? Wie finde ich Kund:innen? Und wie schaffe ich es, davon wirklich zu leben?
Genau hier setzt unser heutiger Gast an! Kristin Holm ist Online-Marketing-Spezialistin, Business Coach für Virtuelle Assistenzen, Podcast-Host und Gründerin von VA MATCH, der Plattform, die VAs mit den richtigen Kunden verbindet. Ihre Mission? Menschen dabei zu unterstützen, sich als VA erfolgreich selbstständig zu machen – ortsunabhängig, flexibel und selbstbestimmt.
In dieser Episode sprechen wir darüber:
✔️ Was genau eine Virtuelle Assistenz macht und welche Dienstleistungen gefragt sind
✔️ Wie du dein VA-Business auch ohne Vorerfahrung starten kannst
✔️ Die häufigsten Fehler beim Start – und wie du sie vermeidest
✔️ Warum es sich gerade jetzt lohnt, als VA durchzustarten
✨ Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du nach einer Möglichkeit suchst, flexibel zu arbeiten und dein eigenes Business aufzubauen.
Kristin Holm
https://kristinholm.de/
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33 min
March 25, 2025 436 Von Selbstzweifeln zur Strahlkraft: Ein Gespräch mit Ursula Witthöft
Mentale Stärke für Mütter, Strahlkraft entfalten und Selbstzweifel überwinden
Du erfährst:
✅ Warum viele Mütter unter Selbstvorwürfen und Dauerstress leiden
✅ Wie du aus der inneren Anspannung in deine Strahlkraft kommst
✅ Warum es so wichtig ist, dich selbst an erste Stelle zu setzen – ohne schlechtes Gewissen
Von Selbstzweifeln zur Strahlkraft: Ein Gespräch mit Ursula Witthöft
In dieser Episode spreche ich mit Ursula Witthöft darüber, wie wir als berufstätige Mütter oft zwischen Familie, Job und unseren eigenen Ansprüchen zerrieben werden – und wie wir wieder zu mehr Leichtigkeit und Freude finden.
Ursula kennt das aus eigener Erfahrung: Als alleinerziehende Mutter kämpfte sie mit Selbstvorwürfen und einem inneren Dauerstress, der ihr Kraft raubte. Heute unterstützt sie Frauen dabei, sich von diesen belastenden Mustern zu befreien und ihre PURE STRAHLKRAFT zu entfalten.
Warum fällt es uns so schwer, an uns selbst zu denken? Warum übernehmen wir oft so viel Verantwortung – und wie können wir diese Last endlich loslassen? Ursula teilt ihre eigene Geschichte und gibt Impulse, wie du wieder mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen gewinnst.
✨ Diese Episode hilft dir, loszulassen, dich selbst mehr anzunehmen und mit neuer Kraft durchzustarten.
Lass uns gemeinsam eintauchen – hör jetzt rein!
Ursula Witthöft
🔗 Meditation „Quelle der Kraft“ (kostenfrei)
👉 https://ursulawitthoeft.com/kraftquelle-meditation
🔗 Kostenfreies Kennenlerngespräch (30 Min.)
👉 https://ursula-coaching.youcanbook.me
🔗 1:1 Coaching-Tag auf Ibiza
👉 https://ursulawitthoeft.com/coaching-tag-auf-ibiza
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